Dieta Margaritos karalienė 9 dienas: liudijimas, nauda

Išgrynintas organizmas yra sveikas ir lengvas organizmas. Tai žinoma visiems, kurie praktikuoja pasninką ir gydomąją mitybą. 9 dienų Margaritos Koroleva mitybos ypatumai yra tai, kad ji ne tik padeda numesti svorį, bet ir valo kūną, stiprina imunitetą, įkvepia pasitikėjimą savimi. Ir be prievartos prieš kūną: jums nereikia baduoti ar ilgai susilaikyti ir psichologiškai mokytis.

Dietologė Margarita Koroleva

Vienas iš šiuolaikinio žmogaus sėkmės raktų yra jo sugebėjimas ir noras mokytis, nuolat augti ir vystytis. Dinaminis 21 a. Neduoda galimybės tingus ir lėtas. Net apdovanoti žmonės, nesusiję su naujais, tampa pašaliniais asmenimis, juos suvokia liūdnas likimas neišpažįstamų talentų.

• Mitybos specialistė Margarita Queen sugebėjo sutelkti talentą ir efektyvumą. Puikiai baigė medicinos fakultetą prestižiniame medicinos institute gynė disertaciją, o vėliau studijavo JAV, Europos ir Azijos šalių klinikose.

Ji yra diplomų ir pažymėjimų, susijusių su estetinės medicinos ir senėjimo problemomis, dietologija, dermatokosmetologija, fizioterapija, savininkė. Tarptautinės premijos laureatas, įvairių medicinos draugijų šioje srityje narys. 22 mokslo darbų autorius, visuomeninis sveikos gyvensenos skatintojas, estetinės medicinos centro vadovas. Jos knygos šiais klausimais tapo bestseleriais ir išverstos į kelias kalbas.

Dieta Margarita karalienė 9 dienas - autoriaus technika, apibūdinta jos knygose ir praktikuojama klinikoje. Čia dirba aukštos kvalifikacijos specialistai, taikomi moderniosios dietologijos, estetinės medicinos, psichologijos ir kt. Sritys. Mitybos specialistas rengia individualias programas figūros modeliavimui ir kūno svorio koregavimui. Jos klientai yra rusų žvaigždės: menininkai, politikai, verslininkai, kurie nori atrodyti plonas ir nuolatinis.

Margarito Koroleva sėkmė ir tai, kad ji yra vienintelė mitybos specialistė, siūlo klientams tiekti sveiką maistą, atidarė kavinę "Royal Ration", paskelbė sveikos mitybos receptus. O bendrijoje su prancūzais sukurtos anti-senėjimo kosmetikos ir vaistų, kurie padeda numesti svorį, formulės.

[1],

Ar galėčiau nuolatos prarasti svorį?

Dietitian karalienė savo autoriaus knygoje teigiamai reaguoja į sakramentinį klausimą, ar galima nuolatos prarasti svorio. Remdamasis savo patirtimi dietologijos srityje, autorius siūlo savo metodą svorio mažinimui, atspindi psichologinę problemos pusę, daro išvadas apie varomąją jėgą ir motyvaciją.

Jos veikloje - didelė technikos paklausa, ypač 9 dienų Margarito Koroleva dieta, tarp šou verslo žvaigždžių, kurių išvaizda ir figūra yra viena iš asmeninio sėkmės komponentų. Technika taip pat prieinama paprastiems žmonėms, norintiems būti sveiki ir atrodyti gerai. Liekate svorio amžinai gali būti be pernelyg didelių pastangų ir finansinių išlaidų, ir tai yra pagrindiniai dalykai daugeliui žmonių, kurie nori numesti svorio.

M. Koroleva, vadinama "žvaigždės dietologu", nustatė visuotines rekomendacijas tinkamai mitybai; Stebėdami juos, lengva išlaikyti harmoniją ir sveikatą. Čia yra pagrindiniai:

• ne badai;
• valgyti natūralų maistą;
• kepta arba virta mėsa;
• iš saldainių leidžiama 3 šaukštus medaus per dieną;
• pakankamai valgyti savo mėgstamiausius saldumynus - ne tragedija, jei tai vyksta ne daugiau kaip du kartus per mėnesį;
• maitinkite maistu, gerkite kokybišką maistą tarp valgių;
• pasimatyk per amžius su dešra ir majonezu;
• nepasigąskite kedžių;
• organizuoti bado dienas;
• skubiai nevalgyk, televizoriuje ar kompiuteryje;
• Valgykite virtuvėje, bet malonioje gražioje aplinkoje, patiekiame stalą;
• Užkandžiai naudoja sveikus produktus: riešutus, žaliosios arbatos, obuolių, varškės, jogurto;
• vaikščiok daugiau, vaikščiok po valgio, masažuojate problemas, būk dušu;
• Sumažinkite druskos naudojimą, naudokite natūralius prieskonius;
• valgyti pusryčius, valgyti keturias valandas prieš miegą.

