Dieta kavai

Kavos dieta yra viena iš griežčiausių dietų, kuri labai populiari tarp lieknėjimo, tačiau tai dažniausiai pasmerkia medicinos specialistai. Ar kava praranda svorį? Greičiau taip, nei ne.

Faktas yra tai, kad kava yra smegenų ir fizinio aktyvumo stimuliatorius. Kava daro mus mobilesniu ir aktyvesniu, o tai savaime padeda atsikratyti riebalų pertekliaus. Tačiau pagrindinis kavos dietos tikslas yra diurezinis kofeino poveikis. Todėl dauguma prarastos masės, o stebint kavos dietą, yra skysta. Kuo dar populiari kavos dieta? Pažiūrėkime į dažniausiai pasitaikančius kavos tematikos variantus, susijusius su svorio praradimu.

Dieta kavai su pienu

Puodelis šviežiai pagamintos kavos be cukraus yra tik 2 kalorijos. Kava su pienu papildomai - priklausomai nuo riebalų kiekio - nuo 40 iki 60 kalorijų.

Kodėl reikia pridėti pieno? Pirma, kava be cukraus negali viską gerti, bet dietos metu jūs žinote, kad cukrus turi būti pašalintas. Pienas gerina malonią skonį, išlaikydamas kalcią, išplaunantis įprastą kavą, taip pat aprūpindamas kūną energija ir kupina nuotaiką.

Yra mažiausiai du kavos su pienu dietos variantai.

1. Kiekvieną rytą 2 savaites turėtumėte gerti kavą su pienu be saldiklių. Pietūs turėtų būti puodelio kavos su pienu, taip pat šiek tiek pasirinkto vaisiaus ir 100 g virtos mažai riebios mėsos. Vakarienė - šviežių daržovių pasirinkimas (galite tiesiog virinti daržovių salotas) ir vis tiek ta pati kavos su pienu. Tokia dieta turėtų būti laikoma 2 savaites, o ne suskaidyti saldainių ir miltų produktų.
2. Antrasis dietos variantas yra skirtas 1 savaitę. Kiekvieną rytą jums reikia gerti kavos puodelį. Pietų metu galite rinktis iš: vaisių, daržovių, 100 g virtos mėsos, minkštų virtų kiaušinių, gerti kavą su pienu. Vakarienei rekomenduojame vaisių arba daržovių salotas. Jei atliksite šią dietą tiksliai, tada savaitę galite atsikratyti 5 kg, o 2 savaites - iki 8 kg.

Kavos su pienu maistui suteikus geriausius rezultatus, bent kas antrą dieną turėtumėte naudoti fizinį krūvį. Galite važiuoti bėgiojimu, sportuoti ar plaukioti arba tiesiog vaikščioti pėsčiomis ilgiems atstumams.

[1]

Dieta kavai su cukrumi

Paprastai dietos kavai nenumato cukraus vartojimo. Jei įdėdami 2 kavus šaukštus cukraus, jo kalorijų kiekis padidės nuo 2 kcal iki 60 kcal. Ir jei į tokią kavą pridėsite pieno, tokio gėrimo energetinė vertė pasieks 120 kalorijų. Sutinku, ši kalorinė vertė yra šiek tiek aukšta tiems, kurie nori numesti svorį.

Kavos su cukrumi dieta gali būti naudinga tik tiems, kurie aktyviai gyvena gyvenime, esant nuolatiniam fiziniam krūviui, tiems, kurie kasdien praleidžia daugiau energijos. Jei jūsų diena dažniausiai sėdi prie jūsų stalo ar kompiuterio, tuomet neturėtum prie gėrimų pridėti cukraus.

Jei neketinate įsivaizduoti kavos be cukraus, tai gali būti pridėta, tačiau nedideliuose kiekiuose, iš dalies pakeičiant pieną citrinų sultimis.

Beje, prancūzai nori pagaminti kavą, kurioje yra cukraus, su mažu kalorijų kiekiu. Šio gėrimo receptas yra paprastas: šviežiai maltoje kavoje pridėti 1/3 arbatinio šaukšto cukraus ir peilio druskos galo. Tokiai kava verčiau gerti, periodiškai paimkite šalto vandens gurkšnį, kad atspalvintumėte gėrimo skonį.

