Valymo dieta

Dietos yra ne tik svorio netekimas ar gydymas, bet ir nuvalyti kūno toksines ir kenksmingas medžiagas, kurias mes kaupiame visą gyvenimą. Valymo dieta yra puikus būdas įveikti lėtinį nuovargį, pašalinti streso padarinius ir žalą aplinkai, pagerinti kraujagyslių, odos ir plaukų būklę.

Šiuo metu yra daugybė būdų, kaip išvalyti kūną: tai klosai, ir tjubazhi. Tuo pačiu metu mitybinė mityba yra viena iš labiausiai tausojančių ir veiksmingų valymo būdų.

Valymo dietos esmė yra valgyti maisto produktus, kuriuos sudaro sveiki gamtiniai produktai, be cheminių ar kitų dirbtinių priedų. Tokios mitybos rezultatas bus labiau apčiuopiamas, jei tuo pačiu metu atliksite sveiką gyvenimo būdą, laikysitės miego ir poilsio režimo. Mažai tikėtina, kad valymo mityba bus prasmė, jei tuo metu jis toliau rūkys ir imsis alkoholio.

Valymo toksinų dieta bus naudinga tik kūnui, nepriklausomai nuo to, kas jį naudoja: toksiškos medžiagos kaupiasi visų žmonių be išimties organuose. Ypač svarbu išvalyti tuos, kurie turi apetito problemų, su virškinimo sistema, oda, nuotaika.

Yra keletas būdų valyti mitybą. Visi jie siekia to paties tikslo - išvalyti indus ir organus, taip pat atnaujinti audinių mitybą. Šiandien mes apsvarstysime populiariausias valymo energijos sistemų rūšis.

[1]

Valyti maistą 7 dienas

Septynių dienų valymo mityba reiškia, kad vyraujantis maisto produktų, turinčių daug skaidulų, naudojimas. Toks maistas turi teigiamą poveikį žarnyno darbui, jo sienų valymui ir medžiagų apykaitos produktams.

Valymas rekomenduojamas reguliariai, 1-2 kartus per metus. Faktas yra tas, kad daug šlakių įtakoja ne tik mūsų nuotaiką, bet ir pablogina medžiagų apykaitą, sukelia nemigą ar mieguistumą, veikia apetitą.

Keisti dietą reikia paruošti iš anksto. Prieš 10 dienų prieš pradedant, dietai neturėtų būti skiriama stiprios kavos ir arbatos, spirito. Leidžiamos vaistažolių užpilai, ne gazuotas mineralinis vanduo, mažai riebūs pieno produktai. Patartina savaitę prieš maistą atsisakyti druskos ir pipirų, iš mėsos ir keptų patiekalų - tai padės lengvai perkelti 7 dienų mitybos pokyčius.

Ką galite valgyti:

• balta mėsa be riebalų;
• visų rūšių daržovės ar vaisiai;
• Hercules;
• riebalų rūgščių pieno produktai;
• tamsi duona;
• augaliniai aliejai.

Per visą mitybos laikotarpį kasdien reikia gerti ne mažiau kaip 1,5 litro likusio vandens.

Apytikslis valymo dietos meniu:

• Pirmasis patiekalas: 150 g vaisių arba uogų, sumuštinis su sūriu arba varšku, šviežiai spaustos sultys ar žolelių arbata;
• Antrasis patiekalas: daržovių patiekalas (sriuba, troškinys), papildytas šiek tiek pagardintos mėsos arba salotų.
• Trečias patiekalas: daržovių ar žuvies troškinys, arba košė su daržovėmis arba salotos.

Prieš miegą jums leidžiama gerti 150 ml rauginto pieno ar kefyro.

Valymo dieta 5 dienas

Pagreitinta valymo dieta - penkių dienų laikotarpis numato laikiną atsisakymą vartoti druską, cukrų, kepimo produktus ir gazuotą mineralinį vandenį.

