Naujos publikacijos
Fizinis aktyvumas pagerina miego kokybę 65 proc.
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Reguliarus bent 150 minučių per savaitę mankštinimasis pagerina miegą ir dėmesį, teigiama naujame mokslininkų tyrime.
Tyrimas, kuriame dalyvavo 2600 vyrų ir moterų nuo 18 iki 85 metų amžiaus, parodė, kad vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas 150 minučių per savaitę pagerino miego kokybę 65 %, 68 % sumažino neramių kojų sindromo išsivystymo miego metu riziką ir 45 % padidino susikaupimą.
„Mes naudojome fizinio aktyvumo gaires, nustatytas širdies ir kraujagyslių sveikatai, tačiau atrodo, kad šios gairės gali būti taikomos ir psichinei bei neurologinei sveikatai“, – teigė tyrimo autorius Bradas Cardinalas.
Pastaruoju metu daugėja mokslinių įrodymų, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali būti nemedikamentinė alternatyva miego gerinimui.
Daugelis žmonių neranda laiko sportuoti. Jie mieliau žiūri televizorių arba susitinka su draugais. Tačiau svarbu nepamiršti, kad fizinis aktyvumas ne tik pagerina miegą, bet ir ilgainiui teigiamai veikia bendrą sveikatą.