Atminkite, kad lėtas svorio sumažėjimas yra patikimesnis nei greitas. Kuo lėčiau galite prarasti svorį, tuo efektyvesnis rezultatas bus.

Indikacijos

Dieta "Margarita Queen" 9 dienas parodė tiems žmonėms, kurie siekia tinkamos mitybos, fizinio aktyvumo ir sveiko gyvenimo būdo. Skirtingai nuo specialių medicininių stalų, šios dietos paskyrimo indikacijos nėra susijusios su atskiromis ligomis. Jos dėka galite atsikratyti pertekliaus svorio, taip pat keisti požiūrį į maistą, sukurti sveiką mitybą ir padaryti jį gyvenimo būdu.

Mitybos autorius pabrėžia, kad vienos dietos ir iškrovimo dienos rekomenduojamos tiems žmonėms, kurie negali prarasti svorio, netaikydami griežtų apribojimų.

Autoimuninės ligos

Pagal autoimunines patologijas suprantama būklė, kuri atsiranda, kai yra sunkus organų imuninės sistemos sutrikimas. Sistema nustoja atskirti "savo" ir "kito" ir pradeda vietoj svetimų ar sergančiųjų sunaikinti savo sveikas ląsteles. Šiandien yra žinoma apie 80 rūšių autoimuninių ligų. Tai labai įvairios ligos, o jų sąrašas vis dar atnaujinamas naujais pavadinimais.

• Gydymas yra skirtas imuniteto slopinimui, o sudėtingame terapijoje svarbu skirti dietai. Dieta Margarita Queen 9 dienas - viena iš gydymo mitybos galimybių. Pacientams patariama nepermesti, venkite sunkių, agresyvių maisto, kad išvengtumėte skrandžio pertekliaus.

Sudėtingas baltymas, vadinamas glitimo, yra toks nepageidaujamas, kad dėl paveldimų patologijų yra skiriamos specialios maistui be glitimo. Tai ypač pasakytina apie reumatoidinį artritą, Krono ligą. Geriausias tokių pacientų pasirinkimas bus daržovių, išskyrus pomidorus, ryžius ir kitus javus, jūros gėrybių, naminių paukščių, vaisių (ne citrusų), migdolų ir graikinių riešutų. Jie sumažina simptomų intensyvumą, pagerina paciento būklę. Medus, cukrus, gyvūniniai ir augaliniai riebalai, pupelės yra leidžiamos.

• Tuo pačiu metu neįtraukite produktų su glitimo: populiarūs javai - kviečiai, miežiai, avižos, greitas maistas, konservuoti produktai, saldinti pieno produktai, ledai.

Maitinimo režimas yra nedidelis, porcijos yra mažos. Užkandžiai yra leidžiami, jei badas yra nepakeliamas; Tinkami yra vaisiai, sultys, rūgštaus pieno gėrimai. Mencu kava ir natūrali arbata taip pat yra leidžiamos. Vakarienė - ne vėliau kaip 18 val. Patogumui meniu sudaryta tik savaitę.

[2]

Ekzema

Dieta yra neatskiriama kompleksinio egzemos gydymo dalis. Liga turi keletą veislių, o kai kurių rūšių atsiradimas yra susijęs su konkretaus maisto vartojimu. Ir "Margarita Koroleva" mitybai per 9 dienas ir kitais būdais mityba su egzemomis rekomenduoja hipoalerginį ir pašalina produktus, sukeliančius nepageidaujamą reakciją. Būtent:

• riebalinė mėsa ir pieninė;
• aštri ir rūkyta;
• saldus ir sviestas;
• keptas ir aštrias;
• pomidorai ir runkeliai;
• braškės ir citrusiniai vaisiai;
• granatai ir melionai;
• kviečiai;
• česnakai;
• medus;
• granatai.

Pacientų patogumui buvo sukurtos specialios lentelės, kuriose nurodomas produktų alergiškumas - išsami, vidutinė. Svarbu ne baduotis, nes maisto medžiagų trūkumas taip pat gali išprovokuoti greitą bėrimą. Pirmenybė - gaminių garų apdorojimas.

Baigę mitybą, alergijos produktai yra išspręsti, bet kartais ir pamažu. Yra žinoma, kad žalios daržovės, morkos, agurkai yra naudingi rankų ir kojų egzemai. Nepamirškite apie pakankamą kūno vitaminizavimą.

Dėl likusių mitybos savybių, priklausomai nuo patologijos formos, gydytojas atsižvelgia nustatydamas individualią dietą. Tam, kad padėtų save ir gydytoją, atsakingi pacientai šiuo tikslu tvarko maisto dienoraštis.

