Naujos publikacijos
Įvairi mityba ir papildomi kilogramai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 02.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kelių šalių mokslininkai priėjo prie tokios išvados: įvairi mityba tiesiogiai veikia žmogaus svorį labiau nei sėslus gyvenimo būdas.
Maisto įvairovė lemia svorio augimą, o tai neigiamai veikia sveikatą. Ši išvada neatsirado iš niekur, o per 16 metų trukusį 7 tūkstančių savanorių sveikatos stebėjimą paaiškėjo, kad eksperimentų metu keitėsi ne tik svoris, bet ir sveikata. Ji keitėsi dideliu greičiu, pablogėjo emocinė būsena, šoktelėjo kraujospūdis, atsirado skrandžio problemų, augo svoris.
Dėl to tie žmonės, kurie laikėsi dietos ir jų mityba buvo įvairesnė, dažniau sirgo antsvoriu, palyginti su tais, kurie stengėsi laikytis monotonijos. Žmogus, mėgstantis išbandyti skirtingus maisto produktus, yra linkęs staigiai šoktelėti gliukozės kiekiui kraujyje, vystytis medžiagų apykaitos sutrikimams. Taigi atsiranda visos iš to kylančios pasekmės: širdies ligos, kraujagyslių sutrikimai, kurie prisideda prie patologijų, lydimų riebalų kaupimosi, vystymosi, o svarbiausia – ligų, kurių dažnai sunku atsikratyti.
Paprastai tariant, tie žmonės, kurie mano, kad maisto įvairovė padeda kovoti su antsvoriu, labai klysta. Organizmo veiklos sutrikimai niekada niekam nebuvo naudingi. Net jei jums siūloma naujausia dieta, negaiškite jai laiko ir pinigų, jei joje kalbama apie maisto produktų įvairovę.
Tyrimai parodė, kad diabeto išsivystymo rizika didėja valgant įvairių rūšių maistą. Stebėjimai atliekami nuo 2000 m., kas penkerius metus analizuojami mitybos duomenys ir daromos nuviliančios išvados dėl žmonių, kurie maitinosi neteisingai. Šių žmonių cukraus kiekis kraujyje buvo gerokai padidėjęs, jų sveikata buvo nepatenkinama, išsivystė širdies ligos.
Užkandžiai taip pat susiję su apimčių padidėjimu, mityba yra labai svarbi gražios figūros formavimuisi. Žmogus vartoja riebalus, angliavandenius, įvairius vitaminus, visa tai būtina organizmui, jei mityba yra atskira, tuomet galima valgyti skirtingus maisto produktus, bet po tam tikro laiko. O jei viską sumaišysite, galimos virškinimo problemos. Padidės skrandžio sulčių rūgštingumas, o tai sukels rimtas virškinamojo trakto ligas (pepsinę opą, gastritą).
Svarbu prisiminti: maisto įvairovė yra viena pagrindinių nutukimo priežasčių. Pradėkite nuo nereikalingų produktų atsisakymo, valgykite atskirai vieną nuo kito ir jūsų svoris normalizuosis. Liks tik graži figūra, sveikas kūnas ir gera nuotaika. O svarbiausia – jėga, pasitikėjimas savimi, noras įveikti kliūtis. Kova su antsvoriu priklauso tik nuo mūsų pačių.
[ 1 ]