Kaip suprasti, kad neturite pakankamai vitaminų?

Kartais žmogui sunku suprasti, kad jis neturi pakankamai vitaminų. Mes parodysime, kokie simptomai Jums padės.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Pagrindiniai simptomai, kai trūksta vitaminų

Garsiausi vitaminų trūkumo simptomai (vitaminų trūkumas organizme) yra silpnumas, nuovargis, visada norite miegoti ir nenorite visko dirbti.

Faktą, kad organizme yra nedaug vitaminų, taip pat gali pasakyti didžiausias kūnas - oda. Jis pradeda raudonai, raukšlėti, nulupti, kartais nelygios ar blyškios.

Akys taip pat gali daug pasakyti apie vitaminų trūkumą. Akių baltymai yra tamsūs, padengti raudonųjų venų akimis. Jūs greitai pavargote, kai dirbate kompiuteriu, pradeda blogai žiūrėti.

Galva taip pat pasakys, kad vitaminų meniu yra labai prasta. Tai gali būti skausmas, verpimas, plaukai gali išsivystyti, gali sukelti nerimą dėl nuolatinio skausmo.

Lūpos yra puikus veidrodis, kai trūksta vitaminų dietoje. Jie gali pasirodyti įtrūkimų, virti, vadinamieji pustules, graphus, iš kurių sunku atsikratyti.

Kalis, dantys ir dantenos taip pat rodo, ar viskas gerai su vitaminų dieta. Jei vitaminų nepakanka, liežuvis gali išsipūsti ir skauda, dantenos - kraujavimas net ir su silpna depresija ar netgi tokiu atveju, dantys linkę įtrūkti ir išnykti.

Jei pastebėjote bent vieną iš šių simptomų arba iš karto - nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl patikrinimo. Jis duos jums vitaminų tinkamomis dozėmis, deriniais ir santykiais. Kadangi, jei nuspręsite iš karto gerti vitaminus, hipervitaminozė (hypovitaminois) gali pasireikšti kaip vitaminų trūkumas - organizmo sutrikimas.

Kokie vitaminai trūksta labiausiai?

Blogiausia, pasak apklausų, situacija, kai trūksta vitamino C - askorbo arba folio rūgšties. Šis vitaminas trūksta kūno daugiau nei 70% vaikų ir tokio pat suaugusiųjų skaičiaus. Labiausiai trūksta šio vitamino trūkumo nėščioms ir pagyvenusiems žmonėms, kurių organizmas labiausiai pažeidžiamas dėl bet kokios rūšies infekcijų ir peršalimo ligų sukėlėjų.

B vitaminai nepakanka daugiau nei pusę mūsų šalies gyventojų. Jei mes atskirai kalbėsime apie vitaminą B6, tada jo deficitas kelia susirūpinimą beveik 90% būsimos motinos.

Ką daryti, kai trūksta vitaminų?

Pirmiausia turite žinoti, kad vienas vitaminas negali tai padaryti. Jei pagal visas nuorodas turite vitaminų trūkumą, tai greičiausiai ne vienas, bet visas kompleksas.

Atkreipkite dėmesį į savo meniu. Jei nustosite valgyti gyvūno maisto, jūs turėsite vitaminų E, A, D trūkumą, kurį gausite iš jo.

Jei esate mėsos ėdalas ir tikrai nemėgstate augalinių produktų, greičiausiai turėsite vitamino C ir kai kurių vitaminų trūkumą.

Kaip elgtis šiuo atveju?

Būkite tikri, kad subalansuosite dietą ir nelaimėsite ilgai dėl vienos dietos - tai nepadės gero rezultato. Keitimasis procesais kūne, sulaužysite, atimkite maistines medžiagas, o prarastos kilogramos vis tiek bus grąžintos per kelias dienas.

Grįžkite į mitybą visus reikalingus produktus, iš kurių gaunate vitaminų: mėsos, pieno, kiaušinių,

Būtinai apsilankykite pas gydytoją, kuris padės jums pasiimti cheminių vitaminų, atsižvelgiant į jūsų amžių, fizinį aktyvumą ir darbo grafiką.

Būkite sveiki ir nenorite savarankiškai gydytis. Jūsų vitaminai yra jūsų rankose.