Ekaterinos Mirimanovos dieta minus 60: leidžiami produktai, receptai

Prarasti pusę - ar tai įmanoma? Vietoj sunkesnių 120 ir sveria idealus 60 kg? Būtent tai įvyko su įprasta moteris, kuri pasiekė stebuklingą svorio ir svorio išlaikymą šiose ribose. Kalbama apie tai, kaip dietologijos istorija sumažėjo kaip "Jekaterinos Mirimanovos minuso 60 mityba".

Indikacijos

Ekaterinos Mirimanovos minus 60 dieta laikoma moterų technika, nes joje atsižvelgiama į tiesioginę valgymo elgsenos priklausomybę nuo nuotaikos ir menstruacijos. Skirtingai nei gydytojai ir dietologai, pati moteris pati nusprendė paskirti savo liudijimą. Per bandymus ir klaidas ji pirmą kartą išbandė įvairias technologijas, o tada iš efektyviausių būdų sukūrė autoriaus mitybą, kuri padėjo jai puse svorio.

Be liudijimo, svarbiausias "Mirimanovos" programos veiksnys yra sąmoninga motyvacija ir įsitikinimas, kad veiksmas sėkmingas.

Bendra informacija ekaterinos Mirimanovos dieta

Iš dietos Catherine Mirimanova atėmus 60 gali būti nustatyta šių žodžių esmė: gydyti save su meile, nereikia padaryti tragediją iš perteklinio svorio, bet žingsnis po žingsnio sekti priimti sveikos mitybos įpročius atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Valgykite beveik viską, bet valandą! Prieš vakarienę viskas, po trumpesnio sąrašo, arčiau vakaro, aiškiai išdėstyta rekomendacijose.

Maistinės Mirimanos esmė ir principai yra tokie:

• Veikskite čia ir dabar, nelaukdami "galimybės".
• Išmeskite dideles plokštes ir įprotis yra nediskutuotina.
• Nustatykite sau labiausiai kenksmingą produktą ir pakeiskite naudingą analogą.
• Negalima kaltinti save, mylimi ir be fanatizmo, gydyti svorio problemą.
• Išlaikykite kantrybę: per didelė masė greitai nesikaupia, bet ji nedelsiant iš naujo nustatoma.
• Iki 12 val. Lepinkite sau mėgstamų patiekalų.
• Po 12.00 val. - tik sveiką maistą: kepimo, kepimo, virimo.
• Negalima maišyti žuvies, mėsos su bulvėmis, vermicelli.
• Būtinai valgykite pusryčius ryte ir vakarienę iki 18 val.
• Sunkiai atsisakydamas kažko mylimo, jūs rizikuojate panaikinti ankstesnes pastangas.
• Autorius pataria nenaudoti papildomų priemonių plikoms auginti.
• Neatsisakydami karštų gėrimų, sumažinkite jų saldumą.
• Raudonasis vynas minimaliomis dozėmis leidžiamas.
• Streso profilaktikai intensyviai rūpinasi oda (pagal atskirą metodą).

Meniu savaitę

Pasak plėtros, produktai yra suskirstyti į 7 grupes. Catherine Mirimanova minus 60 mityba rekomenduoja valgyti maistą tik iš vienos grupės vienu metu. Specialioje lentelėje nėra kalorijų kiekio ir maisto kiekio, nes šie vežėjai nėra reguliuojami. Tačiau ypatingas dėmesys kreipiamas į dienos laiką ir, priklausomai nuo to, nuo produktų perdirbimo būdo.

Yra daugybė galimybių, todėl galite kalbėti tik apie apytikslį savaitės meniu. Atminkite, kad ryte viskas leidžiama, draudimas prasideda pietų metu, o vakaras sugriežtina. Siūlome savaitinę racioną paprastų patiekalų, kuriuos lengva paruošti bet kurioje virtuvėje (pagal dienas).

• Pusryčiai yra pagrindinis valgis visą dieną: viskas leidžiama, įskaitant karštus gėrimus pagal skonį.

Jogurtas, kanapė su sviestu, kiaušinis su dešra.

Bulvės.

Tortas.

Blynai, vaisiai.

Naminis sūris su grietine, pyragas.

Kanapė su kumpiu.

Vareniki, jogurtas.

• Pietūs - be keptų, krakmolingų maisto produktų, pramoninių padažų.

Ausies, įdarytos cukinijos.

Borscht, grikiai su mėsa.

Daržovių, įdarytų varškės pomidorų, agurkas.

Žuvis su daržovėmis, burokėlių salotos.

Pipirai, įdaryti mėsa, salotos.

Sriuba, daržovės su vištiena.

Borschas ir pilas be mėsos.

• Pietūs yra anksti ir lengvi.

Virta mėsa.

Įleistas patiekalas.

