6 būdai, kaip atleisti artrito skausmą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Artritas yra liga, mažinanti nuo jo kenčiančių žmonių gyvenimo kokybę. Su artritu, galima sustabdyti tam tikrų simptomų atsiradimą ir sumažinti sąnarių skausmą. Norėdami tai padaryti, turite laikytis tam tikrų dietos ir gyvenimo būdo taisyklių.
Papildomi kilogramai
Viršutinė kūno masė gali apsunkinti ligos eigą. Jei kruopščiai atsipalaiduosite ir sumažinsite svorį, tai padės jums labai sumažinti skausmą ir įtampą kojų, klubų, kulkšnių, stuburo ir kelio srityse. Kuo daugiau sveriate, tuo didesnė sąnarių apkrova. Svoris sveria kremzlę, o tai savo ruožtu padidina kaulų spaudimą, padidina skausmą, sukelia edemą ir sukelia uždegimą.
Omega-3 riebalų rūgštys
Su artritu, omega-3 riebalų rūgštys ateis padėti, todėl pacientams rekomenduojama valgyti daugiau riebalų, taip pat specialių papildų. Žuvų tauko vartojimas padės sumažinti skausmą dėl priešuždegiminių savybių - sumažina prostaglandinų, kurie sukelia uždegimą, kiekį. Omega-3 šaltiniai: tunai, lašišos, skumbrės ir sardinės.
Viduržemio jūros dieta
Švedijos mokslininkai priėjo prie išvados, kad didžiausias skausmo malšinimo poveikis artritui yra Viduržemio jūros dieta. Tarp šio raciono produktų yra žuvų, daržovių, vaisių, grūdų ir alyvuogių aliejaus. Tuo pat metu raudonos mėsos suvartojimas yra ribotas. Dvylika savaičių po dietos pradžios dauguma pacientų pranešė apie 15% skausmo sumažėjimą.
Vegetariška dieta
Vegetariška dieta taip pat turi panašų poveikį. Speciali dieta, kuriai netaikomi gyvūniniai riebalai, gali sumažinti blogų cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką.
Vitaminas E
Remiantis britų mokslininkų atliktu tyrimu, vitaminas E taip pat veiksmingai veikia artritą, kaip ir įprasti priešuždegiminiai vaistai, kurie naudojami ryte mažinant patinimą, skausmą ir sąnarių standumą. Kūnas naudoja vitaminą E, kad atremtų laisvųjų radikalų išpuolius, kurie puola sąnarius.
Alergija
Alergija maiste, ypač pieno produktams ir krevetėms, gali sustiprinti reumatoidinį artritą, paūmėjus jo simptomus. Norėdami nustatyti, ar turite maisto alergiją bet kokiems maisto produktams, galite atlikti testus tam tikriems maisto alergenams nustatyti. Namuose pacientai gali stengtis išlaikyti dienoraščių, kur jie įrašys jausmus, kuriuos jie turi dėl produktų naudojimo.
[