Vitaminas PP (nikotino rūgštis)

Vitaminas PP (nikotino rūgštis) yra vienas iš būtiniausių vitaminų žmogui. Šis vitaminas ypač naudingas rūkantiesiems, kurių sutrikusios nervų sistemos funkcijos. Jei žmogaus organizmui trūksta vitamino PP, jis gali būti agresyvus, irzlus, skuba į visas puses ir negali ramiai priimti sprendimų. Tikriausiai todėl gydytojai nikotino rūgštį praminė ramybės vitaminu. Kai rūkaliai trumpam nustoja papildyti savo organizmą nikotino rūgštimi iš cigarečių, jie tampa labai irzlūs. Tai sukelia poreikį rūkyti cigaretę.

Nikotino rūgšties (vitamino PP) nauda

Visi vitaminai padeda organizmui angliavandenius iš maisto paversti energijos šaltiniu (gliukoze), ir nikotino rūgštis nėra išimtis. Ji yra vitaminų komplekso, būtino sveikai odai, plaukams, akims ir gerai kepenų funkcijai, dalis. Vitaminas PP taip pat padeda nervų sistemai išlikti stipriai ir efektyviai.

Nikotino rūgštis taip pat padeda organizmui – dėmesio! – sumažinti streso poveikį. Ji slopina antinksčių gaminamų hormonų gamybą streso metu, taip pat padeda pagerinti kraujotaką.

Moksliniai tyrimai parodė, kad niacinas gali pagerinti artrito simptomus, įskaitant sąnarių judrumo padidėjimą ir nesteroidinių vaistų nuo uždegimo neigiamo poveikio mažinimą.

Per pastaruosius kelerius metus atlikti tyrimai parodė, kad žmonės, kuriems gydytojas rekomendavo didesnį niacino kiekį, sumažino Alzheimerio ligos išsivystymo riziką.

Kitas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie gaudavo pakankamas niacino dozes iš maisto produktų ir papildų, sumažino kataraktos išsivystymo riziką.

Šiuo metu atliekami moksliniai tyrimai, įrodantys, kad nikotino rūgšties vartojimas gali sumažinti rimtų ligų, tokių kaip migrena, galvos svaigimas, depresija, priklausomybė nuo alkoholio ir rūkymas, riziką.

Vitamino PP poreikis

Dienos vitamino PP dozė yra maža – vyrams ji yra nuo 1 iki 28 mg, o moterims – iki 20 mg.

Vaikai

Amžius	Dienos dozė
6 mėnesių	2 mg
7 mėnesiai - 1 metai	4 mg
1–3 metai	6 mg
4–8 metai	8 mg
9–13 metų	12 mg
Berniukai nuo 14 iki 18 metų	16 mg
Mergaitės 14–18 metų	14 mg

Suaugusieji

Amžius	Dienos dozė
Vyrai nuo 19 metų	16 mg
Moterys nuo 19 metų	14 mg
Nėščios moterys	18 mg
maitinančioms motinoms	17 mg

Vitamino PP formos

Žmogus, vartojantis nikotino rūgštį, turėtų žinoti, kad ji egzistuoja dviem formomis: niacinu ir niacinamidu. Jei niacinas vartojamas kartu su vitaminu C, žmogus daug lengviau susidoros su peršalimu. Tai gera priemonė imunitetui stiprinti. Niacinas yra geras, nes jo negalima sunaikinti verdant ar džiovinant, todėl žmogus gali valgyti perdirbtus maisto produktus, niacino šaltinius.

[ 1 ]

Kontraindikacijos

Žmonės, sergantys kepenų, inkstų ligomis, skrandžio opalige, neturėtų vartoti niacino papildų. Sergantys diabetu ar tulžies pūslės ligomis tai turėtų daryti tik atidžiai prižiūrint gydytojui.

Nustokite vartoti niaciną bent dvi savaites prieš planuojamą operaciją.

Niacinas ir niacinamidas gali pabloginti alergijas, padidindami histamino kiekį organizme.

Žmonės su žemu kraujospūdžiu neturėtų vartoti niacino ar niacinamido, nes jie sukelia žemą kraujospūdį.

Pacientams, sergantiems podagra, negalima vartoti vitamino PP.

