Kiaušinių dieta 4 savaites

Jei turite didžiulį norą nustebinti savo artimuosius ir draugus, susižalojus svoriui ir nuostabioms kūno formoms, kiaušinių dieta yra specialiai sukurta tau.

[1]

Trumpas įvadas į kiaušinių dietą

Kiaušinių dieta suprojektuota 4 sunkias savaites. Mažai tikėtina, kad kiekvienas, norintis prarasti maksimalų svorį tokiu laikotarpiu, atlaikys tokią kietą mitybą. Manoma, kad dietos terminas yra gana ilgas, tačiau rezultatas yra didžiulis. Liekate 20 kilogramų liekninio svorio - dabar tai tapo tikra!

Kiekvieną dieną jūsų maistas prasidės nuo 1 ar 2 kiaušinių ir greipfrutų. Dėl tokio didžiulio patiekalų pasirinkimo kūnas greitai naudojamas, todėl nesijaudinkite apie bado jausmą.

Kiaušinieninės dietos specialių metodų nesiūlo. Produktai turi šiek tiek valgyti, bet jūs galite sėkmingai sujungti ir kurti šedevrus iš šaldytuvo, nuo tų siūlomų gėrybių.

[2]

Maisto tvarkaraštis kiaušinių dietoje

Svarbiausia yra tai, kas parašyta diagramoje, tada svoris bus greitai mažėjęs.

Nuo pirmos savaitės

Pirmadienį turite teisę pasirinkti bet kokį vaisių, kuriuos valgysite pietumis. Vakarienė gali būti mėsa, virti arba kepti be aliejaus.

Antradienis. Pietų metu leiskite valgyti mėsą (pašalinkite odą). Vakarienė, atsigaivinkite agurkų, pomidorų, pipirų ir morkų salotomis, bet šiek tiek papildysite vitaminus ir tonus. Be to, valgykite greipfrutą arba oranžinę (pasirinkti), užkandote su skrudinta duona.

Trečiadienį, pietų metu be apribojimų kiekyje, valgykite mažai riebalų sūrio, pomidorų, virkite 1 skrudinta duona. Vakarienės metu galite valgyti mėsą. Virkite tai taip, kaip norite.

Ketvirtadienio pietūs - vaisiai (vienos rūšies vaisiai). Vakarienė būtų malonu pašviesinti mėsą ir meistriškai iš anksto paruoštą salotų lapus.

Tai penktadienis, tu jau vakarienei, ir laikas pietauti. Šiuo atveju pabandykite 2 kiaušinius, virkite skanius daržoves (cukinijas, žirnelius ar pupeles). Vakarienei galite pasirinkti sau apelsiną arba greipfrutą, atsigaivinti riebalinėmis žuvimis ir lapų salotomis.

Pietų šeštadienis - jūs galite valgyti bet kokį vaisių. Vakarienei valgykite mėsą kartu su salotų lapais.

Sekmadienis, pietūs. Laikas pajusti save vištienos, pomidorų, apelsinų ir virtų daržovių. Vakarienei nieko nevalgyk, išskyrus virtus daržoves.

Antroji dieta prasideda, pusryčiai nesikeičia

Pirmadienis. Pietų metu vyksta mėsos ruožas, o kaip priedą - salotų lapus. Vakarienei, išskyrus 2 kiaušinius, vieną citrusą ir keletą tokių pažįstamų salotų lapų.

Antradienį pietų metu tik mėsos ir lapų salotos. Vakarienį sudaro 2 kiaušiniai ir 1 citrusas (pagal jūsų skonį).

Trečiadienio rytas mus nustebs šviežiomis agurkais. Be agurkų, atsigaivinkite mėsa. Vėl mes valgome 2 kiaušinius ir 1 citrusą.

Ketvirtadienis. Pietūs. Šiuo metu valgykite sūrį su minimaliu riebalų kiekiu, galite pakeisti varškę (be riebalų), 2 kiaušinius, virti daržoves. Vakarienė yra tik porą kiaušinių, daugiau nieko neturite valgyti.

Penktadienis. Pietūs bus puiki veislė dietai bus žuvis. Vakarienei vėl tik du kiaušiniai.

Šeštadienį, šeštadienį, pasirodo mėsa, kuri turi būti valgoma pomidorų ir citrusinių vaisių. Tačiau vakarienei yra gana gera vaisių įvairovė, skirtingai nuo ankstesnių dienų. Valgykite vaisių salotas, kurios gali būti apelsinai, persikai, obuoliai, melionai ir mandarinai. Negalima persivalgyti, valgyti šiek tiek.