[3]

Dietos po 50 metų ir pagyvenusiems žmonėms 

Ar galėčiau ir po penkiasdešimties metų laikytis pagyvenusių žmonių dietos? Nors šiandien daugelis 50 metų amžiaus nelaiko pagyvenusiais žmonėmis, jie dirba lygiagrečiai su jaunais žmonėmis, aktyviai poilsio ir, išmintingai pagal patirtį, nustato sveikos mitybos pavyzdį jaunesniems jų šeimos kartoms.

• Tačiau atėjo laikas rūpintis sveikata, atstatyti kūną, nes iki šiol kyla medžiagų apykaitos procesų greitis, atsiranda hormoninis disbalansas, dažniau jaučiamas nuovargis. Geriausia atkurti kūną remiantis 9 dienų Margarita Koroleva rekomendacijomis.

Moterys turėtų keisti savo požiūrį į sveikatos problemas, nes per didelis svoris, kuris "ypač" greitai ir nepastebimai "aukso" "aukso amžiuje", savaime prisideda prie daugybės rimtų ligų plitimo pavojaus. Tuo pačiu metu sunkiau prarasti nepageidaujamus svarus. Todėl dieta turėtų būti persvarstyta siekiant praturtinti daržovių patiekalais, nepamirškite apie gėrimų kokybę ir kiekį, valgykite mažas dozes kas 2,5 - 3 valandas.

Na, jei individuali pradinė dieta bus kompetentinga specialistė, atsižvelgiant į sveikatos būklę, istoriją ir kitas savybes. Tada tinkamas meniu kiekvienas sugeba suformuoti save pagal dietinius principus:

• uždrausti sau arbatą ir rūkytus produktus, aštrus maistas, saldūs sodos, agurkai, sūrūs maisto produktai;
• normalizuokite mėsos kiekį, paimkite baltymus iš jūros gėrybių, varškės, neriebios žuvies;
• nauda dietoje - daržovės ir žalumynai;
• stiprinti imunitetą vitaminų kompleksais;
• prisitaikyti prie teigiamo;
• Kartais patinkitės su mėgstamais patiekalais iš nepageidaujamų patiekalų sąrašo;
• nesiekite labai svorio.

Stebėdami dietą, turite stebėti kūno būklę: temperatūrą, kraujo spaudimą, cukraus kiekį kraujyje ir kalorijų suvartojamą maistą. Devynių dienų M. Queen dietai 50 metų amžiaus vaikams nėra draudžiamų patiekalų, tačiau rekomenduojama atsisakyti druskos ir apriboti paros dozę iki 1500-1800 kcal. Vietoj druskos naudokite citrinų sultis, aštrus žolelus. Ryžių, baltymų, daržovių augalai trunka tris dienas. Dešimtąją dieną rekomenduojama iškrauti kefyru su agurkais.

Yra ir kitų moterų dietos po 50: gerti, Malyshevoy, grikiai. Renkantis vieną iš variantų, svarbu žinoti, kad šio amžiaus ilgosios vienos dietos nėra rekomenduojamos.

Privalumai

Bet koks dietos pakeitimas sveikos maisto kryptimi turi teigiamą poveikį žmogaus sveikatai ir gerovei. Ir dietos nauda yra ne tik matomų rezultatų, bet ir tai, kad daugeliui žmonių, kurie ją bandė, toks mitybos būdas tampa norma. Ir akivaizdūs Margarita Koroleva dietos rezultatai per 9 dienas ne sulėtėja: tiek skaitmuo, tiek sveikata, o dietos nuotaika atitinka "puikų" įvertinimą.

Tikėtinos naudos, dėl kurios paprastai pradedate dietą, yra veiksmingas svorio sumažinimas, geriausia nepažeidžiant sveikatos. Karalienės dieta nepakenka asmeniui baduotis ir nuolat kovoja su badu. Tai taip pat gali būti laikoma nauda, nes ne visi gali lengvai susidoroti su pernelyg nemaloniais pojūčiais.

• Remiantis teoriškai sukurtais ir išbandytais praktiškai sveikos mitybos principais, mityba suteikia organizmui visus reikalingus komponentus. Apribojimai taikomi druskai, cukrui, prieskoniams.

Kiekvienas etapas laikomas atskira mini mono dieta, kurią sudaro naudingų produktų rinkinys. Dėl to, kad yra pakankamai skysčių, per šį laiką kūnas kruopščiai valomas, stiprinamas, gaunamas lengvumas ir stiprumas.

Kas gali ir ko negalima?

Visi žmonės, norintys anksčiau ar vėliau atrodyti ir jaustis gerai, galvoja: ką galite valgyti? Galų gale, kartais atrodo, kad naudingas maistas yra nemalonus, ir visą laiką sėdėti ant Margarito Koroleva dietos 9 dienas arba kažkas kitas nenori.

Kaip rodo praktika, "skanu" ir "sveiku" sąvokos yra visiškai suderinamos. Kvalifikuota dietologė rekomenduoja kasdien gaminti maistą iš šių produktų :

• liesa mėsa;
• mažos riebios jūros žuvys ir kitos jūros gėrybės;
• įvairių grūdų;
• kiaušiniai;
• daržovės ir nerafinuotas aliejus.

