Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Tai svarbu kraujo grupės dietos metu
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Dieta kraujo grupei ir atskiriems maistams turi daug bendro. Visų pirma, tas pats principas: nesumaišykite baltymų ir angliavandenių. Mes išsamiai pasakysime, kas yra svarbu stebint , ar kraujo grupėje yra dietos.
Laisva masė patogiai kraujo grupės dietai
Kas yra patogus svorio kritimas? Tai reiškia, kad neturėtumėte netinkamai elgtis su nemylimais maisto produktais, badu ir per mažomis porcijomis. Mityba turėtų būti jums patogu.
Jei kasdien esate biure ir kiekvieną porą valandų rekomenduosite pora porcijoms, tada turbūt turėtumėte pakeisti dietos režimą ar biurą.
Vienas iš svarbiausių svorio kritimo ir atsistatymo principų dėl kraujo grupės dietos - ne staigus perėjimas nuo įprastos dietos į kardinaliai kitokią. Tai yra puikus stresas kūnui, jis gali pradėti atsispirti, prastai virškinti maistą, o blogai virškinamas maistas yra riebalų sluoksnis ant klubų ir nugaros. Ir ne tik ten.
Naudokitės šiek tiek naujos dietos, palaipsniui išimkite iš dietos tuos produktus, kurie jums netinka, ir pakeiskite juos kitais - naudingiau. Tai gali būti savaites ar dvi adaptacijos.
Taigi kraujo grupei priklausanti dieta taps gyvybe švelniai, nepastebimai ir teisingai.
Ką turėčiau daryti prieš kraujo grupės dietą?
Būtinai apsilankykite konsultacijoje su gastroenterologu arba dietologu. Gydytojas turėtų paklausti apie savo mitybos įpročius, sužinoti apie ligas, susieti jūsų gyvenimo būdą, amžių ir fizinį aktyvumą su kalorijų kiekiu, kuris Jums yra optimalus.
Sutinku, kad kalorijų skaičius ir dieta sportininkui bus visiškai kitokia nei mokslininkui.
Mitybos procese
Negalima būti tinginiui vėl kreiptis į gydytoją, jei jūsų sveikata pablogėja. Taigi, arba jūs neturite pakankamai kalorijų, arba kai kurie produktai turėtų būti pašalinti iš dietos arba, priešingai, pridėti. Jei būtinai turite kokių nors ligų dietos metu, būtina konsultuotis su gydytoju.
Gydytojas reguliuoja savo produktų sąrašą, pratimą (jie padeda virškinti ir virškinti maistą) ir pasakoja, kaip tęsti.
Kodėl baltymai ir angliavandeniai yra nesuderinami?
Pavyzdžiui, jūs valgėte mėsos gabalėlį ir iš karto turėjote agurką. Mėsa - baltymai, agurkai - angliavandeniai. Mėsa virškinama ir virškinama ilgą laiką - nuo 5 valandų. Agurkas sugeria nedelsiant.
Vienas procesas trukdys kitam, o organizmas nenoriai suvoks abu produktus. Kaip rezultatas - riebalų nuosėdos.
Valgyk baltymus ir angliavandenius atskirai. Ir dėl mažo baltymų asimiliacijos lygio, pageidautina juos paimti iki 2 val., Todėl jie turi laiko suskaidyti ir virškinti. Tačiau angliavandenius (agurkus (daržoves), obuolių, kriaušių, kitų šviežių vaisių) galima valgyti vakare.
Tie produktai, kuriuos jūs įtraukiate į savo kraujo grupės neutralų sąrašą, gali būti sunaudojami, kai tik norite - pusryčiams, pietums ir vakarienei.
Kraujo grupės dietoje galite užsigerti nuo 3 pagrindinių patiekalų.
Dietos ir gėrimai
Kai valgysite tą ar tą patiekalą, gėrimai gali būti naudingi jiems arba jie gali būti visiškai nepriimtini. Todėl gėrimų suderinamumas su patiekalais yra labai svarbus.
Jei jūsų patiekalą sudaro angliavandeniai (agurkų salotos), negerkite jo iš rūgščiųjų uogų sulčių. Tai sukels nepageidaujamus oksidacijos procesus virškinimo trakte.
Tačiau su angliavandeniais jūs galite saugiai gerti žolelių, žalių arbatų, mineralinio vandens be dujų arba gaiviai gazuotų kavos ir kavos.
Jei dabar turite ant baltos valgyklos patiekalų, jas galima nuplauti vaisių sultimis (tai, ko negalima padaryti po angliavandenių miltų). Per koncentruotos sultys gali būti praskiestos mineraliniu vandeniu.
Tešla iš žolelių ir žalia taip pat puikiai tinka baltymams. Taip pat galite naudoti mineralinį vandenį be dujų, vyno (sausas) ir kavą.
Kava tinka bet kokio tipo maistui. Tas pats pasakytina apie žaliosios arbatos. Tai universalus gėrimas, kurį galite derinti su baltymų ir angliavandenių.
[Ir dar keletas faktų apie kraujo rūšis
Daugelis žmonių praktikuoja druskos dietą. Kraujo grupėje tai nėra. Druska leidžiama. Be to, jei jodyje trūksta kūno, jį papildykite sūdydami patiekalus su joduota druska.
Kalbant apie prieskonius, tada, kai kuriama bet kokio tipo kraujo dieta, geriau nevalgyti pipirinių žirnių. Iš pipirų rūšies leidžiama tik Jamaikos paprikas - jis švelniau veikia kūną.
Praraskite svorį pagal mūsų patarimus ir būkite sveiki!