Dieta Margarita karalienė 9 dienas: taisyklės, meniu kiekvienai dienai

Dieta Margarita Queen 9 dienas yra pagrįsta gerai žinomais postulatais - valgykite dažnai, mažose porcijose. Ir siūlo produktų, kurie gali patenkinti dietą, sąrašą ir pateikti organizmui visus naudingus ir reikalingus ingredientus. Neįmanoma keisti šio sąrašo nekontroliuojamai, taip pat apskritai mėgdžioti mėgėjišką veiklą, kitaip "Margarita Queen" vartojimo principai bus pažeisti, o visos pastangos bus netinkamos.

Dietos taisyklės:

• Virkite be druskos, prieskonių.
• Nevalgyk cukraus, miltų produktų.
• Pagal draudimą - pusgaminiai, greitas maistas, rūkyti gaminiai.
• Gerkite 2, 5 litrus per dieną, didžiąją dalį - iki 17 valandų.
• Geriausi gėrimai yra aukštos kokybės vanduo ir nesaldinti žalioji arbata.
• Nebandykite eksperimentuoti ir nenukrypti nuo rekomendacijų.
• Valgyk maistą lėtai.
• Porcijos neturėtų viršyti 350 g.
• Nevalgykite po 19 valandų.
• Pirmenybė - mažai kalorijų turintis maistas.
• Poilsis ir miegas pakankamai laiko.
• Derinkite mitybą su vandens procedūromis.
• Rekomenduojamas masažas ir vidutinio sunkumo pratimai.

Prieš pradedant mitybą, turėtumėte kreiptis į gydytoją apie savo sveikatą ir galimas kontraindikacijas. Ir net jei dėl kokių nors priežasčių perėjimas prie visos dietos yra draudžiamas, sveikos mitybos principai yra visada prieinami ir būtinai turi teigiamą poveikį.

Apie kiekvienos dienos taisykles ir meniu skaitykite šį straipsnį.

Ryžių dieta Margarita karalienė

Ryžių javai turi bent dvi būtinas savybes svorio mažinimui: jie apverčia ir nedirgina skrandžio sienelių ir suteikia sotumo jausmą. Pirmojoje mitybos stadijoje, Margarita Koroleva, vartoja ryžius, virtus 9 dienas, pagal paprastą receptą, kuris maksimaliai padidina jo naudingąsias savybes.

Krups ryžių dietai "Margarita Queen" mirkyti naktį šaltame vandenyje, ryte supilkite verdančiu vandeniu ir virkite 15 minučių. Pusryčių metu jie valgys stiklinę gatavo produkto, o likusi dalis bus vienodai padalinta į tiek daug porcijų, kuriomis galima užtrukti visą dieną iki 19 valandų. Valgykite košę kas valandą.

• Ryžių ir naudojimo, kad jis neallergichen sudėtyje nėra druskos, tačiau jis yra daug mineralų, lecitino, vitaminų B. šių vitaminų gausa turi teigiamą poveikį būklės ir tipo plaukams, nagams, odai, ir nervų sistema, ir lecitinas skatina smegenų veiklą.

Pirmąsias tris vienos dietos dienas ryžiai valo ir paruošia kūną puikiai, o tai labai svarbu sėkmingam perėjimui į kitą etapą. Iš gėrimų per šį laikotarpį rekomenduojame žalią arbatą ir vandenį be dujų. Galite keisti arba pasirinkti vieną iš gėrimų. Svarbiausia gerti ne mažiau kaip du su puse litro per dieną, nevalgydami maisto vienu metu. Tarp ryžių košės ir gėrimo laikykitės valandų intervalo. Arbata nėra saldinta cukraus, maksimalus, kurį galite sau leisti sau - pridėti šiek tiek medaus.

Toliau pateikiamos ryžių dietos pasirinkimas - vienos ar trijų dienų valymas iškraunant. Maistą sudaro ryžiai, paruošti pagal M. Queen receptą, gausu gėrimų - vandens, žaliosios arbatos.

Manoma, kad visavertis dieta trunka nuo savaitės iki dviejų. Kartu su ryžiais dietoje yra sveiki daržovių ir vaisių patiekalai su saldžiųjų, miltinių, riebalų apribojimais. Patogumui meniu yra dažomas kiekvieną dieną.

