Meniu su maitinimu krūtimi

Pagrindinis principas, pagal kurį meniu turėtų būti maitinamas krūtimi, yra sveiki ir įvairūs gaminiai, natūralūs, be cheminių priedų ir modifikacijų. Galų gale vaikas dažnai turi problemų ir rodo ne tik patiekalą, bet ir pagalbines medžiagas, kurios joje yra.

Nepaisant to, vis dėlto yra keletas produktų, kurių vartojimas žindyvėms yra labiau ribojamas.

Apytikslis maitinimo krūtimi meniu

Norėdami apytikslį maitinimo krūtimi meniu, turite žinoti šiuos mitybos mitybos principus:

• Jūs negalite nei baduoti, nei persivalgyti. Pasninkas sukels nepataisomą žalą laktacijos procesui ir augančiam vaikui. Persivalgymas yra kenksmingas, visų pirma, pati moteris - tai kelia susirūpinimą dėl virškinimo ir perteklinių centimetrų ties juosmeniu.
• Jums reikia sunaudoti daugiau augalinio maisto. Kadangi pirmas kartas valgyti neapdorotus vaisius yra nepageidautinas, jie turėtų būti kepti, virti, paruošti pagal savo skonį, bet nepasiekti pluošto. Geri maistinių skaidulų šaltiniai yra avižiniai dribsniai, graikiniai riešutai ir sėlenos.
• Nepamiršk apie rauginto pieno produktus - tai padės išlaikyti gerai ir išvengti vidurių užkietėjimo.
• Būtina apriboti saldainių naudojimą: cukrų, saldainius ir pyragus, šokoladą ir tt
• Taip pat pageidautina sumažinti gyvulinių riebalų kiekį dietoje.
• Svarbu laikytis geriamojo režimo. Jei nėra kontraindikacijų, tada būtina gerti iki 3 litrų vandens per dieną - tai padeda pakankamai pagaminti motinos pieną.

Be to, rekomenduojama prisiminti keletą produktų, kuriuos reikia elgtis atsargiai.

Produktai, kurie gali sukelti alerginę reakciją vaikui:

• citrusiniai vaisiai;
• raudonos spalvos daržovių produktai;
• jūros produktai;
• kiaušiniai;
• šviežias pienas;
• sojos produktai;
• bitininkystės produktai;
• žemės riešutai;
• vynuogės;
• kakava ir produktai su jo turiniu;
• rūkyti produktai.

Produktai, kurie prisideda prie kolikų vystymosi vaikui:

• pupos;
• šviežias pienas;
• kopūstai;
• agurkai.

Produktai, kurie neigiamai veikia pieno gamybą iš motinos:

• petražolių žalumynai;
• mėtų lapai;
• išmintis

Vaiko gerovei neturėtum išsimaudyti pusiau gatavų produktų ir gatavų parduotuvių patiekalų. Geriau valgyti šviežią naminį maistą, išvengti apsinuodijimo ir kitų rūpesčių.

[1]

Meniu maitinimo krūtimi savaitę

Pirmadienis.

• Pietūs puodelio arbatos ir keletą vanilinių skrebučių.
• Antrus pusryčius ruošiame ryžių košę su obuoliu, arbata.
• Mes patiekiame pietus su bulvių sriuba su skrebučiais, virta veršienos mėsos ir troškintos paprikos.
• Užkandis yra banana.
• Vakarienė su troškintais daržovių troškiniais, kompotas su meduoliais.

Antradienis.

• Mes pusryčius su arbata su sausainiais.
• Antrus pusryčius ruošiame grikių košę su sviestu, arbata.
• Mes vakarienė su ryžių sriuba, porcija jautienos.
• Užkandis - varškė, arbata.
• Pabagėme su makaronais su troškintomis daržovėmis.

Trečiadienis.

• Pietūs sumuštinį su kietu sūriu, arbatos puodelį.
• Antrieji pusryčiai yra mušlai ir arbata.
• Dietai su bulvių koše sriuba, virtomis bulvėmis su mėsos gabalu.
• Užkandis yra kepti obuoliai.
• Mes valgome varškės pyragas su grietine, arbata.

Ketvirtadienis.

• Pietūs arbatą ir sumuštinį su varškės tešlais.
• Antrus pusryčius - blynus su sirupu iš rožinių šlaunų.
• Pietų vermišelių sriuba, garstyčių vištienos kotletas su garnyru.
• Užkandžiui tinkamas natūralus jogurtas.
• Vakarienei valgome su koldūnais su varšku.