Žuvis arba mėsa iš folijos.

Ryžiai ir daržovės.

Bulvės ir daržovės.

Garų kotletai.

Sūrio gamintojai, rauginto pieno gėrimas.

Kai kurios galimybės apima užkandžius - pietus ir užkandžius. Tinkami švieži arba džiovinti vaisiai, jogurtas, riešutai, muesli.

Mirimanovos dieta per mėnesį

Ekaterinos Mirimanovos mitybos rezultatai, atėmus 60, tiesiogiai priklauso nuo pradinių duomenų ir taisyklių laikymosi. Iš pavadinimo aišku, kad sistema sukurta labai tvirtiems žmonėms ir momentinis poveikis yra neįmanomas. Galų gale būtų absurdiška tikėtis, kad visi tie, kurie norės sublogti dešimtis kilogramų, laikydamiesi "Mirimanova" dietos taisyklių per mėnesį. Dėl tokio radikalaus poveikio būtina išlaikyti ir kantriai plėtoti šiuolaikinį pasaulėžiūrą ir požiūrį į kasdienę mitybą, taip pat ilgiau.

Šis kursas yra sunku vadinti dietą klasikine šio žodžio prasme, nes rekomenduojama tai nuolat sekti, neapsiribojant bet kokiais terminais. Jie sako, kad netrukus organizmas pradės protestuoti prieš maisto perteklių - riebalų kepimą, rūkytus produktus, per sūrus ir saldžius patiekalus.

Laikydamiesi visų sąlygų per mėnesį praranda nuo 5 iki 8 kg, po 3 mėnesių balanse rodomas minus 12 kg. Kaip žinai, pati Kotrynija prarado 60 kg, bet už tai ji paėmė tiek 1,5 metų. Sistema leidžia jums nekenčiuoti bado ir nerizikuoti laiko skaičiuojant kalorijas, bet natūraliai normalizuoti svorį, kad būtų išleista maisto tradicija ir paros normos.

Be aiškių nurodymų apie laikrodį ir gatavo maisto gaminimo būdą, yra netikri niuansai, tačiau jie taip pat turi įtakos rezultatams, ypač praėjus mėnesiui po procedūros pradžios.

• Saldūs valgyti ryte, palaipsniui mažinant cukraus koncentraciją gėrimuose.
• Minkšti balti kepiniai - tik ryte.
• Laikykitės geriamojo vandens akyse, gerkite daug, pirmuoju kūno prašymu.
• Jei vakare priimamasis ruošiasi žuvį ar mėsą, tada be šoninio patiekalo.
• Visuomenės atvirumas ir geranoriškumas, taip pat lengvieji kroviniai prisideda prie proceso efektyvumo.

Išsamus meniu kiekvienai dienai

Kalbėkitės apie išsamų meniu kiekvieną dieną, apie kurią galite. Svarbiausia laikytis 3 kartų valgio rekomendacijų. Trumpai tariant, jie yra:

• Pabėkite, pabusti, be apribojimų.
• Pabandykite be keptų patiekalų.
• Dirbk iki 18:00, virkite be riebalų, rūkyta, marinuota, sūdyta.
• Kiekvieną kartą valgykite tą pačią dalį.
• Naudokite aukštos kokybės vandenį.

Galimybės savaitę tiems, kurie seka Catherine Mirimanova mityba minus 60 (gėrimai pagal skonį):

• Aš

Pusryčiai: pieno košė, sumuštinis.

Pietūs: sriuba be mėsos, bet su bulvėmis, šviežiais žirneliais su pjaustytuvu.

Vakarienė: salotos.

• II

Pusryčiai: bulvių koše su kepta vištiena, duona.

Pietūs: daržovių troškinys su vištiena, vaisių salotos.

Vakarienė: naminis sūrio puodelis.

• III

Pusryčiai: makaronai su varške, sumuštinis.

Pietūs: sriuba, daržovės su grybais.

Vakarienė: virta mėsa.

• IV

Pusryčiai: kepti kiaušiniai, sumuštinis.

Pietūs: moliūgų ir brokolių grietinėlės sriuba, grietinė, rauginti kopūstai su širdimi.

Vakarienė: varškė su obuoliais ir kivi.

• V

Pusryčiai: obuolių kiaušiniai, jogurtas.

Pietūs: sriuba sultinyje, burokėlių ir česnako salotos.

Vakarienė: įdaryti pomidorai (varškė, česnakas).

• MES

Pusryčiai: 2 kiaušiniai, sūris, sviestas.

Pietūs: daržovių troškinys su vištiena.

Vakarienė: sūrio pyragaičiai, vaisiai, fermentuotas keptas pienas.

• VII

Pusryčiai: kanapė su sūriu.

Pietūs: įdarytos paprikos, daržovės, žalumynai.

Vakarienė: žuvys yra liesos.

