Kraujospūdį mažinantys vaisiai

Kraujospūdį mažinantys vaisiai yra raudoni, oranžiniai, žali, ir būtent jiems turėtų teikti pirmenybę žmonės, kenčiantys nuo hipertenzijos. Taip pat stiklinė vynuogių (tamsių veislių) arba granatų (1:1 praskiestų vandeniu) sulčių per dieną padės sumažinti kraujospūdį ir sustiprins organizmą.

Esant aukštam kraujospūdžiui, pastebimas silpnumas, miego sutrikimai ir galvos skausmai, o tai susiję su mažu kraujagyslių tonusu. [ 1 ]

Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turi didelę insulto, inkstų ligų ir širdies ligų riziką. Žmonės, kurie rūko, vartoja alkoholį ir turi antsvorio, yra linkę į aukštą kraujospūdį. [ 2 ]

Slėgis virš 130/90 mm Hg jau laikomas aukštu ir reikalauja gydymo. Tačiau, kai atsiranda pirmieji vidaus organų disfunkcijos simptomai (galvos skausmas, silpnumas ir kt.), reikia kreiptis į gydytoją ir pradėti gydymą.

Kraujospūdžiui mažinti paprastai skiriami vaistai. [ 3 ]

Hipertenziją gydyti yra daug sunkiau nei hipotenziją. Tačiau ne visi sergantys šia liga žino apie vaisius, kurie mažina kraujospūdį, ir apie sveikatos atkūrimą nenaudojant vaistų.

Hipertenzinių pacientų mityboje turėtų būti raudonų, oranžinių ir žalių vaisių, daržovių ir uogų.

• Norėdami sumažinti kraujospūdį vaisių pagalba, valgykite kriaušes, nes jose gausu skaidulų, kurios teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių bei kraujotakos sistemas.
• Jei mėgstate gerti arbatą, būtinai įdėkite į ją citrinos griežinėlį. Citrina laikoma universaliu vaisiumi, kuris veiksmingas tiek esant aukštam, tiek žemam kraujospūdžiui.
• Žiemą, kai nėra šviežių vaisių, kraujospūdį galite sumažinti džiovintais vaisiais ir granatais. Valgykite juos kaip atskirą desertą arba įmaišykite į įvairius patiekalus, pyragaičius, dribsnius, salotas.
• Tačiau vasarą, ypač rudenį, verta vartoti daugiau vynuogių ir vynuogių sulčių. Vaisiai sumažins kraujospūdį ir sustiprins organizmo imuninę sistemą.

Norint sumažinti kraujospūdį ir pagerinti bendrą kūno būklę, rekomenduojama vartoti vaisius ir vaisių sultis.

Vaisiai, mažinantys kraujospūdį, yra sveikas ir skanus vaistas, kurio reguliarus vartojimas padeda sumažinti kraujospūdį ir stiprina organizmą. Kadangi hipertenzija yra labai rimta ir pavojinga liga, būtina visada po ranka turėti porą vaisių, kurie normalizuotų būklę.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

Kokie vaisiai mažina kraujospūdį?

Vaisiai, kurie dėl juose esančių skaidulų, vitaminų ir mikroelementų mažina kraujospūdį, taip pat sumažina širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką (ir tai tiesiogiai veikia kraujospūdį).

Kriaušės (ypač vaisių žievelės) ir džiovinti vaisiai (datulės, džiovinti abrikosai) yra gausios skaidulų.

Kriaušė

Populiarus vaisius, mėgstamas tiek vaikų, tiek suaugusiųjų. Kriaušė pasižymi dezinfekuojančiu, prieškosulį mažinančiu ir diuretiniu poveikiu. [ 7 ] Norint sumažinti kraujospūdį, vaisius galima vartoti tiek šviežius, tiek džiovintus. Vaisiuose gausu organinių rūgščių, taninų ir daugelio mikroelementų. Kriaušė yra tirpių skaidulų, vitaminų, folio rūgšties, niacino, mikroelementų (vario, fosforo, geležies, kalio ir kt.) šaltinis. Kriaušės rekomenduojamos širdies apsaugai. Jose yra glutationo, kuris pasižymi antioksidaciniu ir antikancerogeniniu poveikiu, [ 8 ] padeda normalizuoti kraujospūdį ir išvengti insulto. [ 9 ]

Tačiau gydomąjį poveikį galima gauti tik iš prinokusios kriaušės. Norint pasiekti maksimalų efektą, kriaušę reikia valgyti tuščiu skrandžiu, užgeriant verdančiu vandeniu.

[ 10 ], [ 11 ]

Datos

Egzotiškas vaisius, saldaus skonio ir aromatingo kvapo. Datulės auga ant palmių ir pasižymi plačiu gydomųjų savybių spektru. Sauja vaisių, turint aukštą kraujospūdį, padės normalizuoti būklę. Datules galima valgyti kaip atskirą delikatesą arba įtraukti į įvairius patiekalus ir net gėrimus.

Daugelyje šalių šiems saldiems vaisiams priskiriamos stebuklingos savybės. Kai kuriose šalyse datulės rekomenduojamos sveikatai gerinti ir gyvenimui prailginti (kai kuriais duomenimis, yra šimtamečių kinų, kuriems datulės yra jų mitybos pagrindas).

Datulėse yra druskų, mineralų, vitaminų, aminorūgščių (22 rūšių), pektino, maistinių skaidulų, gliukozės, sacharozės, kalio. [ 12 ] Dėl sodrios sudėties ir saldaus skonio datulės gali greitai numalšinti alkį, atkurti jėgas – tiek fizines, tiek protines.

