Vitaminai imunitetui: ko jums reikia žinoti visiems?

Imuniteto vitaminai yra svarbus mūsų kūno normalios funkcijos komponentas. Stiprus imuninė sistema yra sveikatos garantija ir nuotaikinga nuotaika bet kuriuo metų laiku ir bet kokiomis aplinkybėmis. Ekologinės sąlygos, kūno išsekimas dėl psichinio ir fizinio streso, nuolatiniai stresai nėra labai palankios sąlygos geros fizinės formos. Mūsų uždavinys yra stiprinti kūno gynybinę sistemą, ir vienas iš geriausių būdų tai padaryti - pasirinkti vitaminus, kurie jums tinka imunitetui.

Šaltuoju sezonu, palankiu laiku visoms infekcinėms ligoms, geriausias kūno gynėjas nėra šiltas šalikas ir karšta arbata, bet imunitetas. Asmuo, pasižymintis gera imunine sistema, jaučiasi puikiai tiek gripo epidemijos metu, tiek peršalimo sezono metu.

Imunitetas yra sudėtinga ir daugialypė sistema, palaikanti kūno ištvermę ir sveikatą, užtikrinanti atsparumą ligoms ir virusams. Atskirti įgimtą ir pritaikomas imunitetas, ir jei gimimo pasigirti nedaug, kad stiprinimas ir, tarkim, imuniteto įgijimo mes galime rūpintis savimi imantis vitaminų imunitetą.

Imuninei sistemai maitinti iš pradžių reikalingi vitaminai-antioksidantai (vitaminai A, E, C), kurie padeda gaminti antikūnus, galinčius kovoti su kitų virusų ląstelėmis. B grupės imuniteto vitaminai taip pat yra svarbūs: jie padeda organizmui atsigauti po stresinėse situacijose, suteikia jam reikalingos energijos. Būti sveikais padeda ne tik vitaminai imunitetui; labai svarbu turėti kūną tokius elementus kaip cinkas, magnis, jodas ir kt.

Kokie yra imuniteto vitaminai?

Vitaminas A arba retinolis yra svarbus organizmo apsauginių antikūnų susidarymui, kuris kovoja su virusinėmis ląstelėmis kraujyje. Be to, retinolis sulėtino senėjimo procesą ir atstato apsaugines virškinimo trakto ir kvėpavimo sistemos ląsteles. Dauguma šių vitaminų imuninės sistemos yra maisto produktų, augalinės kilmės: ne be priežasties, ekspertai rekomenduoja šviežių daržovių ir vaisių, uogų panaudojimą (ypatingą dėmesį į ryškiai raudonos ir oranžinės spalvų produktų, yra retinolio content).

Žiemos sezonui ypač svarbus vitaminas C. Žmonėse tai vadinama askorbo rūgštimi (tikrai visi nuo vaikystės atsimena saldus "vitaminus"). Katario virusinės epidemijos laikotarpiu gydytojai rekomenduoja naudoti arbatą su citrinų, citrusinių vaisių sulčių, rožių šukių nuoviru. Šie maisto produktai yra imuniteto vitaminai, kurie yra būtini kovojant su virusais ląstelių lygyje.

Vitaminas E apsaugo nuo kūno užkrėtimo kvėpavimo takų infekcijomis, kurios yra pavojingos bet kuriuo metų laiku. Šie imuniteto vitaminai yra augalinio aliejaus, kviečių mikrobų, ankštinių daržovių, šviežių špinatų ir absoliučiai būtini visiems brandinto ir senyvo amžiaus žmonėms.

Žmogaus imunitetas vitamino D yra ypač reikalingas žiemos sezono metu, nes vasarą, veikiant saulės spindulių ir ultravioletinių spindulių poveikiui, jis visiškai sugeba sintetinti be išorinių trukdžių. Žiemą, norint gauti šių vitaminų imunitetą, padidinkite suvartotų pieno produktų (kefyro, grietinės, varškės) ir baltųjų žuvų kiekį.

Vitaminai B grupės imunitetui yra savotiška energija žmogaus organizmui. Jie sukelia toną ir užtikrina normalų funkcionalumą visiems vidiniams organams, padeda susigrąžinti kūną po sunkių sužalojimų ir stresinių situacijų. Jei atsižvelgsite į natūralius šaltinius, šios grupės vitaminai yra pupelėse, žirneliuose, aviname, sveiki grūdų miltų.

Žmogui svarbu ne tik imuniteto vitaminai, bet ir subalansuotas pagrindinių mineralų kiekis, mikroelementai ir, žinoma, sveikus gyvenimo būdas.

Jei negalite valgyti subalansuota ir skirti deramą dėmesį į kasdienį racioną rengimo tokiu būdu, kad organizmas gautų kasdien reikiamą kiekį vitaminų ir mineralų, ieškoti vitaminų imuniteto, kurie yra pagaminti ekspertai ir yra laisvai prieinama bet kurioje vaistinėje. Vitaminų priėmimas, sporto treniruotės, tinkama mityba - tai pagrindinės taisyklės, kuriomis jūs galite lengvai sustiprinti imuninę sistemą ir sugebėti pasigirti gera sveikata.