Receptai mitybos Ekaterina Mirimanova

Ekaterinos Mirimanovos mityba minus 60 yra racionali ir apima beveik visus produktus. Dėl kurio lengvai paruošti patiekalą. Svarbiausia apsvarstyti suderinamumą ir laiką, kada jūs galite ar negalite valgyti.

Receptai dietos Catherine Mirimanova - tūkstančiai. Štai keletas paprastų valgio ruošimo patiekalų:

1. Kopūstų ritiniai. Sumaišykite ryžių kuprą su kapotų morkų ir kopūstų, įvyniokite kopūstų lapuose. Supjaustyti kopūstai su grietine su pipirais, svogūnais, žalumais, nedideli vandens kiekiai.
2. Lobio. Pupelės mirkymas per naktį druskos vandenyje. Valykite valandą; trys pupelės skaldomos šakutėle, likusią masę pridėkite supjaustytos bulvės, česnakai, riešutai, žalumynai. Sumaišykite viską kartu, sekite prieskoniais.
3. Tortas. Žalioji obuolio smulkiai pjaustoma, įpilama 50 mg jogurto ir 500 g mažai riebaus varškės. Kepkite 15 minučių šildomoje orkaitėje.
4. Pudingas. 1 litre pieno užpilkite 200 g mango, cukraus, virkite maišant mažai karštyje. 4 trynius sušalinkite 150 gramų cukraus ir citrinų žievelės. Sumaišykite viską kartu, pridedate razinų ir supjaustytų baltymų. Kepkite krosnyje.
5. Daržovės su sūriu. Supjaustytos griežinėliais supjaustytos bulvės, morkos, kopūstai ir žirneliai supjaustomi riebalais. Pabarstykite tarkuoto sūrio viršuje. Kepkite apie 40 minučių.
6. Grybų sriuba. 3 bulves virti. Morkos, baltieji svogūnai, sumaišyti su grybų svaru (asorti ledai). Sumaišykite, įpilkite druskos, pipirų, lauro lapų, šaukštą liesos aliejaus, paruoškite.

Privalumai

Moteris, kuri sukūrė savo vardo sistemą - "Jekaterinos Mirimanovos minus 60" mityba, asmeniniame pavyzdyje parodė, kad asmuo su motyvacija gali stebuklą, įskaitant jo paties kūną.

Mitybos nauda yra ta, kad tie, kurie nori praleisti svorį, aiškiai mato metodo efektyvumą, o tūkstančiai pasekėjų patiria tai. Dieta yra nekenksminga, gali pagaminti kūną plonesni ir pagerinti kūną kaip visumą, o idealiu atveju - tapti įprastu valgymo būdu.

Kas gali ir ko negalima?

Maistas pagal "Ekaterinos Mirimanovos" miuziklį "minus 60" turi savybes, susijusias su laiku. Pusryčiai yra mūsų viskas. Todėl valgio, kepto, nėra uždraustas iki vidurdienio. Tačiau tai gera idėja apriboti save lengvu maistu ir tradiciniais gėrimais.

Ką galite pietauti valgyti?

• Prieš 14.00 val. Galite naudoti mažą grietinę arba majonezą. Sriuba virti vegetarišką, ir sultinys - be bulvių.
• Negalima derinti mėsos ar žuvies su bulvių ar makaronų garnyrais.
• Geriausias šalutinis patiekalas yra javai ir daržovės.
• Ekologija - iki didžiausios.
• Prieskoniai yra išskirtinai natūralūs.

Po pietų suderinamumo apribojimai yra griežtesni. Bet jūs negalite baduoti ar praleisti patiekalų! Pagal tvarkaraštį vakarienė iki 18.00 val.

Sladkoekhkam Mirimanov rekomenduoja cukraus pakaitalą rudą, o iš visų šokolado rūšių pirmenybę teikia kartaus.

Dažniau naudokite grūdus. Nevalyta garstytu ryžių alternatyva, yra naudinga ledai.

• Balta duona neįtraukiama, ypač po vakarienės. Suhariki yra geriausi moterų draugai, norintys radikaliai numesti svorį. Arba juodoji duona mažose porcijose.

Atskira tema yra druska ir vanduo. Skirtingai nuo daugelio metodų kūrėjų, Mirimanovas rekomenduoja gerti ir sūdyti maisto pagal skonį, bet ne piktnaudžiauti. Taip pat leidžiama naudoti alkoholį gero raudono sauso pavidalo.

Leidžiama valgyti su želatina ir agaru-agaru, jogurtas be saldiklių ir užpildai, mažai riebalų padažai.

Į klausimą: "Ką jūs negalite valgyti," Kotrynos suteikia humoro atsakymą: "Stiklo ir Smėlis" Pasak autoriaus, smurtinis atmetimas ko nors skanaus neigiamą poveikį psichikai ir yra kupinas sutrikus Catherine Mirimanova dietos minus 60. Todėl viskas yra leidžiama, tačiau su tam tikromis išlygomis.

