Maitinimo krūtimi dieta

Dauguma moterų, kurioms netręšiami maisto produktai nėštumo metu, taip pat maitinant krūtimi, yra priversti rinktis maisto produktus. Žindymo laikotarpiu dieta paprastai yra gana griežta, be to, daugelio ekspertų nuomone, visos medžiagos, kurias vartoja motina, gauna su pienu ir kūdikiu.

Slaugos motinos maitinimas turi būti pilnas ir įvairus, tuo pat metu lengvai virškinamas ir alergiškas. Be to, daugelis jaunų motinų jau nuo pirmųjų po gimdymo dienų galvoja apie tai, kaip prarasti svorį, sukauptą nėštumo svarais, nepakenkiant vaikui. Kaip mes galime suderinti visus šiuos reikalavimus? Ir kaip teisingai sudaryti maisto racioną, kuris atitiktų visas laktacijos laikotarpio normas?

[1], [2], [3]

Žindymo dietos esmė

Krūties pienas yra visavertis maistingas skystis, pirmas maistas vaikui. Pieno kokybė, jos turinys ir skonis tiesiogiai priklauso nuo motinos mitybos principų. Būtent dėl šios priežasties maitinimas reikalingas žindymo laikotarpiu.

Kokia yra pagrindinė mitybos mitybos esmė?

• Slaugos motinos menas turėtų būti subalansuotas, turtingas vitaminais, mikroelementais.
• Kad išvengtumėte problemų su kūdikio pilvą, motina turėtų naudoti mažiau angliavandenių, taip pat patiekalų, kurie padidina dujų gamybą.
• Labiausiai griežti dietos etapai yra pirmasis kūdikio gyvenimo mėnuo. Šiuo laikotarpiu pagerinamas vaiko virškinamojo trakto sutrikimas ir pakoreguojama bakterinė flora žarnyne. Maždaug po 3-4 sav. Amžiaus kūdikių mamos meniu leidžiama palaipsniui plėstis, atkreipiant dėmesį į kūdikio reakciją.
• Žindymas ir gėrimas yra nesuderinami dalykai. Tas pats pasakytina apie produktus su dažikliais, konservantais, stabilizatoriais ir kitais sintetiniais priedais.
• Eidami į maisto parduotuvę, slauganti motina turėtų atidžiai perskaityti etiketėje esančią kompoziciją. Jei dideliame kiekyje esančio produkto sudėtyje yra bet kurių cheminių sudedamųjų dalių ir pakaitalų, geriau jį atsisakyti.

Ką negalima valgyti žindymo metu?

• visos rūšies kopūstų;
• ankštiniai augalai;
• žaliaviniai vaisiai;
• raudonos daržovės;
• nenugriebtas pienas;
• tamsios veislės duonos;
• kavos ir stiprios juodos arbatos;
• Rūkyta mėsa ir aštrūs pagardai;
• didelis druskos kiekis;
• grybai;
• konservai;
• kiaušiniai (ne daugiau kaip 1 gabalė per dieną);
• česnakai, svogūnai;
• medus;
• saldumynai, kremai, sausainiai;
• arbūzas.

Ką galite valgyti žindymo metu?

• vis dar vanduo, rožinė klubo arbata;
• virti ir kepti patiekalai, taip pat virti dvigubame katile;
• aliejus (grietinėlė arba daržovė);
• grietinė, varškė;
• sojos padažas;
• žalumos;
• bulvių;
• visų rūšių kruopos;
• šakniavaisiai;
• vermicelli;
• bananai;
• sausieji sausainiai (sausainiai, krekeriai), krekeriai, džiovinimas;
• liesa mėsa, žuvis.

Geriau paruoškite mažai riebalų sriubas, grūdus, troškintas daržoves. Dėl deserto galite kepti vaisių arba valgyti sausainius. Prisiminkite: griežta dieta turėtų trukti apie vieną mėnesį, po kurio dieta turėtų plėstis. Svarbu atidžiai stebėti kūdikį ir jo reakciją į naują produktą mamos meniu. Jei vaikui būdinga diathezė ar vidurių pūtimas, tai reiškia, kad toks produktas turėtų būti laikinai atsisakytas.