Datulės rekomenduojamos sergant širdies ligomis, nes normalizuoja kraujospūdį. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Džiovinti abrikosai

Džiovintų abrikosų galima įsigyti bet kuriuo metų laiku. Džiovintuose abrikosuose yra vitaminų, aminorūgščių, mineralų (magnio, kalio, vario, geležies ir kt.). Džiovinti abrikosai rekomenduojami sergant širdies ligomis, nes gana didelis kalio druskų kiekis jų sudėtyje teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, normalizuoja kraujospūdį ir didina hemoglobino kiekį. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Citrinos

Taip pat padeda normalizuoti (mažinti) kraujospūdį! Citrinos, kurios yra vienas naudingiausių citrusinių vaisių. Citrinų vaisiuose yra daug vitaminų (ypač vitamino C), mikroelementų ir kitų naudingų medžiagų, kurios padeda stiprinti ir palaikyti organizmą. Be to, citrina teigiamai veikia kraujagyslių sieneles, jas stiprindama ir darydama elastingesnes, o tai savo ruožtu padeda normalizuoti kraujospūdį. Be to, citrina rekomenduojama aterosklerozės, kuri, kaip žinoma, sukelia periodiškus kraujospūdžio šuolius, profilaktikai. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Razinos

Daug kalorijų turintis saldus vaisius, gaunamas iš vynuogių. Džiovinti vaisiai yra gausūs organinių rūgščių, pasižymi antibakterinėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Razinų valgymas teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, normalizuoja kraujospūdį (jį mažina!). Tačiau razinų reikėtų vartoti saikingai, ne daugiau kaip 70 g per dieną. Džiovinti vaisiai draudžiami sergantiems dvylikapirštės žarnos ir skrandžio opalige. [ 28 ]

Bananai

Tikras malonumo vaisius, malonaus skonio ir aromato. Bananas yra puikus antioksidantas ir apsaugo nuo infekcinių ligų vystymosi. Norint normalizuoti (sumažinti!) kraujospūdį, bananą galima vartoti tiek šviežią, tiek džiovintą. Vaisius gausus kalio ir normalizuoja vandens balansą organizme. Nepamirškite, kad norint, jog bananas turėtų gydomąjį poveikį, jį reikia vartoti reguliariai.

Granatas

Sergant hipertenzija, rekomenduojama gerti granatų sultis. Šis gardus gėrimas veiksmingai kovoja su bendru negalavimu, galvos svaigimu ir silpnumu, atsirandančiais sergant hipertenzija. Norint pagerinti būklę, būtina gerti tik natūralias sultis, nes dirbtinės sultys neturi visų gydomųjų savybių. Šviežiai spaustas granatų sultis rekomenduojama skiesti virintu vandeniu santykiu 1:2, nes sulčių rūgštis neigiamai veikia skrandį ir dantų emalį. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Vynuogė

Kvapnus rudens vaisius, pasižymintis tonizuojančiomis ir atkuriamosiomis savybėmis. [ 34 ], [ 35 ] Rekomenduojama gerti vynuogių sultis esant padidėjusiam kraujospūdžiui, nes jos padeda jį normalizuoti ir žymiai pagerina savijautą. Vynuogių sultys pasižymi baktericidinėmis savybėmis. [ 36 ] Reguliarus sulčių vartojimas padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir! Mažinti arterinį kraujospūdį, slopina aterosklerozės vystymąsi. [ 37 ] Kadangi sultyse nėra odelės, jos nesukelia pilvo pūtimo ir dujų kaupimosi. Galima gerti tiek šviežiai spaustas, tiek konservuotas sultis valandą prieš kiekvieną valgį. Kai kurie tyrimai parodė, kad vynuogių kauliukų ekstraktas teigiamai veikia kraujospūdį. [ 38 ], [ 39 ] Tačiau vienas tyrimas nepatvirtino vynuogių sulčių poveikio kraujospūdžiui. [ 40 ]

Be aukščiau aprašytų vaisių, juodieji serbentai, [ 41 ], [ 42 ] šaltalankis, [ 43 ] riešutai, [ 44 ], [ 45 ] medus padės susidoroti su hipertenzija. [ 46 ], [ 47 ] Kad vaisiai, mažinantys kraujospūdį, veiktų, juos reikia vartoti teisingai. Ryte, tuščiu skrandžiu, rekomenduojama išgerti stiklinę arbatos su citrinos, vynuogių arba granatų sultimis. Jei pusryčiams mėgstate košę, įdėkite saują smulkintų džiovintų vaisių (razinų, datulių, džiovintų abrikosų, riešutų).

Galite paruošti vaistinį vaisių mišinį, kurio šaukštas padės normalizuoti kraujospūdį. Paimkite keturių citrinų sultis, saują graikinių riešutų, 100 g medaus ir 50 g alavijo. Sumaišykite visus ingredientus ir vartokite vos pajutus pirmuosius hipertenzijos požymius. Gydymo kursas yra 30 dienų, tada rekomenduojama savaitės pertrauka ir galite vėl atnaujinti terapiją.

Jums reikia valgyti apie 4 kartus per dieną, jūsų mityboje turėtų būti maisto produktų su vitaminais C, P, A, kurie teigiamai veikia nervų sistemą ir kraujagyslių būklę.

Be to, sergantieji hipertenzija turėtų gerai pailsėti, nes sveikas miegas šiuo atveju yra gyvybiškai svarbus. Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turėtų miegoti 9–11 valandų.

Vaisiai, mažinantys kraujospūdį, turėtų tapti hipertenzijos dietos dalimi. Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turėtų skirti daug dėmesio savo gyvybingumo didinimui. Specialios mitybos pagalba galite normalizuoti kraujospūdį, pagerinti savijautą ir sustiprinti sveikatą.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]