Įvairi dieta - plius papildomi kilogramai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 27.11.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kelių šalių mokslininkai priėjo prie tokių išvadų: įvairi dieta tiesiogiai įtakoja žmogaus svorį daugiau nei fiksuoto gyvenimo būdo.
Maisto įvairovė padidina kūno svorį, o tai neigiamai veikia sveikatos būklę. Ši išvada nebuvo susijusi su nauju svoriu, tačiau per 16 metų stebint 7000 savanorių sveikatą, eksperimentų metu buvo ne tik svorio kitimai, bet ir sveikata. Jis pasikeitė labai greitai, emocinė būklė pablogėjo, spaudimas šoktelėjo, buvo skrandžio sutrikimai, svorio padidėjimas.
Galų gale tie žmonės, kurie laikėsi dietos, ir jų dieta buvo labiau įvairi, dažnai kenčia nuo pernelyg didelio svorio, palyginti su kategorija, kuri bandė laikytis monotonijos. Asmuo, kuris mėgsta išbandyti įvairius maisto produktus, staiga šuolia į gliukozės kiekį kraujyje, vystosi medžiagų apykaitos sutrikimai. Vadinasi, atsiranda visos šios pasekmės: širdies liga, kraujagyslės, dėl ko skatinamas patologijų plitimas kartu su riebalų nusėdimu, o svarbiausia - ligomis, iš kurių dažnai sunku atsikratyti.
Paprasčiau tariant, tie žmonės, kurie mano, kad maisto įvairovė padeda kovoti su antsvoriu, yra gana klaidinga. Organizmo veiklos pažeidimas dar niekas nepasinaudojo. Net jei jums siūloma naujausia išvystyta dieta, neišleiskite nei laiko, nei pinigų, jei kalbama apie maisto įvairovę.
Tyrimai parodė, kad diabeto plitimo rizika padidės nuo įvairių rūšių maisto produktų vartojimo. Pastebėjimas buvo atliktas nuo 2000 m., Kas penkerius metus išanalizavo duomenis apie mitybą ir padarė nuviliančias išvadas apie žmones, kurie netinkamai valgė. Kartais šie žmonės padidino cukrų, sveikatos būklė buvo nepatenkinama, atsirado širdies ligos.
Užkandžiai taip pat yra tarpusavyje susiję su tūrio padidėjimu, dietos režimas yra labai svarbus formuojant gražią figūrą. Asmuo naudoja riebalus, angliavandenius, įvairius vitaminus, visa tai būtina kūnui, jei maistas yra padalintas, tada galite valgyti skirtingus maisto produktus, bet po tam tikro laiko. Jei viską sumaišysite kartu, gali kilti problemų su virškinimu. Padidėja skrandžio sulčių rūgštingumas, dėl kurio atsiras sunkių virškinimo trakto sutrikimų (pepsinė opa, gastritas).
Svarbu prisiminti: maisto įvairovė yra viena iš pagrindinių nutukimo priežasčių. Pradėkite pašalindami nereikalingus maisto produktus, mitybos įpročius, valgydami maistą atskirai vienas nuo kito, o jūsų svoris normalizuojamas. Liks tik graži figūra, sveikas kūnas ir geros nuotaikos. Ir svarbiausia yra jėga, pasitikėjimas, noras įveikti kliūtis. Kova su pertekliniu svoriu priklauso tik nuo savęs.
[1]