Iš paruošto maisto pirkti duonos iš šiurkštų miltų, rugių džiūvėsių, duonos, pieno produktų su sumažėjusiu riebalų kiekiu. Gerkite dar vandenį, silpną arbatą, nesaldytą sulčių. Raudoną kava leidžiama, kartais - kokybišką baltąjį vyną. Uogos, vaisiai - neribotais kiekiais. Visa tai turėtų būti valgoma nuolat, nepriklausomai nuo to, ar esate dietinė Margarita karalienė 9 dienas ar ne.

Karalienė taip pat rekomenduoja periodiškai palengvinti, pavyzdžiui, ilgas šventes ir kitas progines gausybes šventes. Jie gali būti vaisių, daržovių, varškės, mėsos, kefyro, pomidorų sulčių. Paprastai žmonės juos lengvai toleruoja, nes tokiomis dienomis galite valgyti 10 kartų per dieną iki vakaro ir gerti iki 2, 5 litrų švaraus vandens.

"Margarita" dietos metu karalienė valgoma 9 dienas pagal savo taisykles, naudojant tą patį produktą kas tris dienas. Tuo metu pašalinti iš dietos visi grietinėlės pyragaičiai, dešros, ledai, marinuotos daržovės, grybai, konservuoti maisto produktai, padažai, sviestas, vaisių gėrimai, pieno produktų asortimentas.

Norėdami išlaikyti rezultatus, svarbu žinoti, ko negalima valgyti? Visų pirma, pasibaigus šiam laikotarpiui. Ar po laikino abstinencijos įmanoma, kad viskas įmanoma ir kiek?

• Grįžimas į įprastą mitybą apskritai nėra visagalis ir nepakankamumas. Kitu atveju kilogramai gali grįžti su palūkanomis. Norėdami to išvengti, visi sūrūs produktai yra nepageidaujami meniu ir toliau: rūkyti ir marinuoti produktai, duona ir saldūs pyragaičiai, didelio kaloringumo pusgaminiai, riebi mėsa.

Jūs negalite gerti vandens ir spalvotų gėrimų su dujomis, pietauti po 19 valandų, valgyti netolygiai, greitai, nurijus didelius gabalėlius ir porcijas. Kažkas, laukiantis stebuklo nuo lėto mitybos, nusivylė, kad sunku ar net neįmanoma.

Bet iš dietologų yra gera žinia. Kaip teigia M. Koroleva, vienas iš mitybos mitybos pranašumų yra tai, kad kai radikaliai pasikeičia produktai, atskleidžiami organizmo vidiniai gebėjimai, sudarant palankią dirvą ilgai mitybai. Todėl visa žmogaus jėga, kurią tiesiog nori ir žaidžiate pagal taisykles.

Kontraindikacijos

Su visomis Margaritos Koroleva dietos nauda 9 dienas, ji turi tam tikrų kontraindikacijų. Visi jie susiję su žmogaus sveikatos būkle. Visų pirma šis svorio sumažinimo metodas yra draudžiamas opoms, širdies patologijoms, inkstų ligoms, anemijai.

• Katariniai ir kitos ligos, susijusios su silpnėjimu organizmo gynyboje, taip pat yra kliūtis pradėti dietą.

Nėščiosioms ir maitinančioms moterims, jaunesniems nei jaunuolių, dieta draudžiama. Kartoti šį mitybos būdą negalima dažniau nei kartą per šešis mėnesius.

Galima rizika

Viena iš rizikų, susijusių su mityba, yra didelė nesėkmių tikimybė. Ypač žmonėms, kurie nėra labai mėgsta ryžių patiekalų. Ilgalaikis ryžių vartojimas gali neigiamai paveikti skrandžio gleivinės būklę.

• Svarbus Margarito Koroleva mitybos 9 dienų rezultatas - svorio praradimo iliuzijos sukūrimas. Tiesą sakant, masė mažėja dėl skysčių pertekliaus pašalinimo iš organizmo. Ji grįžta iš karto, kai dieta sustoja, o žmogus vėl pradeda vartoti sūrus maisto produktus.

Ir vis tiek, bet kokia dieta yra gera, jei ją naudoja moraliai paruoštas žmogus. Preliminarus preparatas mažina riziką, susijusią su mityba. Jei nenutrūkstamas riebalų ir ūmių mėgėjas staiga pradeda valgyti tik dietinį maistą, kūno keisti negalima, jis gali sukelti didelį diskomfortą ir nuolatinį bado jausmą.

[4]

Komplikacijos po procedūros

Siekiant išvengti galimų komplikacijų, atliekami bet kokie eksperimentai ar naujovės, tik įsitikinusios jų teigiamais rezultatais. Todėl 9 dienų Margaritos Koroleva mityba geriausia pradėti neapsiribojant išankstiniu sveikatos būklės patikrinimu.

