Vitaminas E

1922 m. Atrado vitaminas E - mokslininkai vyskupas ir evansas. Vitaminas E teisingai vadinamas "vaisingumo ir jaunimo" vitaminu, nes jis atstato kūną vykstant senėjimo procesams ir padidina vyrų ir moterų lytinių organų našumą.

Pagrindinė informacija apie vitaminą E

Šis vitaminas žinomas mokslu, vadinamu tokoferolu, dar vadinamu antiseriniu vitaminu. Tokoferolis yra labai galingas antioksidantas. Tai lėtina organizmo ląstelių senėjimą, stabdydamas laisvųjų pavojingų radikalų kenksmingą poveikį ląstelėms. Tokoferolis yra vienas iš vitaminų, kuris gali būti matuojamas "tarptautiniais vienetais" ir yra lygus 1 miligramui (TV = 1 mg).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Vitamino E poreikis per dieną

Asmuo turėtų vartoti 140-220 TV anti-sterilių vitaminų per dieną.

Kodėl padidėja vitamino E poreikis?

Jeigu maisto ateina polinesočiųjų riebalų (augalinis aliejus), tada šaukštu tai augaliniai riebalai turėtų būti derinamas su vitaminu E. 100ME nuo krūvio sportininkai reikia vartoti daugiau vitamino E. Taip pat rekomenduojama žmonėms, gyvenantiems Aukštuminiai vietovėse ir vietovėse, užterštose dėl radiacijos. Streso, brendimo ir augimo kūno menopauzės metu naudinga padidinti šio vitamino kiekis organizme.

Virškinamasis vitaminas E

Jei vitaminas E ateina kartu su tulžimi ir riebalais, tada jis puikiai absorbuoja kūnas.

[8], [9], [10], [11],

Teigiamas vitamino E poveikis organizmui

Vitaminas E - nekilnojamojo rasite kūnui: jis apsaugo nuo trombų susidarymą ir aktyvina lytinių endokrininių liaukų, apsaugo nuo širdies nepakankamumo atsiradimo, tai atjaunina organizmą ir padidina jos apsaugines sistemą.

Tokoferolis gali padėti vyrų stiprumui ir užkirsti kelią nepageidaujamam abortui moterims, kartu su vitaminu A padeda lengvai apdoroti užterštą orą, aktyvina raumenis ir padeda išgydyti nudegimus.

Vitamino E sąveika su kitais kūno elementais

Vitaminas A ir selenas (Se) oksiduoja bent padeda vitamino E. Receptūras sudaro dalinai iš geležies (Fe), blokuoja veikimą vitamino E. Kad nebūtų suardyti vitaminus organizme pusiausvyrą, preparatai turi imtis ferumsoderzhaschie 10-12 valandos prieš pradėdami vartoti vitamino E. Jei valgyti pusryčius, vartoti narkotikus su Ferum (Fe), vitamino E gali būti naudojami tik po vakarienės.

Vitamino E trūkumo požymiai

Raumenų silpnumas, sutrikusi lytinė funkcija, savaiminis abortas įvykis, regėjimo sutrikimas vaikams, odos pigmentacija, rudo "taškelis" - aiškus ženklas, antisterilnogo vitaminų trūkumo. Vaikams vitamino trūkumas taip pat gali pasirodyti dantis "kreidos" dėmių pavidalu.

Vitamino E perdozavimo požymiai

Tokoferolis laikomas netoksiniu vitaminu. Jei vartojate milžiniškas dozes (iki 4000 TV) kasdien ir net ilgą laiką, tuomet žmogus gali turėti žarnyno sutrikimų ir opos liežuvyje ir lūpose.

Koks poveikis vitamino E kiekiui maisto produktuose?

Ilgalaikis laikymas, aušinimo, šildymo tvirtą sąveiką su šviesos ir oro - visa tai gali sunaikinti vitaminą E. Kepdami riebalai gali būti prarasta iki 98% veikliųjų medžiagų, todėl geriausias būdas gauti šio vitamino, salotų padažu augalinių aliejų.

Priežastys, dėl kurių trūksta vitamino E

Kadangi mūsų laikais žmonės sunaudoja daugiausia smulkių maltų miltų, kviečių embrionų patekimas į kūną tapo neįmanomas. Taigi, vitamino E dozė organizme nuo 150 TV sumažėjo iki 7 TV.

Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino E

Migdolų lazdynų ir apima iki 25 mg vitamino E, žemės riešutų arba anakardžiai - 6-10 mg, džiovintų abrikosų, ir spuogų šaltalankių - 6 mg, kviečių - 3,2 mg, ir avižiniai ir kalina1.7-2 mg tokoferolio. Norėdami papildyti kūną vitaminu E, jums reikia nuolat naudoti šiuos maisto produktus.