Miego sutrikimai didina piktybinių navikų riziką

Harvardo universitete buvo atliktas tyrimas, kuriuo siekiama ištirti miego sutrikimus. Mokslininkai padarė išvadą, kad miego sutrikimai padidina vėžio riziką. Moterys yra labiau linkusios susirgti krūties vėžiu, o vyrai – prostatos vėžiu. Visi gauti duomenys buvo pristatyti metinėje Amerikos vėžio tyrimų asociacijos organizuotoje konferencijoje.

Šios srities tyrimas truko septynerius metus, visas darbas buvo atliktas Islandijoje, kur buvo atrinkta daugiau nei 900 savanorių. Visi eksperimento dalyviai buvo reguliariai tikrinami nuo 2002 iki 2009 m. Visi savanoriai bent keletą metų turėjo miego sutrikimų. 111 dalyvių mokslininkai nustatė prostatos vėžį, iš kurių 24 žmonės sirgo sparčiai progresuojančia liga ir jau buvo pavojingi gyvybei.

Tuo pačiu metu buvo atliktas panašus tyrimas su moterimis, kurios kentėjo nuo nemigos ar kitų miego sutrikimų formų. Paaiškėjo, kad moterų organizmai taip pat linkę vystytis vėžiniams navikams, o onkologija daugiausia paveikė pieno liaukas.

Mokslininkai gautus rezultatus paaiškina gana paprastai. Žmogaus organizme miego trūkumas lemia melatonino lygio sumažėjimą. Šis hormonas dar vadinamas „nakties hormonu“ ir gaminamas tik miegančio žmogaus organizme. Hormonas yra natūrali migdomoji tabletė, padedanti organizmui greičiau atsipalaiduoti. Papildomi tyrimai nustatė, kad kuo didesnis melatonino kiekis organizme, tuo mažesnė vėžio išsivystymo rizika.

Norint normalizuoti hormonų lygį, mokslininkai rekomenduoja pakoreguoti dienos režimą taip, kad naktinis poilsis truktų bent 7 valandas, o atsiradus miego sutrikimams, nedelsiant kreiptis pagalbos į atitinkamą specialistą. Paprastai nemiga pradinėje stadijoje gydoma gana paprastai, daugeliu atvejų padeda tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai ir problema išnyksta savaime.

Paprastai, sergant nemiga, gydytojai rekomenduoja apriboti (arba visiškai atsisakyti) produktų, kurių sudėtyje yra kofeino (kavos, šokolado, kolos, kai kurių rūšių arbatos). Geriausia vakarieniauti su daržovėmis ir pieno produktais bent tris valandas prieš miegą. Prieš miegą geriau nevartoti jokių vaistų (vienintelė išimtis – raminamieji). Prieš miegą patartina 20–30 minučių pasivaikščioti grynu oru, geriau vengti filmų žiūrėjimo, knygų skaitymo ir vaizdo žaidimų. Lova turėtų būti pakankamai patogi, tai ne tik normalizuos miegą, bet ir padės išvengti daugybės raumenų ir kaulų sistemos problemų. Rekomenduojama miegoti be naktinės lemputės, gerai uždarytais langais, nes tamsoje melatoninas gaminamas aktyviau. Taip pat reikėtų atsisakyti dienos miego, geriausia eiti miegoti ir keltis ryte tuo pačiu metu.

Tuo pačiu metu gydytojai, remdamiesi ankstesniais tyrimais, įspėja, kad miegas daugiau nei 9 valandas per parą taip pat gali pakenkti organizmui.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]