Jei kyla problemų virškinimo organuose ar širdyje, tokie stresai, kaip dieta, kelia papildomų problemų organizmui.

• Tai nėra laikas pradėti dietą šaltai, susilpnėjusiam imunitetui. Laikykitės pagrįstos taisyklės: prieš rūpindami figūra, rūpinkis savo sveikata.

Trūkumai yra tai, kad ryžių dienos keičia cukraus kiekį ir baltymų ekstraktus dideliais kiekiais. Tai neigiamai veikia genito sistemos būklę.

Norėdami kompensuoti vitaminų netekimą, galite kreiptis į gydytoją ir imtis specialių profilaktinių vaistų.

[5],

Išeikite iš Margarito karalienės dietos

Norėdami išeiti iš Margarito dietos, karalienė buvo teisi, turėtume prisiminti, kad pasiekti rezultatai turėtų būti konsoliduoti. Pritvirtinimas yra tas, kad pasibaigus dietai, pirma, nepatirkite visko ir, antra, toliau stebėkite sveikus įpročius, įgytus per Margaritos Koroleva mitybą 9 dienas. Būtent:

• dažnai gerti;
• valgyti trupmeniškai;
• Neignoruokite vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo;
• praktika iškrovimas - kartą per savaitę maitinti tik ryžius arba jogurtą.

Naujų patiekalų įvedimas kasdienėje dietoje prasideda nuo mažo riebumo sūrio, dietos duonos. Fiziniai pratimai padės kontroliuoti svorį ir išlaikyti raumenų tonusą.

Atsiliepimai apie tuos, kurie numesti svorio, gydytojai ir rezultatus

Kai kurie žmonės kūrybiškai koreguoja Margarito Koroleva mitybą 9 dienas. Daugeliui sunkiausias laikotarpis yra ryžiai. Kas neturi monotoninės dietos, pataria keisti meniu kiekvieną dieną. Kaip rezultatas, 9 dienas ir paliks tris dienas kiekvieno produkto, ir perkelti šį laiką, jie sako, tai yra daug lengviau.

Dėl druskos stokos, įprastų produktų (ryžių, vištienos) skonis atrodo, kad yra priešingos. Žmonės su mitybos patirtimi valgyti ryžius su salve, kartu su nuoviru ir vištiena kartu su sultiniu.

Atsiliepimai yra ploni, gydytojai ir rezultatai yra labai skirtingi. Visiškai žmonės tikrai prarado reikalaujamą 7 - 9 kg per laikotarpį. Esant vidutiniam veido spalvui, išmesti ne daugiau kaip 5 kg. Su normalaus svorio mažinimas yra minimalus.

Panašios dietos

Gerai žinoma mitybos specialistė, populiarią 9 dienų dietos Margarito Koroleva dietos autorė, jos sukūrimo metu nebuvo 100% originalus. Kuriant savo metodiką, M. Koroleva kūrybiškai naudojo panašios dietos principus ir kolegos, kurie sėkmingai dirbo sveikoje mityboje. Ir tai yra normalu, nes dietos, kaip ir kiti mokslai, nuolat vystosi.

• Panaši technika yra laikoma, pavyzdžiui, "6 žiedlapių" dieta, kurią sudaro individualios vienos dietos, kurios seka vienas kitą. Manoma, kad ji buvo sukurta Švedijoje, tačiau nėra jokių įrodymų. Tai yra paprastas būdas numesti svorį, suteikiant minus pusę kilogramo per dieną. Bazinė trukmė yra šešios dienos.

Metodo originalumas yra kūrybiško požiūrio. Dalyviams prašoma sudaryti simbolį - šešių žiedų gėlių ir pasirašyti kiekvieną pagal vienos iš mono dienų pavadinimą. Gėlių rekomenduojama laikyti gerai matomoje vietoje, o kiekvieną vakarą su išbaigto pojūčio atsikratyti pageidaujamo žiedlapio. Psichologiškai tai daug padeda ruošti mitybą.

Žiedlapių tvarka yra aiškiai nustatyta ir jos negalima keisti: prasideda žuvų serija, po to seka daržovės, vištienos, grūdai, varškė ir vaisių dienos dieta. Tai yra atskiros mitybos schema, kurioje baltymai nesikeičia su angliavandeniais, todėl lipidų virškinimas tampa aktyvesnis. Bottom line yra tai, kad monotoniškas mityba padeda prarasti svorį, nes ji praleidžia tiekimą, laukia naujų produktų. Tuo pačiu metu energijos taupymo režimas, būdingas ilgalaikei dietai, neturi laiko dalyvauti. Ir tai dvigubas metodo poveikis.

