Kaip ekstremalus fizinis aktyvumas veikia gyvenimo trukmę?

Nors visi žino, kad reguliari mankšta yra svarbi sveikam gyvenimui, kai kurie ankstesni tyrimai parodė, kad intensyvios treniruotės gali turėti priešingą poveikį.

Naujas tyrimas, neseniai paskelbtas British Journal of Sports Medicine, rodo, kad žmonės, užsiimantys ekstremaliomis sporto šakomis, gali gyventi ilgiau.

Tyrėjai stebėjo pasirinktą elito bėgikų grupę, galinčią nubėgti mylią per mažiau nei 4 minutes, ir nustatė, kad jie galėtų gyventi vidutiniškai penkeriais metais ilgiau nei vidutinis gyventojų skaičius.

André la Guerche, mokslų daktaras, sporto kardiologas ir Širdies, pratimų ir tyrimų tyrimų (HEART) laboratorijos direktorius, remiamas Sent Vincento medicinos tyrimų instituto ir Viktoro Čango širdies tyrimų instituto, ir pagrindinis tyrimo autorius, paaiškino „Medical“ Naujienos šiandien:

"Visuomenėje yra tvirtas supratimas, kad su mankšta galite persistengti. Manėme, kad tai buvo galimybė ištirti fizinį žygdarbį, kuris kažkada buvo laikomas neįmanomu ir labai apkrautų kūną. Buvo prielaida, kad tai daro tokie žygdarbiai gali pakenkti kūnui. Taigi tai buvo galimybė išsklaidyti tą mitą.“

Elitiniai bėgikai gali gyventi ilgiau nei vidutinis žmogus

Šiame tyrime la Guerche ir jo komanda daugiausia dėmesio skyrė pirmųjų 200 elitinių bėgikų, nubėgusių iki 4 minučių mylios, gyvenimo trukmei. Bėgikai atvyko iš 28 skirtingų Šiaurės Amerikos, Europos, Okeanijos ir Afrikos šalių.

Visi tyrimo dalyviai gimė 1928–1955 m. Ir buvo vidutiniškai 23 metų amžiaus, kai mylią nubėgo per mažiau nei 4 minutes.

Iš 200 dalyvių 60 arba 30 % mirė, todėl tyrimo metu 140 žmonių liko gyvi.

Tyrėjai nustatė, kad tyrimo dalyvių vidutinis mirties amžius buvo 73 metai, tačiau išgyvenusių elitinių bėgikų vidutinis amžius buvo 77 metai.

Tyrimo pabaigoje mokslininkai atrado:

• Apskritai tie, kurie mylią nubėgo per mažiau nei 4 minutes, gyveno maždaug penkeriais metais ilgiau nei jų gyvenimo trukmė, atsižvelgiant į amžių, lytį, gimimo metus ir tautybę.
• Tie, kurie šeštajame dešimtmetyje mylią nubėgo per mažiau nei 4 minutes, gyveno vidutiniškai devyneriais metais ilgiau nei vidutinis gyventojų skaičius.
• Konkurentai, kurie septintajame dešimtmetyje mylią nubėgo per mažiau nei 4 minutes, gyveno vidutiniškai 5,5 metų ilgiau, o aštuntajame dešimtmetyje – maždaug 3 metais ilgiau.

Rezultatai, panašūs į gautus elitiniams dviratininkams

La Guerche teigė, kad jų nenustebino šie elito bėgikų rezultatai, nes jie atitinka kelis kitus leidinius, pvz., Tour de France dviratininkų tyrimus. Kur taip pat yra ilgesnė gyvenimo trukmė.

„Mūsų tyrimo tikslas buvo išsiaiškinti, kaip mankšta ilgainiui veikia elitinius sportininkus“, – sakė La Guerche.

„Žinome, kad elito sportininkų širdis yra didesnė dėl nuolatinio aerobinio aktyvumo, ir buvo manoma, kad tai gali turėti įtakos jų sveikatai ir gyvenimo trukmei, bet mes nustatė priešingai. Penkeri papildomi gyvenimo metai, palyginti su vidurkiu, yra labai reikšmingi, ypač kai sužinojome, kad daugelis šių bėgikų ne tik ilgai gyveno, bet ir buvo sveiki. Jie gyvena geriau ir ilgiau.“

„Tai vienas iš daugelio mūsų vykdomų projektų, susijusių su širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčiais ir sveikata sportuojant“, – pridūrė jis. „Mes ir toliau vertiname veiksnius, lemiančius palankių rezultatų tiems, kurie reguliariai mankštinasi.“

Kaip gyventi ilgiau, jei nesate elitinis sportininkas?