Visų pirma režime laikas yra svarbus: kai kurie ryte leidžiami produktai popietėse tampa uždrausti. Pavyzdžiui, visa kepama ant stalo leidžiama tik iki 14 val. Sveika alternatyva - virti, virti, kepti patiekalai.

• Antroje pusėje negalima valgyti turtingų sultinių, bulvių su mėsa, saldžiųjų gėrimų ir pyragaičių, ne juodo šokolado ir duonos. Dauguma vaisių taip pat valgyti ne vėliau kaip pietus.

Ruošdami vakarienę atkreipkite dėmesį į leistinumą, kiekį ir kalorijų kiekį maisto produktuose. Neleidžiama sūdyti, marinuoti, rūkyti produktai, suši, pieno košė.

• Jei atvykote dirbti pavėluotai dėl darbo, vakarienė gali būti perkelta, bet ne vėliau kaip per 2 valandas.

Snackavimas yra nepageidaujamas: autorius neprižiūri trupių maisto produktų ir siūlo mokyti kūną tris pilnaverčius patiekalus. Jei pusryčiai yra labai anksti, jiems leidžiama du, bet lengvai.

Kontraindikacijos

Nėštumas nėra kontraindikacija Mirimanovos pasekėjams. Kitas klausimas, ar tokia procedūra tikrai reikalinga būsimoms motinoms, ir tai jau yra gydytojų gydymo klausimas.

Dėl nepakankamo žinių apie pasekmes Catherine Mirimanova mityba -60 rizikos grupės apima diabetikams, branduolių žmonių su sutrikusia virškinimo trakto, kepenų, tulžies pūslės, kasos, jautrių anemija.

Galima rizika

Rizikos, susijusios su mityba, svarbiausias yra suskaidymas. Kitaip nei kiti, autorius nesudaro tragedijos ir užtikrina, kad nebus padaryta nieko nepataisoma. Jei jums reikia laikinai pasitraukti iš Catherine Mirimanova dietos, atėmus 60, galite saugiai grįžti į ją vėliau ir tęsti nuo atvykimo vietos, o ne vėl pradėti. Tas pats, jei prarasti svorį, dalyvaus šventiniame šventėje.

Mirimanovos lieknėjimo programa numato vadinamąjį plokštiko efektą. Tai yra nuspėjama akimirka, o jos įžeidimas nėra priežastis paniką ar nusivylimą; būtina tęsti programą ramiai ir nepriekaištingai.

Komplikacijos po procedūros

Galimos komplikacijos gali atsirasti dėl nesugebėjimo atlaikyti sunkių sąlygų:

• Valgykite tris kartus per valandą, neatitinka darbo grafiko.
• Laikykitės dietos valgydami.
• Pabandykite labai anksti ir neturite užkandžių.
• Laukiama rezultato ilgą laiką būti kantriai.

Ekaterinos Mirimanovos dieta minus 60 yra kupina dėl daug kilogramų svorio, raumenų ir raukšlių, odos tono praradimo. Siekiant užkirsti kelią tokioms pasekmėms, būtina atskirai pasirūpinti odos būkle (masažais, šveitikliais, kosmetikai senėjimui, pratimais).

Atsiliepimai apie tuos, kurie numesti svorio ir mėnesio rezultatus

Katedros Mirimanovos dietos gydytojai, atėmus 60, yra labai dviprasmiška. Pagrindinis prieštaravimas yra per ilgas intervalas: nuo ankstyvos vakarinės vakarienės iki šiandienos pusryčių yra 14 valandų, o dietologai nelaiko ilgalaikio bado, naudingo organizmui.

Atsiliepimai yra ploni, o mėnesio rezultatai yra labiau lojalūs. 49-erių Tatiana, prisipildžius pertrauką, pripažįsta, kad technika yra efektyvi. Apskritai kalbėti apie svorio sumažėjimą nuo 5 iki 15 kg per mėnesį. Ir 2,5 metų, dietos dėl Mirimano gyvenimo būdo, viena moteris neteko 43 kg.

Moterys auga riebalais ar reprodukcinėmis galimybėmis, kai gimdo vaikus ar dėl jų išsekimo, dėl hormoninių pokyčių. Kai kurie, kaip ir Mirimanovas, nuo gimimo turi niūrus išvaizdą. Ši moteris radikaliai prarado svorį po daugelio savaičių eksperimentų. Patobulinta "Ekaterina Mirimanova" mityba, atėmus 60, gali padėti kitoms moterims, norinčioms aukoti mažus maisto malonumus, siekdama puikių tikslų - harmoningo figūra ir puikios sveikatos.