Dieta svorio netekimui maitinant krūtimi

Dažnai atsitinka taip, kad moteris po gimdymo nori numesti svorio nepertraukiant maitinimo krūtimi. Ar tai gali būti padaryta? Žinoma, galite, bet turėtumėte nedelsdami nurodyti, ką negalite padaryti:

• badauti;
• vartokite diuretikų arba vidurių tablečių, taip pat svorio praradimo arbatmedžius;
• stebėkite vienkartinę dietą arba per mažai mažai kalorijų turinčią dietą.

Būtina prisiminti: jei slauganti motina bado, jos vaikas taip pat badauja, nes piene jau nėra pakankamai maistingų maistinių medžiagų. Be to, griežtai maitinant moterys dažniausiai praranda motinos pieną, todėl vaikas turi būti perkeltas į mišinį.

[4]

Maitinimo krūtimi dieta per mėnesį

Pirmą mėnesį po gimdymo leidžiama naudoti šiuos produktus:

Nuo pirmos iki dešimtos dienos:

• kepti obuoliai;
• košė ant vandens (ryžiai, grikiai, soros ir tt);
• bananas;
• daržovių sriuba;
• arbata žalios spalvos, galima su riešutai;
• augalinis aliejus;
• sviestas ne daugiau kaip 15 g per dieną;
• vištienos filė.

Nuo vienuoliktos dienos galite pridėti:

• fermentuoti pieno produktai;
• jūros žuvys;
• visą grūdų duona;
• bulves;
• vermicelli;
• daržovės (virti ar virti dvigubame katile);
• žalumos;
• džiovinti vaisiai;
• sausainiai, krekeriai, džiovinimas.

Pirmąjį mėnesį po gimdymo nerekomenduojama vartoti:

• šviežias pienas;
• riebalų mėsos sriubos;
• stiprus kava;
• riebus kremas;
• žaliavos vaisiai ar daržovės (išimtis - bananai);
• švieži kepimo;
• alkoholis.

Nuo antrojo iki trečiojo mėnesio galite pridėti:

• švieži pomidorai;
• sezoniniai daržovės ir vaisiai žaliavoje;
• graikiniai riešutai;
• veršiena, triušiena;
• uogų kompotai;
• grietinėlė.

Nerekomenduojama:

• šviežias pienas;
• kava;
• alkoholis.

Nuo ketvirto iki šešto mėnesio pridedame:

• mažais medaus kiekiais;
• prieskoniai ir pagardai;
• svogūnai.

Nerekomenduojama:

• šviežias pienas;
• alkoholis.

Po šešto mėnesio galite palaipsniui pridėti dietos:

• jūrų vėžlys;
• česnakai;
• pupos, žirniai, lęšiai.

Žindymo laikotarpiu geriau atsisakyti saldumynų, šokolado, konservuotų maisto produktų, gazuotų ir tirpių gėrimų, ledų, parduotuvių padažų ir kečupų, greito maisto ir pusgaminių.

[5], [6], [7]

Maitinimo krūtimi maitinimo meniu

Pavyzdžiui, mes pateikiame mėginių meniu maitinimo krūtimi dietai:

• Mes patiekiami su jogurtu (be priedų) su sausainiais arba graikiniais riešutais.
• Antrus pusryčius bus pagaminta varškės pyragas su žalioji arbata.
• Vakarienei valgome su šviesia sriuba-mėsa, žuvies gabalėle su daržovių garnyru.
• Užkandžiai - kefyras, bananai ar obuoliai.
• Vakarienei valgome su troškintais daržovėmis, makaronais ar košėmis.

Naktį norima gerti rūgštųjų pieno produktų - kefyro, ryazhenka, jogurto.

Galite pakeisti meniu savo nuožiūra naudodami leidžiamus produktus iš sąrašo. Svarbiausia - neleisti persivalgyti. Jei norite kažko iš "draudžiamo" sąrašo - galite valgyti, bet labai mažai. Ir nepamirškite sekti kūdikio reakcija.

Slaugos motinos maitinimas imamas iš penkių šešių valgių, dažnai galite, tačiau porcijos turėtų būti atitinkamai mažesnės.

