Naudingi maisto produktai stiprinti širdį ir kraujagysles: sąrašas

Atrodytų, kad jei žmonės geriau valgo, jie gyvena ilgiau. Geriau suprasti daugelį priemonių - labiau patenkinti, skaniau ir dar daugiau. Tiesą sakant, tai nėra taip, ypač širdies ir kraujagyslių sistemoje. Dėl kurių, be širdies ir kraujagyslių produktų, nepalankios įtakoja stresą, neveiklumą, nesveiką įprotį ir gyvenimo būdą.

Naudingi produktai širdžiai ir kraujagyslėms

Studijuojant širdies ir kraujagyslių ligų geografiją, pastebėta, kad europiečiai, gyvenantys jūros pakrančių teritorijose, gyvena ilgiau ir mažiau kenčia nuo širdies ligų nei, pavyzdžiui, amerikiečiai. Antsvorio problema taip pat yra mažiau svarbi tokiems žmonėms.

Paaiškėjo, kad visa italų, prancūzų, graikų, ispanų dieta: jų mityba dominuoja naudingiems širdies ir kraujagyslių produktams. Ir tai yra natūralu, nes šiose žemėse ištisus metus yra pakankamai šviežių vaisių, o vandenyse - jūros gėrybės. Žiemai nereikia laikyti marinatų marinuotų vynuogių, valgyti netoleruotą maistą, skalauti su soda.

Pietų europiečių mityba buvo vadinama Viduržemio jūros dieta, ir netrukus ji tapo populiari tarp tų, kurie rūpinasi savo sveikata ir figūra. Žinoma, mūsų platumos tai nėra taip lengva laikytis, tačiau čia yra pakankamai širdies ir kraujagyslių produktų. Labiausiai naudingos yra šiame sąraše.

1. Žuvis - "širdies ir kraujagyslių" dietos pagrindas, alternatyva daugeliui veislių rutulio. Riebalų rūgštys sumažina ligos riziką.
2. Avižiniai dribsniai, sėlenos yra naudingos pluoštui, kuris pašalina cholesterolį.
3. Alyvuogių aliejus suteikia maisto skonį ir yra naudingesnis dėl vitaminų A, E ir riebalų rūgščių prisotinimo. Apsaugo aterosklerozės vystymąsi.
4. Brokolių kopūstai yra daug sulforakapano, kuris neleidžia atsirasti aterosklerozinių plokštelių.

5. Česnakai turi daugiau nei 70 komponentų, naudingų širdžiai. Stimuliuoja kraujo tekėjimą, mažina kraujospūdį.
6. Moliūgų yra beta karotino, kalio, vitaminų šaltinis. Sumažina slėgį, lygina vandens ir druskos balansą.
7. Sojų produktai yra daug baltymų, jei nėra riebalų.
8. Džiovinti abrikosai, švieži abrikosai turi kalį, reikalingą širdžiai.
9. Riešutai, ypač kedrai, graikiniai riešutai, migdolai: augalinių riebalų ir baltymų šaltinis, vitaminai ir mineralai.
10. Šokoladas su 70% kakavos kiekiu, kad būtų išvengta kraujo storio.

Produktai, skirti kraujo indų stiprinimui ir elastingumui

Yra geros naujienos. Remiantis oficialiais duomenimis, 80 proc. Atvejų galima užkirsti kelią širdies priepuoliui ir kitoms problemoms, prevenciniu būdu keisti dietą. Visų pirma, naudojant meniu produktus stiprinti ir elastingumą kraujagysles.

Bet pirmiausia apie priešingą, tai yra kenksminga. Kenksminga daugybei riebių gyvūninės kilmės maisto produktų: kiaulienos, rūkytų sūrių ir mėsos produktų, sviesto. Tame pačiame sąraše - miltų saldus bandas ant margarinų ir riebių kremų.

Alkoholiniai gėrimai ir rūkymas nepadeda sveikatai. Pažeidus apyvartą rodo galvos svaigimas, spengimas ausyse, galūnių tirpimas, nuolat Čili pirštus, slėgio šuolių, dažną širdies plakimą, dusulį, meteosensitivity, šilumos netoleravimas.

Širdies ir kraujagyslių produktams, kurie sustiprina ir padidina indų elastingumą, yra šie:

1. Žuvis, balta mėsa be riebalų tarpsluoksnių.
2. Vaisiai, alyvuogių aliejus.
3. Natūralus medus
4. Svogūnai, česnakai.

