Maggi dietos meniu 1, 2, 3 ir 4 savaites

Kaip ir kiti metodai, Maggi dieta turi gražią legendą apie jos kilmę. Ji priskiriama „geležinei ledi“ – Didžiosios Britanijos ministrei pirmininkei Margaret Thatcher. Tarsi Maggi dietos meniu yra stiprios valios moters įrašai, rasti tarp jos biuro dokumentų. Meniu jai sudarė garsios Amerikos klinikos dietologai - baltymų dietų kūrėjai.

Maggi dietos meniu 1 savaitei

Kadangi vyrauja kiaušiniai, Maggi dietos meniu vadinamas kiaušinių dieta, nors į jį įtraukiami ir kiti baltymų turintys maisto produktai. Programa skirta įvairiems laikotarpiams – nuo ​​savaitės iki mėnesio. Tokiam laikotarpiui organizmas turi laiko prisitaikyti prie dietos „nauju būdu“ ir pamažu atsikrato pertekliaus. Pirmiausia pašalinamas vandens perteklius, o nuo 5 dienos prasideda riebalų deginimas.

• Maggi dietos meniu 1 savaitei privalumai yra tai, kad jis nėra ilgas, mityba subalansuota, alkis nevargina, o rezultatai akivaizdūs.

Siūlomi patiekalai yra gana paprasti ir nereikalauja specialių įgūdžių ruošiant. Svarbiausia yra naudoti nurodytus produktus ir tinkamus apdorojimo būdus, jų nekepti ir nekeisti vietomis. Pageidautina išgerti iki 3 litrų skysčio. Norint paskatinti svorio metimą, rekomenduojama kasdien mankštintis – sportuoti, bėgioti ar bent jau vaikščioti.

Trūkumai – tai, kad reikia griežtai laikytis valandų limito, o sutrikus tvarkaraščiui ar valgiaraščiui, procedūrą reikia pradėti iš naujo. Dieta turi daug kontraindikacijų, todėl tinka tik sveikiems žmonėms.

Nepradėkite kurso esant inkstų, GI problemų, alergijos citrusiniams vaisiams ir baltymams. Jokiu būdu neturėtų rizikuoti būsimos ir maitinančios motinos, taip pat žmonės, turintys aukštą cholesterolio kiekį. Jiems galimas tik varškės variantas ir tai pasitarus su gydytoju.

Maggi dietos meniu 2 savaites

Maggi dietos meniu pagrindinis ingredientas yra kiaušiniai, papildyti varške ir liesa mėsa. Leidžiamo augalinio maisto sąrašas labai ilgas: asortimente citrusiniai, vietiniai ir atvežtiniai vaisiai. Naudingos daržovės, natūralūs prieskoniai ir žolelės. Vanduo, nesaldinta arbata iki 2 litrų yra privaloma.

Šiandien sukurti skirtingos trukmės metodai, maksimali – 4 savaitės. Į Maggi dietos meniu 2 savaites draudžiama įtraukti riebius ir sočius patiekalus, cukrų, riebius padažus. Iš vaisių – turinčių daug cukrų: vynuogių, figų, datulių, mangų, bananų.

• Norint išvalyti organizmą, rekomenduojama vartoti daug skaidulų turintį maistą. Baltyminis maistas aprūpina statybine medžiaga raumenims ir kaulams. Į draudžiamų maisto produktų sąrašą įtrauktas alkoholis. Tai pavojinga, nes gali paaštrinti kurį laiką „ramus“ patologijas ir sumažinti svorio metimo greitį.

Laikydamiesi tokio režimo, sėdėkite 2 savaites, o tada, norėdami išlaikyti svorį, saugokitės riebalų, miltų ir kepto maisto. Vietoj to turėtumėte sutelkti dėmesį į vaisius ir daržoves.

2 savaičių variantas laikomas švelniu, tinkamas skirtingoms amžiaus kategorijoms. Trigubos dietos lengva laikytis net dirbantiesiems, o paprasti ingredientai ir receptai yra prieinami beveik kiekvienam. Maiste yra reikalingų maistinių medžiagų, todėl nereikia vartoti vaistinės preparatų.

Maggi dietos meniu 3 savaites

Viena iš Maggi dietos meniu sąlygų yra kasdienis rytinis svėrimas. Masto minusai – gera paskata tęsti ta pačia dvasia. Užrašę rodiklius aiškiai matysite masės mažinimo dinamiką, kuri taip pat kelia nuotaiką. Bet net jei svoris „šokinėja“ ar „stovi“ vietoje, tai nėra sielvarto priežastis, o fiziologinė norma. Tačiau ypač įspūdingiems žmonėms leidžiama svertis kartą per savaitę, pavyzdžiui, pirmadieniais.

