Jei kenčia nuo nemigos ar sutrikdyta skausmus, kad nesuteikia miegoti ramiai ir ramų miegą arba neateina, nes perduoto streso, galite saugiai imtis jogos kilimėlį ir daryti kokius nors pratimus. Mokslininkai, atlikę mokslininkai, rodo, kad ši Indijos dvasinė ir fizinė praktika teigiamai veikia asmens gerovę ir atleidžia jį nuo nemigos. Šie pratimai nereikalauja specialių treniruočių ir lenktynių gimnastikų. Jie labai paprasti, bet pakankamai veiksmingi.