Vitaminai sveikai odai

Oda yra didžiausias žmogaus organas. Ir labiausiai pažeidžiamas, nes būtent oda saugo mus nuo išorinių poveikių. Šalčio, karščio, bakterijų ir mechaninių pažeidimų. Kokiais vitaminais galime palaikyti odą?

Kaip nustatyti, ar jūsų odai trūksta vitaminų?

Kai tik vietoj gražios, lygios, vienodos spalvos odos pastebite lupimąsi, opas, spuogus, paraudimą, tai signalas, kad jūsų odai katastrofiškai trūksta maistinių medžiagų. Tiksliau sakant, vitaminų.

Beje: pirmieji signalai apie kūno problemas nebūtinai sklinda iš veido. Ne. Pirmieji sureaguos jūsų kulnai ir alkūnės. Ant jų atsiras daug negyvų odos ląstelių, kurių nepašalinsite net šveitikliais ir pedikiūru. Jos vėl ir vėl augs.

Taip atsitinka todėl, kad toksinus iš organizmo pašalina ne tik prakaito liaukos. Negyvos odos ląstelės – tai nenušveistos ląstelės, kuriose yra daug organizmui kenksmingų medžiagų.

Nereikėtų to laikyti laikinu reiškiniu ir gydyti odą iš išorės. Jei trūksta vitaminų, ją reikia gydyti iš vidaus. Bet kaip? Vitaminais!

Vitaminas A sveikai odai

Vitaminas A yra labai naudinga medžiaga, atsakinga už pakankamo drėgmės palaikymą poodiniuose kūno sluoksniuose. Jei vitamino A nepakanka, oda bus šiurkšti liečiant ir lupasi.

Jo sausumo negali pašalinti jokie drėkinamieji kremai ir priemonės. Ar jums pažįstama tokia situacija: išbandėte visus brangiausius kremus, bet oda atrodo sudrėkinta tik per pirmąsias 5–10 minučių? Tai reiškia, kad savo mityboje nepakankamai dėmesio skiriate vitaminui A.

Vitaminas C sveikai odai

Šis vitaminas yra atsakingas už kolageno skaidulų, kurios daro mūsų odą elastingą, susidarymą. Bėgant metams, kolageno skaidulos išsitempia, o oda tampa suglebusi. Kad taip nenutiktų, mityboje turėtų būti pakankamai vitamino C vaistinėje arba su maistu.

Jei organizme trūksta vitamino C, žaizdos ir įtrūkimai gyja lėtai. Taip pat ir menkiausios mėlynės. Jei jūsų oda labai greitai reaguoja į bet kokį prisilietimą su mėlynėmis, jums reikia pakankamo arba padidinto vitamino C kiekio. Dermatologas gali padėti jas nustatyti.

Vitaminas E odos sveikatai

Mūsų odos ląstelės nuolat atsinaujina. Jei organizmui trūksta vitamino E, šis procesas nevyksta. Vitaminas E taip pat gali apsaugoti odą nuo perteklinių saulės spindulių.

Jei nudegate net ir nuo menkiausio saulės spindulių poveikio, turite kreiptis į gydytoją, kad jis apskaičiuotų jūsų vitamino E dozę – akivaizdu, kad jūsų organizme trūksta vitamino.

B grupės vitaminai odos sveikatai

B grupėje yra daug vitaminų, kurių numeriai skirtingi. Visi jie atlieka svarbų vaidmenį odos atsinaujinimo procesuose ir jos būklėje. Vitaminas B1 kovoja su priešlaikiniu senėjimu.

Vitaminas B2 padeda atrodyti gražiai ir turėti lygų bei sveiką veido odą

Pakankamas vitamino B6 kiekis reiškia lygią odą be lupimosi ar šiurkštumo; jis yra atsakingas už odos paviršiaus sveikatą.

Vitaminas B9 kovoja su žalingu ultravioletinių spindulių poveikiu mūsų odai.

Vitaminas B10 apsaugo mus nuo nudegimų saulėje ir priešlaikinio senėjimo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Vitaminų grupė, atsakinga už odos skaidrumą

Tai vitaminai D, PP, vitaminas K, vartojami kartu, padės išlaikyti sveiką odos išvaizdą. Jie kontroliuoja jos elastingumą, stangrumą, gražią sveiką spalvą. Šie vitaminai apsaugo nuo strazdanų ir pigmentinių dėmių, taip pat kovoja su uždegiminiais procesais ir patinimu.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Vitaminai ir sportas

Žinoma, vien vitaminai neužtikrins sveikos odos. Taip pat reikia sveikos mitybos ir mankštos. Jei reguliariai mankštinsitės – kiek galite! – tai pagerins kraujotaką, medžiagų apykaitą ir dėl to odos spalvą bei būklę.

Taip pat svarbu, kad jūsų mityba būtų pakankamai subalansuota. Vitaminus vartokite ne tik iš vaistinių vitaminų kompleksų, bet ir iš maisto produktų.

Tegul jūsų oda visada būna sveika ir graži, o jūs – laimingi!