Dieta tingi, atėmus 12 kg 2 savaites

Vienas iš efektyviausių yra metodas, kuris figuracine tvarka vadinamas "tingus" dietos, atėmus 12 kg 2 savaites. Paprastai tai yra geriamoji dieta, kuri rekomenduoja: prieš valgį kiekvieną kartą gerkite stiklinę paprasto vandens. Jo esmė yra mechaniškai užpildyti skrandžio dalį vandeniu, kuris leis jums valgyti mažiau kalorijų, stimuliuoti skrandžio sulčių gamybą ir sukelti sotumo jausmą.

Vanduo turi būti be dujų, cukraus, dažiklių ir kitų sintetinių priedų. Be to, vanduo palaiko optimalią medžiagų apykaitos procesų greitį, nuplauna toksinus, mažina bendrą kalorijų kiekį dietoje.

Kaip rodo pavadinimas, toks metodas per dvi savaites žada mažinti svorį 12 kg. Tai šiek tiek daugiau negu su Margarito Koroleva dieta 9 dienas. Dietos taisyklės tinginiems:

• trukmė - 14 dienų;
• gerti vandenį 20 minučių prieš valgį, lėtai, mažuose bandeliuose;
• Neleidžiama ištirpti druskos ir visos druskingumo;
• nesaldytą arbatą ar kavą gerti ne anksčiau kaip po dviejų valandų po valgymo;
• pusė maisto turėtų būti daržovių, trečias - angliavandeniai, o likusi dalis - baltymams;
• geriau valgyti mažiau nei persivalgyti;
• maistingesni patiekalai paruošiami pusryčiams, dienai mažėja kalorijų kiekis;
• kai reikia vartoti multivitaminus;
• kepkite įvairiais būdais;
• alkoholis yra sveikos mitybos priešas;
• Frakcija yra nepakeičiama dietos sudedamoji dalis.

Vandens mitybos metu žmogus nepraranda darbo ir linksminio nuotaikos, nekenčia bado ir per dvi savaites pasiekia nuostabų rezultatą. Maisto įvairovė suteikia organizmui visus reikalingus komponentus, palaiko tonusą ir aktyvų virškinamojo organo darbą.

Dieta trūkumai yra tai, kad ilgalaikis naudojimas didelės apimties skystis neigiamai veikia inkstų ir šlapimo pūslės funkcionavimą ir nuplauti skystų vitaminų ir mineralų. Todėl daugiau nei dvi savaites šis būdas valgyti nerekomenduojamas.

Dieta 9 dienas su ryžiais vištiena ir obuoliais

Jums reikia numesti svorį "protu", tai yra teisinga, o Margarito karalienės 9 dienų maitinimas suteikia tik tokią galimybę. Rezultatas priklauso nuo pradinės masės ir individualių kūno savybių, vidutiniškai jie pažymi 5-9 kg svorio. Turėkite omenyje, kad 9 dienų dieta su ryžių vištiena ir obuoliais, kurių svoris yra artimas normaliai, duoda minimalių rezultatų. Ir jei žmogus išgyvena sunkumų, tai vargu ar bet kokių pastangų reikia.

Su visais, atrodo, lengviau - tai nėra badas, - ekspertai teigia, kad dieta yra gana agresyvi. Todėl, siekiant sumažinti neigiamą poveikį, patariama gerai pasiruošti procedūrai ir teisingai pasirinkti tinkamiausią ir švelniausią racioną. Taip pat iš anksto vitaminizuokite kūną vaistų, dietos meniu pradėti palaipsniui, pradedant, pavyzdžiui, su daržovių ar pieno dienų paleidimo. Tai padės išvengti streso, prisidedant prie ne išgydymo, bet lipidų kaupimosi.

Dėl odos dėl svorio netekėja, todėl reikia naudoti specialų toniką. Lengvas pasivaikščiojimas, nekraunant kūno, sustiprina dietos veikimą. Stiprina natūralaus medaus mini porciją.

Renkantis produktus, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

• Dėl klasikinės dietos, jums reikia garuose neapmuitintų ryžių. Paprastai pigesnis yra tinkamas supaprastintam trijų dienų maitinimui, kai kiekvienas produktas skiriamas tik vieną dieną.
• Vištienos mėsa turi būti balta, be riebalų ir odos.
• Obuoliai yra svarbiausia dietos sudedamoji dalis. Pirmenybė - vietiniai produktai, importuojami vaisiai su blizgančia oda turi būti valomi ir kruopščiai nuplaunami. Skrudinti obuoliai neskirti žmonėms, turintiems aukštą rūgštingumą, saldūs - šerdys.
• Dietiniai gėrimai - kava, nesaldinta žalioji arbata, vanduo.

Yra ir kitų produktų rinkiniai: kefyras, sūris ir net raudonas vynas. Bet tai netinka visiems.

