Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Kokie vitaminai reikalingi žmogui širdies sveikatai?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 20.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Remiantis statistiniais duomenimis, mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų pasaulyje vyrams viršija visų kitų ligų tipų pavojų. Kokie vitaminai gali palaikyti širdies sveikatą ir ar įmanoma?
Vitaminas C yra vyro asistentas
Šis vitaminas yra kovos su senėjimu lyderis. Tai padeda neutralizuoti laisvus radikalus - iš išorės veikiančius agentus, kurie neleidžia žmogui gyventi, dirbti ir normaliai gyventi. Laisvieji radikalai yra pagrindiniai priešai, dėl kurių širdies ir kraujagyslių sistema pradeda veikti.
Vitaminas C padeda didinti kraujagyslių sienelių stiprumą, sustiprinti imunitetą, dėl kurio labai sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje. Jei vyras vartoja vitamino C, jis apsaugo jį nuo blogų rūkymo padarinių.
Galų gale, rūkančių vitaminų metu išnykęs kūnas reikalauja daug daugiau - beveik 2 kartus.
Vitaminas C taip pat padidina gebėjimą atlaikyti stresą, jis yra gyvybingumo ir jaunimo vitaminas.
Vyras, kuris pakankamai sunaudoja vitamino C, greičiau gydo žaizdas ir įtrūkimus.
Kur gauti vitaminą C iš žmogaus?
Puikus vitamino C šaltinis - švieži pomidorai, bulgarų pipirai, žalieji svogūnai, kopūstai, juodos ir raudonos serbentės, šaltalankis, kiviai. Laikant ir termiškai apdorojant, vitaminas C labai greitai sunaikinamas. Todėl jie turėtų būti suvartoti švieži ir ilgai laikomi.
Svarbu ne perdozuoti vitamino C, nes jis gali sukelti žmogų sukelti alerginę reakciją bėrimo, silpnumo ar inkstų sutrikimų forma.
Vitaminas E mityboje vyrams
Tai labai svarbus vitaminas vyrų sveikatai ir, ypač, geram širdies ir kraujagyslių sistemos darbui. Dėl vitamino E, laivų būklė gerokai patobulinta. Jų sienos yra sujungtos. Padidina elastingumą ir stiprumą.
Vitaminas E padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, apsaugo kraujo krešulius nuo kraujo krešulių, stiprina imuninę sistemą.
Vitaminas E taip pat gerai, nes padeda stiprinti vyrų seksualines funkcijas. Ir tai, kaip žinote, yra pirmasis ir pagrindinis žmogaus psichologinio, o kartu ir širdies, žmogaus sveikatos stimulas.
Koks yra vitamino E trūkumas vyrams?
Dėl šio vitamino trūkumo vyras gali patirti seksualinį nepakankamumą. Ir dar daugiau - dėl alergijos, pažeidimų virškinimo trakte, hipertenzija.
Štai kodėl vitaminas E turi būti pakankamas dietoje. Šis perteklius yra įvairių aliejų - sojos pupelių, kukurūzų, alyvuogių, saulėgrąžų.
Jei įdėsite šiuos aliejus salotose, vienu metu papildysite savo dietą vitaminu E.
Vis dar reikia valgyti riešutus, sėklą, neperdirbtus grūdus, daigytus kviečius. Yra visa vitamino E. Sandėliukas.
Vitaminas N
Tai yra vienas iš retų vitaminų, kurie padeda normalizuoti medžiagų apykaitą, ypač angliavandenių ir riebalų metabolizmą. Jei žmogus leis sau gerti perteklių, tada vitaminas N prisideda prie greitesnio atsigavimo po apsinuodijimo alkoholiu. Tai skatina aktyvesnį kepenų darbą.
Vitaminas N yra dar vienas labai svarbus ir svarbus vaidmuo. Tai padeda pagerinti regėjimą, apsaugo skydliaukę nuo nepageidaujamo poveikio. Jis padeda pacientui susitvarkyti su savo darbu, padėdamas sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Kur vartoti vitaminą N?
Jo pagrindiniai šaltiniai yra rudieji ryžiai, kopūstai, pienas, žalios salotos, špinatai, kepenys, kiauliena ir jautiena, taip pat grybai ir pupelės.
Džiaukitės aukštos kokybės vitamino racionu ir būtinai pasikonsultuokite su savo gydytoju, vyrais. Ir tegul jūsų širdis visada būna normalus.