Ryto gimnastika vaikams 2-3 metai

Jaunųjų ikimokyklinio amžiaus vaikų rudens gimnastika labai veikia augimą ir svorį, o taip pat ir laikysena. Tik laikykite jį tinkamai. Svarbiausia, kad vaikams skirta gimnastika neturėtų viršyti 10-15 minučių, o pratimai buvo paprasti ir įvairi, kad vaikams nebūtų nuobodu.

Kodėl vaikams reikia rytinių pratimų?

Mažieji vaikai dar negali judėti koordinuotai. Jų motoriniai įgūdžiai yra suformuoti tik. Todėl suaugusieji turėtų suteikti vaikui tokius pratimus, kurie padės sustiprinti kūną ir padėti judesių koordinavimui. Koks skirtumas tarp pratimų ir įprastos rankos darbo?

• Gimnastika vysto tas raumens grupes, kurias planavote. Galite sutelkti dėmesį į tam tikrų raumenų grupių vystymąsi.
• Gimnastika leidžia jums pakoreguoti apkrovą, atsižvelgiant į vaiko sveikatą ir jo interesus pratybose. Pavyzdžiui, tuos pačius grupės draugus galima mokyti įkūnijant eilėraščius, gimnastiką be objektų ir jų taikymo. Todėl galite pasirinkti tinkamą pratimų grupę.

Prieš pradėdami nuotaikyti vaiką ir išmokyti jį ryto gimnastikai, turite atsižvelgti į tai, kad kai kuriems vaikams netaikoma ryto gimnastika. Tai vaikai, kurie turi silpną širdies ir kraujagyslių sistemą, sutrikusi raumenų ir kaulų sistemos veikla ir bendras silpnumas, kurio priežastys nėra nustatytos.

Jei vaikas atlieka ryto pratimus, jis:

• Suaktyvina visas kūno sistemas, įskaitant vandens druskų apykaitą, energijos apykaitą, kraujo pripildymą deguonimi ir maistines medžiagas
• Vaikas sustiprina visus raumenis, kurie prisideda prie jo geresnio vystymosi ir augimo
• Vaikas formuoja teisingą padėtį, o tai yra labai svarbus žingsnis, nes vaiko skeletas formuojamas iki 13 metų amžiaus.
• Tas faktas, kad vaikas atlieka ritminius pratimus, suteikia jam galimybę tinkamai sureguliuoti kvėpavimą. Tai geriausias kvėpavimo sistemos darbas, kai ryte pratimai 2-3 metų vaikui turėtų būti atliekami lauke arba gerai vėdinamoje patalpoje.

Labai svarbu 2-3 metų vaikams išlaikyti vidutinį tempą ryto pratimų metu. Pratybų tempas turėtų didėti ir palaipsniui sulėtinti - negalima tuoj pat nutraukti mankštos. Norėdami baigti pratimus, jums reikia šios: pirmiausia važiuoti, tada - greitai vaikščioti, tada - lėtai eiti ir galiausiai galite palaipsniui sustoti. Todėl neveikdami kvėpavimo pratimai po bėgio ir greito pasivaikščiojimo - tai bus širdies ir kraujagyslių apkrova, o tai yra nepageidaujama mažam vaikui.

Pratimų grupės 2-3 metų vaikui

Rytietiškų pratimų metu 2-3 metų vaikai turėtų būti apsirengę patogiais ir laisvais drabužiais ir patogiais, kvėpuojamais batais. Tai leis drabužius sugerti prakaito sekretus ir tuo pačiu metu oda gali kvėpuoti. Paprasti, bet įdomūs pratimai vaikams 2-3 metai turėtų būti suskirstyti į mažiausiai tris grupes. Šios grupės yra skirtos sustiprinti skirtingus raumenis ir vaiko stuburo dalis. Pratimai turėtų būti paprasti, kitaip vaikas negalės jų įvykdyti ir greitai praranda susidomėjimą ryto pratimais.