Žindymo dietos receptai

Nepaisant įspūdingo draudžiamų produktų sąrašo, galite sujungti savo mitybą taip, kad visi patiekalai jame būtų skanu ir naudingi. Pagrindinis dalykas yra įtraukti vaizduotę virimo metu.

Slaptųjų koldūnų receptai

Ingredientai:

• pusė kilogramo varškės;
• miltai;
• vienas kiaušinis;
• šiek tiek druskos.

Visų pirma ruošiame tešlą iš varškės, druskos, kiaušinių. Miltai priduria, kaip sakoma, "kiek" tešlą ims, taigi jis tampa gana elastingas. Suformuokite dešrelę ir supjaustykite mažais gabalėliais. Mes juos įpilame miltuose, kad jie nesiliestų.

Virkite varenichki sūdyto verdančio vandens, tada įdėti į dubenį su sviestu ir grietine. Jei pageidaujate, galite pabarstyti cukrumi arba užpilti medaus.

Sūrio sriuba receptas

Ingredientai:

• vienas svogūnas;
• vienas morkas;
• 100 g sviesto;
• šiek tiek petražolių;
• lydytas sūris 100 g;
• krekeriai;
• skonio druska ir pipirais;
• vanduo.

Bulbė smulkiai shinkuyu, trys morkos truputėlį. Svogūnai ir morkos supjaustomi sviestui ir perkelti į keptuvę su verdančiu vandeniu.

Sūris trys ant grotelių, ištirpinama verdančiame vandenyje ir supilama į sriubą. Skonio druska ir pipirais. Virinama, prideda petražoles ir supilkite į plokštes. Iš viršaus galite pabarstyti skrebučiais.

[8], [9]

Cukinukų puodelių receptas

Ingredientai:

• dvi vidutinės cukinijos;
• kepimo miltai;
• keturios vidutinės bulvės;
• 300 ml kefyro;
• 150 g rutulinio sūrio.

Cukinijos supjaustytos į apskritimus, paniruem ir kepkite keptuvėje, pirmiausia su vienu, o kitoje pusėje.

Bulvės taip pat supjaustomos į ratus, paskirstomos ant kepimo skardos, įpilamos druskos ir kefyro. Antrasis sluoksnis yra išdėstyti cukinijos, kuri taip pat įdėti šiek tiek druskos ir kefyro. Taigi kartojame keletą kartų. Viršutinis apibarstomas tarkuotu sūriu ir išsiųstas į orkaitę, kol jis bus paruoštas (apie 30-40 minučių). Malonu apeiti!

Kepenų marmuro receptai

Indų ingredientai:

• penkios bulvės;
• du žalieji kiaušiniai ir du virti;
• 2 šaukštai miltų;
• 0,5 kg vištienos kepenų;
• 2 svogūnai;
• skonio druska ir pipirais.

Bulbė sumaišykite, kepkite, įpilkite kepenų ir troškinkite. Po 15 minučių supilkite pjaustytus kiaušinius, druską ir pipirus. Iškepkite, kol virti, tada maišytuvu pavirsite homogenine masė.

Mes virtame bulvių koše, sumaišome miltus, kiaušinius, druską ir pipirus.

Iš bulvių košės formuojame nedidelius pyragus, viduryje mes įdedame kepta šaukštą skrudintos masės iš kepenų ir supilkite į rutulį. Tada rutulius galima kepti saulėgrąžų aliejuje arba virti dvigubu katilu arba kepti orkaitėje. Kai patiekiamas, pageidautina pabarstyti sūriu ar žalumynais.

Beveik visos moterys žino, kad maitina maitinimą krūtimi. Mityba keičiama, kad nebūtų pakenkta augančiam vaikui - išvengti kolikų, vidurių pūtimas, diatezė ir kiti nemalonūs momentai. Be to, tinkama mityba padės numesti svorį nepažeidžiant slaugos motinos ir kūdikio sveikatos.

Ką apie šį patarimą dietologai?