Prevencinis ryžių vartojimas tuščiam skrandžiui, naudojant karalienės metodą, kartu su įprasta mityba, padeda pamiršti apie virškinimą, toksinus ir toksinus.

Kefyro dieta Margarito karalienė

Monodietės ir truputį maistas - moksliškai pagrįsti svorio praradimo būdai amžinai. Kefyro dieta Margarita Queen - vienas iš metodų, kuriuos sukūrė pirmaujantis dietologas ir mokslininkas. Jis suprojektuotas kelioms dienoms, per trumpą laiką padeda sušvelninti kūną ir tris ar keturis sumažinti kilogramo kūno svorį.

Priešingai nei Margarita Koroleva dieta 9 dienas, kefyras yra suprojektuotas 5-6 dienoms. Tada turėtumėte pertraukti specialią dietą per savaitę ar dvi ir pakartoti kefyro šešių dienų laikotarpį.

• Pertrauka nereiškia sugrįžti prie senų įpročių, toli nuo tinkamos mitybos, ypač jei perteklinis svoris atsirado būtent dėl mitybos. Priešingu atveju, kilogramai sugrįš ir bus greičiau, nei jūs jų sumažėjote.

Kefyro dieta padeda reguliuoti sveiką maistą nedideliais kiekiais ir tokia dieta ateityje turėtų tapti nuolatine. Norėdami pasirinkti dietą su mažiausiu riebalų kiekiu. Reikalingas tūris - pusantro kilogramo - padalintas į šešias dalis ir naudojamas šešioms priėmimams.

Kefyro dietos ypatumas yra tas, kad jis derinamas ne su visais produktais. Be naudingojo rūgštaus pieno produkto, rekomenduojama valgyti troškintas arba šviežias daržoves kilogramais per dieną deginant riebalus pagal karalienės metodą. Pageidautina valgyti daugiau baltos ir žalios daržovės, o iš vaisių - mažiausias saldus.

Išreikškite mitybą "Margarita Queen"

Margarito Koroleva mitybos principai, skirti 9 dienas ar kitokias galimybes, pagrįsti racionalios mitybos principais, kuriuos paskelbė autoritetingos tarptautinės sveikatos organizacijos. Tai reiškia, kad nieko revoliucingo dietologo nėra, tačiau dar kartą pabrėžia, kad žmogaus sveikata ir gerovė daugiausia priklauso nuo maisto kokybės, kiekio, pobūdžio ir būdų.

Internetas priskiria išskirtinę dietą Margaritą Korolevą, nors oficialiai tai nėra patvirtinta. Mityba grindžiama šiais potaisiais:

• Valgyk mažas dozes, nuo penkių iki šešių kartų per dieną.
• Valgyk tarp valgio, bet negerkite.
• Valgykite naudingų gėrimų dideliais kiekiais: žaliosios arbatos, kokybiško vandens, sulčių.
• Geresni augaliniai riebalai.
• Saldainiai pakeičiami vaisiais, daržovėmis ir košėmis, kurių sudėtyje yra daug pluošto.
• Vietoj keptų patiekalų virkite garuotos, troškintos, virtos.
• Pietūs su įvairiais košėmis.
• Mėsa arba žuvis virsta vieną kartą per dieną, mažai riebalų veislių.
• Negalima baduoti.
• Išskirkite baltą duoną, dešrelės, plokšteles, alkoholį.

Trijų trijų dienų ciklai, sukurti kontrastą, yra devynių dienų M. Koroleva dieta. Pirmasis ciklas - ryžiai. Apskritai, stiklinė šios grūdų, valgoma per dieną, užtikrina toksinų pašalinimą ir skysčių perteklių iš organizmo.

Kitos trys dienos yra baltymai. Išvalius su ryžiais, virškinimo metu susidariusios baltymų medžiagos giliai įsiskverbia į ląsteles ir palaiko jas, padėdamos susidoroti su visų rūšių stresais.

Trečias trejų dienų ciklas yra pagrįstas daržovių maistu. Šviežių daržovių sodų gerbėjai gali valgyti maistą be apdorojimo. Tie, kurie nėra pripratę prie tokio maisto, yra priversti naudoti garų perdirbimo arba daržovių valgymo. Tokia dieta užbaigia įvairių šlakų kūno valymą.