Tiesa kavos mėgėjai prideda prieskonių vietoje cukraus: kardamono, gvazdikėlių, cinamono, apelsinų žievelės. Kompetentingai paruoštas prieskonių gėrimas ne tik pralinksmins jus, bet ir energiją visą dieną, pagreitins medžiagų apykaitos procesus ir padės jums prarasti svorio, mėgaudamiesi mityba.

[2]

Dieta šokoladui ir kavai

Tokia dieta tinka tiems, kurie negali įsivaizduoti gyvenimo be šokolado ir nėra abejingi gerai kavai. Tiesa, yra vienas "bet": be šių dviejų produktų, viskas kita yra tabu.

Dieta šokoladui ir kavai gali trukti 3-4 dienas, bet ne ilgiau kaip vieną savaitę. Yra informacijos, kad per 6 dienų mitybą galite atsikratyti 7 kg svorio.

Iš karto reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kas neturėtų "sėdėti" tokioje dietoje:

• tie, kurie kenčia nuo alergijos šokoladui;
• su kepenų ligomis susijusios problemos;
• tiems, kurie turi arba jau turi skrandžio sutrikimų;
• tie, kurie linkę didinti spaudimą.

Kas yra šokolado ir kavos dieta? Pirma, galite valgyti tik juodąjį kartaus šokoladą, kuriame yra didžiausias kakavos kiekis. Vieną dieną yra 1 šokoladinis puodelis (100 g). Jis turėtų būti padalintas į tris lygias dalis - tai bus jūsų pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Tarp valgio galite gerti kavą be cukraus, galima su pienu (ne daugiau kaip 2% riebalų). Nieko daugiau negali būti padaryta, išskyrus tai. Geriamasis švarus vanduo taip pat yra priimtinas.

Jei bet kuriuo dietos etapu jaučiatės blogai, nedelsdami nutraukite dietą ir eikite į standartinę dietą.

[3]

Dieta kavai ryte

Daugelis iš mūsų net neįsivaizduoja ryto be puodelio šviežiai skonio kavos. Šis gėrimas ne tik sukelia mūsų smegenų ir kūno pažadinimą, bet ir sukelia medžiagų apykaitos procesus organizme po nakties poilsio. Ekspertai sako, kad ryto puodelis kavos be cukraus, kuriame yra apie 2 kcal, leidžia jums sudeginti 300 kcal energijos kūno. Be to, kava sumažina apetitą, taigi dažnai tie žmonės, kurie rytą geria kavą, atsisako pusryčių ir jaučiasi patogiai, kol vakarienė, tuo pačiu metu nekantant alkio.

Santykinai saugus sveikas žmogus, kavos kiekis per dieną - trys puodeliai. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad reguliariai vartojama kava gali sukelti tam tikrą priklausomybę, tai yra, laikui bėgant, galite gerti daugiau puodelių.

Jūs neturėtumėte gerti kavos ryte, jei kenčia nuo skrandžio ligų, šlapimo sistemos, kepenų, taip pat, jei turite polinkį į hipertenziją.

Kasdieniniam kavos vartojimui reikia atsižvelgti į grynojo diuretiko savybes. Todėl dietos metu jūs turite gerti ne mažiau kaip pusę litro švaraus geriamojo vandens be dujų.

Susijusių su maisto vartojimu, tada galite sau leisti daržovių, vaisių, baltos mėsos pietums ir vakarienei (100-150 g porcijoje), garų ar virtos žuvies, virtų kiaušinių, žolių, pieno produktų, sūrio. Žinoma, saldumynai ir miltų produktai yra uždrausti, įskaitant duoną ir makaronus.

Kava gali būti girta ne tik ryte, bet ir dieną. Po pietų pabandykite apriboti gėrimo naudojimą, priešingu atveju jis gali tapti jums nemiga.

Dažniausiai kavos dieta ryte trunka vieną savaitę. Tiesa, daugelis laikosi šio maisto daug ilgiau, tačiau nepamirškite, kad ne kiekvienas gali nuolat ir dažnai vartoti kavą. Pažiūrėkite, kaip jaučiatės: jei jaučiate, kad kartais galite svaigti, skaudėti, niežtinti, sirgti virškinimo sutrikimais ir skrandžio sutrikimais, tai reiškia, kad nedelsiant reikia nutraukti dietą.