Žinoma, ne kiekvienas gali nubėgti trumpesnę nei 4 minučių mylią arba būti elitiniu sportininku. Taigi, kaip pritaikyti šiuos rezultatus savo mankštos režimui, kad tikėtumeisi pratęsti savo gyvenimą?

Nors moksle esame raginami neekstrapoliuoti, aš asmeniškai naudoju šiuos duomenis kaip įkvėpimą bandyti pamėgdžioti kuo daugiau 4 minučių mylinčiojo gyvenimo būdo veiksnių: gera mityba, saikingas alkoholio vartojimas, atsidavimas ir reguliarus, intensyvus. Pratimas." - pasakė la Guerche.

"Nors aš nebūtinai galiu dalytis genetiniu polinkiu, kuris greičiausiai taip pat prisideda prie elito greičio, likusią dalį galiu pabandyti pasiekti."

Jennifer Wong, MD, sertifikuota kardiologė ir neinvazinės kardiologijos medicinos direktorė MemorialCare Heart and Vascular Institute Oranž pakrantės medicinos centre Fountain Valley, Kalifornija, kuri nedalyvavo šiame tyrime, sakė: „Manau, kad tai pabrėžia mankštos svarbą, galbūt nebūtinai šiuo kraštutiniu lygiu, bet bet kokius pratimus, kurie yra naudingi širdies ir kraujagyslių sveikatai ir, tikiuosi, tokiu būdu prailgina gyvenimą“..

Tracy Zaslow, medicinos mokslų daktarė, sertifikuota pediatrė ir vaikų bei suaugusiųjų sporto medicinos specialistė Cedars-Sinai Kerlan-Jobe institute Los Andžele, Kalifornijoje, dalyvavo tyrime teigiama, kad reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, kaip geriausiai ekstrapoliuoti šiuos duomenis.

„Nors nerekomenduočiau keisti praktikos remiantis šiuo vienu tyrimu, gali būti ramu žinoti, kad gali būti ne tiek daug „persistengimo“ rizikos, kaip manyta anksčiau. Norėčiau paskatinti skaitytojus semtis įkvėpimo iš šių elitinių atletų, siekiant pagerinti savo kūno rengybą, kuo dažniau sportuojant saikingai“, – sakė Zaslow.

Reikia daugiau tyrimų apie pratimų tipus ir trukmę

Tolimesnėje diskusijoje Wong teigė mananti, kad tyrimo išvados yra prasmingos: toks kūno rengybos lygis ankstyvame gyvenime yra susijęs su ilgaamžiškumu.

„Tai taip pat ramina, nes kartais girdime, kad ekstremalios mankštos sukelia problemų“, – tęsė ji.

„Norėčiau pamatyti daugiau tyrimų, rodančių ryšį tarp mankštos vėlesniame gyvenime. Taip pat yra skirtumas, kai kas nors ir toliau sportuoja, o šiame tyrime konkrečiai buvo nagrinėjami žmogaus gebėjimai vienu gyvenimo momentu, tačiau nekalbama apie tai, kas nutinka vėliau ar kas toliau sportuoja. Galbūt buvo didesnis skirtumas tarp žmonių, kurie ir toliau sportavo vėliau."

Zaslow sakė MNT, kad jai šis tyrimas buvo įdomus, nes jis prieštarauja daugeliui kitų tyrimų, kurie anksčiau parodė, kad ekstremalus pratimas gali padidinti širdies ir kraujagyslių reiškinių dažnį bei širdies struktūros ar funkcijos pokyčių skaičių. /style>.

„Kiti žingsniai yra atlikti tolesnius kitų tipų sportininkų tyrimus, nes šis tyrimas buvo skirtas tik bėgikams“, - sakė ji. „Be to, lyginant platesnį atletų ratą, siekiant nustatyti, ar yra optimalus pratimų kiekis ar intensyvumas, kad būtų galima pagerinti ilgaamžiškumą.