Pirmoji pratybų grupė

Norėdami sustiprinti pleiskanos ir rankos raumenis, ištiesinkite viršutinį stuburą, formuokite teisingą padėtį ir teisingą kvėpavimą.

1. Mes einame kryptimi, kuri mums patinka, tada einame vietoje, tada pasukame. Pradinė padėtis - tai, kad kojos būtų ant pečių pločio, o rankenos - žemyn išilgai bagažinės. Rankukai aukštyn ir žemyn, taip pat 4 kartus.
2. Pradinė padėtis - kojos turi būti platesnės nei pečių, apatinės rankenėlės. Į šią poziciją pakreipkite į priekį taip, kad pirštai prisilietų prie grindų, tada ištieskite. Taip daryk 4 kartus.
3. Pradinė padėtis, kuri yra tinkama vaikui. Taigi, galite šokti. Šokinėja gali būti 6-8, tai labai pakyla vaikui. Tada reikia vaikščioti, kad jūsų kvėpavimas minktų. Taigi baigsime pirmąją 2-3 metų vaiko pratybų grupę.

Antroji pratybų grupė

Jis skirtas kaulų sistemos lankstumui, ypač stuburo slankstei, dorsalų raumenų stiprinimui. Pradinė padėtis sėdint su kryžminėmis kojomis (arba ištiesinta). Kai vaikas atlieka pratimus, keliai neturi sulenkti.

1. Vaikščiodami vaiko labiausiai mėgsta, tada eikite į vietą, tada pasukite į suaugę.
2. Pradinė padėtis yra šiek tiek išsidėstę kojos, rankenos išilgai kūno. Būtina ištiesinti rankenas į viršų, tinkamai ištiesti, tada nuleisti rankenas. Šis pratimas turi būti kartojamas 4 kartus.
3. Kojos yra platesnės už pečius, o rankos nuleidžiamos išilgai kūno. Į šią padėtį turite pakreipti į priekį, palmę ant kelių. Tai labai smagu vaikai. Pratimai gali būti kartojami iki 5 kartų.
4. Kojos nėra labai plačios, bet rankenos yra žemiau, išilgai kūno. Sumuštiniai pritūpimai - rankos ant kelių. Ir ištiesinkite. Pratimai gali būti kartojami iki 5 kartų. Norėdami ramiai kvėpuoti, turite būti šiek tiek panašus į vietą.

Trečioji pratybų grupė

Jis skirtas stiprinti pilvo spaudimą, vystyti kulkšnies raumenis, formuoti pėdos arkos lankstumą.

1. Šių pratybų pradinė padėtis stovi ir jūsų nugarą palaiko tiesiai, o pritūpimų metu jums nereikia pašalinti kulno nuo grindų.
2. Jums reikia vaikščioti įvairiomis kryptimis, tada eikite lengviau važiuoti, pagaminkite porą puodelių ir tada vaikščiokite vietoje. Tada galite kreiptis į suaugusį veidą, artėję prie kėdės.
3. Pradinė padėtis - kojos sutvarkyti, rankenos palei kūną, vaikas stovi šalia kėdės. Sulenkite ant kėdės, pasilenkite rankomis, pasukite atgal ir pirmyn. Tuo pačiu metu jūs galite pasakyti "erkių" kaip valandą. Pratimai gali būti kartojami 4-5 kartus.
4. Pradinė pozicija yra sėdėti ant aukštos kėdės, kojos pritvirtinti lygiagrečiai vienas kitam, rankos kelti. Mes linkime į priekį - rankos sulenkiamos alkūnėse - mes pasuksime galvas į kairę ir dešinę, tarsi mes žiūrime į langą. Tada ištiesinkite. Pratimai gali būti kartojami 4 kartus.
5. Pradinė padėtis yra savavališka laikysena. Tada - šuoliai vietoje, kurie kartojami 6-8 kartus. Pratimai gali pakaitomis vaikščioti vietoje.

Ryto gimnastika vaikams 2-3 metai - tai labai paprastas, bet labai naudingas įrankis, stiprinantis vaiko kūną, drąsina jį ir moko jį organizuoti.