Larissos Dolinos mityba

Talentinga dainininkė Dolina už savo gyvenimą daug kartų, su įvairia sėkme, bandė ištaisyti figūrą. Su kintamuoju, nes po kai kurių dietų Larisa Dolina atkakliai grąžino papildomus pinigus. Tačiau šiandien visi gali būti tikri, kad su visuomenės mėgstamiausiu skaičiumi viskas gerai.

Populiariausi yra trys veiksmingos mitybos variantai. Skirtingai nuo 9 dienų Margarito Koroleva dietos, Slėnis ištyrė schemas 7, 14 ir du kartus 7 dienas. Principai yra panašūs, tačiau yra skirtumų. Technologijos yra išsamiai apibūdintos internetiniuose šaltiniuose. Neįsivaizduoję detalių, leiskite mums apsvarstyti bendrus aprašymus.

Savaitinė baltymų ir angliavandenių dieta rekomenduoja valgyti visą maistą 4-6 recepcijoms, o pastaroji - ne vėliau kaip 18 metų. Maistui dominuoja rūgščiųjų pieno produktai, atšildytas arba mineralinis vanduo be dujų. Šis meniu žada numesti svorį 4-7 kg, priklausomai nuo pradinių rodiklių.

• Antrasis dietos variantas susideda iš dviejų etapų ir reikalauja išankstinio paruošimo: išleidimo dienos ir kasdienio valymo klinčių.

Maistas yra griežtai laikantis valandinio režimo: maistas kas dvi valandas, nuo 8 iki 20 valandų. Prieš maitinimą gerkite 50 ml ramunėlių, marigoldo ar jonažolės. Gėrimas yra ribojamas iki 0, 5 litrų. Taigi savaitę, po savaitės pertraukos, tada viskas kartojama dar kartą. Dviem etapais galite sumažinti svorį 7-9 kg.

• Trečioji parinktis sukurta dvi savaites, tačiau be pertraukos. Rekomenduojami produktai yra suskirstyti į 4-6 dalis ir valgyti iki 6 val. Be to, kasdien, gerkite pusę litro kefyro ir litro vandens.

Visos Slavų dietos grindžiamos griežta druskos ir riebalų riba. Taip pat visi turi kontraindikacijas. Taigi, jūs negalite laikytis dietos su susilpnėjusiomis kūno, hipovitaminozės, virškinimo trakto patologijų ir lėtinių ligų buvimu.

Polina Gagarinos dieta

Dėl 9 dienų Margaritos Koroleva mitybos, Polina Gagarina sumažino papildomas svaras, atsiradusias dėl nėštumo ir gimdymo. Vėliau dainininkė sukūrė savo techniką, skirtą savaitę, kuri šiuo atveju padeda numesti svorį per šį laiką 7 kg. Tai yra geras pavyzdys kūrybiško požiūrio į tokį atrodytų nemalonų verslą kaip svorio praradimas.

Polina Gagarinos mityba pagrįsta šiais potaisiais:

• Atsisakymas iš riebalų, saldus, miltų, keptų maisto produktų, alkoholio, konditerijos gaminių, greito maisto.
• Dienos valgyti daržoves, vaisius, grūdus, šviežią, žuvį, mėsą.
• Valgykite 4 kartus, įskaitant užkąsti, paskutinį kartą - tris valandas prieš miegą.
• Daug judėti, šokti, sportuoti, plaukti ir tt

Devynių dienų dieta Gagarina yra pagrįsta pakaitomis ir susideda iš trijų vienkartinių dietų. Būtent ji padėjo Gagarinui numesti svorį po gimdymo net iki 10 kg.

• Pirmosios valgio metu valgomos auksinės ryžių, pagamintų pagal M. Queen receptą.
• Nuo 4-6-osios valgykite virtos arba virtos vištienos filė.
• Paskutinės dienos yra daržovės.
• Kiekvieną dieną gerkite 1,5 litro vandens.
• Nieko daugiau nei šie produktai, šiuo metu jūs negalite valgyti.

Singer Gagarin derina tinkamą mitybą su fizine veikla ir vandens procedūromis. Sauna, bėgiojimas, treniruoklių salė - viskas komplekse padeda dainininkui ir jo pasekėjams būti geresnėje formoje.

Jei prisimenate apie kontraindikacijas, dieta netinka nėščioms moterims, taip pat žmonėms, sergantiems lėtinėmis virškinamojo trakto patologijomis.

Kremliaus dieta

Dauguma metodų, įskaitant Kremliaus dietą, didžiausią svorio netekimą sudaro 5-10 kg. Tačiau rezultatai priklauso nuo individualių savybių ir gali skirtis nuo vidutinio. Pavyzdžiui, vien 9 dienų Margarito Koroleva mityba padeda prarasti 9 kg, o kita - tik du.

• Kremliaus dieta (Atkins rūšies sistema, astronautai dietos) tikslas - numesti svorio ir normalizuoja medžiagų apykaitą, taip, kad prie savo pabaigos ne galvoti apie tai.