5. Baklažanai, agurkai.
6. Porridge, muesli.
7. Sojos pupelės.
8. Greipfrutai, serbentai.
9. Riešutai
10. Tees - žalia, šuo rožių, juoda cholera.

Naiviausia manyti, kad vienas ar du produktai gali užtikrinti visišką širdies ir kraujagyslių sistemos būklę; priešingai, maistas turėtų būti subalansuotas pagal pagrindinius rodiklius ir, žinoma, įvairias. Didžiausias kiekis daržovių ir vaisių turėtų būti šviežias. Indai virti garuose, kepti, troškinti. Pirmenybė teikiama širdžiai naudingiems vitaminams: РР, С, В, К, Е, А.

Produktai smegenų kraujagysliams

Smegenys yra nervinis žmogaus kūno centras. Jis turi vadovauti žmogaus veiksmams, kad jis galėtų tinkamai reaguoti į išorinius veiksnius.

Šiuolaikinės mitybos specialistai nuolat aktyviai stengiasi kurti efektyvias dietas iš širdies ir kraujagyslių produktų. Galų gale, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos apskritai ir ypač smegenų kraujagyslės - reali šiuolaikinės žmonijos nelaimei. Rizikos grupėje, visų pirma, psichinės darbo žmonės.

Viena iš dietų siūlo dešimt labiausiai naudingų smegenų produktų. Jose yra medžiagų, reikalingų pagrindinei kūno sistemai: lecitinas, vitaminai B, C, omega-3 rūgštys, magnis, kalcis, geležis, gliukozė.

1. Špinatai, lapuočių žalumynai yra daug magnio, kuris apsaugo nuo streso.
2. Vištienos filė turi antioksidacinį lecitiną, ypač svarbų smegenų veikimui.
3. Riebios žuvys, jūrų klevas - prisotintas NLC rūgštimis, kurios yra sudedamoji smegenų ir nervų galūnių sudedamoji dalis, taip pat jodas, lecitinas, cholinas.
4. Bulvės yra kalio, lėtinių angliavandenių šaltinis.
5. Kukurinis šokoladas yra antioksidantas, energijos tiekėjas, kraujo apykaitos stimuliatorius.
6. Kiaušiniuose, kepenyse yra lecitino, cholino, kalcio, geležies, vitamino B
7. Mėlynės, džiovinti vaisiai, rožių veislės - vitamino C šaltinis, gliukozė, būtina smegenų funkcijai; užkirsti kelią dėmių atsiradimui.

1. Vanduo yra vienas iš labiausiai naudingų smegenų produktų; trūkumas veda prie rimtų centrinės nervų sistemos funkcijų pažeidimų.
2. Riešutai yra daug naudingų riebalų, baltymų.
3. Grikiai, pupelės tiekia geležies, vitaminai B, angliavandeniai.

Vazodilatacijos produktai

Deja, laikui bėgant, indai užsikemša, nusidaro, praranda jėgą ir elastingumą. Tai sukelia įvairias ligas, dažniausiai iš jų yra aterosklerozė, hipertenzija.

Šios būklės priežastys yra daug, viena iš jų yra netinkama dieta. Visų pirma, aštrus, keptas, sūdytas, greitas maistas, konservai, šviežių daržovių ir vaisių trūkumas dietoje.

Sveika konkurencija dėl tokio maisto gali pasiūlyti vazodilatacijos produktus. Jie pašalina pavojingas plokšteles - kraujo krešulių susidarymo pirmtakus, valydami ir plečiasi kraujagyslių židiniai. Pagrindine veikliąja medžiaga centrinių ir periferinių kraujagyslių valymo procese yra augalinis pluoštas (vartojimo greitis yra apie 30 g per parą).

1. Sveiki grūdai

Duona, grikiai, avižiniai dribsniai ir grikių kruopos su maistinėmis skaidulomis jungia kenksmingą cholesterolį ir pašalina toksinus.

2. Ankštiniai

Idealios prevencinės priemonės prieš aterosklerozę ir insultus. Jie turi vazodilatacinį efektą, valo periferinius kraujagysles.

3. Sparja

Puikiai valo didelius arterijas, pašalina nedidelius blokavimus. Jis geriau įsisavinamas garnyru, apibarstytas alyvuogių aliejumi.

