Dieta savaitę: grafikas

Dieta savaitę yra puikus būdas numesti svorį tiems, kurie nori greitai prarasti svorį. Bet! Tai yra būdas atsikratyti perteklinio svorio, kurio rezultatas ilgai nebus palaikomas. Tik trumpam laikui. Ir vis tiek galite patirti tokią dietą, tada eikite į ilgesnę sveiką mitybą.

Trukmė - nuo 1 iki 4 savaičių

Rezultatas yra minus 3-5 kg per savaitę

Greito mitybos planas

Pirmadienis (1-oji dietos diena)

Pusryčiai

Perlės košė ant vandens - 200 g

Morkos, svogūnai ir augalinis aliejus kaip kanalas

Juodoji duona (1-2 vnt.)

Arbata be cukraus su citrina

Pietūs

Bulvių morkos ir svogūnai salotose, apsodinti kukurūzų arba saulėgrąžų aliejumi (150 g)

Sriuba su kviečiais ir daržovėmis - 1 porcija

Daržovių troškinys (200 g)

Vakarienė

Morkos, supjaustytos ant vidutinio keptuvėlio su grūsti česnakais ir kukurūzų arba saulėgrąžų aliejumi, kaip 150 g

Grikių košė - 200 g (galima su augaliniu aliejumi)

Antradienis (2-oji dietos diena)

Pusryčiai

Salotos iš šviežių kopūstų su morkomis, žolelėmis ir svogūnais - 150 g

Perl Pulp - 200 g

Arbata su spanguolėmis - 1 puodelis

Pietūs

Marinuoti agurkai, supjaustyti žiedais ir pagardinti svogūnais su augaliniu aliejumi - 150 g

Borschtas daržovių sultinyje be mėsos - 1 plokštė (250 g)

Avižinė kotletas - 1 vnt

Kepta bulvės (2 vnt.)

Vakarienė

Burokėlių salotos su česnakais ir augaliniu aliejumi - 150 g

Kviečių javų miltai, apsirengę morkomis, su augaliniu aliejumi - 200 g

Trečiadienis (3-ioji dietos diena)

Pusryčiai

Salotos iš šviežių morkų, tarkuotų ant vidutinės terpės su įdaru dedamuoju česnaku - 150 g

Pearl miežių košė ant vandens - 150 g

Arbata su spanguolių lapais - 1 puodelis (be cukraus)

Pietūs

Kopūstų kopūstai su konservuotomis arba atšildytomis (arba žaliavinėmis) žirneliais - 150 g pupelių sriuba - 1 plokštė

Kepti daržovės su morkomis - iki 100 g

Vakarienė

Salotos su supjaustytomis bulvėmis ir žaliu svogūnu - 150 g

Avižinė košė vandenyje su morkų garnyru, augalinio aliejaus priedu - 200 g

Ketvirtadienis (ketvirtoji dietos diena)

Pusryčiai

Kefiras nugriebtas arba 1% - ne daugiau kaip 1 puodelis

Kefyro keitimas - 200 g jogurto

1 obuolys

Pietūs

Vištienos šlaunys, virtos be druskos ir pašalintos odos

Daržovių salotos su šviežiais citrinų sultimis - 200 g

Arbata be cukraus (galima su citrina) - 250 g

Popietės užkandis

Duona juoda (ne daugiau kaip 1-2 daiktai)

Virtos pupelės - 150 g

Alternatyvios pupelės - 2 vyno arba iškeptos menkės su troškintais ar šviežiais kopūstais

Arbata be cukraus

Vakarienė

Kopūstinės troškintos spalvos (žalios spalvos), apibarstyti terminiu sūriu - 200 g

1 pomidoras

Daržovių pupelės - 100 g

"Apple" kepama be cukraus, bet su medumi - 1 vnt

Penktadienis (penktoji dietos diena)

Pusryčiai

Švieži kopūstai su svogūnais ir morkomis - 200 g

Grikių košė - 200 g (galite pridėti augalinį aliejų)

Pietūs

Kopūstinė šnicele - 100 g

Švieži pomidorų salotos - 150 g

Rassolnik, virti ant daržovių sultinio - 250 g

Juodoji duona (2 plonesnės gabalėlių)

Vakarienė

Vinaigretės - 100 g

Plovas (be mėsos) - 200 g

Duona yra juoda - ne daugiau kaip 2 gabalėliai

Šeštadienis (šeštoji dietos diena)

Pusryčiai

Kopūstai - 150 g

Perlinės miežinės košė ant vandens - 200 g

Arbata be cukraus - 1 puodelis

Pietūs

Agurkai sūdyti, supjaustyti arba supjaustyti žiedais - 100 g

Daržovių sriuba su kopūstais (gali būti spalvos) - 250 g

Kotletai, pagaminti iš foie - 1 vnt

Kopūstai, susipynę su vandeniu su pomidorais - 150 g

Juodoji duona (ne daugiau kaip 2 skiltelės)

Arbata be cukraus, bet su citrina - 250 g

Vakarienė

Juodasis ridikas, tarkuotas arba supjaustytas 150 g

Ruginė duona (ne daugiau kaip 2 gabalėliai)

Sekmadienis (septintoji dietos diena)

Pusryčiai

Morkos, tarkuotos, su česnaku - 150 g

Perlės košė ant vandens - 200 g

Duona juoda (ne daugiau kaip 2 gabalėliai)

Arbata be cukraus - 1 puodelis

Pietūs

Sūdyti pomidorai - 2 vienetai (vidutinio dydžio)

Bulvių sriuba su džiūvėsiais 250 g

Vareniki, virti kopūstais - 200 g

Duona juoda (ne daugiau kaip 2 gabalėliai)

Arbata be cukraus, bet su citrina

Vakarienė

Šviežios morkos, tarkuotos ant vidutinio kiaukuto, kopūstais ir šviežiais svogūnais - 150 g

Kviečių košė su sviestu - 200 g

Duona juoda (ne daugiau kaip 2 gabalėliai)

Tai greita savaitės dieta (ty skaičiuojama 7 dienas). Tačiau meniu yra tiek daug naudingų ir malonių produktų, kad jūs galite turėti 2 ir 3 savaites šioje maisto sistemoje - kiek norite. Lengvas svorio kritimas.