Naujos publikacijos
Maisto produktai, kurie gali pakeisti rytinį puodelį kavos
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Daugumai suaugusiųjų kiekvienas rytas prasideda puodeliu šviežios, aromatingos kavos. Nenuostabu, kad šis gaivinantis gėrimas įgijo daugybę ištikimų gerbėjų, kurie neįsivaizduoja pabudimo be jo. Gydytojai ne kartą atliko kavos pupelių gėrimo tyrimus, siekdami nustatyti galimas jo kontraindikacijas.
Taip pat skaitykite: Kava padeda sumažinti vėžio riziką
Daugelis ekspertų neigiamai vertina reguliarų kavos vartojimą, savo nuomonę motyvuodami tuo, kad populiarus gėrimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Nemažai žmonių, kurie kasdien geria kavą, laikui bėgant patiria kraujagyslių susiaurėjimą, kalcio trūkumą organizme, miego sutrikimus.
Tiems žmonėms, kurie teigia, kad negali apsieiti be rytinės kavos dozės, JAV mitybos specialistai atliko nedidelį tyrimą. Galiausiai buvo pateiktas sveikesnių produktų, kurie taip pat turi gaivinantį poveikį organizmui, sąrašas.
Mitybos specialistai į pirmą vietą iškelia paprastą geriamąjį vandenį. Tiesą sakant, dauguma žmonių kasdien neišgeria pakankamai vandens, o dehidratacija savo ruožtu sukelia mieguistumą ir nuovargį. Kad padėtų organizmui pabusti, ekspertai rekomenduoja kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu išgerti stiklinę vėsaus vandens. Be to, tokia procedūra padės suaktyvinti medžiagų apykaitą.
Taip pat skaitykite: Mokslininkai atrado, kaip geriamasis vanduo veikia mokinių akademinius rezultatus
Juodasis šokoladas yra kitas produktas „gaivinančių produktų sąraše“. Šokolado gabalėlis per pusryčius aprūpins organizmą endorfinais, padidins energijos atsargas ir, žinoma, suteiks energijos bei pasitikėjimo savimi. Žmonės, kenčiantys nuo antsvorio, turėtų atkreipti dėmesį į šokoladą: saldumynus geriau valgyti ryte, taip šis skanėstas bus saugus jūsų figūrai.
Taip pat skaitykite: Natūralus jogurtas ir šokoladas išspręs prasto miego problemą
Gydytojai riešutus ir dribsnius laiko puikiu pusryčių pasirinkimu. Košės ir riešutų derinys padės organizmui atgauti žvalumo ir energijos visai dienai. Šie pusryčiai taip pat tinka visiems, kurie laikosi sveikos gyvensenos. Iš karštų gėrimų pirmenybė teikiama žaliajai arbatai. Arbatoje, kaip ir kavoje, yra šiek tiek kofeino, kuris turi gaivinantį poveikį, kurį mėgsta visi.
Gydytojai rekomenduoja žmonėms, turintiems sunkią darbo dieną, pusryčiauti baltymų gausiai: balta mėsa ir kepta žuvis ilgam suteiks organizmui energijos ir maistinių medžiagų. Kiaušiniai taip pat yra vienas populiariausių pusryčių patiekalų: visų rūšių omletai, kepti kiaušiniai ir kietai virti kiaušiniai jau seniai pelnė tų, kurie mėgsta greitus, maistingus ir sveikus pusryčius, meilę. Kiaušiniai yra baltymų šaltinis, kuris apsaugo nuo priešlaikinio nuovargio.
Taip pat skaitykite: Kiaušinių dieta: kodėl ir kam skirta
Vasarą atkreipkite dėmesį į sezoninius vaisius ir uogas. Jei laukiate karšto vasaros ryto, nėra nieko geriau už gaivų uogų ar vaisių kokteilį. Uogos kupinos vitaminų, kurie būtini, kad organizmas jaustųsi žvalus ir energingas. Gaivinančių produktų sąrašas pasirodė esąs gana platus, ir kiekvienas galės išsirinkti sau tinkamiausią variantą.
Jei kiekvieną rytą jaučiatės pavargę ir išsekę, specialistai pataria atkreipti dėmesį į miego kiekį ir kokybę. Suaugusiam žmogui reikia 7–9 valandų gero miego, kad visiškai atsigautų (vyrams paprastai reikia šiek tiek mažiau laiko). Jei mitybos pokyčiai nepadeda išspręsti rytinio nuovargio problemos, reikėtų atkreipti dėmesį į miegą.