8 dienas galite prarasti iki 6 kg, per mėnesį - iki 15. Jis susideda iš 4 etapų, produktai yra vertinami specialiuose vienetuose, kur kiekvienas vienetas atitinka 1 g angliavandenių. Tai yra sąlyginė sistema, kuri neatspindi tikrosios produktų vertės, bet tik jos vieta produkcijos masto, leidžiamo šioje dietoje. Svorio netekimas pasiekiamas sumažinant angliavandenių kiekį dietoje beveik nuliui.

Šio maitinimo metodo privalumai yra tai, kad galite valgyti daugumą produktų, neapsiriboti kiekybe, virti iš įprastų ir mėgstamų ingredientų. Saldainiai, duona, kai kurios daržovių veislės neįtraukiamos.

Kremliaus dietos lentelėje yra mėsa, žuvis, pieno patiekalai, paukščiai ir sūriai. Mažiausias vienetų kiekis yra mėsa ir šalutiniai produktai, maksimalūs džiovinti vaisiai, saldumynai, džemai. Rekomenduojama meniu iškelti vieną iš šių veiksmų:

• Maždaug 40 taškų ar mažiau, masė aktyviai sumažėja.
• Maždaug 60 taškų masė yra stabili.
• Virš 60 taškų masė didėja.

Pagrindinis Kremliaus dietos privalumas yra jo veiksmingumas. Be to, sistema yra gera, nes ji nereikalauja jus baduoti, nėra griežtai ribojama produktų asortimentą, susideda iš įprastų patiekalų.

Saldumynų ir pyragaičių draudimas nėra šio metodo priespauda: praktiškai nėra jokios dietos, kuri leistų tai, nes yra daug greito angliavandenių. Ir jei žmogus priprasti prie be jų, tai yra tikras žingsnis į sveiką mitybą.

Tačiau mitybos specialistai nepripažįsta Kremliaus sistemos, o kai kurie mano, kad tai kenksminga. Pagrindiniai trūkumai yra šie:

• Tai veda prie vitaminų, mineralų, angliavandenių, maistinių skaidulų trūkumo.
• Sukelia inksikaciją su atitinkamais simptomais.
• Sunkumai su rezultatais.
• Be riebalų, organizmas praranda vandens ir raumenų masę.

Dieta nerekomenduojama vartoti nėščioms ir žindančioms, taip pat pagyvenusiems žmonėms, turintiems problemų su virškinamojo ir organizmo organais. Šio maitinimo metodo pranašumai turėtų pasirinkti trukmę: nuo 2 savaičių iki 2 mėnesių, dažnį - ne dažniau kaip kartą per metus.

Natasha Koroleva dieta

Antsvoris, su kuriuo Natasha Korolev negalėjo susidoroti, pasirodė dainininke po gimdymo. Anglijos specialistas patarė jaunai mamai sistemingai baduoti, o tada sėdėti daržovėse. Didžioji dalis masės paliko, tačiau likę kilogramai kietai liko ant kūno, todėl menininkas nepatiko savimi ir savo figūra. Ir tik vėliau, dėka dietologo vardo, Natašo figūra artėjo prie idealo. Kas yra slapta dieta Natasha Koroleva?

• Pirma, karalienei buvo pasiūlyta neriebios dietos tris savaites. Draudžiama valgyti viską, kas yra natrio chloras: rūkyti produktai, marinuoti agurkai, džiovinti maisto produktai, pramoninės produkcijos padažai. Tada, atsižvelgiant į Margaret karalienė dietos principai 9 dienas, tai buvo būtina radikaliai keisti maisto stilius: žvaigždė valgė kas dvi valandas labiausiai naudingus produktus - daržoves, mėsą ir žuvį. Visi miltų produktai buvo griežtai draudžiami.

Toliau - daugiau: reikėjo stebėti periodines iškrovimo dienas. Visų pirma, yra kas valandą, keičiantis greipfrutų ir kiaušinių baltymų. Ir taip visą dieną. Galutinis prisilietimas yra masažas ir miostimuliacija.

Dėl šios dietologų veiklos Queen Queen Singer Queen veiklos praleido svorio ilgą laiką, o gal ir amžinai. Jie sako, kad ši tema jai nebėra svarbi, nes jos figūra ir sveikata yra tobulos tvarkos. Jie kartu su vyru palaiko formą savarankiškai, o po atsitiktinių nuokrypių nuo dietos iš simulatorių yra riebalai.

Pasaulio tinklo erdvėje yra apibūdinami šimtai būdų numesti svorį, o Margarita Koroleva dieta 9 dienas yra tik viena iš jų. Tai įkvepia pasitikėjimą, nes techniką sukūrė kvalifikuotas specialistas, kuris žino beveik viską apie mitybos mitybą ir pasiekė sėkmės šioje srityje. Tai geriausia tiems, kurie nori išmokti tinkamą maistą. Tai padeda išlaikyti formą ir sveikatą.