Vitaminai odos sveikatai

Oda yra didžiausias žmogaus organas. Ir labiausiai pažeidžiama, nes tai yra oda, kuri apsaugo mus nuo išorinių veiksnių. Šaltas, karštis, bakterijos ir mechaniniai sužalojimai. Kokius vitaminus mes galime palaikyti odą?

Kaip nustatyti, kad odai trūksta vitaminų?

Kai tik pamatysite lupimą, opos, spuogus, paraudimą, o ne gražią, lygią, vienodai spalvotą odą, tai yra signalas, kad jūsų odai trūksta maistinių medžiagų. Arba - vitaminai.

Beje: pirmasis signalas apie problemas, susijusias su jūsų kūno oda, negali būti nuo veido. Ne, ne. Pirmasis reaguoja ... Jūsų kulnai ir alkūnės. Joje bus daug keratinizuotų ląstelių, kurių negalėsite pašalinti netgi esant šveitikliams ir pedikiūrui. Jie vėl augs.

Taip yra todėl, kad toksinai išsiskiria iš kūno ne tik prakaito liaukos. Negyvoji oda yra ląstelės, kurios nėra nuluptos ir kuriose yra daug kūno kenksmingų medžiagų.

Negalima laikyti tai laikinu reiškiniu ir gydyti odą iš išorės. Jei trūksta vitaminų, jis turi būti gydomas iš vidaus. Bet kaip? Vitaminai!

Vitaminas A odos sveikatai

Vitaminas A yra labai naudinga medžiaga, kuri organizme yra atsakinga už pakankamą drėgmės išlaikymą poodiniame sluoksnyje. Jei vitamino A nepakanka, oda bus neliečiama, ji bus liesti ir nuimama.

Jos sausumą negalima pašalinti jokiais drėkinančiomis priemonėmis ir kremais. Jūs žinote šią situaciją: išbandė visus brangiausius kremus, o oda atrodo sudrėkinta tik per pirmąsias 5-10 minučių? Tai reiškia, kad mažai dėmesio skiriate vitamino A kiekiui dietoje.

Vitaminas C odos sveikatai

Šis vitaminas yra atsakingas už kolageno skaidulų susidarymą, todėl mūsų oda yra elastinga. Per metus kolageno pluoštai ištempiami, o oda tampa įtempta. Kad tai nebūtų, dieta turi turėti pakankamai vitamino C vaistinėje arba paimti iš produktų.

Jei jūsų organizme trūksta vitamino C, tada jūsų žaizdos ir įtrūkimai bus išgydyti lėtai. Tiesiog kaip smulkmenos mėlynės. Jei jūsų oda labai greitai reaguoja į bet kokį mėlynių prisilietimą, jums reikia vitamino C pakankamomis ar padidintomis dozėmis. Jie padės jums nustatyti dermatologą.

Vitaminas E odos sveikatai

Mūsų odos ląstelės nuolat atnaujinamos. Jei organizmui trūksta vitamino E, šis procesas nėra aktyvus. Vitaminas E taip pat turi apsaugoti odą nuo saulės spindulių perteklius.

Jei sudeginsite net menkiausią saulės spindulių poveikį, turite pamatyti gydytoją, kuris apskaičiuos vitamino E dozę - turite aiškų organizmo trūkumą.

B vitaminai odos sveikatai

B grupėse yra daug įvairių vitaminų. Visi jie atlieka svarbų vaidmenį odos atnaujinimo ir jo būklės procesuose. Vitaminas B1 kovoja su priešlaikiniu senėjimu.

Vitaminas B2 padeda jums atrodyti gražiai dėka tolygios ir sveikos odos

Vitaminas B6 pakankamame kiekyje yra lygi oda be šveitimo ir šiurkštumo, ji yra atsakinga už odos paviršiaus sveikatą.

Vitaminas B9 kovoja su žalingais ultravioletinių spindulių poveikiais mūsų odai.

Vitaminas B10 apsaugo mus nuo saulės nudegimo ir priešlaikinio senėjimo.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Vitaminų grupė, atsakinga už odos grynumą

Šis vitaminas D, PP, vitaminas K, imamas kompleksu, padės išlaikyti sveiką odą. Jie kontroliuoja savo elastingumą, elastingumą, gražią sveiką spalvą. Šie vitaminai apsaugo nuo strazdanų ir amžiaus dėmių, taip pat kovoja su uždegiminiais procesais ir patinimais.

[8], [9], [10], [11]

Vitaminai ir sportas

Žinoma, vitaminai neužtikrina odos sveikatos. Jums reikia sveika dieta ir mankšta. Jei nuolatos sportuosite - įmanoma tau! - jis pagerins kraujo tekėjimą, medžiagų apykaitos procesus ir, kaip pasekmes, - odos spalvą ir būklę.

Taip pat svarbu, kad jūsų mityba būtų pakankamai subalansuota. Imkitės vitaminų ne tik iš vaistinių vitaminų kompleksų, bet ir iš maisto.

Tegul jūsų oda visada bus sveika ir graži, o tu - laimingas!