Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Kiaušinių dieta: kodėl ir kodėl
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Tie, kurie bijo daugelio kiaušinių mityboje: kiaušinių dieta savo sudėtyje yra daug niacino. Jis reikalingas smegenims šerti ir geram lytinių hormonų vystymuisi. Jose yra vitamino K, kuris padeda kraujo krešuliams. Ir taka cholinas, padedantis pašalinti nuodus nuo kepenų ir pagerinti atmintį.
Kiaušinių dietos paruošimo būdas ir pasekmės
Yra versija, kad pačius kiaušinius sunku virškinti, ir jie įkveps mūsų virškinimą. Sunku paneigti šią puikią teoriją. Svarbu, kad kiaušiniai būtų tinkamai paruošti. Kuo sunkiau ir ilgiau mes pasiruošę juos, tuo ilgiau jie bus suskaidyti mūsų kūne.
Tiesiog virkite minkštus virtus kiaušinius, ir tokie klausimai nebekels. Tas pats kiaušinis bus suardomas tik per valandą ar dvi. Skirtingai nuo kieto virinto kiaušinių. Jiems reikia nuo 3 valandų iki galo virškinti savo kūną. Visa tai kiaušiniai nėra aukšto kaloringumo produktai.
Kiaušiniai padengia meluzijų klodą, kad jose yra daug kalorijų tik todėl, kad sotumo jausmas gali apeiti jus po pirmojo valgomo kiaušinio.
Bet iš tikrųjų tai yra lobis tiems, kurie nori numesti svorį. Kiaušinių sudėtyje yra daugybė žmonių nepakeičiamų medžiagų, taip pat apie 80-100 kalorijų. Beje, jie praktiškai visi susikaupė trynyje.
Kodėl mes renkamės kiaušinius dietai?
Mokslininkai, tyrę kiaušinių poveikį žmonėms, nusprendė, kad tie, kurie bet kokiu kiaušinius valgo, praras du trečdalius, priešingai nei tie, kurie nenaudoja kiaušinių dietos.
Paslaptis slysta dėl greito prisotinimo ir stokos bado. Ilgą laiką esate pilnas. Statistinių duomenų rinkimo metu Valstybinės Luizianos universiteto mokslininkai stebėjo mergaičių ir moterų, turinčių antsvorio, gastronominį gyvenimą. Štai ką jie sužinojo.
Kiaušinių tyrimas yra rezultatas
Manoma, kad moterys, turinčios antsvorio, pakeičia savo kasdienę mitybą. Jiems buvo pasiūlyta kiaušinis ar bagel. Šie gaminiai turi tokį pat kalorijų kiekį. Ir abi grupes šerti vienodai, už jų buvo tik sunku pasirinkti: bagelą arba kiaušinį.
Labiausiai įdomu tai, kad moterys, valgė kiaušinius, prarado 65% daugiau svorio juosmens, nei tie, kurie valgė bambukai. Su kiaušinių mityba žmonės jautėsi daug šviežiau ir energingiau.
Kiaušinių dieta - Bouncy kiaušiniai
Anksčiau tie patys mokslininkai nustatė, kad kiaušiniai labai ilgą laiką maitina sotą, palyginti su kitais maisto produktais. Žmonės, kurie ryte valgyti sumuštinius su dešra, daro daug blogesnes ir netrukus nori atsigaivinti.
Neabejotinai niekas negali pasakyti, kodėl kiaušiniai ir, žinoma, kiaušinių dieta, reiškia, kad jaučiatės taip ilgai, tačiau žinoma, kad tokios dietos metu nėra daug baltymų.
[3]
Ekspertų nuomonė. Jūs negalite ginčytis
Gydytojas Nikhilas Dhurandharas, kuris šį tyrimą atliko, paaiškina viską: "Nepaisant to, kad kituose maisto produktuose yra vienodo kalorijų kiekio, kiaušiniai labai prisotina kūną daugeliui kitų patiekalų. Po tokių pietų pusryčių žmonės valgo mažiau. Valgymo kiaušinių poveikis trunka 24 valandas. "
Išvada: kiaušinių dieta nėra mitas, bet tai patvirtina faktas. Mes pasirenkame jį svorio netekimui.
O kiaušiniuose yra naudingų vitaminų E, A, D, B6, B2 ir net B12. Taip pat dalyvauja folio ir nikotino rūgštis, biotinas, būtina normaliam organizmo veikianti geležies, kalio, fosforo, jodo, vario, kobalto ir labai svarbus visoms žmonių Mažamolekuliniai bioreguliatoriai ir baltymų.