4. Kopūstai

Visos šio daržovių veislės yra naudingos - dėl vitamino buvimo, pašalinant trombozės riziką.

5. Ciberžolė

Jis turi teigiamą poveikį smegenyse: praskiedžia kraują, degina riebalus, padidina elastingumą ir mažina kraujagyslių uždegimą.

6. Špinatai

Folio rūgšties šaltinis, susijęs su kraujo kūnelių susidarymu. Jie prisotina deguonimi, normalizuoja kraujo spaudimą ir intrakranijinį spaudimą.

7. Persimmon

Labai naudinga: polifenoliai nepriima cholesterolio prisijungimo prie vidinių sienų; celiuliozė, antioksidantai valomi ir išplečiami.

8. Granatos

Sultys skatina gaminti komponentą, kuris prailgina šviesą ir gerina kraujo tėkmę. Apsaugo sienas nuo sužalojimo ir uždegimo.

9. Dumbliai

Jie padeda gaminti naudingą cholesterolį, normalizuoja kraujospūdį, pašalina lėtinį uždegimą arterijose.

10. Žalioji arbata

Šis gėrimas - puikus produktas širdžiai ir kraujagyslėms, antioksidantas ir "švaresnis" indai. Kartu sumažina slėgį, sumažina kenksmingo cholesterolio kiekį.

Produktai, skirti kraujo ir kraujagyslių valymo gerinimui

Norint pagerinti kraujo ir kraujagyslių būklę, būtina atlikti grynąją procedūrą - šalinti cholesterolį, kuris siaurina kraujagyslių lumeną, trukdantį širdies raumens veikimui.

Per šį laikotarpį svarbu atkreipti ypatingą dėmesį į mitybą: joje turėtų dominuoti kraujo ir kraujagyslių valymo gerinimo produktai. Jei atrodys plačiau, tai yra naudingų produktų grupė širdžiai ir kraujagyslėms, taip pat visam kūnui. Be tokios dietos likusių procedūrų veiksmingumas gali būti klaidingas. Nulis poveikis gaunamas tiems, kurie nenori atsisakyti cigarečių ir alkoholio.

Jei valymas atliekamas teisingai, rezultatas nebus ilgas: pagerėja organizmo atmintis ir tonai, sumažėja meteozesyvumas ir slėgis, sumažėja galvos skausmas ir galvos svaigimas.

Valymo laivų gaminiai ir receptai:

1. Citrinos

Jie turi antioksidacines savybes, stiprina sienas, stimuliuoja limfos nutekėjimą. Ypač efektyvus mišinyje su alyvuogių aliejumi ir medumi, apelsinukais ir medumi.

2. Česnakai ir svogūnai

Jie susiduria su cholesterolio, papildo mikroelementų ir biologiškai aktyvių medžiagų atsargas. Česnakai reikalauja augalinio aliejaus, supjaustyto svogūno, sumaišyto su medumi.

3. Graikiniai riešutai

Polinesočiųjų LC šaltinis, mineralai, kurie gerina kraujotaką. Naudokite jį su džiovintiems abrikosams ir razinoms, arba mandarinams, arba su ananasų ir medaus gabalėliais.

4. Sultys

Be valymo indų, jie pašalina išplovimus, susikaupusius intersticinėse patalpose, atkuria limfos apytaką. Veiksmingiausi sultys yra grynas beržas, obuolys, apelsinas, burokėliai su medumi.

5. Valerijono šaknys

Sumaišykite su medaus ir krapų sėklomis (2 šaukštai šaknies su 2 puodeliais saldaus produkto ir stikline sėklų), užpilkite verdančiu vandeniu iki 2 litrų tūrio. Po vienos dienos imkite 1 valgomą šaukštą. šaukštu prieš valgydami. Žinoma, gerti visą infuziją.

6. Lauryno lapų tinktūra

Citrininiame česnakiniame gurkšnyje (1 vaisius: 2 galvutės) pridedama 5 lauro medžio lapai. Mišinys pilamas su degtinės buteliu. Vartojimo kursas prasideda po mėnesio, dozė - 2 šaukštai. Tris kartus per dieną, po valgio.