Kaip ir kitos dietos, greitoji dieta negali būti vartojama nekontroliuojamai, nesikreipiant į gydytoją. Atsižvelgiant į didžiulį gėrimo kiekį, kurį numato dieta, jis gali būti pavojingas žmonėms, sergantiems širdies ir inkstų ligomis.

Margarito karalienės išleidimo dieta

Vienas iš būdų, kaip pašalinti perteklinį svorį, yra "Margarita Queen" iškrovimo dieta. Tai yra prieinamas būdas pašalinti perteklinį skysčių kiekį, nesukeliant per daug dietos. Lengvesnė versija yra trys dienos, kurią kūno ląstelė patenkina lengviau nei, pavyzdžiui, 9 dienas Margaritos Koroleva dieta. Jis pastebimas kartą per mėnesį ar savaitę, 1 dieną.

• Kiekvienai iš trijų laikinųjų dienų yra pakankamai stiklinės ryžių. Jis ypač gerai nuplaunamas ir virinamas iki nepakankamo pasirengimo stadijoje. Virta porcija yra padalinta į dalis, kad būtų pakankamai visą dieną.

Ryžių geriau ruošti nerafinuotai - tai tokios rūšys, kurios yra naudingų medžiagų, patenkančių į organizmą po lengvo kulinarinio gydymo, sandėlis.

Gėrimas taip pat nėra uždraustas. Priešingai, laukiami gausūs gėrimai. Vienintelė sąlyga - gėrimai turėtų būti naudingi: kokybės vanduo, žalioji arbata, švieži iš daržovių ir vaisių.

Šis būdas valyti ir prarasti kūno svorį tampa vis populiaresnis dėl jo veiksmingumo ir naudingumo. Paprastas ryžių patiekalas pasižymi daugeliu svarbių žmogaus sudedamųjų dalių: kalio, kalcio, geležies, cinko, jodo, vitaminų B, baltymų, amino rūgščių. Visas turtas yra labai vertingas įvairiems organams ir sistemoms.

Ryžių košė, kaip šepetys, naikina toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas, normalizuoja medžiagų apykaitą ir gydo kūną. Tuo pat metu papildomi kilogramai ir problemos palieka.

Meniu kiekvieną dieną 9 dienos dieta Margarito karalienė

Dieta Margarita Queen 9 dienas gali būti atspindėta pagal formulę: 9 = 3x3. Tai yra devyni - dietos trukmė, trigubai - trys 3 dienų pakopos, kurių kiekviena yra trumpoji vienos dietos forma.

• Dėl patogumo ir sąlygų laikymosi, kiekvienos Margaritos Koroleva 9 dienų dietos meniu iš anksto paruoštas meniu. Tiksliau, kas tris dienas.

Pirmosiomis dienomis valgykite ryžius, tai angliavandenių periodas. Kiekvieną iš trijų dienų reikia kepti ir valgyti stiklinės košės iš baltos ilgio formos arba auksinių grūdų. Ryte įmirkę naktiniai ryžiai, virti verdančiu vandeniu santykiu 1: 2. Kepkite trumpą laiką, iki 15 minučių, be druskos ir bet kokių prieskonių. Virtos košės valgoma šešiems maitinimams, paskutinė - ne vėliau kaip 19 valandų.

• Iš gėrimų rekomenduojama vanduo ir žalioji arbata, nesaldinti, iš viso 2, 5 litrai. Dieną leidžiama naudoti 3 šaukštelius. Medus

Nuo 4 iki 6 dienų turėtumėte valgyti vištą. Tai yra dietos baltymų laikotarpis. Dienos dalis - iki 1, 2 kg mėsos, virtos garuose arba virtos vandenyje. Visa suma yra padalinta į lygias dalis, kurios naudojamos šešioms priėmimams, kaip antai ryžiai per pirmąsias tris dienas. Gėrimai - tas pats ir kiek pirmųjų trijų dienų.

Paskutines tris dietos dienas yra daržovių, ty vitaminų ir skaidulų prisotinimo periodas. Kiekvieną dieną valgykite 400 g šviežių ir virtų vaisių, iš viso - 800 g. Nurodykite sezoninius, taip pat mėgstamus daržoves. Valgykite juos turi būti griežinėliais arba salotų pavidalu. 3 šaukštai medaus visą dieną - naudingas desertas.