Štai apytikslis racionas 5 dienas:

• Pirmą ir antrąją dienas valgome tik obuolius ir geriame žalią arbatą (tai įmanoma su medaus papildymu).
• Trečią dieną mes patiekiame pusryčius, mes patiekiame pietus su mažai riebios mėsos gabalėle su daržovėmis, vakariene valgome keletą virtų ryžių.
• Ketvirtą dieną prasideda avižiniai dribsniai, pietūs su keliais obuoliais, vakariene valgome didelį oranžą.
• Penktą dieną mes patiekiame pusryčius su mažai riebalų varškės, vakariene su daržovių salotomis nerafinuotame aliejuje, vakariene patiekiame virtų ryžių porciją.

Tarp valgių galite gerti arbatos puodelį su citrinomis arba valgyti daržovių ar nesaldytų vaisių.

Jei yra virškinimo trakto sutrikimų, reikia laikytis dietos su gydytoju.

Valymo dieta 4 dienas

Tokį valymą geriau atlikti vasarą, kai galima užsisakyti šviežių daržovių ar vaisių. Remiantis apžvalgomis, 4 dienas galite ne tik išvalyti kūną, bet ir atsikratyti 4 kg viršsvorio.

• I diena: tik vaisius ir uogas leidžiama šviežiai arba šviežiai spaustos sultys.
• II diena: galite gerti arbatą tik žolelėse ar uogose. Tai gali būti ramunės, aviečių, serbentų, mėta ir tt
• III diena: per dieną galima leisti sriubą kopūstų, žalių, paprikų ir svogūnų pagrindu.
• IV diena: rekomenduojama valgyti daugybę daržovių salotų, iki 2 kg per dieną.

Tuo pačiu metu turėtumėte laikytis geriamojo režimo. Norint riboti fizinį aktyvumą, privaloma vaikščioti grynu oru.

Tie, kurie jau bandė 4 dienų dietą, kalba apie veiksmingą kūno valymą. Dietitikai taip pat mano, kad siūlomas maistas yra per griežtas ir nerekomenduoja ilgai laikytis tokio maisto režimo.

Valanti dieta 3 dienas

Greita valymo dieta, suprojektuota tris dienas, yra sukurta per trumpą laiką, kad žarnos būtų švarios. Norint realizuoti idėją, mums reikės įvairių vaisių ir daržovių, taip pat, jei pageidaujama, sulčiaspaudė. Prieš pradėdami valyti kūną, turite prisiminti kelias paprastas taisykles:

1. per šias tris dienas pageidautina vengti perviršinio fizinio aktyvumo;
2. norint sėkmingai pašalinti toksiškas medžiagas iš organizmo, svarbu gerti pakankamą skysčio kiekį (ne mažiau kaip 2 litrus);
3. jei yra kokių nors virškinamojo trakto ligų, tuomet turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

• Aš diena yra vaisių. Mes remiame vaisius, kuriuos naudojame vietoj pusryčių, pietų ir vakarienės (bet ne daugiau kaip 200 g vienu metu). Be vaisių, leidžiama naudoti tik vandens ir žolelių arbatą be cukraus.
• II diena - daržovių. Visą dieną valgome tik daržoves bet kokia forma: jas galima virti, kepti, troškinti, supjaustyti į saleles ir tt Be to, nepamirškite gerti vandens ar žolelių arbatos.
• Trečią dieną yra galutinis sulčių valymas. Jei pageidaujama, mes gaminame sultis iš daržovių ar vaisių. Jei sulčiaspaudė nėra, tada jūs galite toliau valgyti daržoves ir vaisius šviežiai, bet ne daugiau kaip 200 g vienai porcijai.

Praėjus trims dienoms, žarnyne turi atrodyti lengvumas ir komfortas. Be to, keletas papildomų svarų gali būti, jei jie buvo.

Valymo dieta svorio netekimas

Ekspertai teigia, kad norint iš tikrųjų išvalyti kūną, dieta turėtų trukti mažiausiai 2 savaites. Dėl to organai dirbs efektyviau, o pats žmogus jausis linksmas ir sprogsta energijos.