Sekmadienį pietų metu, žievelės mėsos odą, tik tada pageidautina valgyti. Jūs galite valgyti pomidorus, citrusinius vaisius ir virtus daržoves. Vakarienė yra tokia pati kaip vakarienė.

Kiaušinių dietos trečiosios savaitės grafikas

Jau dvi savaites trukus sunkiai kiaušinių dieta, tuomet nebūtų sąlygų pietums ir vakarienei. Sukurkite savo tvarkaraštį sau ir derinkite iš siūlomų produktų. Vienintelis dalykas, kuris nesikeičia, yra pusryčiai. Kas lieka tas pats, kad negalima valgyti po 18:00.

Pirmadienį pasirinkite geriausius vaisius, išskyrus vynuoges ir mangai, datas, bananus. Nerekomenduojama naudoti figų.

Antradienį, yra galimybė užpilti daug virtų daržovių ir įvairių salotų (neįtraukti bulvių iš dietos, antradienį tai nėra patartina).

Trečiadienį bus malonu, kad jūs turite teisę valgyti visus aukščiau išleistus virtus daržoves, salotas ir vaisius. Tą dieną tu turi valgyti.

Ketvirtadienis yra žuvų diena, be to, racione yra įtrauktas neribotas vartojamų virtų daržovių kiekis. Padidinti salotomis ar kopūstais.

Penktadienį prašome su vištienos mėsos ir visų rūšių daržovių, kad jūs tiesiog norite.

Šeštadienį ir sekmadienį galite keisti savo maistą, o jūs galite valgyti tik vieną vaisių, bet neribotą kiekį.

Paskutinė, ketvirta kiaušinių dietos savaitė

Pirmadienį aiškiai apibūdinkite maisto kiekį, kuris patenka į kūną. Mėsa - ne daugiau kaip 400 g, 3 pomidorai, skrudinta duona, 4 agurkai, tunai (virti be aliejaus), 1 tsistrus ir ¼ vištienos.

Antradienį vėl turėsite stebėti tikslų maisto kiekį. Mėsa - 200 g, skrudinta duona, 4 agurkai, kriaušių, melionų, citrusinių vaisių ar obuolių pasirinkimas ir 3 pomidorai.

Trečiadienis. Terpė turi valgyti 1 šaukštą nugriebto varškės (arba sūriu), citrusinių 1, 2 pomidorai, plokštelės virti, skaniu daržovių, skrudinta duona ir 2 agurkai.

Ketvirtadienį atėjo laikas vištienai, užkandis su skrudinta duona, 3 pomidorai, citrusai ir švieži agurkai.

Kiaušiniai, kurių kiekis 2 vienetai sugrįš jums penktadienį, savo meniu grąžinkite salotų lapus, kuriuos valgote su 3 pomidorais ir citrusais.

Šeštadienį, ji yra naudinga valgyti 2 vištienos krūtinėlė, ne daugiau kaip 150 gramų varškės, riebalų kiekis yra ne daugiau kaip 5%, pomidorai, agurkai, greipfrutai.

Sekmadienis yra šventinė ir ilgai laukiama paskutinė dietos diena, kai jūs žinote, kad jūsų pastangos ir kovos su papildomomis svarelėmis jau baigėsi. Sekmadienį valgykite tuną prieš ruošiant kruopščiai nuplaunamą vandenį, tada kelis agurkus ir pomidorus, virkite daržoves.

Siekiant geriau įsisavinti visus šiuos indus, baigkite savo paskutinę kiaušinių dietos dieną valgydami sultingą greipfrutą arba apelsiną (pasirinkti).

Kiaušinių dieta veikia ir jums pavyko

Jūs pasiekėte tikslą, kiaušinių dieta pasibaigė, nes jūsų svoris, su kuriuo taip sunkiai kovojote, paliko jus. Ir tikėk manimi, kad esi vertas girti, pašaukti save kažkuo maloniu.

Mes patariame ne aktyviai pradėti valgyti maisto produktus, kuriuos valgė prieš pradėdami kiaušinių dietą, tada organizmas bus stabilesnis ir geriau toleruos riboto mitybos poveikį. Praraskite svorį lengvai! Dėl kiaušinių dietos - 20 kilogramų, kaip niekada nebuvo.

[3], [4]