Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Veiksminga dieta
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Ne kiekvienas mėgsta savo refleksiją veidrodyje ir rezultatą matyti ant svarstyklių. Visada norite turėti ryškesnę juosmenį, ploną klubą ir apskritai nuo viršelio figūrą. Ypač tai yra piktas taškas mergaitėms. Ir tada yra klausimų: "Efektyvi dieta, kas tai yra? Ar tai visai egzistuoja? ».
[Ar veiksminga dieta yra saugi?
Internetas, žurnalai siūlo platų receptų svorio mažinimo, perspektyvių svaiginimo rezultatus per trumpą laiką. Bet ar tokia veiksminga dieta yra saugi organizmui?
Žinoma, griežčiausia dieta yra praktiškai veiksmingiausia. Taip, kilogramai greitai išeina, bet žala sveikatai yra milžiniška:
1) Galvos svaigimas, jėgos praradimas - tikintieji moterų kompanionai, kurie mano, kad maisto naikinimas yra veiksmingiausia dieta. Organizmas prašo maisto, bet negauna jo ir pradeda išleisti anksčiau sukauptas atsargas. Šiuo atveju, ji prarado beveik kilogramą per dieną, bet normaliam pragyvenimui energijos imtis niekur, todėl kelių dienų tokios dietos ir alkani alpo, jeigu jums.
2) smeigiuojanti oda. Jei svorio praradimas yra per aktyvus, regeneracijos procesas nepasiseka odos ląstelėse, o anksčiau riebalų sluoksnis atsiranda. Fiziniai pratimai negalės greitai atsikratyti probleminių sričių ir net sportuoti, kai organizmas išnaudos bado streiką, vargu ar pavyks.
3) Problemos su skrandžiu, kol atsiranda gastritas ir opos vystymasis, dažnai atsiranda mėgėjams, kurie mano, kad veiksminga dieta yra valgyti obuolių sidro actą su vandeniu ir medumi. Kiekvienas kalba apie jo efektyvumą, kaip puikiai jis padeda sunaikinti pernelyg centimetrus, tačiau informacija apie tai, kad actas labai padidina skrandžio rūgštingumą, yra užmiršta. Tiems žmonėms, kurie patiria problemų su virškinimo sistema, tokia dieta yra griežtai draudžiama. Ir sveikam žmogui, mažai tikėtina, kad jis praeis be pėdsakų.
Natūralu, kad efektyvi mityba keisis ir sumažins maistą, tačiau tai nereiškia, kad jūs visada turėtumėte atsisakyti valgyti arba valgyti trupinius dieną. Paprasčiausiai reikia išsamiai paskirstyti kalorijas, kad per dieną neliktų alkani. Pusryčiai yra maistingesni, o pietūs - šiek tiek mažiau kalorijų, o vakarienė turėtų būti lengva. Trys valandos prieš miegą maistas nėra pageidautinas (didžiausias obuolių arba be riebalų kefyras).
Veiksminga dieta niekada nereiškia, kad staiga nutraukiamas maistas!
Tie kilogramai, kad žmonės praranda, kai nevalgius, greitai grąžinti, ir net du kartus, nes organizmas yra veikiamas krizės su maistu, pradės kauptis daugiau riebalų, jei jis vėl nusprendžia Pomorie alkį. Geriau pereiti prie mažiau maistingos dietos ir kasdien sušaldyti sunaudotą maistą. Taigi kūnas nebus įtemptas ir mokysis prisotinti mažesniu maisto kiekiu, o kilogramai pradės išnykti.
Efektyvi dieta būtinai apima kasdienį vaisių ir daržovių vartojimą. Vietoj sultingos ir riebios kiaulienos geriau valgyti kalakutienos, vištienos krūtines, triušius. Žinoma, jūs turėsite sumažinti savo apetitą kepimui ir šokoladui. Jei manote, kad reikia saldus, galite valgyti džiovintų abrikosų, ne tik tai naudinga, yra vitaminų, taip pat yra fruktozės. Taigi, malonus dantis įvertins šį džiovintą vaisių, tačiau taip pat nėra verta dalyvauti.
Balansuodami savo mitybą, labai artimoje ateityje pastebėsite malonius figūros pokyčius. Veiksminga mityba neturėtų būti našta ir atimti žmogų gyvybiškai svarbią energiją, nes pagrindinis tikslas yra svorio mažėjimas, kuris nekenks sveikatai.