Dieta žalia kava

Labai populiarus dietos metu yra žalia kava. Šios riebios kavos pupelės, turinčios daug naudingų medžiagų, ypač antioksidantų. Pavyzdžiui, tokios kavos aktyvi medžiaga yra chlorogeno rūgštis, kuri, pasak mokslininkų, turi "riebalų deginimo" savybes. Remiantis tyrimu, žalia kava neleidžia organizmui visiškai absorbuoti paprastų angliavandenių. Dėl to mūsų žarnos leistų mažesniam angliavandenių kiekiui, o mes sėkmingai prarandame svorį.

Žalioji kavos dieta gali trukti iki 14 dienų. Per šį laiką galite atsikratyti apie 6-7 kg, priklausomai nuo pradinio svorio. Žinoma, renkantis tokią dietą, jūs turite visiškai ištrinti iš savo meniu visus saldainius, kepinius ir alkoholį. Taip pat rekomenduojama riboti druskos kiekį. Kasdien reikia gerti gryną negaruoti vandenį, maždaug apie 2 litrus per dieną. Jei aiškiai laikytės dietos taisyklių, rezultatas nepasiduos ilgai.

Apytikslis galios pasiskirstymas pagal savaitės dieną gali atrodyti taip:

• 1 d. Mūsų pusryčiai yra puodelis pyrago, be cukraus, žinoma. Pietų metu rekomenduojama valgyti morkų salotas su augaliniu aliejumi, 1 virinto kiaušinio ir gerti kavos puodelį. Vakarienė - porą žalių obuolių.
• II diena - kitą rytą leidžiama valgyti šiek tiek morkų salotų su citrinų sultimis ir, žinoma, kavos. Pietų metu: žuvies filė, kepama pergamente, 150 ml pomidorų sulčių. Kaip vakarienę - vėl žuvų filė ir kopūstų salotos.
• Mes tęsiame mitybą: vietoj pusryčių geriame puodelio kavos. Pietų metu valgykite 2 kiaušinius ir daržovių salotas, geriausiai iš kopūstų lapų ir agurkų (arba pomidorų). Pabandome su žuvies gabalėle ir kopūstų salotomis. Nepamirškite naudoti nurodyto vandens kiekio.
• IV diena: ryte - puodelis kavos. Pietūs: daržovių salotos ir porą žalių obuolių. Vakarienį sudaro 100 g baltos mėsos ir kopūstų salotos.
• Ryte - puodelis kavos ir gabalas nesūdyto sūrio. Po pietų - žuvies kepsnys ir kopūstai palieka salotas. Vakarienei valgome keletą kiaušinių ir glotninto pieno.
• Vietoj pusryčių mes geriame kavos. Pietų metu mes leidžiame virti vištienos filė ir daržovių salotos. Mes patiekiame virtus kiaušinius.
• 7 dieną rekomenduojama kartoti IV dienos racioną.

Jei jaučiatės gerai, dieta gali būti pratęsta dar kelias dienas. Kruopščiai klausykitės savo kūno ir, jei jaučiatės blogiau, būtinai sustabdyk dietą.

[4], [5], [6]

Kava ir arbata

Ši dieta suteikia alternatyvų kavos ir arbatos naudojimą. Kava gali būti pasirinkta kaip juoda ir žalia, bet arbata daugiausia yra žalia, be cukraus. Kavos ir arbatos dieta laikoma mažai kaloringa ir labai efektyvi. Jo trukmė - 7 dienos. Šiuo atveju maistas yra pagrįstas baltymų angliavandenių maisto vartojimu, o šią kavą ar arbatą galima vartoti 3 puodelius per dieną.