7. Česnakai-alkoholinė tinktūra

Tokiu būdu valymo būdas vadinamas Tibetiečiu. Tinktūra naudojama pagal specialią schemą, didinant ir mažinant dozę. Tai reikalauja griežtos dietos, geriant pakankamą kiekį gryno bevandenio vandens, visiškai pašalinant alkoholį. Ji rengiama kas šešerius metus.

8. Kraujagyslių žolių kolekcija

Kitas vadinamasis. Tibeto metodas. Jie naudojasi ramunėlių, beždžionių, jonažolių, beržo pumpurų, medaus. Išlaiko poveikį penkeriems metams.

9. Spanguolių sultys

Valymas atliekamas 3 savaites, paimant pusę puodelio: pirmąją savaitę - tris kartus, antrą - du kartus, trečią kartą - kartą per dieną.

10. Veislė

Vaisių alkoholinių gėrimų sujungimas stabdo plokštelių susidarymą, padidina imunitetą, atjaunina ir valo kraują. Sugedę vaisiai supilami į 0, 5 litrus alkoholio, tvirtai stovi 2 savaites, reguliariai purtykite indelį. Paimkite, įpilkite į vandenį santykiu 1 val. L tinktūra pusę puodelio vandens.

Prieš pradedant valyti indus, rekomenduojama valyti virškinamąjį traktą, inkstus ir kepenis, kad šlakas nepatektų į kraują ir nepanaikintų pastangų. Tačiau tokios procedūros - tai ir stresas kūnui, todėl geriau juos derinti su specialistu.

Produktai, skirti sienų stiprinimui

Venos yra kraujagyslės, per kurias kraujas juda į širdį. Jie sudaro visą tinklą kūne, kuris patenka į bendrą širdies ir kraujagyslių sistemą. Kraujas venose pasirodo iš kapiliarų. Nuo širdies ji praeina per kitus kraujagysles, vadinamą arterijomis.

Jis gali būti vadinamas stiprus elastinis veną nemokamai nuo uždegimo, pažeidimai, kurie neturi išsikišti išoriškai per nemalonių odos iškilimų, nepakenks, o ne grėsmingų komplikacijų, pirmiausiai - išsiplėtusių.

Kokie yra venų sienų stiprinimo produktai, yra kasdieniniame meniu? Pirmasis iš jų turėtų būti pakankamai vitaminų ir mikroelementų, kurie naudojami kaip statybinės medžiagos, priešinasi uždegimui, susidoroja su žalą.

1. Visų rūšių pieno produktai

Stiprinti yra naudingos mažos riebalinės rūgšties rūšys. Kalcis stiprėja, aminorūgštys lengvai virškinamos, visos kartu medžiagos apsaugo nuo širdies priepuolių ir insulto.

2. Riebi žuvis

Tunas, skumbrės, lašišos - tai vieni iš geriausių širdies ir kraujagyslių produktų; turtingas omega-3 LC, mažina ligų riziką, skatina cholesterolio keitimą, pašalina uždegimą.

3. Avokadas

Su nuolat vartojimu sumažėja cholesterolio kiekis, nusėdęs ant sienų, padidina "gero" cholesterolio kiekį, iš kurio susidaro elastinas ir kolagenas. Cinkas padeda atkurti sienas.

4. Spanguolių

Reguliarus rūgštinių uogų buvimas ant stalo dėl kalio ir askorbo rūgšties sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką 40%. Kontraindikacija - sutrikusio virškinimo trakto sutrikimai.

5. Riešutai, džiovinti vaisiai

Turi naudingų riebalų, augalinių baltymų, mineralų.

6. Saulėgrąžos, augaliniai aliejai

Šie produktai yra naudingų natūralių aliejų šaltinis. Viskas tinka: sezamai, moliūgai, linai, saulėgrąžos, alyvuogės ir jų perdirbimo produktai.

7. Greipfrutas

Vienareikšmiškai naudinga citrusinių vaisių. Pektinai sustiprina, valo sienas, vitaminai ir mineralai atkuria elastingumą.

8. Medus

Visuotinis bitininkystės produktas yra prisotintas vitaminais, mikroelementais ir daugeliu kitų dalykų, būtinų imuniteto pagerinimui, apsaugai nuo uždegimo, metabolizmo organizme skatinimo.

9. Česnakai, svogūnai

Česnakai yra naudingi ir šaknys, ir tinktūros, kuri yra paruošta savarankiškai ir paimta pagal specialią schemą.

