Ar žindanti mama gali gerti sultis?

Dažniausiai gydytojai nedraudžia jaunoms mamoms gerti pačių gamintų natūralių sulčių. Tačiau būtina laikytis auksinės taisyklės, kuri liečia absoliučiai visų gėrimų ir produktų vartojimą žindymo laikotarpiu: reikia pradėti nuo mažų dozių, stebint vaiko reakciją, kad nepraleistumėte galimos alergijos.

Sultys į mamos valgiaraštį gali būti įtrauktos jau po mėnesio po kūdikio gimimo. Galite gerti namuose paruoštas sultis arba specialius produktus, pažymėtus „žindančioms motinoms“. Labai nepageidautina gerti įprastas fasuotas sultis, nes jose yra daug kenksmingų ingredientų.

Hipoalergiškiausiomis laikomos obuolių, bananų-obuolių, beržų, vyšnių ir granatų sultys. Siekiant sumažinti galimą nepageidaujamą sulčių poveikį vaikui, prieš vartojimą jas reikia praskiesti perpus vandeniu.

Ar maitinanti mama gali gerti obuolių sultis?

Obuolys yra vienas mums labiausiai pažįstamų vaisių. Jame gausu natūralių cukrų, skaidulų, aminorūgščių, pektino, askorbo rūgšties, B grupės vitaminų, taip pat E, K, P, folio rūgšties, geležies, cinko, kalio, magnio, seleno.

Obuolių sultys gerina kraujo sudėtį ir padidina bendrą hemoglobino kiekį. Jas rekomenduojama gerti siekiant išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, imuninės sistemos ligų ir padidėjusio cholesterolio kiekio.

Obuoliai padeda moterims įveikti anemiją, vidurių užkietėjimą ir miego sutrikimus.

Gydytojai leidžia mamoms gerti obuolių sultis praėjus kelioms savaitėms po mažylio gimimo. Iš pradžių šių sulčių turėtų būti šiek tiek ir tik praskiestos. Vėliau kiekius galima didinti. Leistina obuolių sulčių paros norma maitinančiai mamai yra nuo 200 ml iki vieno litro. Sultis galima gerti šviežias, konservuotas (namines), geriausia maždaug pusvalandį prieš valgį.

Ar maitinanti mama gali gerti granatų sultis?

Granatas yra ypač vertingas vaisius. Daugelis žmonių jį vartoja kaip profilaktinę priemonę arba anemijai gydyti.

Gydytojai nedraudžia granatų ir jų sulčių vartoti žindymo laikotarpiu. Tačiau tokių sulčių negalima gerti be kontrolės ir bet kokiais kiekiais.

Be jokios abejonės, granatai yra labai naudingi. Jame yra daug aminorūgščių, taip pat jodo ir geležies (tai paaiškina antianemines uogų savybes).

Granatuose taip pat yra vitaminų:

• askorbo rūgštis (stiprina imuninę apsaugą);
• B grupės vitaminai (stiprina nervų sistemą, šalina dirglumą);
• Vitaminas P (gerina kraujagyslių būklę).

Granatų sulčių gėrimas žindymo laikotarpiu taip pat naudingas, nes šis gėrimas stabilizuoja hormonų lygį, gerina virškinimo funkciją ir gydo žarnyno sutrikimus.

Prieš gerdama granatų sultis, maitinanti mama pirmiausia turėtų suvalgyti kelias granatų sėklas, kad įsitikintų, jog kūdikis nėra alergiškas. Jei viskas klostėsi gerai, tuomet galite pradėti gerti sultis – iš pradžių po truputį (kelis arbatinius šaukštelius), vėliau – ne daugiau kaip 30 ml koncentruotų sulčių per dieną. Paprastai sultys skiedžiamos vandeniu santykiu 1:2.

Ar maitinanti mama gali gerti spanguoles?

Žindančios motinos dažniausiai renkasi spanguoles vaisių gėrimų ar kompotų pavidalu. Tokie gėrimai yra ne tik skanūs, bet ir labai sveiki: teigiamai veikdamos laktaciją, spanguolės praturtina motinos pieno sudėtį ir pagerina jo kokybę.

Praktikuojantys gydytojai ramina: spanguolės ir gėrimai, pagaminti iš šios uogos, retai sukelia alergiją. Tuo pačiu metu tokių gėrimų gydomosios savybės yra neįkainojamos.

Spanguolių sultys mažina karščiavimą, tonizuoja, stiprina imuninę sistemą ir, svarbiausia, apsaugo nuo sąstingio pieno liaukose, o tai labai svarbu žindymo laikotarpiu. Tačiau norint pasiekti šį efektą, spanguolių reikėtų vartoti gana dideliais kiekiais – apie pusantro litro gėrimo per dieną.

Be vaisių gėrimo, spanguolės gali būti naudojamos kompotui, želė ir kisseliui gaminti.

Spanguolių gėrimą šaldytuve galima laikyti ne ilgiau kaip dvi dienas. Kuo šviežesnis vaisių gėrimas ar kompotas, tuo didesnė tikimybė, kad jo vartojimo procesas nesukels neigiamų pasekmių.

Ar maitinanti mama gali gerti morkų sultis?

