Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Dietų minusai: kaip veikia gyvenimo būdo pokyčiai?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 03.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Dietos: Dėkojame mūsų šeimai ir draugams už jų gerumą mums
Laikydamiesi dietos, galime apsunkinti santykius su artimais žmonėmis. Nustojate valgyti bendrą maistą su jais prie vieno stalo ir laikotės savo dietos. Šis veiksnys gadina nuotaiką ir smukdo nuotaikų skalę.
Žmonės gali nuolat kartoti, kad jūsų mityba yra kenksminga. Jie gali jus tikinti, kad viską pradėjote veltui. Dietos gali sugadinti jūsų sveikatą. Gali būti žmonių, kurie, stebėdami jūsų kančias, tyčia įkiša jums įvairių skanėstų ir tikina, kad jūsų figūra ideali.
Dėl tokių „pagalbininkų“ vėl padidėja tikimybė sulaužyti dietą, o tai garantuotai sumažins jūsų savivertę ir nuotaiką. Garantuotai pajusite sumenkintą moralę.
[ 5 ]
Dieta: Sudie, asmeninis gyvenimas
Išvada paprasta: jokių restoranų, jokių romantiškų pasimatymų, jokių kalbų apie savo mitybą ir jokių žmonių, kurie kelia grėsmę jūsų tvarkaraščiui. Ar jums tai netrukdys?
Dietų trūkumus galima išvardyti ir toliau. Bus sunku rasti dietą, kuri jums tikrai patiks ir atitiks patogų gyvenimo būdą.
Dažnai esate priversti atsisakyti daugelio skanių patiekalų ir laikytis griežto režimo, antraip bijote galimybės pajusti, kad visas rezultatas neįvyko.
[ 6 ]
Riebalų vertė organizme
Jei pradėsite laikytis dietos, kurioje nebus riebalų, irgi mažai naudos bus. Riebalai ir angliavandeniai yra produktai, būtini gyvybinėms organizmo funkcijoms palaikyti. Be to, visose mūsų kūno ląstelėse yra riebalų, jie stiprina membranų tvirtumą. Kaip galima jų atsisakyti?
Neatsisakykite riebalų, jei sergate kokiomis nors lėtinėmis ligomis. Su riebalais dar nebaigėme. Jie yra mūsų nervinių ląstelių dalis. Riebalų trūkumas gali sukelti nervų sutrikimus ir kitas su nervais susijusias pasekmes. Daugelis vitaminų stiprina mūsų plaukus ir nagus. Manome, kad jau atspėjote, jog šių vitaminų taip pat yra riebaluose.
Geras imunitetas – raktas į sveikatą
Monodietos profesionaliai kenkia mūsų organizmui. O visi organizmo sutrikimai atsiranda todėl, kad ilgą laiką valgote tik vieną produktų grupę, ribodami save beveik viskuo.
Tai gali neigiamai paveikti jūsų bendrą sveikatą. Nors vis tiek numesite svorio. Tačiau dietų trūkumai yra reikšmingesni. Mitybos specialistai gali patvirtinti, kad laikantis monodietų, stipriai susilpnėja imuninė sistema.
Atlikti tyrimai įrodė, kad 30 % sumažinus maisto suvartojimą, staigiai ir negrįžtamai susilpnėja imuninė sistema. Padidėja virusinių infekcijų užsikrėtimo tikimybė, o tai taip pat gali būti laikoma dietų trūkumu.
Svorio metimą vertinkite išmintingai ir prieš naudodami bet kokią svorio metimo sistemą būtinai pasitarkite su gydytoju.
Dietų trūkumai – nėra privalumų, tik trūkumai
Sutikite, nuostabu griežtai laikytis savo svorio metimo strategijos arba perimti gerą mitybos režimą iš draugo ir pabandyti numesti svorio. Net jei turite paruoštą visos dienos tvarkaraštį ir žinote, ką valgyti pusryčiams, vakarienei ir pietums – už viso to slypi kažkas sudėtingesnio. Tokios mintys kyla su kita dieta.
Pasitikėjimo mums suteikia ir artimieji, draugai bei pažįstami, kurie tik kartoja, kad žino nepakeičiamą dietą, kurios dėka numetė daug kilogramų. Jie tikina, kad jų dieta mums tikrai padės.
Nors dietų guru kalba apie dietų trūkumus ir tiesioginę žalą jūsų brangiai sveikatai. Tad kas teisus?
Dietų trūkumai: kaip gyventi visavertį gyvenimą?
Ar galėtumėte gyventi pagal Protasovo dietą? Arba laikytis grikių dietos, jei turite eiti į pasimatymą, dirbti ir gyventi normalų gyvenimą?
Labai įsimins, kai restorane išsinešite dubenėlį grikių arba bandysite įrodyti savo biuro kolegoms, kodėl 11 val. ryto gersite kefyrą, o ne gaivinančią kavą su zefyrais.
Ką slepia mažai angliavandenių turinčios dietos
Įsivaizduokime, kad pasirinkote angliavandenių neturinčią dietą. Tai reiškia, kad turėsite sumažinti angliavandenių kiekį iki minimumo arba visiškai. Tokios dietos negalima laikyti teisinga ir subalansuota. Angliavandeniai yra būtini mūsų egzistencijai, jie suteikia organizmui energijos ir jį stiprina.
Angliavandeniuose yra daug naudingų medžiagų. Kaip jų atsisakyti ir vis tiek jaustis energingiems ir sveikiems? Angliavandenių nebuvimas reiškia nuotaikos praradimą, jėgų praradimą ir letargiją visos dietos metu. Tai yra, jei neturite rimtų sveikatos problemų.