10. Baklažanai

Pašalinkite riebalų perteklių, išvengkite kraujagyslių sienelių trapumo.

Iš produktų, skirtų stiprinti venų sienas, reikėtų kepti troškinti, virti, kepti patiekalai, kad jie būtų lengvai virškinami ir virškinami. Valgyk mažas porcijas, bandydamas nepergyventi. Iš gėrimų rekomenduojamos arbatos - žalia, šuo rožė. Vandens kiekis yra standartinis: apie pusantro lito per dieną.

Žinoma, mažai tikėtina, kad visas paraiškų sąrašas bus sėkmingas. Ir tai nėra būtina. Kasdien pakanka kasdien naudoti bent vieną produktų sąrašą, skirtą venų sienoms stiprinti.

Produktai kojų indų stiprinimui

Laivų stiprinimas yra ilgas procesas, kai reikia naudoti sudėtingas priemones, o patys produktai negali būti naudojami širdies ir kraujagyslių stiprinimui. Kojos indai tampa stiprūs, kai yra bent tokių komponentų: vitaminų, mikroelementų, riebalų rūgščių. Kokia yra kiekvieno iš šių komponentų funkcija kraujagyslių, kraujo ir širdies sveikatos požiūriu?

• Vitaminas P kartu su C sumažina sienelių pralaidumą, saugo nuo kapiliarų trapumo, atkuria sužeistas indus.
• B vitaminai yra būtini smegenų veiklai: stimuliuoja atminimą, mąstymą, gebėjimą suvokti informaciją. Reguliuokite centrinę nervų sistemą, dalyvaukite nervų audinių atnaujinime. B5 dalyvauja hematopoetiniame procese.
• Vitaminas E užtikrina tinkamą nervų ir raumenų audinių funkcionavimą, apsaugo ląstelių membranas.
• Norint sustiprinti apatinių galūnių indus reikia cinko.
• Varis dalyvauja hemoglobino sintezėje.
• Kalcis mažina kojų, galvos, kraujagyslių, jautrumą, reguliuoja nervų sistemos slėgį ir darbą, normalizuoja miegą.
• Omega-3 rūgštys yra atsakingos už nervinių ląstelių impulsų perdavimą, pagerina atmintį ir našumą.

Kojinių indų stiprinimui yra būtinos medžiagos:

1. Veislynas, serbentai, citrusiniai vaisiai.
2. Augalinis aliejus.
3. Raudonieji pipirai.

1. Jautienos kepenys.
2. Jūros gėrybės.
3. Grūdai.
4. Mažai riebalų rūgščiųjų pieno gėrimai, varškė.
5. Vyšnia, vyšnios, vynuogės.
6. Grynas vanduo.
7. Šviežiai paruošti vaisių gėrimai, vaistažolių užpilai.

Vienas iš alternatyvių receptų: žolelių nemieguola (25 gramai viename stikline vandens), užpildytas verdančiu vandeniu, reikalauja mažos ugnies 10 minučių, po to apie valandą - po dangteliu. Dozavimas - tris kartus per dieną 1/3 puodelio.

Grįžtama prie pirmiau minėto požiūrio į integruotą požiūrį: be maitinimo, laivams reikia medicininių ir alternatyvių priemonių, fizinio aktyvumo, sveiko gyvenimo būdo. Reikėtų taip pat pažymėti, kad laivams nepatinka alkoholio, aštrus, sūrus ir rūkytas maistas, pusgaminiai, kavos.

Naudingi vaistai nuo varikoze

Dažnis yra padidėjusi cholesterolio koncentracija kraujyje ir reguliarūs adrenalino išmetimai. Rizikos zonoje yra žmonių, kuriems yra per didelis svoris ir sėdimas gyvenimo būdas, sunkiai dirbantis fiziškai, sėdėdamas ar stovint ant kojų, su genetine polinkiu į tokias problemas. Be to, moterims labiau tikėtina, kad išsivysto varikozė nei vyrai.

Deja, varikozinės venų vystymasis yra negrįžtamas procesas, reikalaujantis integruoto požiūrio ir tinkamo gydymo. Dieta, naudojant naudingus produktus, skirtiems indai su varikoze, negali visiškai išgydyti paciento, tačiau kartu su kitais metodais yra gana lengva lėtėti ligos progresavimui.

