Top 5 vitaminų, reikalingų odos grožiui ir sveikatai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Tyrimai rodo, kad tam tikros maistinės medžiagos gali turėti teigiamą poveikį odai ir kovoti su senėjimu.
Žinoma, kai kurie vitaminai, kuriuos gauname, yra dėl subalansuotos mitybos, tačiau organizmas gali "imti" tik tam tikrą procentą vitaminų ir maistinių medžiagų, kurias tiekiame maistu. Todėl vietinis vitaminų naudojimas suteiks daugiau dėmesio ir duos geriausią rezultatą.
Vitaminas A
Vitaminas A yra atsakingas už odos elastingumą ir elastingumą, todėl ląstelės gamina daugiau baltymų, neutralizuoja laisvieji radikalai ir reguliuoja riebalų išsiskyrimą, taip pat pašalina rudas dėmeles ir išlygina pažeidimus. Vitaminas A yra randamas naktiniuose kremuose (vitaminų A dariniai - retinoidai), taip pat serume.
Vitaminas B3
Vitaminas B3 padidina odos hidrataciją ir sumažina paraudimą. Ceramidai ir riebalų rūgštys yra dvi pagrindinės išorinės apsauginės odos barjero sudedamosios dalys. Stiprinti šios kliūtys gali būti dėl vitamino B3, kuris yra losjonai, kremai ir serumai. Dažnai ant etikečių jis vadinamas niacinamide.
Vitaminas C
Vitaminas C gali neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie sukelia raukšles. Dermatologams rekomenduojama naudoti tuos produktus, kurių vitamino C koncentracija yra 5 proc. Ar daugiau. Šis vitaminas randamas kremais, kaukėmis ir serumu. Be to, reikia prisiminti, kad jei jūs tiesiog pridėti vitamino C į kosmetikos gaminį, jis greitai sulauks, nepadarys jokios naudos jūsų odai. Kapsulėse yra ypatingas medžiagų kompleksas, kuris palengvina vitamino C patenkinimą per lipidinį sluoksnį.
Vitaminas E
Vitaminas E pašalina sausumą ir stiprina odos UV apsaugą. Vitaminas E yra apsauginiuose nuo saulės prieš ir po saulės nudegimo, taip pat anti-senėjimo vaistuose. Taip pat parduodami kapsulių pavidalu, kurių turinį galima paimti viduje arba panaudoti ant odos.
Vitaminas k
Vitaminas K padeda sumažinti spinduliuojančių kapiliarų matomumą, daro tamsius apskritimus po akimis mažiau matomus, taip pat kovoja su amžiaus dėmėmis ir stabdo uždegiminius procesus odoje. Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino K, yra išdėstyti nepermatomuose buteliuose, nes jie padidina jautrumą šviesai.