Dieta "Margarita Queen" 7 dienas

Be Margarito Koroleva dietos 9 dienas, galima laikytis visaverčio dietos ir kitų terminų: nuo 7 iki 14 dienų. Nebijok, kad visą šį laiką reikia valgyti kilogramus ryžių ir dar daugiau. Ne, "Margarita" tausojanti dieta per 7 dienas suteikia visaverčią dietą su tinkamai paruoštais sveikais indais.

• Apribojimai taikomi maistui, kurį mitybos specialistai vadina kenksmingu (saldumynai, riebaliniai ir sūrūs maisto produktai, keptas maistas, aliejus, cukrus, druska).

Rekomenduojama maisto sąrašas per savaitę - košė pagaminta iš grikių, avižinių, ryžių, virtos ar keptos krūtinėlės, lašiša, Pollock, lydeka (virtos arba keptos), virtos krevetės, keptos grybai, kiaušiniai ar omelets.

Prioritete - spalvos ir kopūstai, agurkai, pomidorai, šparagai, brokoliai, salotos, moliūgai, desertui vaisių - braškių, ananasų, aviečių, serbentų, bananų, obuolių. Iš pieno - kefyras, jogurtas, varškė. Valgydami tokiu būdu, savaitę galite atsikratyti nuo 3 iki 8 kg.

• Svarbi funkcija atliekama skysčių, todėl visais atvejais faktinis vanduo išlieka realus. Jis turėtų būti girtas bent 2-5,5 litrai per dieną.

Septynių dienų dieta yra gera, nes ji yra mažai angliavandenių, todėl kūno svoris normalizuojamas deginant riebalų atsargas. Palikę dietą, jūs negalite baduoti ar perduoti, tiesiog skaičiuok kalorijas, ty stebėkite mitybą, o tinkamos mitybos principai tampa kasdieniu įpročiu.

"Margarita Queen" dietos receptai

Mitybos specialistas siūlo ne tik rekomendacijas, bet ir specialius rauginimo receptus iš Margarito Koroleva, dėl kurių yra lengva paragauti skanaus ir naudingo maisto. Savo dietologą jie vadina lengvais sveiko gyvenimo receptais. Knygoje su šiuo pavadinimu atsisakoma įprastos idėjos, kad viskas skanu yra kenksminga, o viskas naudinga yra beskonis.

Maistas tiems, kurie laikosi dietos "Margarita Queen" 9 dienas, gali būti virti multivarke ir įprastoje krosnyje laikydamiesi šių principų:

• Produktai nekepti, ne druskos.
• Žuvis ir mėsa geriau valgyti pietumis.
• Gerti prieš ir po, bet ne valgio metu.
• Valgykite ir nekramtykite.
• Kefirų diena, kuri tapo savaitine tradicija, padės išsaugoti sveikatą ir figūrą.

Mes siūlome indus, rekomenduojamus pusryčiams ar pietums.

1. Salotos mitybos mitybai: 100 g kopūstų, susmulkintų šiaudais, kartu su morkomis ir burokėliais, sutrupinti taip pat. Pildant, sumaišykite 10 ml alyvuogių aliejaus, vandens, 7 ml citrinų sulčių. Pabarstykite šaukštais šviežios krapų.
2. Kiškis virinamas: išplauta mėsa, virta susmulkinta svogūna maždaug 2 valandas. Valgykite sultiniu.
3.  Egzotinė Tailando sriuba paruošiama daugiaskaitoje. 600 g vandens imama 500 g krevečių, 350 g kokoso pienas, imbiero šaknis 30 g, saliero stiebas, karštieji pipirai, 3 dantys. česnakai, morkos. Jūros druska skoniui, alyvuogių aliejus - 1 šaukštas.

• Krevetės iš anksto pašildomos 5 minutes programos režimu "daugiagyslės" ir švarios, nujunkite filtruoti. Daržovės sunaikina ir praeina 10 minučių. Sumaišykite ir virkite visas 5 minučių ingredientus. Įpilkite kokoso pieno ir druskos, virkite dar 5 minutes.