Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Dietos greitam svorio netekimui: funkcijos
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Ar turite perteklių ir didžiulį norą būti plonas ir gražus? Ar jums nepatiks, kaip atrodysi savo įprastuose ir mėgstamiausiuose drabužiuose? Jums reikia numesti svorio, bet manote, kad per trumpą laiką neįmanoma greitai išmesti šių įžeidžiančių kilogramų? Kodėl gi ne pasirinkti optimalią dietą greitam svorio kritimui?
Esencija dietai greitai auga plonas
Pagrindinis šios dietos bruožas yra trumpas svorio kritimas. Kai tik dieta sustoja - jūsų kūnas vėl pradės normaliai kūno svorį atstatyti, kol jis jau seniai įpratęs metabolizmą. Jūsų liemuo taps mažesnė, klubai taps patrauklesni, bet tik tam tikrą laiką.
Norėdami papildomų svarų jums negrįžo, keiskite medžiagų apykaitą organizme ir atsisakykite įprastos dietos. Svarbiausia, nepamirškite skanių pyragų, viliojančių kremo-medaus ir šokolado pyragaičių, o ne įpjaukite aštraus dešra.
Laikykis rankoje, tada greito maitinimo poveikis taps stabilesnis.
Dėl to jūs prarandate nuo keturių kilogramų pertekliaus svorio tik per 3 dienas dietos.
[3]
Tai įdomu lieknėti
Svarbus faktas! Jei turite problemų su skrandžio arba endokrinine sistema, nedvejodami imtis priemonių, kad sverti, ir pasirinkti minkštesnę dietą.
Jūsų dėmesiui bus pateikti įvairūs patarimai, kuriems nereikia didelių išlaidų. Šioje dietoje yra produktų, kuriuos gali įsigyti dauguma žmonių, ir daugelis jų nuolat. Trūksta - galite lengvai nusipirkti parduotuvėje.
Dieta: pirmoji diena - pirmiausia iškrauname kūną
Labiausiai teigiamas poveikis žmonėms, norintiems numesti svorį, suteikia kasdienį badą. Tai nesukelia neigiamų pasekmių sveikatai, nebent jums yra kontraindikacijų.
Patartina pradėti dietą su stikline fraza (morkos, kopūstai, obuoliai, runkeliai ar moliūgai, taip pat pagerins jūsų odos spalvą). Alternatyvių metodų mėgėjams siūlome daugybę sultinių iš žolelių: ivan-arbata, čiobreliai, mėtų, raudonėlių ir jūsų plaukų stiprinimo ramunėlių su dilgėlėmis.
Iki pusės kūnas turėtų būti atleistas ir leidžiama atsipalaiduoti, šiek tiek išvalyti.
Pietu ateina vitaminų laikotarpis. Kuko sau su savo mėgstamomis daržovėmis, beldžiasi daržovėmis. Valgykite kuo daugiau vaisių ir džiovintų vaisių, nepasiduokite sėkloms, riešutams ir įvairiems žalumynams. Jei norite, galite naudoti augalinį aliejų.
Vakarienei vaisių valgymas prasideda dar kartą, neįtraukiant bananų.
Po septynių valandų vakarą, nesulaužant tvarkaraščio, pradedame gerti (alkoholio vartojame nemalonu), Žolelių arbata, žalioji arbata (be cukraus), nevalylus vanduo ir šviežios sultys.
Vakare savo malonumu imk šiltą vonią. Tuo pačiu šildysite skrandį, atsipalaiduojate ir pradėsite efektyviau valyti.
Antroji dietos diena
Ant antrosios dienos, skirtos greitam svorio netekimui, mes nieko nedarome (tikrai, tai puiku?). Mes stengiamės gerti daug vandens, geriausiai šaltinio vandens. Jei nėra šaltinio vandens - tiesiog virkite įprastą vandenį. Šiandien mes nieko nevalgome.
Pabandykite gerti didžiausią, atsižvelgiant į tai, kad norite numesti svorio. Būtina išmokti apie 3-4 litrus vandens, gerti nedidelėmis dalimis, tai atsitiks savaime. Po pietų bus didžiausias sunkumas.
Jei esate pripratęs reguliariai ir tankiai valgyti, turėsite kentėti, pabandyti patys. Jei nekreiptumėte dėmesio į badą - tai bus lengviau. Įsitikinkite savimi, kad nenorite valgyti. Atlikite piešinį, namų darbus ar kitus dalykus, kurie jus atitraukia.
Jei vakare staiga susirgsite, galva pradės suktis - neprarasti širdies. Tiesiog gerkite vandenį su citrinų sultimis ar medumi, tai padės jums grįžti žvalumo ir nuotaikos. Po tokios užimtos dienos eikite į poilsį, neperkraukite sau.
Galutinė, trečiosios dienos dieta greitai svorio netekimui
Paskutinę dietos dieną pradėkite lėtai ir užtikrintai nuo bado. Pirma, paguoda save su puodeliu aromatinės, šiltos žolelių arbatos. Po valandos ar dvi išgerkite stiklinę tonizuojančių sulčių.
Vakarienei paruoškite mėgstamas morkų-kopūstų salotas, o vienodo kiekio sumaišykite salotas su morkų sultimis. Jūs galite pridėti žalius savo salotoms, jis bus pralinksmėti.
Prieš 19 val. Valgyk vaisius be gailestingumo, bet po 19 val. Galėsite gerti tik arbatą ar šviežiai spaustus sultis.
Reguliariai tvarkykite tokias badavimo dienas, laikydamiesi visų dietos taisyklių, kurios greitai auga. Turėti gerą nuotaiką!