Trečiajame etape dieta sudaroma taip, kad organizmas, per ankstesnes savaites pripratęs prie tokios dietos, gautų dar vieną purtymą. Šiuo tikslu produktai išrašomi pagal dieną, o ne pagal valgį. Tai yra pagrindinė trečiojo etapo taisyklė ir Maggi dietos meniu 3 savaites. Dieną atrodo taip:

1. Leidžiamas pasirinktas vaisius.
2. Leidžiamos daržovės pagal skonį.
3. Daržovės + vaisiai.
4. Daržovės + žuvis.
5. Daržovės+mėsa.
6. Leidžiamas pasirinktas vaisius.
7. 1 vaisius iš leistinų.

Dieta pagrįsta atskirų produktų sąveika. Valgant tik tam skirtą maistą realu tikėtis svorio metimo efekto – iki 10 kg per visą kursą. Be specialios dietos, reikėtų atsiminti ir dar keletą taisyklių: gerti daug vandens, atsisakyti riebalų, nelaužyti režimo, pasivaikščioti ar lengvai gimnastika, pasisverti ryte (prieš tai apsilankius tualete).

Maggi dietos meniu 4 savaites

Maggi dietos baltymų meniu priklauso klasikiniam mažai angliavandenių turinčiam meniu. Maistas parenkamas taip, kad sukeltų reakcijas, dėl kurių pasišalina toksinai, ardomi lipidiniai audiniai. Viena pagrindinių taisyklių – aiškus mitybos režimas. Maggi dietos meniu 4 savaites idealiai numeta svorio iki 10 kg. Alkio jausmą slopina baltymai. Bet kuriuo paros metu leidžiama gerti daug vandens, arbatos ir kavos.

• Pagrindinis produktas yra vištienos kiaušiniai. Juos valgydami prisotiname organizmą baltymais, bet ne angliavandeniais. Todėl fizinis aktyvumas šiuo laikotarpiu turėtų būti saikingas.

Be kiaušinių, iš baltyminio maisto rekomenduojama vištiena ir kitų rūšių mėsa (bet ne aviena), neriebus sūris. Iš augalinio maisto – įvairios šviežios ir perdirbtos daržovės, vaisiai, žolelės.

Pirmos dvi savaitės panašios, tačiau antrąją dieta praturtinama agurkais, vaisių salotomis. Trečiasis etapas kardinaliai skiriasi: ypač nėra griežto valandinio maitinimo grafiko. Produktai trečiajam septynių dienų laikotarpiui:

• 1 diena – vaisiai, nesaldūs ir maistingi (figos, bananai, datulės, mangai, visų rūšių vynuogės).
• 2 diena – perdirbtos daržovės (bet ne bulvės).
• 3 diena – vaisiai, daržovės.
• 4 diena – daržovės, žalumynai, žuvis.
• 5 diena – liesa mėsa, daržovės.
• 6, 7 dienos yra vaisių dienos.

Paskutinės savaitės meniu įdomesnis. Paskutiniame etape maistas įvairus, bet paprastas, be kulinarinių malonumų. Jis paprastai paskirstomas per dieną, atsižvelgiant į ankstesnes rekomendacijas dėl riebalų kiekio ir paruošimo būdo. Su tokia tvarka pasiekiami realūs rezultatai: 1 savaitė – iki 3 kg, 2 – iki 5 kg, 3 – iki 8 kg, 4 savaitė – iki 10–12 kg.

Meniu kiekvienai Maggi dietos dienai

Visi pusryčių meniu kiekvienai Maggi dietos dienai susideda iš dviejų maisto produktų: 2 kiaušinių ir 1 greipfruto. Mes kalbame apie vištienos, o ne apie putpelių kiaušinius. Kai kuriais atžvilgiais jie gali būti naudingesni, bet ne svorio metimo atveju, nes putpelių kiaušiniuose nėra pakankamai komponentų, reikalingų aktyviai medžiagų apykaitai. Svarbi sąlyga yra šviežumas: produktas turi būti ne senesnis nei savaitė. Klasikinė dieta ant kiaušinių gali būti pagaminta iš varškės, pakeičiant ingredientus santykiu 1 kiaušinis = 100 g sūrio.

Kiekvienos Maggi dietos dienos, ypač ilgiausios, meniu sunku sudaryti savarankiškai. Todėl geriau naudoti paruoštus pavyzdžius, kurių internete yra pakankamai, taip pat skanių ir sveikų dietinių patiekalų receptų. Patogu naudoti lenteles su išsamia informacija apie patiekalus ir produktus.

