Apelsinai nėštumo metu

„Ar galiu valgyti apelsinus nėštumo metu?“ Šį klausimą užduoda daugelis besilaukiančių motinų, nes yra nuomonė, kad apelsinų valgymas ateityje gali sukelti alergiją vaikui. Tiesą sakant, nėra aiškios nuomonės apie tai, kad apelsinai gali sukelti alergines reakcijas.

Iš esmės gydytojai rekomenduoja nėštumo metu nevalgyti per daug ryškiaspalvių vaisių, nes pati spalva rodo didelį vitaminų kiekį tokiuose vaisiuose. O hipervitaminozė neigiamai veikia ne tik nėščios moters, bet ir vaisiaus sveikatą.

Nepaisant to, nėštumo metu nereikėtų visiškai atsisakyti apelsinų valgymo. Apelsinuose yra daug naudingų vitaminų – A, B, C, P. Vitaminas C šaltuoju metų laiku yra tiesiog nepakeičiamas, tačiau reikia atsiminti, kad dirbtinis vitaminas C beveik neįsisavinamas. Apelsinų sėklose taip pat yra daug naudingų dalykų – kalio, kalcio, magnio.

Apelsinuose yra daug folio rūgšties, ir ji labai svarbi, ypač pirmosiomis 12 nėštumo savaičių, kai formuojasi nervų sistema. Tačiau reikia žinoti, kiek reikia. Geriau valgyti apelsinus 1–2 per dieną, o jei turite problemų su virškinamuoju traktu (gastritas, pepsinė opa), geriau visiškai jų atsisakyti.

[ 1 ]

Apelsinų aliejus nėštumo metu

Apelsinų aliejus nėštumo metu gali ir turėtų būti vartojamas tiek gryna forma, tiek kartu su kitais eteriniais aliejais. Apskritai, aromaterapija, ypač nėštumo metu, turėtų būti taikoma labai atsargiai. Prieš pradedant jį vartoti, geriau pasitarti su gydytoju, kuris stebi nėštumą.

Nėštumo metu naudojami aliejai: eukalipto, petitgrain, raudonmedžio, ramunėlių, levandų, apelsinų, sandalmedžio, citrinų, arbatmedžio, nerolio.

Nėštumo metu griežtai draudžiama naudoti kedro, muskato riešuto, pačiulių, rozmarinų, bazilikų, kadagių, melisų, pankolių, cinamono, čiobrelių, gvazdikėlių aliejus.

Štai keletas patarimų, kaip naudoti apelsinų aliejų nėštumo metu:

• Nėštumo metu galite pasigaminti aliejaus krūtų priežiūrai. Jums reikės trijų lašų pelargonijų ir apelsinų aliejų, įlašintų į vieną valgomąjį šaukštą saldžiųjų migdolų aliejaus. Gautas mišinys puikiai gydo suskilinėjusius spenelius, atsirandančius žindymo metu.
• Vonios su apelsinų, citrinžolių ir citrinų aliejais padės sumažinti patinimą. Pakanka vos 2 lašų vienam vonios tūriui.
• Nuo vidurių užkietėjimo ir pilvo skausmo galite į odą įtrinti apelsinų ir medetkų aliejaus mišinį; pakanka 1 lašo apelsinų aliejaus ir arbatinio šaukštelio medetkų aliejaus.
• Masažas su apelsinų, limano ir pačiulių aliejais padės nuo strijų (rekomenduojamas iki 8 nėštumo mėnesio).

Apelsinų eterinis aliejus nėštumo metu

Apelsinų eterinį aliejų nėštumo metu galima vartoti tiek gryna forma, tiek aliejų mišiniuose. Apelsinų aliejus naudingas esant suskilinėjusiems speneliams, pilvo skausmui ir pilvo pūtimui, kojų patinimui, kaip veiklioji medžiaga masaže nuo strijų (tačiau svarbu nepamiršti, kad tokį masažą galima atlikti tik iki 8 nėštumo mėnesio).

Tačiau nepamirškite, kad eterinius aliejus nėštumo metu galima naudoti labai atsargiai ir tik tuo atveju, jei esate geros sveikatos. Eterinis aliejus iš esmės yra koncentruotas augalo ekstraktas, todėl jį reikia naudoti nedideliais kiekiais.

Pagal poveikį organizmui aliejus galima palyginti su vaistais – veikliųjų medžiagų molekulės tokios mažos, kad tepamos išoriškai jos akimirksniu absorbuojamos ir gali prasiskverbti į kūdikio kraują per placentą, o tai ne visada pageidautina. Tačiau nesijaudinkite – tik nekontroliuojamas aromatinių aliejų vartojimas gali pakenkti vaisiui.

Aromaterapija padeda nėščioms moterims atsikratyti kai kurių negalavimų – nugaros skausmo, pykinimo, kojų patinimo. Kad nepakenktumėte vaikui ir sau, naudodami eterinius aliejus, turite laikytis paprastų atsargumo priemonių:

• vienu metu naudokite ne daugiau kaip 1–2 lašus aliejaus;
• Prieš įpilant aromatinio aliejaus į vonią, ištirpinkite jį „bazėje“ - beržo aliejuje, migdolų arba vynuogių aliejuje;
• Į drėkintuvą galite įlašinti 1–2 lašus aliejaus ir įjungti jį ne ilgiau kaip 10–15 minučių;
• Eterinius aliejus geriau naudoti po pirmojo nėštumo trimestro. Jei ankstyvosiose stadijose reikia naudoti aliejus, geriau pasikonsultuoti su gydytoju.

