Vitaminai imunitetui: ką reikia žinoti?

Vitaminai imunitetui yra svarbus normaliam mūsų organizmo funkcionavimui. Stipri imuninė sistema yra sveikatos ir geros nuotaikos raktas bet kuriuo metų laiku ir bet kokiomis aplinkybėmis. Aplinkos sąlygos, organizmo išsekimas dėl protinio ir fizinio streso, nuolatinis stresas nėra labai palankios sąlygos gerai fizinei formai. Mūsų užduotis – stiprinti organizmo gynybinę sistemą, o vienas geriausių būdų tai padaryti – pasirinkti tinkamus vitaminus imunitetui stiprinti.

Šaltuoju metų laiku, palankiu visoms infekcinėms ligoms, geriausias organizmo gynėjas yra ne šiltas šalikas ir karšta arbata, o imunitetas. Žmogus, galintis pasigirti gera imunine sistema, puikiai jaučiasi tiek gripo epidemijos metu, tiek šaltuoju metų laiku.

Imunitetas yra gana sudėtinga ir daugialypė sistema, palaikanti organizmo ištvermę ir sveikatą, užtikrinanti atsparumą ligoms ir virusams. Yra įgimtas ir įgytas imunitetas, ir jei mažai kas gali pasigirti įgimtu imunitetu, tai mes patys galime pasirūpinti imuniteto stiprinimu ir, taip sakant, įgijimu, vartodami vitaminus imunitetui.

Imuninei sistemai maitinti iš pradžių reikalingi antioksidacinės vitaminai (vitaminai A, E, C), kurie padeda gaminti antikūnus, gebančius kovoti su svetimų virusų ląstelėmis. Svarbūs ir B grupės vitaminai imunitetui: jie padeda organizmui atsigauti po stresinių situacijų, suteikia reikiamos energijos. Ne tik imunitetą stiprinantys vitaminai padeda būti sveikiems; nepaprastai svarbus yra ir tokių elementų kaip cinkas, magnis, jodas ir kitų buvimas organizme.

Kokie vitaminai skirti imunitetui stiprinti?

Vitaminas A, arba retinolis, yra svarbus organizmui, nes jis padeda susidaryti apsauginiams antikūnams, kovojantiems su virusinėmis ląstelėmis kraujyje. Retinolis taip pat lėtina senėjimo procesą ir atkuria apsaugines virškinamojo trakto bei kvėpavimo sistemos ląsteles. Šių imunitetą stiprinančių vitaminų daugiausia yra augalinės kilmės maiste: ne veltui specialistai rekomenduoja valgyti šviežias daržoves, vaisius ir uogas (ypatingą dėmesį atkreipkite į ryškiai raudonus ir oranžinius maisto produktus, tai yra retinolio kiekio požymis).

Vitaminas C ypač svarbus žiemą. Žmonės jį vadina askorbo rūgštimi (tikrai visi prisimena saldžius „vitaminus“ iš vaikystės). Peršalimo ir gripo epidemijų metu gydytojai ne veltui rekomenduoja gerti arbatą su citrina, citrusinių vaisių sultis, erškėtuogių užpilą. Šiuose produktuose yra vitaminų imunitetui, kurie būtini kovojant su virusais ląstelių lygmenyje.

Vitaminas E apsaugo organizmą nuo kvėpavimo takų infekcijų, kurios pavojingos bet kuriuo metų laiku. Šie imunitetą stiprinantys vitaminai randami augaliniuose aliejuose, kviečių daiguose, ankštiniuose augaluose, šviežiuose špinatuose ir yra absoliučiai būtini visiems brandaus ir senyvo amžiaus žmonėms.

Žmogaus imunitetui ypač reikia vitamino D žiemą, nes vasarą, veikiamas saulės spindulių ir ultravioletinių spindulių, jis gana gerai geba sintetintis be išorinių trukdžių. Žiemą, norint gauti šių vitaminų imunitetui stiprinti, reikia padidinti suvartojamų fermentuotų pieno produktų (kefyro, grietinės, varškės) ir baltos žuvies kiekį.

B grupės vitaminai imunitetui yra savotiška žmogaus organizmo energija. Jie tonizuoja ir užtikrina normalų visų vidaus organų funkcionavimą, padeda atkurti organizmą po sunkių traumų ir stresinių situacijų. Jei atsižvelgsime į natūralius šaltinius, šios grupės vitaminų yra pupelėse, žirniuose, avinžirniuose, pilno grūdo miltuose.

Žmogui svarbūs ne tik imunitetą stiprinantys vitaminai, bet ir subalansuotas būtinų mineralų, mikroelementų kiekis bei, žinoma, sveikas gyvenimo būdas.

Jei neturite galimybės subalansuotai maitintis ir skirti pakankamai dėmesio savo dienos raciono sudarymui, kad organizmas kasdien gautų reikiamą vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį, atkreipkite dėmesį į imunitetą stiprinančius vitaminus, kuriuos kuria specialistai ir kurių galima laisvai įsigyti bet kurioje vaistinėje. Vitaminų vartojimas, sporto treniruotės, tinkama mityba – tai pagrindinės taisyklės, kurių laikydamiesi lengvai sustiprinsite savo imuninę sistemą ir galėsite pasigirti didvyriška sveikata.