Kiekvieną dieną dieta yra pagrįsta baltymais, turinčiais minimalų angliavandenių kiekį. Be pagrindinių ingredientų – kiaušinių ir varškės, naudojamas papildomas aktyvus produktas – greipfrutas. Fiziologiniu požiūriu tai yra optimalus komponentų derinys efektyviam svorio metimui.

Dažniausiai naudojamos 2 arba 4 savaičių versijos. Jis pagrįstas kūno restruktūrizavimu ir svorio metimu. Dėl kiaušinių maistinės vertės alkis nejaučiamas. Dėl programos pasikeičia atskirų organų veikla:

• medžiagų apykaita suaktyvėja;
• organizmas aktyviai naudoja energiją baltymams virškinti;
• riebalai suskaidomi;
• baltymai visiškai virškinami;
• Greipfrutai ir apelsinai pagreitina antsvorio metimą.

Kiaušinių ir išrūgų meniu teigiamai veikia ir kitus procesus bei organus:

• Kalcis stiprina plaukus, kaulus ir dantis.
• Raumenys tampa gražesni ir iškilesni.
• Normalizuojasi nervų sistema, išnyksta nuovargis ir depresija.

„Maggi“ varškės dietos savaitės meniu

Jei pasirinkote Maggi dietos meniu varškės variantą, vadinasi, mėgstate naminį minkštą sūrį ir tikitės, kad tokią dietą ištverti nebus sunku. Taip yra daugeliui žmonių, palyginti su kiaušinių dieta. Tik žmones, kurių skrandžio rūgštingumas yra didelis, reikia įspėti.

Į savaitės „Maggi“ varškės dietos dienos meniu būtinai įeina pagrindinis produktas pusryčiams, o kai kuriomis dienomis – ir pietums. Varškės sūris turi būti 9%. Tie patys pusryčiai – vienas ar du kiaušiniai plius 200 g varškės.

Pietums ir vakarienei yra baltyminis ir augalinis maistas: vištiena, kita mėsa, kiaušiniai, daržovės (be kukurūzų, bulvių, ankštinių daržovių). Desertui geriau tinka apelsinas, greipfrutas. Varškės variantas leidžia kaitalioti sūrį ir kiaušinius.

Savaitės dietos taisyklės:

• Kiekvieną kartą turėtumėte valgyti tam tikrą maistą, nekoreguodami dietos taip, kaip jums atrodo tinkama.
• Jei tikslus kiekis nenurodytas, tai maistas neribojamas; jo galima valgyti kiek nori, bet tik šį kartą.
• Jeigu kažkas nebaigta, „papildyti“ kuo nors kitu negalima.
• Sriuboms nenaudokite kepimo riebalų, sultinių.
• Visiems konservuotiems produktams draudžiama.
• Leidžiama naudoti druską ir prieskonius.
• Į dietą įtraukiamos liesos jūros gėrybės.
• Karšti gėrimai leidžiami (be cukraus ar cukraus pakaitalo), alkoholis – ne.
• Klaidos ir režimo nesėkmės, net ir trumpalaikės, paneigia ankstesnes pastangas.

4 savaičių Maggi grikių dietos meniu

Kaip tipiškas angliavandenis, grikiai yra tarp draudžiamų Maggi dietos meniu produktų. Nors pačios kruopos yra naudingos, jos rekomenduojamos visiems – nuo ​​vaikų iki pagyvenusių žmonių, įtraukiamos į gydomųjų dietų-stalų racioną. Yra daugybė svorio metimo metodų, pagrįstų dietinėmis grikių kruopų savybėmis. Tačiau toks prašymas kaip „Meniu 4 savaičių grikių dietai Maggi“ lieka neatsakytas.

• Jei gana įvairus Maggi dietos meniu dėl kokių nors priežasčių netinka norinčiam sulieknėti, tuomet galite išbandyti grikių monodietą. Jis žada numesti 12 kilogramų svorio vos per dvi savaites. Kuo žmogus sotesnis, tuo daugiau kilogramų gali numesti per šį laikotarpį.

Poveikis užtikrinamas dėl mažo produkto kaloringumo. Leidžiama valgyti košės tiek, kiek norisi, tai yra, kiek norisi, tuo pačiu įsitikinus sėkmingu rezultatu. Maiste yra daug geležies, kalio, magnio, kalcio, augalinių baltymų, vitaminų B. Tai leidžia be žalos iš raciono pašalinti baltyminį gyvūninės kilmės maistą.

