Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Dieta: 10 kg per savaitę
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Ar įmanoma prarasti 10 kg per savaitę? Pasirodo, taip. Tokia yra dieta. Tiesa, tai trumpa ir turi savo ypatybes. Dabar mes apie juos pasakysime.
[1]
Prarasti 10 kilogramų per savaitę
Dieta 10 kg per savaitę yra labai patogus meniu, kuriuo tikrai galite prarasti 10 kg pertekliaus. Tai yra labai patogu, kad jūs galite atlikti šį svorio mažinimo būdą per savaitę kiekvieną mėnesį. Ir jūs kovosite su pertekliniu svoriu.
Tačiau svorio netekimas 10 kg bus tik per pirmąją savaitę. Antroje ir trečioje tokio svorio netekimo savaitėje svoris dar nebus toks intensyvus. Taip, nereikia iškirsti kūno.
10 kg dietos meniu
1-osios dienos svorio dietos
1 butelis mineralinio vandens be dujų - 1 litras. Visą dieną gerkite šį vandenį tokiomis porcijomis, kiek manote būtina. Tai gali būti 4-6 porcijos vandens.
2 dienos dieta svorio netekimui
Supjaustykite 800 g pieno į 4 porcijas ir gerkite visą dieną. 21.00 val. Galite valgyti vieną žalią obuolį. Pertrauka tarp obuolio ir pieno turėtų būti bent 2-3 valandos.
Dieta 3 dienos svorio netekimas
1 litro mineralinio vandens butelis be dujų
4-os dienos dieta svorio netekimui
Daržovės ir salotos iš jų. Daržovės turi būti drėgnos. Tai žalios salotos, petražolės, krapai, morkos, kopūstai, agurkai, svogūnai. Daržovių salotose galite pridėti 1 šaukštą augalinio aliejaus.
Salotos valgyti 3 dalimis po 2-3 valandų. Ir jūs galite gerti arbatą be cukraus ar mineralinio vandens be dujų.
5-osios dienos svorio dietos
Imkitės 800 gramų pieno ir padalykite į porcijas per dieną. Tai diena, kurią turite už šį pieną, ir nieko daugiau neleidžiama valgyti.
6-os dienos dieta svorio netekimui
Čia mes jau grįžome į įprastą mitybą, tačiau, žinoma, apriboti kenksmingus maisto produktus.
Pusryčiai
Virtas kiaušinis - 1 vnt
Arbata yra pusė puodelio (geriame be cukraus)
Pusryčiai № 2
Sultys su daržovėmis su kopūstais. Mes valgome, aušinome ją be duonos. Servisas yra ne daugiau kaip 250 gramų
Pietūs
Jautienos virta mėsa - 100 g
Žalieji žirniai - 100 g
Popietės užkandis
1 žalias obuolys
Vakarienė
1 žalias obuolys
Valandą prieš miegą
1 obuolys
7-os dienos dietos svorio netekimui
Mažas riebalų varškė - 100 g
Pienas - 250 g
Vakarienei 1 valanda prieš miegą - 1 stiklinė arbatos be cukraus
Tai svarbu žinoti apie šią dietą
Sunku išlaikyti tokią energetinę sistemą, net skaitant apie ją. Bet 10 kg dieta per savaitę yra efektyvi, jei ji laikosi. Jūs tikrai prarasite svorį.
Žinoma, pasitarkite su savo gydytoju iš anksto, kad sužinotumėte, ar turite kokių nors kontraindikacijų tokiai maisto sistemai. Liekate svorio lengvai ir efektyviai!