Praranda svorį per 2 savaites: įmanoma ar ne?

Prarasti svorį per 2 savaites, esant 4-5 kilogramams, jei laikykitės žemiau siūlomos integruotos programos. Šventės artėja prie pabaigos, laikas artėja prie pavasario, o visų moterų aktualiausia tema yra tai, kaip jūs galite prarasti svorį 2 savaites be specialių apribojimų ir kūno sužalojimo. Tinkle paskelbta didžiulė informacija apie griežtą mitybą, ištrynusius pratimus, stebuklingo veikimo tabletes, kurios prisideda prie svorio ir kitų kūno patyčių.

[1], [2]

Ką reikia nuveikti norint numesti svorį per 2 savaites?

Pirmasis žingsnis, norint 2 savaites numesti svorį, jums reikia aiškiai apibrėžti užduotis. Nenustatykite danguje esančių tikslų, nes jie yra nerealūs, o nesėkmė jus tik gąsdins. Tada jums reikia pasirinkti strategiją, tinkamą jūsų gyvenimo būklei ir fizinei būklei. Galų gale turėtumėte gerokai pakeisti dietą, susirasti pratimų laiką, sukurti ypatingą psichologinę nuotaiką.

Antrasis, o galbūt ir svarbiausias, yra pritaikyti prie teigiamo rezultato ir suprasti, kodėl jums reikia numesti svorį per 2 savaites. Ne visada pašalinant perteklių, gali tapti laimingesni ar sėkmingesni. Bet jei esate įsitikinęs, kad prarasti svorį iš esmės pakeis savo gyvenimą, nedelsdami pradėkite dirbti sau. Teigiamo rezultato motyvacija yra privaloma: suraskite paskatą, kuri įkvepia jus dvi savaites.

Sėkmingai praraskite svorį per 2 savaites padėsite naudotis: daugiau vaikščiokite, apsilankykite baseine ir šokių pamokose, užsiregistruokite sporto salėje. Jei turite sveikatos sutrikimų, pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju. Tai nėra būtina, atšaukti mokymus, jei dėl darbo valandų nepakanka laikas: tinklas gali pasiimti sudėtingų vaizdo pratimus, kurie tinka pradedantiesiems, taip pat pusiau profesionaliems sportininkams. Jei nusprendėte sustoti sporto salėje, pradėkite tik su treneriu, kuris padės reguliuoti teisingą kvėpavimą ir išvengti sužalojimų.

Jei nustatysite tikslą 2 savaites numesti svorį per keletą svarų, tada, žinoma, turėsite subalansuoti dietą ir apriboti save, naudodami daugybę produktų. Bet jokiu atveju neturėtumėte pabėgti nuo bado: po neišvengiamo išsekimo, kūnas bus labai reikalingas maistas, ir jums bus sunku kontroliuoti save.

Kaip valgyti, kad prarasti svorį per 2 savaites?

Eikite į supjaustytą maistą: valgykite maiste mažiausiai penkis kartus per dieną (trys maitinimas per dieną ir keletą užkandžių). Jei norite 2 savaites numesti svorio, pradėkite dieną su stikline pilna vandens su citrina. Tai padės pradėti metabolizmą, kuris ateityje padės sudeginti papildomas kalorijas.

Numesti svorio per 2 savaites yra įmanoma, bet turėtų būti išbrauktos iš paprastų angliavandenių dieta: saldainių, miltų produktų (išimtis - gaminiai iš kviečių miltų), baltųjų ryžių ir bulvių, cukraus, gazuotų gaiviųjų gėrimų ir alkoholio (išimtis - sauso vyno taure vakare). Mes taip pat neįtraukiame keptų maisto produktų, pusgaminių, rūkytų produktų ir vadinamųjų "užkandžių" (traškučių, krekerių, druskos riešutų).

Gerkite apie pusę ar du litrus vandens per dieną, arbatą ir kavą, gerkite be cukraus ir be desertų. Apriboti saldžių vaisių, turinčių daug fruktozės, suvartojimą, o tai turės neigiamos įtakos skaičiui.

2 savaitėms numesti svorį, mitybos specialistai sukūrė idealų maitinimą atrodo taip:

Rytas: stiklinis geriamasis vanduo su citrina ar medumi, sudėtingi angliavandeniai. Pusryčiai turi būti maistingi ir visą parą aprūpinti kūnu naudingomis medžiagomis. Geras pasirinkimas sveikiems pusryčiams: avižiniai dribsniai su medumi arba džiovintus vaisius, varškės iš varškės ir grūdu miltų.

Pietų užkandis: keletą valandų po pusryčių užkandžiai su vaisių salotomis. Tai suteiks organizmui būtinus vitaminus ir kompensuos tai, kad jūs apriboti saldus vartojimą ir atitinkamai padės jums prarasti svorį per 2 savaites.

Pietūs: vakarienė su mažai riebiu baltyminiu maistu ir daržovėmis. Vištienos sriuba, kepta liesa mėsa ar žuvis, daržovių troškinys ar daržovės ant grotelių. Tai skanus, naudingas ir teigiamai atsispindi paveikslėlyje.

Vakaro užkandis: neriebus sūris, šviežios daržovių salotos, pieno produktai su riebalų kiekiu iki 10%. Bet koks maistingas maistas, kad patenkintų bado jausmą.

Vakarienė: paskutinis maistas turėtų atrodyti kaip lengvas pietūs. Dietinė mėsa, daržovės - idealus pasirinkimas. Negalima klausytis "dietologų", kuriems po 2 valandų rekomenduojama maistą atsikratyti po 6 val., Kad prarastų svorį per 2 savaites: jei esate pripratęs pasilikti vėlai, ši galimybė nėra skirta tau. Pabandykite, žinoma, ne sugėdinti naktį, bet ne badai.

Klausykitės savo kūno: bet kuriuo atveju jis duos jums pirmąjį signalą. Jei kažką padarysi neteisingai. Neleiskite silpnumo jausmo, tai reiškia, kad jums trūksta maistinių medžiagų. Nesijaudinkite, jei rezultatas nėra iškart pastebimas. Maskva nebuvo iš karto pagaminta ir nesitikėkite, kad stebėtumėte per dieną: jūs nustatėte tikslą numesti svorį per 2 savaites, todėl nedėkite ant skalės keletą kartų per dieną. Pagalvokite teigiamai, geras nuotaikas yra pusė istorijos, jei esate įsitikinę savimi ir siekiate gero rezultato, artimiausiu metu tikrai turėsite sėkmės ir nuostabios figūros.