Naujos publikacijos
Kaip išaušo geras rytas?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Ką pirmiausia darote pabudę? Ar iš karto einate nusiprausti veido ir išsivirti kavos niūriai, žinodami, kad netrukus turėsite eiti į darbą? Tai nėra labai geras būdas pradėti dieną. Norint įgyti teigiamą požiūrį ir pasikrauti energijos, kiekvieną rytą reikia pradėti visiškai kitaip. O „Web2Health“ jums tiksliai pasakys, kaip tai padaryti.
Spalvos energija
Pasak „Pantone“ spalvų instituto direktorės Leatrice Eiseman, kai žmogus mato ryškią, sodrią spalvą, jis jaučia energijos ir teigiamų emocijų antplūdį. Nereikia remontuoti ir perdažyti visų sienų ryškiomis spalvomis, užtenka prie lovos padėti ką nors spalvingo, pavyzdžiui, raudonos, oranžinės ar geltonos spalvos pagalvę ar antklodę. Taip pat galite pasigaminti pusryčius, vizualiai stimuliuojant nuotaiką ir savijautą.
Palikite žadintuvą ramybėje
Tai reiškia, kad nustatę žadintuvą penkioms minutėms, po to dar penkioms minutėms ir taip atitolindami visišką pabudimą, mes užmiegame pusiau, žinodami, kad negalime užmigti, bet taip pat neturime jėgų keltis. Geriausia nustatyti žadintuvą tam laikui, kai jums tikrai reikia keltis ir linksmai pasitikti naują dieną. Pertrauktas miegas nesuteiks jums visaverčio poilsio jausmo.
Fantazuoti
Prieš išlipdami iš lovos, užmerkite akis ir įsivaizduokite save žvalų ir energingą arba esate patogioje situacijoje ir užsiimate aktyvia veikla. Tai padės suaktyvinti tas smegenų sritis, kurios įsijungia, kai iš tikrųjų ką nors darote.
Vanduo
Stiklinė vandens prieš pusryčius padės atkurti skysčių likučius, kuriuos organizmas prarado miegodamas. Tai suteiks jėgų ir energijos antplūdį. Viskam, kas vyksta organizme, reikia tam tikro kiekio vandens.
Taip pat skaitykite: Nuostabios paprasto vandens savybės
Jei jo nepakanka, tuomet visoms organizmo sistemoms bus sunkiau atlikti savo funkcijas, ir tai paveiks jūsų savijautą.
Dienos šviesa
Dienos šviesa reguliuoja mūsų biologinį laikrodį ir stabdo melatonino, atsakingo už mūsų pasinėrimą į Morfėjo glėbį, išsiskyrimą. Todėl atidarykite žaliuzes ir įleiskite šviesos spindulius į savo namus. Tai taip pat padidina hormono serotonino, cheminės medžiagos, gerinančios nuotaiką, kiekį.
Lengvas veido masažas
Veido masažas padės pagerinti kraujotaką ir pagaliau išvaduos jus iš mieguistumo būsenos.
Gimnastika ar seksas
Fizinis aktyvumas ryte, nesvarbu, ar tai gimnastika, ar seksas, padidina organizme cheminių medžiagų, reikalingų normaliai veiklai visą dieną, kiekį: testosteronas atsakingas už ištvermę, dopaminas – už energiją, o oksitocinas – už ramybę.
Mėgaukis pabudimu!