Populiariausi valymo dieta sujungia geriamojo ir maisto dienas, kurios pakaitomis vienas po kito. Valymo metu pirmenybė turėtų būti teikiama augaliniams produktams, kurių mažiausias kiekis yra gyvulinės kilmės riebalai ir baltymai. Tai pagerins širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą, taip pat prisotins organizmą vitaminais ir mineralais.

Dietos taisyklės:

• Iš karto po pabudimo rekomenduojama gerti puodelį vandens su nedideliu kiekiu citrinų sulčių arba žaliosios arbatos be cukraus.
• Pusryčių metu galite pasirinkti vaisių salotas, sūrį su uogomis arba avižinius dribsnius ant vandens arba mažai riebiu pienu.
• Pietams geriau pasirinkti daržovių salotas su žolelėmis, daržovių sriubą ar košę.
• Vakarienei galite valgyti porcijas iš troškintų daržovių arba iš grūdų ar ankštinių daržovių.
• Tarp pagrindinių patiekalų leidžiama naudoti nedidelį kiekį riešutų arba džiovintų vaisių.
• Prieš miegą turėtumėte gerti stiklinę pieno ar kefyro.
• Per dieną reikia praleisti tik gerti dienas, per kurias kietas maistas nėra priimamas. Vietoj to jie naudoja žaliąją ar žolelių arbatą arba mineralinį ne gazuotą vandenį su citrinų sultimis.

Ši dieta yra sukurta ne ilgiau kaip tris savaites. Nerekomenduojama ilgą laiką laikytis tokios dietos, nes tai gali sukelti metabolinių procesų sutrikimą.

Valyti grikių dietą

Grikiai yra labai vertingas maistas, kuris dažnai naudojamas įvairiose dietose. Grikvoje yra daug naudingų medžiagų, tokių kaip vitaminai, mikroelementai, baltymai, skaidulos. Visa tai leidžia ne tik valyti kūną, bet ir numesti svorį keliais kilogramais.

Norėdami sustiprinti dietos efektyvumą, galite valgyti žalią (baltą, neperdirbtą) grikį, jei neturite uždegiminių virškinimo sistemos ligų. Grikiai leidžiama derinti su daržovių ir žalių salotų.

Valymas atliekamas 2 savaites. Po atsibundimo ir tol, kol atsiranda stiprus bado jausmas, leidžiamas tik grynas vanduo. Vos tik jaučiamas badas, 100 g grūdų į miltus reikia sumalti ir naudoti sausoje formoje, gerai kramtyti ir sudrėkinti seilėmis. Ekstremaliose situacijose leidžiama sumaišyti grikių miltus su nedideliu kiekiu daržovių sulčių.

Po 2-3 valandų galite valgyti šiek tiek vaisių ar daržovių arba gerti 200 ml kefyro.

Jei ankstesnė parinktis tau netinka, tuomet jūs galite išbandyti dietą ant garstinės grikinės. Biegana paruošta vakare: į termosą reikia įpilti 2 puodelius grūdų ir supilti ją 4 puodeliais verdančio vandens. Nakvynės košė išsiplaus ir bus paruošta ryte.

Toks grikiai turi būti suskirstyti į kelias dalis (5-6 receptions). Jūs negalite pridėti cukraus, druskos, sviesto ir kt. Prie javų. Galite naudoti 1 litrą kefyro, taip pat keletą obuolių.

Grybo dieta gali trunkti iki 2 savaičių, bet ne daugiau kaip 2 kartus per metus.

Valyti ryžių dietą

Vieną dieną leidžiama valgyti 180 gramų ryžių, padalintą į tris maistas. Be ryžių, galite valgyti iki 100 gramų šviežių arba džiovintų vaisių, iki 300 gramų daržovių, iki 20 gramų augalinio aliejaus ir papildomai - buljonas daržovėse be druskos ir pipirų.

Iš ryto tuščiu skrandžiu turėtumėte gerti 200 ml gryno vandens ar arbatos mėtų lapų arba ramunėlių spalvos.

