Fizinis aktyvumas pagerina miego kokybę 65%
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Pagal naują mokslininkų atliktą tyrimą, reguliarūs sportiniai renginiai, kurių trukmė yra mažiausiai 150 minučių per savaitę, pagerina miegą ir dėmesį.
Tyrimas, kuriame dalyvavo 2600 vyrų ir moterų amžiaus 18-85 metų, parodė, kad vidutinio fizinio aktyvumo per 150 minučių per savaitę trukmė, gerina miego kokybę, 65%, sumažina besivystančių riziką neramių kojų sindromo miego metu 68%, didina koncentracija 45%.
"Mes naudojome fizinės veiklos gaires širdies ir kraujagyslių ligoms, tačiau atrodo, kad šios gairės gali būti taikomos psichinės ir neurologinės sveikatos", sakė tyrimo autorius Brad Cardinal.
Neseniai buvo daug mokslininkų, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali būti ne farmacinė alternatyva pagerinti miegą.
Daugelis žmonių negali skirti laiko sportui. Jie labiau linkę žiūrėti TV ar susitikti su draugais. Tačiau turime prisiminti, kad fizinis aktyvumas ne tik pagerina miegą, bet ir ilgainiui turi teigiamą poveikį bendrajai sveikatai.