Veinikų venų dietai apima tokius patiekalus:

1. Žuvis (troškintos, virtos).
2. Mėsa (virta, mažai riebalų).
3. Daržovės asortimento (išskyrus bulves).
4. Pupos vaisiai.
5. Sūdyti vaisiai (kiviai, obuoliai, citrusiniai vaisiai).
6. Uogos (vyšnios, vyšnios).

1. Natūralios sultys (rūgštis praskiesta vandeniu iki trečdalio).
2. Alyvuogių aliejus.
3. Česnakai su sviestu (kompresams ant skausmingų dėmių).
4. Vaistiniai augalai: kaštonų arklys, aštrūs (sultinių pavidalu - viduje, ledo kubeliai - išorėje, Kalanchoe tinktūra alkoholiui), skirta valyti.

Draudžiami produktai, širdis ir nepageidaujami indai: konditerijos gaminiai, keptas ir riebus maistas, aštrus ir rūkytas maistas. Kava rekomenduojama gerti tik su pienu ir ne daugiau kaip du porcijas per dieną.

Veinikinių venų klastingumas yra tai, kad net po greito pašalinimo nėra garantijos, kad jis vėl nebus. Jei nekreipiate dėmesio į sveiką mitybą ir gyvenimo būdą, pasikartojimų rizika didėja.

Kenksmingi kraujagyslių produktai

Kenksmingiems kraujagyslių produktams yra tokių pavojingų medžiagų:

• prisotinti gyvūnai ir modifikuoti riebalai;
• alkoholis;
• lengvai įsisavinami angliavandeniai;
• cholesterolis;
• natris;
• cukrus;
• fruktozė.

Dėl kenksmingų širdies ir kraujagyslių produktų priklauso daugybė maisto produktų ir patiekalų, kuriuos visiems patinka.

1. Raudona mėsa, gausu sočiųjų riebalų, prisideda prie aterosklerozės vystymosi. Alternatyva - balta mėsa, žuvis.
2. Alkoholis: autoritetingi gydytojai laiko jį vaistu, kuris yra žalingas širdžiai, kraujagyslėms, visam kūnui ir žmogaus asmenybei. Alternatyva yra blaivumas.

1. Trans-riebalai: randama margariniuose, greito maisto, konditerijos kepimo, keptų patiekalų. Alternatyva - natūralus augalinis aliejus.
2. Kepenys, vištienos oda: yra cholesterolio. Alternatyva - mažai riebūs mėsos patiekalai, virti, virti, virti.
3. Tropinių augalų aliejai: sočiųjų riebalų šaltinis. Alternatyva - natūralios alyvos, turinčios daug polinesočiųjų LC.
4. Triušiai: cholesterolio šaltinis. Alternatyva yra neriebus produktas.
5. Sriubos, sojų padažas, lustai koncentruotos: yra per didelės druskos dozės. Alternatyva natriui - kaliui.
6. Aliejus, grietinėlė, dešros sūris: daug cholesterolio. Alternatyva yra neriebalinės rūgšties pieno produktai.
7. Paruošti prieskoniai, majonezas, kečupas: per daug yra druskos, riebalų. Alternatyva - natūralūs žalumynai, natūralios padažos, paruoštos natūraliais ingredientais
8. Soda, saldainiai: cukraus šaltinis, fruktozė. Alternatyva - natūralūs saldus produktai: vaisiai, sultys, džiovinti abrikosai.

Netinka širdies ir kraujagyslių gaminiams: dešros, saldumynai su aliejumi, saldainiai, didelės arbatos ir kavos dozės, ikrai, šampanas ir putojantys vynai. Kai kurie mitybos specialistai leidžia naudoti alaus mažomis dozėmis: ne daugiau kaip 0,5 litro vyrų ir 0,33 litro moterims.

Dauguma žmonių kartu su neįkainojamą gyvenimo dovaną gauna bent jau neįkainojamą sveikatą, tvirtą širdį ir švarius kraujagysles. Deja, po kelių dešimtmečių vaizdas yra radikaliai blogėjantis. Štai kodėl reikia rūpintis jaunystės sveikata, tinkamai maitintis, naudoti naudingus produktus širdžiai ir kraujagysliams, reguliuoti darbo būdą, taikyti sveikatos ir grūdinimo procedūras.