Dauguma ekspertų mano, kad maitinanti motina net neturėtų galvoti apie mitybą. Tai bus daugiau raštingi, jei moteris paprasčiausiai gerai, visiškai nevalgytų, o ne pergyventi ir "užimti" nuovargio jausmą, be piktnaudžiavimo saldumėmėmis ir riebiais maisto produktais. Gerai valgykite maždaug kas 2,5-3 valandas. Iškrovimo dieną galima planuoti ne dažniau kaip kartą per savaitę (tačiau tuo pačiu metu jokiu būdu nenukentėjo alkanas).

Jei laikysitės tokių paprastų rekomendacijų, jaunoji mama sugebės numesti svorį. Faktas yra tai, kad žindant kūdikį moteris reikalauja apie 700 kalorijų per dieną. Jei mes pridėti prie šio energijos judesio ligos išlaidų, pasivaikščiojimai su priekaba, taip pat buitinėmis priežiūros (skalbimo, lyginimo, kepimo, ir tt), kurią mes gauname pilną fizinį aktyvumą, kad reikia maitinti iš maisto. Visa tai yra daugiau nei pakankamai, kad numesti svorį, tuo pat metu jis yra teisingas ir įvairus valgyti.

Griežta dietos žindymo laikotarpiu

Kaip jau minėjome, griežta maitinimo krūtimi maitinimas nėra sveikintinas. Tačiau kartais jis skiriamas, tačiau tam yra tam tikrų požymių.

Pavyzdžiui, jei kūdikis gimė su praktiškai uždaru pagrindiniu fontaneliu, gydytojai pataria staigiai apriboti pieno produktų ir kitų didelės kalcio turinčių maisto produktų naudojimą.

Jei vaikas turi polinkį į alergines reakcijas, tuo pačiu nustatyta griežta dieta, kad nebūtų sukelta kūdikio diatēze.

Bet kokiu atveju sprendimas griežtai laikytis dietos nėra priimtas motinai (pavyzdžiui, dėl svorio sumažėjimo), bet ir pediatras, ir net išimtiniais atvejais.

Moteriai reikia racionaliai ir subalansuotai (leidžiamų produktų sąraše) valgyti, jei ji nori turėti sveiką vaiko ir palaikyti žindymą.

Hipolerginė dieta krūtimi maitinant

Jei hipoglikeminė dieta naudojama tais atvejais, kai kūdikiui yra polinkis į alergines reakcijas. Šis mitybos principas taip pat gali būti naudojamas toms moterims, kurios nori išvengti diatėjos atsiradimo kūdikiui arba patys kenčia nuo alergijos.

Hipoalkoholinė dieta susideda iš šių rekomendacijų:

• maistas turėtų būti pusę valandos ar valandos prieš kūdikio maitinimą, taigi kiekviena motina pritaiko savo mitybą į vaiko maitinimą;
• būtina kasdien gerti bent 3 litrus vandens (jei nėra edemos ir inkstų problemų);
• Nauji dietiniai produktai turėtų būti įvedami palaipsniui, po 50 g kas dvi dienas, stebint vaiko būklę.

Kokie maisto produktai nėra rekomenduojami hipoalerginei dietai:

• cukrus, saldainiai;
• druskos, marinuoti ir marinuoti maisto produktai, parduotuvių padažai ir konservai;
• pusgaminiai, greitas maistas;
• žalios daržovės ir vaisiai;
• gyvūniniai riebalai, pieno produktai;
• kiaušiniai;
• avižiniai dribsniai;
• Riešutai, medus, uogienė, džiovinti vaisiai;
• šokoladas, kavos ir kavos gėrimai;
• kompotai, vaisių gėrimai, sultys;
• tamsios veislės duonos, sėlenos.

Būtina kruopščiai ištirti visų maiste naudojamų maisto produktų sudėtį. Esamasis cheminių priedų sąraše yra pasiteisinimas atsisakyti šio produkto naudai kitam, labiau natūraliam.

Dukan dieta krūtimi maitinimui

Kai kurios moterys dėl svorio netekimo po gimdymo naudoja Ducane dietą - tai plačiai žinomas mitybos būdas, kuriame daugiausia vartojami baltyminiai maisto produktai ir apribojamas angliavandenių kiekis.

Be to, tokia mityba yra tai, kad beveik nėra bado jausmo, ir tikimasi, kad rezultatas bus greitas ir stabilus. Minusas yra pakankamai didelis inkstų, kurie jau buvo perkrautas nėštumo metu, apkrova.

