Produktai, skirti nervų sistemos, smegenų ir atminties atstatymui

Šiuolaikinis žmogus kiekvienu žingsniu patiria stresą, sunkius įspūdžius ir nervų perkrovą, dažnai priversti sutaupyti miego, poilsio, mitybos. Su šia gyvenimo būdo, anksčiau ar vėliau, atmintis, dėmesys, efektyvumas pradeda žlugti, tada yra nuolatinis nuovargis, dirginimas ir net depresija.

Siekiant užtikrinti, kad saugumas nebūtų išnaudotas, turite užtikrinti, kad dieta būtų produktų, skirtų kūno atkūrimui, o maistas buvo subalansuotas ir reguliarus. Iš produktų, skirtų nervų sistemos atkūrimui, ruošiami maistas, praturtintas mikroelementais ir vitaminais. Kiek naudingi šie produktai?

1. Pieno produktai, kopūstai, runkeliai - už kalcio tiekimą.
2. Ankštiniai, soros, bananai yra kalio šaltiniai.
3. Riešutai, grikiai, avižiniai dribsniai, tryniai - yra magnio.
4. Jūros kale ir žuvies produktai yra jodo tiekėjai.
5. Jautiena, špinatai yra geležies šaltiniai.
6. Sėklos, tryniai - yra lecitinas.

1. Juodoji duona, grūdai, daržovių-vaisių grupė - daug vitaminų B.
2. Rauga, citrusiniai - daug vitamino C.
3. Žolelės (arbatos, tinktūros): mėtų, citrinų balzamas, gudobelės yra raminančių, atkuriamųjų ir kitų komponentų, naudingų nervų sistemai.
4. Alternatyvūs receptai iš produktų, skirtų nervų sistemos atsigavimui: medus kartu su įvairiais ingredientais - pienu; česnakai; runkeliai; riešutai su citrina ir džiovinti vaisiai.

Smegenų atkūrimo produktai

Žmogaus smegenys teikia informacijos analizę ir darnią viso organizmo veiklą. Sklandžiam jis reikalauja užbaigtą maisto, prisotinant kūno tokių medžiagų, gliukozės, vitaminų B, C, PP, karotino, liuteino, kobalto, jodo, vario, cinko, geležies, kalcio, lecitinas, magnio, omega-3 riebalų rūgščių.

Labiausiai naudingų smegenų išieškojimo produktų yra šie:

• Graikiniai riešutai

Padidinti smegenų veiklą, sulėtinti kūno senėjimą, papildyti vitaminų ir mikroelementų parduotuves, fitono rūgštis.

• Mėlynės

Tai padeda pagerinti atmintį, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių patologijoms.

• Kiaušiniai

Šio produkto liuteinas, skirtas kūno atkūrimui, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams, insulto ir širdies priepuolių vystymuisi. Naudinga dozė smegenims yra 2 kiaušiniai kasdien.

• Juodas šokoladas

Stimuliuoja smegenų veiklą, plečia kraujagysles, pagerina deguonies srautą. Mažina nuovargį, skatina atsigavimą po insulto, maitina smegenų audinį fosforu ir magnezija.

• Morkos

Jis sustabdo senėjimo ląsteles, neleidžia jiems žlugti.

• Riebi žuvis

Omega-3 rūgštys yra būtinos harmoningam smegenų darbui.

• Jūros kopūstai

Turtingas jodo šaltinis, labai svarbus smegenų darbui; trūkumas sukelia nerimą, nemiga, depresiją ir kitus nervų sistemos sutrikimus.

• Vištiena

Pripildo audinius baltymais, selenu, B grupės vitaminais.

• Špinatai

Svarbus antioksidantų, įvairių vitaminų, liaukų tiekėjas; atlieka prevencines funkcijas nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

• Medus su mandarinais ir džiovintus vaisius

Vaisinių riešutų mišinys rekomenduojamas alternatyviuoju medicina kaip smegenų veiklos normalizavimo priemonė. Tuo tikslu jis naudojamas tuščiam skrandžiui kas 6 mėnesius iš eilės.

[1], [2], [3], [4]

Atminties atkūrimo produktai

Aktyviai smegenų veiklai svarbu atkreipti dėmesio, atminties ir mąstymo koncentraciją, grynas oras, prisotintas deguonimi ir pakankamas vandens kiekis. Ne mažiau svarbi vieta yra maistui, skatinama kraujo apytaka ir tiekiama smegenys maistinėmis medžiagomis. Toks maistas suteikia produktus atkurti atmintį.

1. Česnakai: stimuliuoja kraujotaką, gerina atmintį.
2. Riešutai: vitaminai B, E palaiko atminties, smegenų darbą; riebalų rūgštys, mikroelementai, amino rūgštys turi teigiamą poveikį smegenų mąstymui ir funkcionavimui.
3. Pienas: 2 puodeliai per dieną suteikia vitamino B12 normą, kuri plėtoja atminties funkciją.
4. Medus, džiovinti vaisiai: yra gliukozės, būtinos atminimui, stimuliuoja smegenų veiklą.
5. Jūros kale: tiekia jodą, svarbu atminties aiškumui ir intelekto padidinimui.
6. Raudonos vynuogės, violetinės uogos: natūralūs antioksidantai, padeda saugoti ir apdoroti gaunamą informaciją į centrą; pagerinti ląstelių mitybą, apsaugoti nuo sunaikinimo.
7. Citrinai: vitaminas C padeda išvengti užmiršimo ir trumpalaikės atminties stimuliacijos.
8. Rozmarinas: medžiagos ir net augalų kvapas aktyvina kraujotaką, plečia kraujagysles, didina smegenų efektyvumą.
9. Vanduo: labai organizuotas smegenų audinys susideda iš 90% skysčio; mažiausias trūkumas daro neigiamą poveikį jos veiklai. Siekiant išvengti dehidratacijos kiekvieną dieną, jums reikia gerti 8 stiklines geriamojo vandens.
10. Kava: padidina efektyvumą, stimuliuoja smegenų žievę, užkerta kelią užmaršumui.

Žinoma, visapusiškai smegenų darbui reikia kūno atkurti kitus produktus: liesos jautienos, lašišos žuvies, lapinės daržovės, įvairūs vaisiai. Taip pat smegenyse kenksmingų maisto produktų apribojimas ar atsisakymas: saldūs gėrimai su dujomis ir saldikliais, riebaliniai maisto produktai, alkoholiniai gėrimai.