Siekdami pagerinti rezultatus mokslininkai pataria ilgiau miegoti
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.11.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
JAV medicinos specialistai pranešė apie savo naują atradimą: paaiškėjo, kad ankstyvo ryto išgavimas neigiamai veikia žmogaus veiklą per dieną.
Eksperimentas buvo atliktas dalyvaujant darbingiems savanoriams, kurie užsiėmė tuo pačiu veiklos sritimi, tačiau turėjo skirtingą darbo grafiką.
Remiantis eksperimento rezultatais, specialistai nustatė, kad tie darbuotojai, kurie pradėjo darbą po 1-2 valandų, parodė geresnį darbo našumą, skirtingai nuo tų, kurie atvyko dirbti "anksčiau".
Ekspertai apskaičiavo, kad pirmosios kategorijos darbuotojų darbo našumas buvo didesnis maždaug 18%.
Taip pat skaitykite: lengvas pabudimas arba kaip greitai pabusti
Tyrimo pabaigoje tyrėjai atliko tyrimą tarp savanorių, išbandytų. Kaip rezultatas, buvo nustatyta, kad patys žmonės anksčiau pastebėjo: po ankstyvo wake-up, jie buvo sunkiau gauti darbą, o spektaklis pradėjo kilti keletą valandų nuo darbo dienos pradžios. Beje, tarp darbuotojų, kurie atvyko į tarnybą "ne šviesos, nei aušros", buvo mažiau žmonių, kurie pasiekė aukštos kokybės profesinį ir karjeros augimą.
Truputį anksčiau mokslininkai priėjo prie išvados, kad sėkmingą dienos priežiūrą taip pat gali trukdyti dienos miegas: pagal eksperimentų rezultatus dienos miegas yra neturtingųjų žmonių prerogatyva, be specialių gyvenimo tikslų. Sėkmingi žmonės vis dar nori poilsio naktį.
Šiame tyrime dalyvavo panašių specialybių darbuotojai ir profesijos, priklausančios 27-45 metų amžiaus grupei.
Remiantis šio eksperimento rezultatais buvo padarytos šios išvados:
- tie, kurie po dienos po 1-2 val., palaiko optimalią darbo jėgą ir yra sėkmingesni darbe.
- "pelėdais" IQ rodikliai buvo šiek tiek didesni už "šikšnosparnius";
- Tie, kurie prabudėjo šiek tiek vėliau, tiek intelekto, tiek fizinio aktyvumo, buvo didesni;
- Darbininkai, kurie vėliau pradėjo darbo dieną, labiau pritaikė darbo aplinką.
Tuo pačiu metu tokie miego mėgėjai, kurie atvažiavo į biurą arčiau pietų pertraukos, buvo blogesni nei pirmosios dvi darbuotojų kategorijos dėl jų gebėjimo dirbti. Mokslininkai padarė šią išvadą, kad per didelis miegas gali sumažinti efektyvumo koeficientą iki minimumo. Miegodamas namuose, daugybė dalykų toliau "miego" darbo vietoje.
Apskritai pasaulio ekspertai mano, kad ankstyvojo pabudimo naudą ir pavojus kelia kur kas platesnė perspektyva. Didžiulį indėlį į šios problemos tyrimą daro britų mokslininkai, kurie reguliariai atlieka panašius eksperimentus dėl ankstyvojo ir vėlyvojo pabudimo ryšių su kitais žmogaus gyvenimo aspektais.
Taigi mokslininkai mano, kad miego ilgio įtaka kūno svoriui, lėtinių somatinių ir net psichinių ligų vystymuisi, gyvenimo trukmei ir kt.
Prisiminkite, kad neseniai somnologai nusprendė, kodėl kai kuriems žmonėms sunku atsibusti ryte?