Riebalai nuo juosmens ir ne tik paliks, reikia tik norėti
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kiek knygų skaityta, laikas ieškoti internete ir pinigus už bet kokį nereikalingą patarimą, kaip išmesti papildomus svarus. Patirtis, nervai ir galiausiai atsakymas į klausimą: kaip numesti svorio, būti sveiku ir gražiu? Ir atsakymas yra pašalinti iš savo kasdienės dietos, kurioje yra angliavandenių. Mitybos specialistai surengė apie 60 eksperimentų, kuriuose dalyvavo apie 68 tūkst. Žmonių, kurie norėjo numesti svorį. Visi savanoriai buvo gražūs, vis dar nešvarūs žmonės ir turėjo didžiulį norą numesti svorį. Jie atsisakė angliavandenių ir riebalų, o rezultatas buvo nuostabus.
Buvo aišku ir aišku, kaip veiksmingai buvo pašalinti produktus, kurių sudėtyje yra angliavandenių: bulves, makaronus, miltų produktus. Riebalų pašalinimas taip pat davė rezultatą, bet ne taip smarkiai, nors ši grupė dalyvių išlaikė savo svorį. O tie, kurie atsisakė mėsos, nepasiekė teigiamų rezultatų kovojant su pertekliniais kilogramais.
Skaitykite taip pat:
Nuomonė, kad riebūs produktai paveikia svorio padidėjimą, pasirodė neapgalvota. Net ir šiandien daugelis žmonių klysta savo mintyse dėl kūno pavojų mėsos. Priešingai, maisto produktų, kurių sudėtyje yra riebalų, kiekis yra būtinas, nes organizmas gauna visas būtinas maistines medžiagas.
Išvada yra ta, kad maistas su riebalais vartojamas proporcingai proporcingai yra geresnis nei mažai angliavandenių kiekio. Mokslininkai rekomenduoja valgyti mėsos produktus, o duona, makaronai ar bulvės turi būti pašalintos arba sumažintos.
Mokslininkai taip pat padarė išvadą, kad po 16 tūkstančių žmonių atliktų tyrimų dieta veikia ne tik figūrą, bet ir gerovę, nuotaiką. Visi savanoriai buvo suskirstyti į 2 grupes, dalyviai iš pirmosios grupės valgė daržoves ir vaisius, keletą rūšių mėsos, pupelės, pieno produktai, o antroje įprastoje maistui: saldainiams, miltų produktams, bulvėms. Rezultatas viršijo visus lūkesčius, 1,6 žmonės neteko svorio, jų sveikatos būklė buvo aukšta, nuotaika pastebimai pagerėjo. Tie, kurie valgė kenksmingus produktus, gavo svorį, o gerovė buvo geriausia. Jie nesugeba numesti svorio, o nereikalingas įvedimas trukdė jų kasdieniame gyvenime.
Pernelyg didelis svoris ir psichinė būsena yra tiesiogiai susiję tarpusavyje, tokios išvados padarė britų mokslininkai. Genetų tyrimai parodė tiesioginį ryšį tarp šizofrenijos raidos ir perteklinių kilogramų, o santykiai buvo stebimi nuo vaikystės. Atsižvelgiant į tai, kad nutukimas gali būti įtraukta tam tikrus genus organizme pokyčiai yra ne geriausias būdas paveikti žmones ir dėl to tiems, su psichikos sveikatos problemų, todėl mokslininkai rekomenduoja atkreipti ypatingą dėmesį į mitybą su visais psichikos sutrikimų. Produktus galima pakeisti, ir svarbu sumažinti angliavandenių suvartojimą. Mėsa, žuvis, daržovės ir vaisiai, nors jie neatleidžia ligos, bet padeda palaikyti jau sukrėtusią pacientų sveikatą.
Tinkama mityba, kiekvieno iš mūsų sveikatos garantija, nepadės papildomų svarų naudos, bet tai sukelia daug problemų ir nepatogumų. Gyvenimas neprilygs džiaugsmui, jei kūno ir sielos nepatogumų. Visa tai yra tarpusavyje susijusi. Mes turime pasirūpinti savimi nuo ankstyvo amžiaus, galvoja apie mūsų mitybą, mes išspręsime daugelį problemų, kurios mums taip pat yra susijusios ateityje. Pasirinkite tinkamą maistą, žiūrėkite savo svorį, treniruočių, tada jums nereikės ieškoti nuobodžių treniruočių ir griežtos dietos.
