Naujos publikacijos
Riebalai nuo juosmens ir ne tik, išnyks, tiesiog turite to norėti.
Paskutinį kartą peržiūrėta: 02.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kiek knygų perskaityta, kiek laiko praleista ieškant internete ir išleista pinigų beprasmiams patarimams, kaip numesti papildomų kilogramų. Rūpesčiai, nervai ir, galiausiai, atsakymas į dominantį klausimą: kaip numesti svorio, kad būtum sveikas ir gražus? O atsakymas – pašalinti angliavandenių turinčius maisto produktus iš savo kasdienės mitybos. Mitybos specialistai surengė apie 60 eksperimentų, kuriuose dalyvavo apie 68 tūkstančiai norinčių sulieknėti žmonių. Visi savanoriai buvo gana, juk ne liekni žmonės ir labai norėjo sulieknėti. Jie atsisakė angliavandenių ir riebalų, o rezultatas buvo stulbinantis.
Tapo aišku ir suprantama, koks efektyvus buvo angliavandenių turinčių produktų – bulvių, makaronų, miltinių gaminių – neįtraukimas. Riebalų neįtraukimas taip pat davė rezultatų, bet ne tokių stulbinančių, nors ši dalyvių grupė kontroliavo savo svorį. O tie, kurie atsisakė mėsos, teigiamų rezultatų kovoje su papildomais kilogramais nepasiekė.
Taip pat skaitykite:
Mintis, kad riebus maistas skatina svorio augimą, pasirodė esanti neapgalvota. Net ir šiandien daugelis žmonių klysta manydami apie mėsos žalą organizmui. Priešingai, riebalų turinčius produktus vartoti saikingai būtina, nes organizmas gauna visas reikalingas maistines medžiagas.
Išvada tokia, kad valgyti maistą, kuriame yra riebalų protingomis proporcijomis, yra geriau nei maistą, kuriame yra mažai angliavandenių. Mokslininkai rekomenduoja valgyti mėsos produktus, o duonos, makaronų ir bulvių – visiškai atsisakyti arba sumažinti jų vartojimą.
Mokslininkai, atlikę tyrimą su 16 tūkstančių žmonių, taip pat priėjo prie išvados, kad mityba turi įtakos ne tik figūrai, bet ir savijautai bei nuotaikai. Visi savanoriai buvo suskirstyti į 2 grupes: pirmosios grupės dalyviai valgė daržoves ir vaisius, kai kurias mėsos rūšis, ankštinius augalus, pieno produktus, o antrosios grupės dalyviai – įprastą maistą: saldumynus, miltinius gaminius, bulves. Rezultatas pranoko visus lūkesčius: 1,6 žmogaus numetė svorio, jų savijauta buvo puiki, nuotaika pastebimai pagerėjo. Žmonės, kurie valgė kenksmingus produktus, priešingai, priaugo svorio, o jų bendra savijauta paliko daug norimų rezultatų. Jiems nepavyko numesti svorio, o priaugtas svorio perteklius trukdė kasdieniam gyvenimui.
Antsvoris ir psichinė būsena yra tiesiogiai susiję tarpusavyje, tokias išvadas padarė britų mokslininkai. Genetiniai tyrimai parodė tiesioginį ryšį tarp šizofrenijos išsivystymo ir antsvorio, o šis ryšys stebimas nuo vaikystės. Kadangi tam tikri genai gali būti susiję su nutukimu, organizmo pokyčiai neturi geriausio poveikio žmonėms, kurie jau turi tokių psichikos sveikatos problemų, todėl mokslininkai rekomenduoja esant bet kokiems psichikos sutrikimams atkreipti ypatingą dėmesį į mitybą. Produktai gali būti pakeisti kitais, svarbu sumažinti angliavandenių vartojimą. Mėsa, žuvis, daržovės ir vaisiai, nors ir neišgydys ligos, padės palaikyti ir taip silpną pacientų sveikatą.
Tinkama mityba yra kiekvieno iš mūsų sveikatos raktas, papildomi kilogramai neatneš jokios naudos, bet sukels daug problemų ir diskomforto. Gyvenimas neatneš džiaugsmo, jei kūne ir sieloje bus diskomfortas. Visa tai yra tarpusavyje susiję. Būtina rūpintis savimi nuo mažens, galvojant apie savo mitybą, ateityje išsprendžiame daugelį problemų, kurios mus taip vargina. Pasirinkite tinkamus produktus, stebėkite savo svorį, sportuokite ir tada nereikės griebtis varginančių treniruočių ir griežtų dietų.