Apytikslis dietos kiekis 7 dienas yra toks:

• Pietūs puodelio kavos ar arbatos be cukraus + 150 g mažo riebumo varškės. Pietūs 200 g vištienos filė + puodelis kavos ar arbatos ir mažai riebalų kefyro. Vakarienį pakeiskime arbatos ar kavos puodeliu.
• Mes patiekiami tik su arbata ar kava. Mes pietūs su agurkų-pomidorų salotomis su augaliniu aliejumi + arbatos ar kavos puodelio. Vakarienė 250 gramų daržovių troškinys, taip pat kavos ar arbatos.
• Pietūs pagardinkite jogurto stikline ir puodelį kavos ar arbatos. Pietūs yra tokie patys kaip pusryčiai. Vakarienei patiekiame virtą žuvų filė, arbatos ar kavos puodelį.
• Mes valgome pusryčius su pienu + puodelį kavos ar arbatos. Pabandykite su bet kokiu vaisiu + puodelis kavos ar arbatos. Vakarienei pakeičiame kavą ar arbatą.
• Ryte - kava ar arbata su pienu. Pietų metu - 200 g virtos baltos mėsos + kavos ar arbatos. Mes patiekiame virtus kiaušinius (ne daugiau kaip 3 vnt.) + Arbatą ar kavą.
• Pietūs 50 g karčiojo šokolado + arbata ar kava. Mes pakeičiame pietus su arbata ar kava. Vakarienei galite valgyti iki 3 obuolių, 2 sausi + arbatos ar kavos.
• Mes patiekiami su vienu ištirptu sūriu be priedų + arbata ar kava. Mes valgome 200 g virtos vištienos ar kalakutienos filetės + kavos ar arbatos. Vakarienė pakeičiama arbata ar kava.

Vanduo be dujų gali būti geriamas neribotą laiką.

[7]

Dieta apie kavą ir cigaretes

Viena garsiausių prancūzų mitybos yra kavos ir cigarečių dieta - labai prieštaringas būdas numesti svorį, kuris taip pat gali pakenkti sveikatai. Prancūziškoji tokia mityba vadinama "priverstine maistu" arba "mirus mylimam žmogui": kaip žinoma, su mylimo žmogaus išsiuntimu, nevalgius, reikia nerimauti tik rūkyti ir gerti kavą.

Ekspertų nuomone (mes nepateiksime nuorodų apie rūkymo pavojų apskritai), cigaretės ne tik nepadeda, bet taip pat trukdo svorio mažėjimui, nes jie sulėtino virškinimo procesą, pablogina maisto virškinimą. Kavos ir cigarečių mitybos sėkmė paaiškinama tik tuo, kad tokia mityba iš tikrųjų yra badas, kai nikotinas ir kofeinas yra naudojami, kad išnyktų bado jausmą. Tokiu atveju apetito sumažėjimas yra tik virškinamojo trakto judesio funkcijos slopinimo pasekmė. Dėl to anksčiau ar vėliau tokia mityba gali "pasukti" dėl gastrito, enterokolito, širdies sutrikimų ir kitų nemalonių padarinių.

Būti ar ne būti tokia dieta priklauso jums.

[8], [9]

Kava ir obuoliai

Neseniai tapo populiaresnė kavos ir obuolių dieta. Kepta kava ir obuoliai yra prieinami bet kuriuo sezonu, taigi ši dieta yra vienas iš labiausiai prieinamų ir nebrangių būdų numesti svorio. Kokia yra kavos ir obuolių dietos paslaptis?

Kava yra stimuliuojantis gėrimas, mažinantis nuovargį ir mieguistumą, didina efektyvumą, aktyvina atmintį ir mąstymo procesus. Kava daro mus pamiršti apie maistą ir daro kitus dalykus: darbus, aktyvų poilsį ir pan. Kava niekada nesulaukia: ją galima vartoti su pienu, citrinų, apelsinų žievelėmis, prieskoniais, cinamonu, grietine.

Obuolių kompozicija apima vitaminų (B grupė, taip pat vitamino A, askorbo rūgšties, vitamino K, E, PP), mikroelementų (fluoro, geležies, mangano, cinko, kalio, jodo, vario). Iš vaisiaus mėsos yra organinių rūgščių, pektino, pluošto. Obuoliai turi teigiamą poveikį virškinimo ir šlapimo sistemoms funkciją, didina žarnyno peristaltiką, padeda atsikratyti skysčio perteklių ir toksinus.