Košės ruošimas turi savų subtilybių. Porcija visai dienai ruošiama išvakarėse: 0,5kg kruopų užpilkite 1,5 l verdančio vandens, apvyniokite šiltu daiktu (paklode) ir neužvirę palaikykite iki ryto. Ryte atrodys kaip virtas, bet dietinis – be druskos ir cukraus. Jei ne visas vanduo susigėrė, į kitą porciją pilkite jo šiek tiek mažiau. Tokį patiekalą reikia valgyti 14 dienų.

Maggi dietos meniu 4 savaičių kiaušinių variantas

Pasirinkęs Maggi dietos meniu, žmogus, norintis numesti svorio, turėtų apsispręsti dėl pasirinkimo. Ar tai varškė ar kiaušiniai? - Tai yra klausimas. Pirmenybę teikdami kiaušiniams, turite žinoti, kad tik pirmąją savaitę jie turės valgyti dešimtis. Patogumui Maggi dietos meniu 4 savaičių kiaušinių variantui rekomenduojama atsispausdinti nuotraukose ir pakabinti gerai matomoje vietoje. Taip pat procedūrą patariama pradėti pirmadienį, o jei nenorite atidėti, tuomet nuo bet kurios dienos, o su pirmadienio meniu.

Vištienos kiaušiniuose gausu naudingų komponentų ir jie suteikia sotumo. Jau pirmąją savaitę organizmas prisitaiko ir pripranta prie naujo maitinimosi būdo. Efektyvumą lemia tai, kad baltyminiam maistui virškinti organizmas turi išleisti daug energijos, todėl naudoja sukauptus riebalus.

Kai kuriems žmonėms kyla klausimas, ar nekenkia per trumpą laiką suvalgyti tiek kiaušinių. Juk mums visada buvo sakoma, kad juose gausu cholesterolio ir padidėja jo kiekis kraujyje. Tačiau šiuolaikinė dietetika įrodo, kad jokios žalos nebus, jei kiaušiniai nebus papildyti jokiais aliejais.

Keletas patarimų, kaip atlikti ir išeiti iš 4 savaičių programos:

• Išgerkite 2 litrus vandens, arbatos ar kavos be tūrio apribojimų, bet nesaldinto.
• Saldainius pakeiskite itin saldžiu natūraliu pakaitalu – stevija.
• Jei negalite pakęsti, leiskite sau užkąsti – agurką, morką, salotos lapą.
• Dietiniai patiekalai, vadinami „salotomis“, gaminami be riebių užpilų.
• Kiaušiniai verdami ant stulpo, vištiena nulupama nuo odos ir riebalų.
• Norėdami išlaikyti pasiektą rezultatą, palaipsniui grįžkite prie įprastos mitybos, nesižavėdami kaloringu maistu.
• Baigti valgyti bent 3-4 valandas prieš miegą.
• Nuo šiol nepamirškite apie fizinį aktyvumą ir sveiką mitybą.

2 savaičių Maggi baltymų dietos meniu

Dviejų savaičių Maggi dietos meniu siekiama rezultato. Jis pasiekiamas greitai, tačiau yra pavojus, kad masė grįš į ankstesnius rodiklius. Manoma, kad to išvengti gali ne 2 savaičių Maggi baltymų dietos meniu, o visavertis vieno mėnesio svorio metimo kursas.

Yra dvi dietos rūšys: kiaušinių dieta ir varškės dieta. Taip siekiama, kad sistema būtų prieinama visiems, įskaitant tuos, kurie netoleruoja kiaušinių.

2 savaičių kursas yra pagrįstas kiaušiniais arba varške. Kiti maisto produktai taip pat leidžiami:

• Vaisiai (apelsinai, greipfrutai, abrikosai, kiviai, obuoliai).
• Daržovės (žirniai, baklažanai, paprikos, pomidorai).
• Liesa žuvis, mėsa, jūros gėrybės.
• Juoda duona.
• Česnakai, džiovinti vaisiai.

Draudžiami maisto produktai – rūkyti, kepti, bulvės, grybai, vynuogės, bananai, konservai, alkoholis.

3 kartus meniu pagal savaitės dieną:

• 1 savaitė

Pirmadienis: 2 kiaušiniai; 2 greipfrutai, arbata; vištiena.

W: varškė, džiovinti vaisiai, kava; keptas triušis; salotos (krevetės, menkės, agurkai).

Trečiadienis: greipfrutas, arbata; varškės, kiaušinių, džiovintų vaisių troškinys; jautiena, obuolys.

Wt: garuose virtas omletas, apelsinų kokteilis; vaisių salotos su jogurtu; keptas upėtakis su citrina.

Pt: varškė, greipfrutas; 2 kiaušiniai, vištiena; pipirų troškinys.