Apelsinų nauda nėštumo metu

Apelsinų nauda nėštumo metu yra gana didelė, kaip ir bet kurių kitų šviežių vaisių, kuriuose gausu natūralių vitaminų, atveju. Apelsinai teigiamai veikia imuninę sistemą, palaiko tonusą, mažina kraujospūdį ir yra naudingi esant raumenų ir kaulų sistemos problemoms.

Keista, bet apelsinų žievelėse yra daug vitaminų – beveik dvigubai daugiau nei pačioje minkštime. Jose yra pektinų, kurie stimuliuoja žarnyną. Džiovintų apelsinų žievelių naudinga dėti į kompotą, želė, arbatą. Iš šviežių žievelių gaunami skaniausi cukruoti vaisiai. Apelsinų žievelėse yra daug vitamino C, flavonoidų, askorbo rūgšties, vitaminų A, P, B1, B2, fosforo, kalcio.

Apelsinų sultys gali suaktyvinti visas organizmo funkcijas, stimuliuoti imunitetą. Apelsinų sultys yra puiki priemonė peršalimo ligų profilaktikai sezono viduryje, be to, jos gerina kraujo sudėtį, gerina virškinimą ir degina riebalus.

Apelsinai gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Valgant apelsinus su riebiu maistu, galima sumažinti širdies ir kraujagyslių sistemos apkrovą ir palaikyti gerą kraujagyslių būklę. Dažnas apelsinų vartojimas padeda atjauninti organizmą, išvalyti jį nuo atliekų ir toksinų.

Apelsinų žala nėštumo metu

Apelsinų žala nėštumo metu nėra iki galo įrodyta, ir nepaisant visų naudingų savybių, apelsinai kartais gali pakenkti nėščios moters sveikatai. Kartais visiškai draudžiama gerti apelsinų sultis ir valgyti apelsinus nėštumo metu. Sergant virškinimo sistemos ligomis, ypač skrandžio opalige, gastritu su dideliu rūgštingumu, žarnyno sutrikimais.

Be to, per didelis apelsinų kiekis pasninko dienomis taip pat žalingas – viename vaisiuje cukraus procentas yra labai didelis. Todėl apelsinus geriau derinti su kitais vaisiais ir uogomis. Priešingu atveju, kasdienis nekontroliuojamas apelsinų vartojimas gali sukelti diabetą. Jei apelsinų vartojama saikingai, nėra prasmės nerimauti dėl šalutinio poveikio. Nėščiai moteriai tereikia suvalgyti 1–2 apelsinus per dieną 2–3 kartus per savaitę, kad organizmas būtų prisotintas reikiamu vitaminų kiekiu. Apelsinuose yra daug folio rūgšties, kuri labai reikalinga ankstyvosiose stadijose, nes ji skatina teisingą negimusio vaiko nervų sistemos formavimąsi, apsaugo nuo įgimtų patologijų atsiradimo. Taip pat prieš pereinant prie reguliaraus apelsinų ir apelsinų sulčių vartojimo, reikia stebėti, ar po jų vartojimo neatsiranda alerginių reakcijų.

Kodėl nėštumo metu norisi apelsinų?

Jei nėštumo metu norite apelsinų, tai pirmas ūmaus vitaminų trūkumo nėščiosios organizme požymis. Viename dideliame apelsine yra 225 AE vitamino A; 250 mcg vitamino B5; 87 mcg vitamino B1; 60 mcg vitamino B6; 40 mcg vitamino B2; 282 mcg vitamino B3; 60 mcg vitamino C; 0,18 mcg vitamino E, o citrusinių vaisių sėklose gausu magnio – 10 mg, kalio – 181 mg, kalcio – 40 mg, geležies – 10 mcg, vario – 45 mcg, cinko – 70 mcg. Apelsinai geba surišti ir pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas ir toksinus, stiprina imuninę sistemą šaltuoju metų laiku, neleidžia užsikimšti kraujagyslėms cholesteroliu, taip pat yra lengvas vidurius laisvinantis vaistas. Apelsinai yra veiksminga priemonė nuo nuovargio, depresijos, gerina širdies veiklą ir padeda kovoti su antsvoriu.

Kita svarbi priežastis, kodėl nėštumo metu norisi valgyti apelsiną, yra ta, kad citrusiniuose vaisiuose yra daug folio rūgšties. Tai vienas svarbiausių elementų, ypač pirmosiomis nėštumo savaitėmis, kai formuojasi embrionas, o ypač – nervinis vamzdelis. Trūkstant folio rūgšties, kyla vystymosi defektų rizika.

Žinoma, valgant apelsinus, kaip ir kitais atvejais, reikia žinoti saikingą kiekį. Jei atsiranda bent menkiausia alergija, geriau jų atsisakyti. Ir stenkitės apelsinus pakeisti kitais citrusiniais vaisiais – mandarinais, greipfrutais, pomelo. Rekomenduojama paros apelsinų porcija nėščiajai yra 1–2 gabalėliai.