Obuoliai turi būti valgomi su oda, jūs galite net su sėklomis.

Be kavos galite gerti ne gazuotą vandenį be priedų.

Dietos trukmė - viena savaitė. Kiekvieną dieną reikia gerti 3 puodelius paruoštos kavos ir valgyti iki pusantro kilogramo obuolių. Paprastai savaitė gali prarasti nuo 3 iki 6 kg viršsvorio.

Kava su imbierine dieta

Dėl kavos su imbiero dietos galite naudoti įprastą juodą arba žalią kavą. Imbieras yra geresnis šviežias, nes jis yra efektyvesnis nei džiovintas.

Dietos esmė yra kavos pupelių ir imbiero šaknų savybės. Kava stimuliuoja medžiagų apykaitą, pagreitina riebalų apykaitą, skatina pašalinti toksinus iš organizmo. Imbieras padeda suaktyvinti medžiagų apykaitą, sunaikina kenksmingas bakterijas ir pagreitina kraujotaką.

Kaip gaminti kavą su imbieru?

Grūdų kavą reikia sumalti kavos malūnėliu. Imbiero ratas, kurio storis yra 5 mm, nuimtas iš odos ir smulkiai supjaustytas. Turkijoje turėtumėte įdėti 2 arbatinius šaukštelius maltos kavos ir kapotų imbiero, tuomet užpilkite švariu vandeniu ir, kaip visada, virkite kavą.

Diena rekomenduojama gerti 3-4 puodelius imbiero kavos.

Nėra specialių rekomendacijų dėl mitybos su tokia dieta. Žinoma, jei iš meniu pašalinsite saldus, riebalus ir miltus, procesas tikrai paspartins. Jei kasdien imsite kavos imbiero 10-12 dienų, tada 2-3 kg gausite bet kokiu būdu.

Beje, cukraus paprastai nėra pridėta prie imbiero kavos, kitaip svorio praradimo procesas bus labai atidėtas.

Dieta sūriui ir kavai

Sūrio ir kavos racionas reiškia vadinamąją "greitą" mitybą, kai gana trumpą laiką reikia prarasti keletą kilogramų. Kava dietai naudoja natūralią žemę be cukraus. Sūris turėtų būti lengvas, nespalvintas (arba mirkomas) sūris, mozzarella, ricotta, taip pat sunkios rūšys, pavyzdžiui, šveicariškos. Nebūtina pasirinkti dietos karšta, sūrus ir riebus aukštos kalorijų sūrio. Labiausiai pageidaujamas sūrio riebalų kiekis yra nuo 10 iki 12%.

Siera ir kavos racioną galima stebėti ne ilgiau kaip vieną savaitę. Per tokį trumpą laiką galite atsikratyti 6-7 perteklių kilogramų.

Be baltymų ir riebalų, sūre yra fosforo, kalcio, esminių amino rūgščių. Sūrio naudojimas organizmui yra akivaizdus: jis palaiko mūsų raumenų ir raumenų sistemą, papildo kalciu, išplauna kavą, gerina virškinimo procesus.

Ką sudaro sūrio ir kavos dieta? Štai apytikslis tokios dietos meniu vienai dienai:

• vietoj pusryčių - puodelis kavos be cukraus;
• po 2 valandų - 1 minkštas virtas kiaušinis;
• po dar 2 valandų - pietūs: 200 g sūrio;
• po dar 2 valandų - užkandis: puodelis kavos (galite su pienu);
• vakarienei - 100 g sūrio;
• naktį - stiklinė jogurto.

Per dieną jūs galite ir turėtumėte gerti paprastą gryną negaruoti vandenį, apie 1,5 litro per dieną.

Žalioji kavos imbiero dieta

Apie klasikinį kavos su imbierais receptą jau paminėjome aukščiau. Dabar pakalbėkime apie keletą netradicinių, bet ne mažiau veiksmingų receptų šiam gėrimui.