Ryžių valomoji dieta trunka vieną savaitę. Kiekvienos dienos meniu gali atrodyti taip:

• Aš diena Pirmasis patiekalas - ryžių garnyras ant vandens su obuolių ir citrinų žievelės skiltelėmis. Vakarienei - ryžiai su krapais ir nedidelis kiekis nerafinuotų aliejaus, daržovių salotų. Kaip vakarienė - puodelis daržovių sultinio ir šiek tiek ryžių.
• II diena. Pusryčiams - vienas mandarinas ir ryžių garnyras. Pietūs - ryžių ir daržovių troškinys. Kaip vakarienė - puodelis daržovių sultinio su ryžių grūdais.
• III diena. Pirmasis patiekalas - tai ryžiai su cinamono šaukšteliu. Vakarienei - cukinijos, keptos su ryžiais. Vakarienei - pagardinti ryžiai su kopūstais.
• IV diena. Vietoj pusryčių - vaisių mišinys ir ryžių košė. Vakarienei - ryžiai su morkomis, salotos. Vakarienei - puodelis daržovių sultinio su ryžiais.
• V diena. Pusryčiams - ryžiai ir džiovinti vaisiai. Vakarienei - ryžiai, daržovės. Vakarienei - ryžiai su krapais ir svogūnais, sultinys.
• VI diena. Pusryčiams - ryžių košė su kriauše. Vakarienei patiekiami ryžiai, paprikos salotos ir žaliosios svogūnai. Vakarienei - obuoliai ir kai kurie baziliko ryžiai.
• VII diena. Pusryčiams - virti ryžiai su citrina. Pietūs - puodelis sultinio su ryžiais ir pomidoru. Vakarienei - ryžiai su cukinijomis ar baklažanais.

Išeitis iš dietos yra palaipsnis, pageidautina naudojant rūgščiųjų pieno produktų ir šviežiai spaustų sulčių. Nedelsiant pereiti į normalią maistą nerekomenduojama.

Avižinių dribsnių valymo dieta

Avižinės dietos esmė yra saldumynų, kepinių produktų ir gyvūnų riebalų pašalinimas iš dietos. Pagrindinis maistas yra avižiniai dribsniai - pusryčiams, pietums ir vakarienei.

Tokio riboto maisto trukmė - iki 10 dienų, du kartus per metus. Kai kurie organizuoja vienos savaitės iškrovimo dieną avižiniai dribsniai.

Avižinė košė yra virta vandenyje arba piene, be druskos, cukraus ir aliejaus. Leidžiama įmaišyti nesaldintų vaisių.

Svarbu ne persivalgyti: porcija turėtų būti apie 150-200 gramų košės vienai porcijai. Valgykite 5-6 kartus per dieną, o paskutinį valgį - 3 valandas prieš išeinant iš lovos.

Ką galite valgyti, išskyrus avižinius dribsnius:

• nesaldinti vaisiai ir uogos (dažniausiai ryte);
• daržovės;
• džiovinti vaisiai;
• pupos;
• žalumos;
• kefyras ar jogurtas.

Ką negalite valgyti:

• bananai, vynuogės;
• cukrus, druska;
• mėsa, žuvis, gyvūniniai riebalai;
• pienas, sviestas, grietinė;
• alkoholiniai gėrimai.

Dienos metu reikia gerti vandenį - ne mažiau kaip pusantro lito. Taip pat leidžiama gerti žalios arbatos ir šviežių sulčių (iki 0,5 litro). Gerkite ką nors prieš valgį arba po jo, bet ne per jį.

Jei laikotės dietos tiksliai, galite ne tik valyti kūną, bet ir atsikratyti 5 papildomų svarų per savaitę.

Valymo kefyro dieta

Kefyro valymo dieta yra gana griežta, todėl ji negali būti rekomenduojama žmonėms, sergantiems virškinamojo trakto, inkstų ar kepenų ligomis. Dėl tos pačios priežasties, jūs neturėtumėte sėdėti šia dieta dažnai, taip pat tęsti ją daugiau nei vieną savaitę.

Maistas imamas maždaug 4 kartus per dieną. Atskirais intervalais gerkite gryną vandenį (be apribojimų) arba žalios arbatos be cukraus.