Šeštadienis: varškė su grietine, gėrimas; citrusinių vaisių salotos, šviežių obuolių kompotas; salotos iš jūros gėrybių ir vištienos, ananasų sultys.

Vs: greipfrutas, obuolių sultys; trintos morkos ir obuoliai, kefyras; triušienos troškinys su pomidorais.

• 2 savaitė

Pirmadienis: omletas; salotos (krevetės+greipfrutas); varškės užkepėlė su džiovintais vaisiais.

W: varškė, džiovintos slyvos, kiaušinis; omletas su paprikomis ir pomidorais, arbata; triušiena.

Trečiadienis: greipfrutas; sultinys be riebalų, daržovės; troškintos cukinijos.

W: citrusinių vaisių salotos, kava; upėtakis su daržovėmis; liesos avižinės košės su džiovintomis slyvomis.

Pk: skrebučiai su lydytu sūriu, gėrimas be cukraus; troškinys (jautiena + cukinija + paprikos); pomidorų-agurkų salotos.

šeštadienis: varškė, pienas; krevetės ir vištiena; obuolių ir greipfrutų.

Vs: citrusinių vaisių sultys; vaisių troškinys; oranžinė.

Receptai kiekvienai Maggi dietos dienai

Maggi dietos meniu apibūdinamas kaip visavertis ir efektyvus būdas valgyti ir numesti svorio. Svarbi sąlyga – valgyti pagal grafiką, nepraleisti ir nepažeisti siūlomos schemos. Priešingu atveju turėsite pradėti iš naujo. Dar viena taisyklė – visiškas alkoholio nebuvimas, padedantis kaupti riebalų atsargas, kurios nesuvartojamos dirbant fizinį darbą. Kiekvienos Maggi dietos dienos receptai pasižymi ingredientų ir apdorojimo paprastumu: išvirkite, nulupkite, dėkite į mikrobangų krosnelę ir pan. Gurmanams yra ir sudėtingesnių.

• Kadangi pusryčiai yra monotoniški, nereikia jų skirti kiekvienai dienai. Štai keletas pietų ir vakarienės variantų.

1. Kiaušinių ir greipfrutų salotos. Susmulkinkite 2 virtų kiaušinių baltymus ir vaisių minkštimą, sutrinkite trynius ir viską išmaišykite.
2. Puodas. Nuluptą apelsino minkštimą smulkiai supjaustykite, supilkite išplaktus baltymus, suberkite cinamoną, pašaukite į orkaitę 15 min.
3. Aštri jautiena. 200 g jautienos apšlakstykite 1 apelsino sultimis, pabarstykite druska ir baziliku, kepkite 40 min.
4. Įdaryti kiaušiniai. Nuluptą apelsino minkštimą trintuvu paverskite minkštimu, sumaišykite su virtais tryniais, dėkite ant baltymų puselių.
5. „Auksinis gaidys“: 0,5 kg vištienos filė kepti ant alyvuogių aliejaus. Pusantro apelsino minkštimas išplakamas iki košės konsistencijos, užpilamas ant mėsos. Likusią minkštimą naudokite dekoravimui.
6. Dietinė vištiena. Mėsą išvirkite vandenyje su druska ir prieskoniais, prieš tai nuėmę odelę.
7. Salotos. Nuluptus pomidorus, apelsiną arba greipfrutą ir agurkus susmulkinkite, morkas sutarkuokite. Nesirenkite.

Gydytojų atsiliepimai apie Maggi dietą

Lieknėjoms Maggi dietos meniu patinka tuo, kad jiems nereikia badauti. Ir tai suprantama, nes baltyminis maistas suteikia ilgalaikį sotumo jausmą. Kai kurie nepatenkinti dėl to, kad kiaušiniai nusibosta iki pykinimo.

Gydytojų atsiliepimai apie Maggi dietą pirmiausia atkreipia dėmesį į kontraindikacijas. Priešingu atveju dieta patvirtinama. Tačiau joks tikras gydytojas negali rekomenduoti vienos ar kitos dietos in absentia, nepamatęs paciento. Todėl patariame iš anksto apsilankyti pas gydytoją renkantis būdą, kaip sužinoti savo sveikatos ir kūno būklės vaizdą.

Naivu tikėtis, kad visos dietos yra vienodai nurodytos ir veiksmingos visiems. Juk nors žmonės panašūs, bet kiekvienas yra individualus. Ne visi yra tinkami ir mėgstami tarp lieknėjų Maggi dietos meniu. O kam tinka, žavisi efektyvia metodika, su dėkingumu prisimena britų baronę.