• Jei pradžioje ruošite imbiero kavą turkų kalba, pridėkite 1-2 vnt. Gvazdikėliai (pagardai), gausite daugiau aromatinių ir malonių gėrimų. Galbūt tai neturi įtakos svorio praradimo procesui, tačiau kavos skonis tampa malonesnis, o tai ypač svarbu tiems, kurie vis dar abejingi šiam magiškam gėrimui.
• Puikus "lieknėjimo" efektas pastebimas naudojant visų rūšių dietą, imbiero žalios kavos su mėtų ir prieskonių. Mes gaminame paprastą žalią kavą iš kalakuto (200 ml), pridedant prie jo žemės kardamono (1 dėžutė), pusantro centimetro žemės ingvero šaknies ir 5 mėtų lapų (šviežios arba džiovintos). Po to, kai gėrimas yra paruoštas, jis turi būti filtruojamas ir įdėti prie citrinų sulčių skonio. Cukrus tokiu gėrimu nerekomenduojamas.
• Įdomi alternatyva siūloma tiems, kurie mėgsta klasikinę juodą kava, bet pasirinkti žalią kavą su imbieru. Ką daryti, kad nepamirštumėte mėgstamos paruoštos kavos skonio? Galite sumaišyti vieną juodųjų kavos pupelių dalį su dviem žaliosios kavos pupelių dalimis, tada jas sumalti ir kepti įprastą imbiero kavą svorio, apie kurią mes rašėme apie anksčiau. Toks gėrimas bus ne blogesnis, o gal net geriau svorio ir tonizuojant kūną.

Jei kasdien geriate kokį nors iš aukščiau paminėtų gėrimų ir tuo pačiu metu saldžiųjų, miltų ir riebalų suvartojama, svorio praradimo rezultatai trunka ilgai. Puiku, jei dieta yra derinama su dozuota fizine veikla sporto salėje.

[10]

Atsiliepimai apie kavos mitybą

Atsiliepimai apie kavos mitybą yra gana prieštaringi. Kai kurie vartotojai pagrįstai atkreipia dėmesį į nuolatinio didelio kiekio kavos vartojimo žalą. Priešingai, kiti teigia apie kavos dietos veiksmingumą svorio netekimui: jie jaučiasi puikiai ir ateityje tikisi laikytis tokios dietos. Medicinos ekspertai vienareikšmiškai laikosi nuomonės, kad mityba svorio mažinimui tiesiog negali būti naudinga iš pradžių, o dar labiau, tie, kurie užtikrina aktyvų ir reguliarų kavos naudojimą.

Žinoma, kava gali slopinti "vilkinį" apetitą ir skatinti lėtą metabolizmą. Tačiau turėtumėte žinoti, kad daugiau nei 2 arba 3 puodeliai kavos per dieną neturėtų būti naudojami. Priešingu atveju jūs galite lengvai "uždirbti" sau miego sutrikimą, širdies plakimą ir padidėjęs kraujospūdis. Be to, dažnas kavos naudojimas tuščiam skrandžiui gali neigiamai paveikti skrandžio ir žarnyno veiklą, taip pat šlapimo sistemą ir kepenis.

Kodėl svorio netekimas yra toks populiarus? Dėka šio gėrimo, lieknėjimas, atsikratyti galvos "alkanas" skausmas, galvos svaigimas, pykinimas ir padidėjęs apetitas, dažnai kamuoja sėdi ant griežtos dietos daugumą.

Kava rekomenduojama vartoti daugiausia ryte, priešingu atveju gali būti nemiga, sunku užmigti. Atsižvelgiant į tai, kad miego trūkumas prisideda prie svorio padidėjimo, reikėtų vengti galimų miego sutrikimų. Jei manote, kad kavos dieta turi neigiamą poveikį jūsų miegui, tada peržiūrėkite dietą: galbūt turėtumėte sumažinti geriamojo gėrimo kiekį arba padaryti jį mažiau tvirtu.

Kitas svarbus dalykas: bet kokia kavos racione naudojama natūrali kremas, o ne tirpi. Prisiminti visus svarbiausius komponentus veiksmingai svorio: ramus miegas, išskirtinė iš saldainių, duonos gaminių ir žalingo maisto ir geriamojo režimo dietos: ne mažiau kaip pusantro litro švaraus geriamojo vandens per dieną. Ir kava gali būti geras ir, svarbiausia, malonus sėkmingo svorio netekimas.