Penktadienis.

• Pietų arbata su bageliu.
• Antrus pusryčius - kepenų pyragas, duona, arbata.
• Mes pietūs su sūrio sriuba, ryžių pyragai su mėsa.
• Popietės užkandis - varškės pudingas.
• Mes pietūs su morkų kotletojais ir grietine.

Šeštadienis.

• Mes turime puodelį arbatos su syrniki.
• Antrieji pusryčiai yra avižiniai dribsniai su džiovintomis vaisiais.
• Mes pietūs su moliūgo sriuba, kepta vištienos filė su morkomis.
• Užkandis - arbata, kieto sūrio gabalas.
• Pietu su daržovių kotletojais ir garnyru.

Sekmadienis.

• Pietūs puodelio arbatos su džiovinimu.
• Antrieji pusryčiai - sūrio košės dalis, obuolių kompotas.
• Pietūs grikių sriuba, mėsos pyragas su grietine padažu.
• Užkandis: vanilinis pudingas.
• Vakarienė su vegetarišku pilaf, arbata.

Vakare patartina gerti 150 ml kefyro, jogurto ar riagenkos. Tarp valgio neturėtumėte pamiršti apie alkoholio vartojimo režimą - reikia gerti tiek, kiek reikalauja organizmas. Normaliam pieno gamybai pageidautina išgerti bent 2 litrus likusio vandens per dieną.

Maistas maitinant krūtimi

Slaugos moterims nerekomenduojama pereiti prie bet kokios dietos. Kūdikiui reikia kasdien gauti daug maistinių medžiagų ir maistinių medžiagų, o vienintelis jo šaltinis yra motinos pienelis.

Slaugos motina yra tinkama dieta - tai sveika ir maistinga mityba, nesvarbu, kaip persivalgyti ir vartoti riebią ir saldus maistą. Nepamirškite, kad žindymo laikotarpiu moters kalorijų poreikis didėja. Tik pieno gamybos ir maitinimo krūtimi procesas reikalauja ne mažiau kaip 700 kcal per parą. Todėl jokiu būdu negalima smarkiai sumažinti kalorijų kiekio dietoje, kitaip pieno sudėtis taps ne tik prastesnė, bet ir pati laktacijos procesas gali būti pažeistas. Dažnai būna, kad griežtos dietos metu pienelis išnyksta, o motina turi perkelti kūdikį į dirbtinį šėrimą.

Norint tinka, reikia šiek tiek pakeisti dienos dietą.

• Iš ryto pusryčiams galite vartoti pakankamai daug energijos suvartojančių maisto produktų, nes organizmas turi pradėti metabolizmą ir per naktį prarasti energijos atsargas. Taigi nebijokite valgyti kažkieno kalorijų per pusryčius: žinoma, per proto ir be persivalgymo.
• Pietūs turėtų sudaryti iš šviesios sriubos ir nedidelio kiekio valgomųjų baltymų - plaunama baltos, mažai riebios mėsos, taip pat riešutai (išskyrus žemės riešutus), varškė ir kt.
• Jei moteris nori numesti svorio, tuomet vakarienė turėtų būti lengviausia maistas, tačiau tai nėra verta atsisakyti. Bet koks badas, taip pat ilgas intervalas tarp valgio gali sukelti tai, kad organizmas riebalų atsargas, jei netikėtai nutraukiamas maistas. Štai kodėl rekomenduojama valgyti dažnai, bet mažose porcijose. Taip pat turėtumėte tai padaryti, kai reikia išvengti perdozavimo - pavyzdžiui, prieš gausius šventinius ir švenčių dienas.
• Vakare patartina gerti fermentuotus pieno produktus. Tai palaikys kūną per naktį pabudus maitinimui, tai taip pat reikalauja papildomos energijos. Be to, švieži rūgščiųjų pieno produktai teigiamai veikia virškinimo procesus, normalizuojantys žarnyno veiklą.

Jei turite reikiamų produktų ir šiek tiek fantazijos, tada sunku padaryti meniu, kai maitinate krūtimi. Netgi galima įtraukti į dietą kai kuriuos "uždrausto" sąrašo produktus, bet jūs turite tai atidžiai ir palaipsniui atlikti, stebėdami kūdikio būklę. Jei staiga kilo kokių nors problemų (pvz., Koliukų ar alergijos), tuomet turėtumėte išanalizuoti savo dietą per paskutines dvi dienas ir išskirti iš meniu įtartiną produktą.