Nerekomenduojama keisti dietos.

• I diena: 1 l kefyras, 4 vidutinės virtos bulvės.
• II diena: 0,5 litro kefyro, 400 g slyvų mišinio, džiovintų abrikosų, figų ir dainų.
• III diena: 1 litras kefyro, 0,5 kg be riebalų be sūrio.

Dienas pakaitomis vienas po kito, priklausomai nuo to, kiek laiko jūs norite sekti šią dietą.

Ryte leidžiama išgerti puodelį šviežiai pagamintos kavos be priedų ir cukraus.

Vieną savaitę tokio maisto galite prarasti iki 5 papildomų svarų.

Išeitis iš dietos yra laipsniškas: rekomenduojama toliau gerti kefyru ar jogurtu dar 1-2 savaites.

Valyti dietą nuo spuogų

Odos būklė yra viso organizmo sveikumo ir grynumo veidrodis. Jei kraujas užpildytas toksiškomis medžiagomis, o žarnynas neatitinka jo užduoties, nepageidaujami bėrimai ant veido ir kūno gali atsirasti spuogai.

Geriausias būdas maitintis spuogais yra tinkamas subalansuotas meniu.

Rekomenduojami šie produktai:

• javai, sėlenos;
• balta mėsa, jūrų žuvis;
• fermentuoti pieno produktai;
• visų rūšių vaisiai ir daržovės;
• iš gėrimų - arbatos su žolelėmis ir imbierais, su citrina, medaus ir šviežiai spaustos sultys.

Ką negalite valgyti:

• greitas maistas;
• pusgaminiai;
• produktai su konservantais, tirštikliai, saldikliai, dažikliai, stabilizatoriai ir tt;
• konservai;
• marinatai, padažai;
• prieskoniai ir pagardai;
• gyvūniniai riebalai (kiauliniai taukai, grietinė, sviestas);
• cukrus, saldainiai;
• druska;
• alkoholiniai gėrimai, alus;
• gazuoti gėrimai.

Apytikslis valymo meniu spuogams atrodo taip:

• Ryte - visa košė ant vandens, jogurtas.
• Užkandis - vaisių ir jogurto salotos.
• Pietūs - daržovių garnyras su vištienos filė, sultys.
• Po pietų užkandis - morkų salotos, rožių šukutės.
• Vakarienei - kepta žuvis, ryžiai, arbata su imbiero.

Šis maistas yra gana subalansuotas, jį galima laikytis pakankamai ilgai.

Tokios dietos rezultatas - druskų perteklius, toksiškos medžiagos, šlakai iš organizmo, taip pat svorio grąžinimas į normalią.

[2]

Veiksminga valymo dieta - kas tai yra?

Kad valymas būtų efektyvesnis, prieš pradedant mitybą rekomenduojama uždėti valymo klizmą. Maistas savaime turėtų trukti mažiausiai vieną savaitę - tik tada organizmas atsikratys kenksmingų medžiagų ir keisis medžiagų apykaitos procesai. Ne ilgos dietos rūšys valo kūną paviršutiniškai.

Receptai dietos gali būti skirtingos, tačiau svarbu laikytis šių taisyklių:

• neleisti badas;
• vengti naudoti produktus su cheminiais priedais;
• negerk alkoholio, nesikurkite, bandykite nevartoti vaistų.

Ribotos mitybos laikotarpiu gali pasireikšti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, galvos skausmas, nuovargis, defekacijos sutrikimai. Daugeliu atvejų tai yra gryninimo ženklas. Būtent dėl šios priežasties ekspertai pataria valyti kūną per poilsio laiką - pavyzdžiui, per atostogas. Lengvi ryto pratimai nepakenks.

Pasibaigus dietai, paprastai būna vidinės laisvės jausmas.

Valymo dietą atspindi daugybė pasirinkimų, o viena iš jų priklauso jums. Kažkas, viena energetinė sistema yra efektyvi, o kažkas - kita. Todėl pabandykite pasirinkti, nepamirštant reguliariai pasikonsultuoti su gydytoju.

[3], [4]