Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Tai svarbu kraujo grupės dietos metu.
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kraujo grupės dieta ir atskira mityba turi daug bendro. Visų pirma, tas pats principas: nemaišykite baltymų ir angliavandenių. Išsamiau papasakosime, ko svarbu laikytis norint patogiai numesti svorio laikantis kraujo grupės dietos.
Patogiai numeskite svorio laikydamiesi dietos pagal kraujo grupę
Kas yra patogus svorio metimas? Tai reiškia, kad nereikėtų kankinti savęs nemėgstamais produktais, badavimu ir per mažomis porcijomis. Mityba taip pat turėtų būti jums patogi.
Jei diena iš dienos dirbate biure ir jums rekomenduojama valgyti garuose virtą maistą kas 2 valandas, tikriausiai turite pakeisti arba savo mitybą, arba savo biurą.
Vienas iš svarbių principų norint numesti svorio ir pagerinti sveikatą laikantis kraujo grupės dietos – staigių perėjimų nuo įprastos mitybos prie radikaliai kitokios. Tai didelis stresas organizmui, jis gali pradėti priešintis, blogai virškinti maistą, o blogai virškinamas maistas virsta riebalų sankaupomis ant klubų ir nugaros. Ir ne tik ten.
Prie naujos dietos pratinkite po truputį, palaipsniui iš savo raciono pašalindami jums netinkančius produktus ir pakeisdami juos kitais – naudingesniais. Prisitaikymas gali užtrukti savaitę ar dvi.
Tokiu būdu kraujo grupės dieta į jūsų gyvenimą įžengs švelniai, nepastebimai ir teisingai.
Ką reikėtų daryti prieš pradedant dietą pagal kraujo grupę?
Būtinai apsilankykite pas gastroenterologą arba dietologą. Gydytojas turėtų paklausti apie jūsų mitybos įpročius, sužinoti apie jūsų ligas ir palyginti jūsų gyvenimo būdą, amžių bei fizinį aktyvumą su jums optimaliu kalorijų kiekiu.
Sutikite, kad sportininko kalorijų skaičius ir mityba bus visiškai kitokie nei mokslininko.
Dietos metu
Nepatingėkite ir dar kartą apsilankykite pas gydytoją, jei pablogėja jūsų sveikata. Tai reiškia, kad arba negaunate pakankamai kalorijų, arba kokį nors produktą reikėtų išbraukti iš savo raciono arba, priešingai, jį įtraukti. Ir būtinai būtina pasikonsultuoti su gydytoju, jei dietos metu paūmėja kokios nors ligos.
Gydytojas pakoreguos jūsų maisto sąrašą, fizinį aktyvumą (jie padeda virškinti ir įsisavinti maistą) ir pasakys, ką daryti toliau.
Kodėl baltymai ir angliavandeniai nesuderinami?
Pavyzdžiui, suvalgėte mėsos gabalėlį, o po to iš karto – agurką. Mėsa yra baltymai, agurkas – angliavandeniai. Mėsa virškinama ir įsisavinama gana ilgai – nuo 5 valandų. Agurkas virškinamas iš karto.
Vienas procesas trukdys kitam, ir organizmas nenorės priimti abiejų produktų. Rezultatas – riebalų sankaupos.
Baltymus ir angliavandenius valgykite atskirai. Be to, dėl lėto baltymų įsisavinimo greičio patartina juos vartoti iki 14 val., kad jie spėtų suskaidyti ir suvirškinti. Tačiau angliavandenius (agurkus (daržoves), obuolius, kriaušes, kitus šviežius vaisius) galima valgyti vakare.
Tuos produktus, kurie yra jūsų kraujo grupei neutralių produktų sąraše, galite vartoti kada tik norite – pusryčiams, pietums ir vakarienei.
Kraujo grupės dieta leidžia užkandžiauti tarp 3 pagrindinių valgymų.
Dieta ir gėrimai
Valgant konkretų patiekalą, gėrimai gali prie jo derėti arba būti visiškai nepriimtini. Todėl labai svarbu derinti gėrimus su patiekalais.
Jei jūsų patiekale yra angliavandenių (pvz., agurkų salotose), neužgerkite jo rūgščių uogų sultimis. Tai sukels nepageidaujamus oksidacijos procesus virškinimo trakte.
Tačiau su angliavandeniais galite drąsiai gerti žolelių užpilus, žaliąsias arbatas, negazuotą arba lengvai gazuotą mineralinį vandenį ir kavą.
Jei dabar ant stalo turite baltymų patiekalų, galite juos užgerti vaisių sultimis (to negalima daryti po angliavandenių turinčio valgio). Pernelyg koncentruotas sultis galima skiesti mineraliniu vandeniu.
Žolelių ir žalioji arbatos taip pat gerai dera su baltymais. Taip pat galite gerti negazuotą mineralinį vandenį, vyną (sausą) ir kavą.
Kava dera su bet kokiu maistu. Tą patį galima pasakyti ir apie žaliąją arbatą. Tai universalūs gėrimai, kuriuos galima derinti tiek su baltymais, tiek su angliavandeniais.
[ Ir dar keli faktai apie kraujo grupes
Daugelis žmonių laikosi dietų be druskos. Kraujo grupės dietoje to nėra. Druska yra leidžiama. Be to, jei jūsų organizme trūksta jodo, papildykite jį sūdydami patiekalus joduota druska.
Kalbant apie prieskonius, kuriant dietą bet kuriai kraujo grupei, geriau nenaudoti pipirų. Iš pipirų rūšių leidžiama naudoti tik Jamaikos pipirus – jie švelniau veikia organizmą.
Numeskite svorio lengvai su mūsų patarimais ir būkite sveiki!