Vitaminai dantų sveikatai

Jei vitaminai vartojami tinkamomis dozėmis, jie gali ne tik pagerinti bendrą žmogaus sveikatą, bet ir teigiamai paveikti dantų, plaukų ir nagų būklę. Daugiau apie tai – mūsų puslapiuose

Kokių rūšių vitaminų yra?

Vitaminai skirstomi į riebaluose tirpius – tai vitaminai A, K, E, D – ir vandenyje tirpius (vitaminai C ir B grupė).

Abu vitaminai yra labai naudingi skysčių apykaitai organizme, jie reguliuoja angliavandenių, deguonies, riebalų ir mineralų apykaitą. Yra daugiau nei 30 vitaminų rūšių, todėl svarbu pasirinkti tinkamas jų rūšis ir dozes dantų sveikatai.

Jei organizme nepakanka vitaminų, tai gali lemti prastą burnos sveikatą, blogą burnos kvapą ir kraujavimą iš dantenų. Kur gauti vitaminų sveikiems dantims?

Maistas kaip vitaminų šaltinis sveikiems dantims

Iš tiesų, vitaminų daugiausia gauname iš maisto, o ne iš vaistinių tablečių (jas vartojame bent du kartus per metus, o iš maisto – nuolat).

Žmogaus organizmas pats gali pasigaminti vitaminų K ir B. Pagrindinė šių vitaminų vieta yra storoji žarna. Kai organizmas metabolizuoja medžiagas, kurių sudėtis panaši į vitaminų B ir K, susidaro ir kiti vitaminai. Pavyzdžiui, vitaminas A gali susidaryti dėl karotino sintezės, o vitaminas PP – dėl triptofano sintezės.

Kur ir kaip kaupiasi vitaminai?

Iš esmės, raumenų audiniuose tai yra riebaluose tirpūs vitaminai. Tačiau vandenyje tirpūs vitaminai (išskyrus vitaminą B12) neturi savybės kauptis. Todėl organizmui reikia nuolat jų papildyti.

Tačiau svarbu žinoti, kad žmogui suvartojus per daug vitaminų, iš karto suaktyvėja jo apsauginiai mechanizmai, kurių pagalba papildoma vitaminų dozė iš karto pašalinama – ir dažnai tiesiogiai su naudingomis medžiagomis. Todėl visada pasitarkite su gydytoju, kad pasirinktumėte tinkamą vitaminų dozę savo dantų ir burnos ertmės sveikatai.

Vitaminų perteklius organizme kelia grėsmę hipervitaminozei, o jų trūkumas – avitaminozei. Tai reikia prisiminti ir imtis pagrįstų priemonių.

Kada žmogui reikia daugiau vitaminų nei įprastai sveikiems dantims?

Jei žmogus serga virškinimo trakto ligomis (jos glaudžiai susijusios su burnos ertmės ligomis), nėščia, rūko, serga skydliaukės ligomis, turi didelį fizinį ar protinį aktyvumą, vartoja vaistus, skirtus ligoms gydyti, tuomet vitaminų dozes galima ženkliai padidinti.

Vitaminas A. Perdozavus vitamino A, gali padidėti burnos ertmės jautrumas ir prireikti kitų vitaminų. Pavyzdžiui, B ir C grupės vitaminų. Savo ruožtu, padidinus vitamino B1 dozę, organizme vykstantys procesai gali taip stipriai paveikti, kad jis savaime pradeda šalinti vitaminą B12 ir vitaminą C, kurie taip būtini dantų sveikatai.

B grupės vitaminai Be to, jei jūsų valgiaraštis nėra pakankamai subalansuotas, keičiasi ir vitaminų poreikis. Tai yra, kai laikotės angliavandenių turinčios dietos, dantų sveikatai ir bendrai gerovei į savo mitybą reikia įtraukti daugiau B grupės vitaminų, būtent B6 ir B1, taip pat vitamino C.

Jei laikotės baltymų dietos, turite papildyti vitaminų atsargas vitaminais B6, B12 ir B2, nes jų įsisavinimas su baltymų pertekliumi yra daug blogesnis nei įprastos dietos metu.

Kaip tinkamai subalansuoti vitaminų dietą?

Dantų sveikatos tyrimai rodo, kad burnos ligos atsiranda dėl vitaminų trūkumo net ir laikantis įprastos kalorijų dietos, kurios kalorijų kiekis yra apie 2500 kilokalorijų. Šis esminių vitaminų trūkumas sudarė daugiau nei 25 %.

Kai žmogaus mityboje nepakanka vitaminų, jį persekioja tokios dantų ligos kaip gingivitas, stomatitas, glositas. Tai trys dažniausios burnos ligos, kurias kasmet diagnozuoja odontologai.

Siekdami tinkamai subalansuoti vitaminų dietą dantų sveikatai, gydytojai skiria vitaminus didesnėmis dozėmis, tačiau juos reikia vartoti trumpiau nei įprastus kursus.

Norint pasiekti sveiką vitaminų vartojimo poveikį, svarbu derinti jų savybes su vartojamo maisto savybėmis. Pavyzdžiui, svarbu vartoti vitaminus B1 ir C poromis, nes pastarasis apsaugo vitaminą C nuo oksidacijos organizme, t. y. padidina jo veiksmingumą.

• Vitaminas C turi savybę neleisti jam kauptis kepenyse.
• Vitaminas E (tokoferolis) padeda vitaminui A ne taip greitai oksiduotis, kai jis patenka į organizmą.
• Didelėmis dozėmis vitaminas D yra daug mažiau toksiškas, kai jis derinamas su vitaminais E ir A.
• Vitaminai B1, C, PP ir B12 kartu yra labai veiksmingi įvairių ligų, įskaitant burnos ertmės ligas, profilaktikai.

Vitaminus vartokite teisingai, su malonumu ir visada pasitarę su odontologu.