Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Dieta ATKINSA: privalumai ir trūkumai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
[Trumpai apie Atkinso dietą ir jos kūrėją
Šios dietos autorius 1985 m. Buvo pripažintas garbingu pavadinimu "metų žmogus". Ir tik po jo mirties Atkinso gerbėjai sužinojo, kad jis serga ir turi širdies sutrikimų. Mirtis pasiekė jam 28 metų po to, kai jis buvo pripažintas žmonių. Pats Atkinas pasverė 177 kilogramus ir buvo 180 cm aukščio.
Kas yra Atkinso dieta?
"Mažinimo etapas" - vadinamoji pradinė dviejų savaičių dieta. Per pirmąsias dvi savaites angliavandenių suvartojimas turėtų būti sumažintas iki 20 gramų. Viename prinokpe obuolyje yra 15 gramų. Tavo kūnas sudegins riebalus ir būtent dėl to, nes jūs atimate jam galimybę daryti tai, kas jam buvo naudojama.
Jūs nustosite gerėti angliavandenių sąskaita, o natūralus riebalų deginimas (5-10 kg dvi savaites). Tai ne pokštas, bet įrodytas faktas.
Palaipsniui, po pirmojo termino, dienos metu padidinkite angliavandenių suvartojimą nuo 30 iki 100 gramų. Pastaba: gydytojai teigia, kad norint normaliai gyventi, žmogui reikia 300-400 gramų tų pačių makroelementų (angliavandenių).
Labiausiai maloni dieta
Kyla klausimas, kas čia yra? Čia ateina maloni momentas: valgykite tiek, kiek galite, iš riebios mėsos ar paukščių.
Riebalai yra mūsų variklis dietos trukmei. Negalima atsisakyti sau jūros gėrybių ar kiaušinių, galite valgyti lapinius žalumynus, bet kokius svogūnus, kopūstus ir alyvuoges su grybais. Vienintelis dalykas, draudžiamas yra makaronai, vaisiai ir grūdai su duona.
Gera Atkinso dietos pusė
- Labai greitas ir malonus svorio sumažėjimas, kuris praktiškai neriboja jūsų valgymo.
- Kūnas labai greitai prisotinamas mėsa ir ilgą laiką energiją. Mėsa yra patenkinamas produktas. Po poros dienų jūs išeisite iš saldumynų ir nemanysite, kad esate alkanas.
- Mėsos maistas yra baltymai, o baltymai - raumenys. Raumenų masė išliks, o tai yra labai teigiama dietos pusė.
Neigiamos dietos akimirkos
- Riebalų ir mažiausias angliavandenių kiekis yra kūno stebuklas. Jis to nenaudoja. Kas žino, kas atsitiks, jei automobilis, kuris varo tik benziną, užpildo dujomis? Negalima įsitraukti.
- Mokslininkai įrodė, kad Atkinso dieta kai kuriais atvejais sukelia rimtų sveikatos problemų. Širdies ligos, diabetas, inkstų akmenys, tulžies pūslės problemos, kaulų audinys ir imunitetas. Moterys dar labiau išgąsdintos mąstydamos apie tokios veiksmingos dietos pasekmes. Yra tikimybė, kad moteris po dietos negalės turėti vaikų.
- Per Atkins dietos gali kankinti galvos skausmas, polinkį pasireikšti pykinimas, nuotaikos ar atgrasymo kvėpavimas praradimo. Kitas gali vemti ir yra vidurių užkietėjimo pavojus - tai blogina tokius nuostabius Atkinso dietos pranašumus.
Lengvas atsitraukimas
Atkinso dieta padės visiems norintiems ir nuolatiniams žmonėms prarasti svorį. Leisk man patarti. Pabandykite, jei nuspręsite, kad jums to reikia. Ši akimirka atėjo, ir jei jūs dabar skaitote šias dietas, tu jau jau pradėjai keisti save, ir tai nuostabu, nesibaigia. Mėgaukitės svorio kritimu.