Naujos publikacijos
Naujais tyrimais siekiama išsiaiškinti, ar pakankamas miegas gali padėti išvengti osteoporozės
Paskutinį kartą peržiūrėta: 02.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Balandžio 23 d. vykusioje kasmetinėje Kolorado universiteto Medicinos katedros tyrimų dienoje fakulteto narė Christine Swanson, MD, MS, pristatė savo Nacionalinių sveikatos institutų finansuojamą klinikinį tyrimą, kuriuo siekiama išsiaiškinti, ar pakankamas miegas gali padėti išvengti osteoporozės.
„Osteoporozė gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, tokių kaip hormoniniai pokyčiai, senėjimas ir gyvenimo būdas“, – sakė Swansonas, endokrinologijos, metabolizmo ir diabeto skyriaus docentas. „Tačiau kai kurie pacientai, kuriuos lankau, neturi jokio paaiškinimo dėl savo osteoporozės.“
Todėl svarbu ieškoti naujų rizikos veiksnių ir atkreipti dėmesį į tai, kas keičiasi gyvenimo eigoje, pavyzdžiui, kaulus – miegas yra vienas iš jų“, – pridūrė ji.
Kaip kaulų tankis ir miegas keičiasi laikui bėgant
Pasak Swansono, apie 20-ųjų gyvenimo metų pradžioje ir viduryje žmonės pasiekia vadinamąjį didžiausią kaulų mineralų tankį, kuris vyrams yra didesnis nei moterims. Šis pikas yra vienas iš pagrindinių lūžių rizikos veiksnių vėlesniame gyvenime.
Pasiekus šį piką, žmogaus kaulų tankis išlieka maždaug stabilus kelis dešimtmečius. Vėliau, moterims prasidėjus menopauzei, kaulų tankis greičiau retėja. Vyrams senstant taip pat mažėja kaulų tankis.
Miego modeliai taip pat keičiasi laikui bėgant. Žmonėms senstant, bendras miego laikas mažėja, o miego sudėtis keičiasi. Pavyzdžiui, miego latencija, t. y. laikas, per kurį užmiegama, su amžiumi ilgėja. Kita vertus, lėtųjų bangų miegas, kuris yra gilus, atkuriamasis miegas, su amžiumi trumpėja.
„Ir keičiasi ne tik miego trukmė bei sudėtis. Cirkadinės fazės nuostatos taip pat keičiasi per visą vyrų ir moterų gyvenimą“, – teigė Swansonas, turėdamas omenyje žmonių pageidavimus dėl to, kada jie eina miegoti ir kada pabunda.
Kaip miegas susijęs su mūsų kaulų sveikata?
Swanson teigė, kad genai, kurie kontroliuoja mūsų vidinius laikrodžius, yra visose mūsų kaulų ląstelėse.
Kai šios ląstelės reabsorbuoja ir formuoja kaulą, jos į kraują išskiria tam tikras medžiagas, kurios leidžia mums įvertinti, kiek kaulų apykaitos vyksta bet kuriuo momentu.
Christine Swanson, MD, MS, Kolorado universiteto Medicinos mokyklos lektorė
Šie kaulų rezorbcijos ir formavimosi žymenys atitinka cirkadinį ritmą. Pasak jos, kaulų rezorbcijos – kaulų skaidymo proceso – žymenų šio ritmo amplitudė yra didesnė nei kaulų formavimosi žymenų.
„Šis ritmiškumas greičiausiai yra svarbus normaliam kaulų metabolizmui ir rodo, kad miego ir cirkadinio ritmo sutrikimai gali tiesiogiai paveikti kaulų sveikatą“, – sakė ji.
Tyrimas nagrinėja ryšį tarp miego ir kaulų sveikatos
Siekdami toliau tyrinėti šią sąsają, Swanson ir kolegos tyrė, kaip kaulų apykaitos žymekliai reaguoja į bendrą miego apribojimą ir cirkadinį sutrikimą.
Šiame tyrime dalyviai buvo laikomi visiškai kontroliuojamoje, stacionarioje aplinkoje. Dalyviai nežinojo laiko ir jiems buvo nustatytas 28 valandų, o ne 24 valandų paros grafikas.
„Šis cirkadinis ritmo sutrikimas sukurtas imituoti stresą, patiriamą dirbant naktinėse pamainose, ir yra maždaug tolygus skrydžiui į vakarus per keturias laiko juostas kiekvieną dieną tris savaites“, – sakė ji. „Protokolas taip pat sumažino dalyvių miego laiką.“
Tyrimo komanda išmatavo kaulų apykaitos žymenis intervencijos pradžioje ir pabaigoje ir nustatė reikšmingus neigiamus kaulų apykaitos pokyčius vyrams ir moterims, reaguojant į miego ir cirkadinio ritmo sutrikimus. Nepageidaujami pokyčiai apėmė kaulų formavimosi žymenų sumažėjimą, kuris buvo žymiai didesnis jaunesniems abiejų lyčių suaugusiesiems, palyginti su vyresniais suaugusiaisiais.
Be to, jaunų moterų organizme nustatytas reikšmingas kaulų rezorbcijos žymens padidėjimas.
Jei žmogus laikui bėgant suformuoja mažiau kaulų, nors rezorbuoja tą patį ar didesnį kiekį, tai gali sukelti kaulų retėjimą, osteoporozę ir padidėjusią lūžių riziką, sakė Swansonas.
„Lytis ir amžius gali atlikti svarbų vaidmenį, nes jaunos moterys gali būti labiausiai jautrios neigiamam prasto miego poveikiui kaulų sveikatai“, – sakė ji.
Tyrimai šioje srityje tęsiami, pridūrė ji.