Slaugos motinos Dukanas rekomenduoja praleisti pirmuosius du dietos etapus, iš karto pereiti prie trečiosios - rezultato nustatymo etapas. Pagal šią strategiją neigiamas dietinių apribojimų poveikis kūdikiui yra kuo mažesnis.

Be to, kad trūksta etapų, moterų maitinimo principai turi keletą nukrypimų:

• vieną dieną galite valgyti du vaisių-uogų porcijas (o ne vieną);
• baltymų dienos yra atšaukiamos (reguliariai Dyukanovsky dieta jie vyksta kiekvieną ketvirtadienį).

Leidžiama:

• mažo riebumo pieno produktai;
• mažo riebumo mėsos produktai;
• kiaušiniai;
• jūros gėrybės, įskaitant žuvis;
• bet daržovės, išskyrus bulves;
• visą grūdų duona;
• vaisių ir uogų mišinys (išskyrus bananus ir vynuoges);
• vermicelli;
• javai ir ankštiniai augalai.

Renkantis maistą virimui, nepamirškite atkreipti dėmesio į vaiko gerovę - kai kurie iš jų gali sukelti alergiją kūdikiui.

[10]

Energetinė dieta su žindymu

Maždaug kokteilių svoris. Energetinė dieta yra gana populiari. Tačiau daug jaunų motinų yra suinteresuotos, ar galima naudoti tokius kokteilius, kad žindote kūdikį? Galų gale daugelis valgomų maisto produktų gali pakenkti kūdikiui.

Nenuostabu, kad viena iš svorio prieaugio priežasčių nėštumo metu yra staigus hormoninio fono pokytis. Hormonų lygių stabilizavimas po gimimo įvyksta per šešis mėnesius, o kai kurios moterys - dar daugiau. Tai yra hormonų lygio padidėjimas, kuris dažnai daro įtaką apetito didėjimui: tiek nėštumo metu, tiek maitinant krūtimi, dažnai yra persivalgymas ir nuolatinis alkio pojūtis. Ar galima švelninti šią sąlygą?

Energetikos dietų gamintojai teigia, kad tokie kokteiliai yra tik vitaminų ir kitų organizmui reikalingų medžiagų sandėlis, kuris palaikys ne tik mamų sveikatą, bet ir kūdikius.

Sėkmingam svorio praradimui naudojama specialiai sukurta programa "Balansas": tai yra viena kokteilio dozė per dieną, o ne vienkartine maistu. Šis metodas neapsaugo medžiagų apykaitos, nenaudoja bado ir nepakankamos mitybos, suteikia organizmui naudingų energijos dietos komponentų.

Yra tik vienas apribojimas: neturėtumėte pasirinkti kokteilių, kuriuose yra kofeino.

Atminkite taip pat, kad maitinant krūtimi maitinimo papildai ir vaistai turi būti suderinti su vaiko gydytoju.

[11],

Japonijos dieta žindyti

Japonijos dietos principas yra ryškus kalorijų kiekio maiste sumažėjimas, daugiausia dėl virškinamųjų angliavandenių.

Dietos trukmė yra 13 dienų. Manoma, kad tuo metu jūs galite atsikratyti 7-8 kg ir ilgą laiką išlaikyti šį rezultatą. Taigi ar ne, mes nesakysime.

Prarasti svorį lemia cukraus, druskos, saldumynų, miltų ir alkoholio turinčių gėrimų pašalinimas iš dietos.

Tačiau dietiškos specialistai stipriai nerekomenduoja naudoti tokios dietos maitinančioms moterims. Kasdieninis kalorijų kiekis tokioje dietoje yra per mažas, dėl kurio gali sumažėti žindymo laikotarpis, taip pat neigiamai paveikti kūdikį. Be to, siūlomo meniu produktų sąrašas (ir būtinai jis tvirtai laikytis) netinka maitinančioms motinoms. Pavyzdžiui, dieta numato kasdienį kavos vartojimą, o ne pusryčius - jūs sutinkate, tai nėra visiškai naudinga, ypač šiuo laikotarpiu.