Žmonėms, sergantiems vainikinių arterijų liga arba nestabili krūtinės angina, niacino vartoti negalima be gydytojo priežiūros, nes didelėmis dozėmis jis gali padidinti nenormalių širdies ritmų riziką.

Ilgalaikis vitamino PP vartojimas gali sukelti kitų vitaminų disbalansą organizme.

[ 2 ]

Vitamino PP perdozavimas

Labai didelės vitamino PP dozės gali būti toksiškos organizmui. Nikotino rūgšties negalima vartoti daugiau nei rekomenduojama paros dozė. Tai gali sukelti alpimą, odos bėrimą, niežulį, silpnumą, padidėjusias „blogojo“ cholesterolio dozes kraujyje.

Didelės niacino dozės sukelia galvos skausmą, galvos svaigimą ir neryškų matymą. Taip pat padidėja kepenų pažeidimo rizika. Be to, nikotino rūgštis gali sąveikauti su kitais vaistais ar vitaminais, todėl padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Galima vitamino PP sąveika su kitais vaistais

Jei vartojate bet kurį iš aukščiau išvardytų vaistų, nevartokite niacino nepasitarę su gydytoju.

Tetraciklino grupės antibiotikai – niacino negalima vartoti kartu su tetraciklinu, nes tai trukdo vaisto absorbcijai ir veiksmingumui.

Aspirinas – vartojant jį prieš niaciną, gali sumažėti abiejų veiksmingumas, todėl abu vaistus reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui.

Antikoaguliantai (kraujo skiedikliai) – niacinas gali sustiprinti šių vaistų poveikį, padidindamas kraujavimo riziką.

Alfa blokatoriai (vaistai kraujospūdžiui mažinti) – nikotino rūgštis, sąveikaudama su jais, gali dar labiau sumažinti kraujospūdį.

Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai – niacinas jungiasi prie cholesterolio kiekį mažinančių vaistų komponentų ir gali sumažinti jų veiksmingumą. Dėl šios priežasties niaciną ir panašius vaistus reikia vartoti skirtingu paros metu.

Vaistai nuo diabeto – niacinas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Žmonės, vartojantys insuliną, metforminą, glibenklamidą, glipizidą ar kitus vaistus, skirtus sumažinti aukštą gliukozės kiekį kraujyje, turėtų vengti niacino papildų.

Izoniazidas (INH) – šis vaistas nuo tuberkuliozės gali sukelti vitamino PP trūkumą.

Taigi, prieš įtraukdami vitaminą PP į savo mitybą, būtinai pasitarkite su gydytoju, kad jis būtų naudingas jūsų sveikatai, o ne pakenktų.

Vitamino PP maisto šaltiniai

Geriausi vitamino PP šaltiniai yra burokėliai, alaus mielės, jautienos kepenys, jautienos inkstai, lašiša, kardžuvė, tunas, saulėgrąžų sėklos, žemės riešutai. Kepiniai ir grūdai gausūs niacino. Baltyminiai produktai, kuriuose yra niacino, yra raudona mėsa, kiaušiniai ir pieno produktai.

Didesnės niacino dozės specifinėms ligoms gydyti vartojamos tik gydytojo receptu. Niacino kiekį reikia didinti lėtai per 4–6 savaites, jį reikia vartoti valgio metu, kad būtų išvengta skrandžio dirginimo.

[ 3 ]

Vitamino PP trūkumas

Tai vandenyje tirpus vitaminas, organizmas jo ilgai nekaupia. Todėl žmogui labai lengvai gali išsivystyti vitamino PP, tai yra nikotino rūgšties, trūkumas.

Tačiau turėtumėte žinoti, kad alkoholizmas yra pagrindinė vitamino PP trūkumo priežastis.

Lengvo šio vitamino trūkumo simptomai yra skrandžio sutrikimas, nuovargis, skrandžio opos, vėmimas ir depresija.

Sunkus niacino trūkumas gali sukelti būklę, vadinamą pelagra (vitamino trūkumo rūšis). Pelagrai būdinga odos įtrūkimai, pleiskanojimas, demencija ir viduriavimas. Vitamino PP trūkumas taip pat sukelia deginimo pojūtį burnoje ir patinusį, ryškiai raudoną liežuvį.