Vienos vertingiausių sveikų sulčių yra morkų sultys – jas rekomenduoja gerti visi, tiek mamos, tiek vaikai. Morkos vertinamos pirmiausia dėl jose esančio beta karoteno ir retinolio kiekio – tai labai svarbūs vitaminai kūdikio augimui ir vystymuisi.

Jei mama maitina krūtimi, ji gali gerti tik namines morkų sultis. Iškart po pirmojo gėrimo vartojimo reikėtų stebėti kūdikio sveikatą: svarbu ne tik tai, ar nėra bėrimo ar paraudimo ant odos, bet ir pasikeitęs odos tonas. Manoma, kad odos pageltimas ar patamsėjimas po morkų sulčių gali rodyti nepakankamą kepenų funkciją. Vaikui tai nėra patologinis požymis: tai reiškia tik tai, kad kūdikio kepenys dar nėra pasirengusios skaidyti kai kurių medžiagų dėl silpno fermentinio aktyvumo. Jei taip atsitiks, su morkų sulčių įtraukimu į mitybą reikėtų palaukti – apie 1–1,5 mėnesio.

Ar maitinanti mama gali gerti moliūgų sultis?

Moliūgas yra meliono vaisius, turintis vertingiausių savybių, kurios bus naudingos tiek jaunai mamai, tiek kūdikiui.

Moliūgas labai retai sukelia alergiją, todėl jį rekomenduojama vartoti pažodžiui nuo pirmųjų kūdikio gyvenimo mėnesių.

Moliūgų sultys vertinamos dėl šių savybių:

• stabilizuoja virškinimo procesus;
• gerina žarnyno motoriką;
• palengvina vidurių užkietėjimą;
• stiprina imuninę sistemą;
• valo kraujagysles.

Optimalus sulčių kiekis per dieną yra 200–250 ml. Gydytojai pataria apriboti šį kiekį, jei yra problemų su skrandžiu ir kasa.

Ar maitinanti mama gali gerti ananasų sultis?

Ananasų sultys retai ruošiamos namuose: juk ananasai yra egzotiškas vaisius, kurį tinkamiau valgyti minkštimo pavidalu, nei naudoti gėrimui gaminti. Sultys, parduodamos pakuotėse, nerekomenduojamos gerti žindymo laikotarpiu: jos yra alergenas ne tiek dėl ananasų buvimo, kiek dėl papildomų priedų, dažiklių ir stabilizatorių.

Leidžiama gerti natūralias šviežiai spaustas ananasų sultis. Jei tokį gėrimą išgersite prieš valgį, galite žymiai palengvinti maisto virškinimą: baltymai ir riebalai bus lengviau suskaidyti, o tai sumažins virškinimo sistemos apkrovą. Taip pat svarbu, kad ananasai turėtų antimikrobinį ir antispazminį poveikį.

Optimaliausias ananasų sulčių gėrimo režimas yra 2–3 kartus per savaitę, po 200 ml šviežiai paruošto gėrimo. Šį gėrimą į savo mitybą įtraukite palaipsniui, po kelis arbatinius šaukštelius, palaipsniui didindami kiekį.

Jei sergate gastritu, pepsine opa ar kolitu, neturėtumėte persistengti su sultimis.

[ 1 ]

Ar maitinanti mama gali gerti beržų sultis?

Natūrali beržų sula ypač naudinga sezono metu, kai ji geriama šviežia. Konservuotoje suloje vitaminų praktiškai nėra, nes ji yra termiškai apdorota. Vos 250 ml šviežios sulos per dieną gali aprūpinti kūdikį ir jo mamą paros vitaminų B, C, taip pat magnio, kalio, organinių rūgščių norma. Beržų suloje taip pat yra sutraukiamųjų medžiagų – gliukozės.

Geriant šviežiai spaustas sultis, reikia atkreipti dėmesį į jų kokybę: tokios sultys yra ypač naudingos, tačiau jų galiojimo laikas yra itin trumpas. Paprastai šviežiai spaustas sultis reikia gerti tą pačią dieną, kai jos buvo surinktos. Kitą dieną toks gėrimas jau gali būti pavojingas maitinančiai mamai.

Beržų sula puikiai mažina patinimą – norint pasiekti šį efektą, pakanka išgerti vos 200–400 ml sulčių per dieną, tarp valgymų.

Alergija beržo sultims yra labai reta, todėl sultis galima gerti beveik iš karto po kūdikio gimimo.

Ar maitinanti mama gali gerti persikų sultis?

Persikų sultys yra sveikos, maistingos ir mažai kaloringos. Jose yra krakmolo, maistinių skaidulų, beta karoteno, natūralių organinių rūgščių, vitaminų, mikro ir makro elementų.

Turtinga sulčių sudėtis padeda moters organizmui greitai atsigauti – ypač jei gimdymas buvo sunkus. Persikų sultys gerina imuninę apsaugą, greitina medžiagų apykaitą, stimuliuoja kraujodarą, palengvina širdies darbą, šalina patinimą, suteikia jėgų ir gyvybingumo, padeda pašalinti toksines medžiagas iš kraujotakos sistemos.

Persikų gėrimą galima gerti nuo trijų mėnesių amžiaus (jei kūdikis neturi alerginės reakcijos į vaisius). Mitybos specialistai nerekomenduoja gerti tokių sulčių prieš miegą: geriausias laikas jas vartoti yra pirmoji dienos pusė.