Todėl geriau valgyti ir numesti svorio, naudojant aktyvų gyvenimo būdą.

Baltymų dieta žindomam maistui

Kas yra baltymų dieta? Iš pavadinimo aišku, kad dietoje pakartotinai didėja baltymų kiekis, o riebalų ir angliavandenių dalis yra žymiai sumažėjusi. Žinoma, čia negalima aptarti mitybos pusiausvyros. Dėl to yra griežta medžiagų apykaitos procesų pertvarka, sukurtas angliavandenių riebalinis "badas", kuris prisideda prie gana greito svorio mažėjimo.

Tęskite tokį ilgą vartojimo būdą: tai gali pabloginti odą, plaukus ir nagus, gali išsivystyti anemija ir sumažėti efektyvumas. Jei ilgiau kaip dvi savaites sunaudosi daugiausia baltymų maisto, gali sulėtėti inkstų funkcija, gali pablogėti cholesterolio kiekis, gali sulėtėti kraujagyslių tonas, gali susidaryti kraujo krešuliai. Todėl yra daug kontraindikacijų dėl tokios dietos laikymosi. Tai yra senyvas amžius, venų sistemos sutrikimai, inkstai ir virškinimo traktas. Žinoma, nėštumo metu ir žindymo metu tokia mityba taip pat netinka.

Nėščioms moterims inkstų našta padidėja kelis kartus, nes būtina filtruoti ne tik motinos kraują, bet ir besivystančią vaiką gimdoje. Jei vietoj to, kad inkstai atsipalaidavę, kūnas pakraunamas dideliu baltymų kiekiu, tai gali sukelti itin neigiamų padarinių. Todėl geriau atsisakyti šio svorio praradimo metodo.

Koliukų maitinimas krūtimi

Koliukai vienaip ar kitaip kyla beveik visuose kūdikiams. Motinos užduotis yra, kad koliukai būtų mažiau išreikšti, o ne tiek vaiko, tiek kūdikio.

Kaip jau minėjome, motinos pieno sudėtis daugiausia priklauso nuo to, ką slauganti moteris valgo. Ir jei mityba yra produktų, kurie gali sukelti padidėjusį dujų susidarymą, vaiko koliukų rizika kartais didėja.

Kokie yra šie produktai, kuriuos pageidautina atsisakyti?

• Juodoji duona (pavyzdžiui, Borodinas).
• Saldus pienas.
• Bet kokie kopūstai švieži ir virti.
• Pupelės (pupos, žirniai, lęšiai, avys, mung pupelės).
• Vynuogės.
• Švieži obuoliai.
• Ridikas.

Iš esmės, siekiant išvengti dujų gamybos padidėjimo, mitybos specialistai nerekomenduoja valgyti jokių žaliavinių vaisių ir daržovių. Geriau juos iš anksto paruošti: virkite, kepkite, gesinkite ir tt

Taip pat reikia derinti produktus teisingai. Pavyzdžiui, geriau nevalgyti vaisių kartu su baltyminiu maistu, daržovėmis - su pienu ir tt Yra netgi specialių suderinamumo produktų lentelės, kuriose kruopščiai nudažomi visi galimi ir nepageidaujami deriniai.

Jei motina tinkamai maitinasi ir kūdikiui vis dar būdinga kolika, tai greičiausiai tai nėra mitybos klausimas, tačiau kūdikis nėra tinkamai pritvirtintas prie krūtinės.

[12], [13], [14], [15], [16]

Dieta "Minus 60" maitinant krūtimi

"Minus 60" sistemos dietinis meniu yra skirtas palaipsniui mažinti kūno svorį. Tai nenumato ilgų bado streikų, čia čia yra mažiau apribojimų. Tai leidžia jums leisti lėtai, bet įsitikinkite, kad prarasti svorį, neatsisakydami beveik nieko.

Mitybos esmė yra ta, kad didelės kalorijos maisto produktai leidžiami tik ryte, ty prieš vidurdienį. Po to turėtumėte pietauti ir lengvą vakarienę iki 18-00. Cukrus reikėtų riboti, bet ryte galite valgyti beveik viską, išskyrus pieno šokoladą. "Hungry" ir "iškrovimo" dienos nėra tikimasi.

