Naujos publikacijos
6 būdai, kaip sumažinti artrito skausmą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Artritas yra liga, mažinanti ja sergančių žmonių gyvenimo kokybę. Sergant artritu, galima sustabdyti kai kurių simptomų vystymąsi ir sumažinti sąnarių skausmą. Tam reikia laikytis tam tikrų mitybos ir gyvenimo būdo taisyklių.
Papildomi svarai
Antsvoris gali pabloginti ligą. Tačiau jei rimtai imsitės svorio metimo strategijos ir jį numesite, tai gali padėti gerokai sumažinti skausmą ir įtampą pėdose, klubuose, čiurnose, stubure ir keliuose. Kuo daugiau sveriate, tuo didesnė apkrova tenka sąnariams. Svoris spaudžia kremzles, o tai savo ruožtu dar labiau spaudžia kaulus, didina skausmą, sukelia patinimą ir uždegimą.
Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti sergant artritu, todėl pacientams patariama valgyti daugiau riebios žuvies ir vartoti specialius papildus. Žuvų taukai gali padėti sumažinti skausmą dėl savo priešuždegiminių savybių – jie sumažina prostaglandinų, sukeliančių uždegimą, kiekį. Omega-3 šaltiniai yra tunas, lašiša, skumbrė ir sardinės.
Viduržemio jūros dieta
Švedijos mokslininkai padarė išvadą, kad Viduržemio jūros dieta labiausiai malšina artrito skausmą. Į šią dietą įtraukiami žuvis, daržovės, vaisiai, grūdai ir alyvuogių aliejus. Tačiau raudonos mėsos vartojimas yra ribotas. Po 12 savaičių dietos laikymosi dauguma pacientų pranešė apie 15 % skausmo sumažėjimą.
Vegetariška dieta
Vegetariška dieta turi panašų poveikį. Speciali dieta, kurioje nėra gyvūninių riebalų, gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį irširdies ligų riziką.
Vitaminas E
Britų mokslininkų tyrimai rodo, kad vitaminas E yra toks pat veiksmingas nuo artrito, kaip ir įprasti vaistai nuo uždegimo, kurie vartojami ryte atsirandančiam sąnarių patinimui, skausmui ir sustingimui mažinti. Organizmas vitaminą E naudoja kovai su sąnarius puolančių laisvųjų radikalų atakomis.
Alergija
Maisto alergijos, ypač pieno produktams ir krevetėms, gali pabloginti reumatoidinį artritą ir sustiprinti jo simptomus. Norėdami nustatyti, ar turite alergiją kokiems nors maisto produktams, galite atlikti tyrimus, skirtus nustatyti specifinius antikūnus prieš maisto alergenus. Namuose sergantieji gali pabandyti vesti savotišką dienoraštį, kuriame užrašytų pojūčius, kuriuos patiria valgydami maistą.
[