Maitinimo sistema "Minus 60" yra efektyvi, pilnai veikianti, lengvai perduodama. Dėl šių priežasčių ji gali būti vartojama tiek nėštumo metu, tiek maitinant krūtimi. Tiesa, turėsite kantrybės: kūno svoris sumažės gana lėtai, bet stabiliai.

[17], [18], [19], [20], [21], [22],

Protasovo dieta krūtimi

Galia pagal Protasovą reiškia druskos ir cukraus atmetimą. Mityba turėtų susidėti iš žalių daržovių ir mažai riebalų turinčių pieno produktų.

Ekspertai teigia, kad apskritai dieta yra labai gera, tačiau nėštumo, maitinimo krūtimi ir vaikystės metu geriau atsisakyti.

Faktas yra tas, kad Protasovo pasiūlyta sistema neapima organizmo poreikių baltymuose ir riebaluose, o pagrindiniai leistini produktai neturi pakankamai aminorūgščių, reikalingų kūdikiui. Daugelis vitaminų absorbuojami tik esant riebalams maiste, todėl riebalų deficitas gali sukelti nepakankamą vitaminų kiekį organizme. Labai tikėtina, kad tokia mityba turės neigiamos įtakos pieno sudėčiai ir slaugančios motinos ir kūdikio sveikatai.

Ypač nepageidaujama valgyti pagal Protasovą esant bet kokioms virškinamojo trakto ligoms, nes dietose yra žalių daržovių gausa. Tai gali sukelti lėtinių ligų paūmėjimą ir sveikatos problemų atsiradimą.

Dieta "6 žiedlapiai" su maitinimu krūtimi

"6 žiedlapiai" iš tikrųjų yra vienos dietos, kurios pakaitomis trunka šešias dienas. Dienos akcentuojamas tam tikras maisto produktas:

• pirmoji diena - žuvis;
• antroji diena - daržovės;
• trečią dieną - vištiena;
• ketvirtą dieną - javai;
• penktoji diena - varškė;
• šeštoji diena - vaisiai.

Tokios mitybos mitybos kūrėjas 6 dienomis ketina atsikratyti apie 4 kg, tačiau dietos pabaigoje rekomenduojama laikytis dietos apribojimų per savaitę.

Mitybos specialistai primygtinai rekomenduoja nesilaikyti vienos dietos, ypač krūtimi maitinančių motinų. Todėl dieta "6 žiedlapiai" nėra geriausias maitinimo krūtimi būdas. Be to, prieš naudojimą pageidautina ištirti, ar nėra virškinimo ir šlapimo sistemų ligų, kad nekenktų organizmui.

Ne angliavandenių dieta su žindymu

Mitybos angliavandenių dietos pagrindas yra baltymai ir riebalai, kurie tam tikru mastu turėtų kompensuoti angliavandenių trūkumą.

Kaip žinome, angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis žmonėms. Jei sumažinsite jų suvartojimą, insulino gamyba sumažės, todėl riebalų sluoksnis bus organizme. Dėl to sunaudojama riebalų, o tai lemia svorio kritimą.

Tačiau prieš "sėdint" maitinant krūtimi, rekomenduojama pasikonsultuoti su dietologu. Kodėl?

Su padidėjusiu riebalinių maisto produktų su mažu angliavandenių kiekio vartojimu, organizmas praranda drėgmę, todėl svorio netekimas gali sukelti inkstų ligas. Be to, skysčio praradimas gali lemti tai, kad motinos pienelis bus gaminamas mažesniu kiekiu.

Padidėjęs baltymų kiekis skatina inkstų akmenų susidarymą, taip pat slopina lytinių hormonų gamybą.

Be to, angliavandenių trūkumas išprovokuoja serotonino trūkumą - malonumo hormoną. Kaip rezultatas, slauganti motina gali patirti nuotaikų svyravimus, nervingumą, neveiklumą, dirglumą.

Specialistų išvados. Žinoma, kai maitinate krūtimi, saldumynai turėtų būti ribojami. Tačiau neturėtumėte visiškai atsisakyti angliavandenių. Organizmui reikia energijos, o slaugos motina dažniausiai reikalinga šėrimo poreikis.