Kalcis nėštumo metu

Kalcis vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį nėštumo metu. Todėl jo kiekis organizme turėtų būti subalansuotas. Pakankamas šio mikroelemento kiekis padeda sumažinti persileidimo ir priešlaikinio gimdymo tikimybę, reguliuoja kraujospūdį ir sumažina eklampsijos riziką, sumažina kraujo netekimą gimdymo metu, pašalina tokius nemalonius reiškinius kaip blauzdų raumenų mėšlungis, nagų lūžinėjimas, plaukų slinkimas, dantų jautrumas ir daug daugiau.

Vaiko augimui ir vystymuisi iš motinos reikia didžiulio kalcio kiekio, o jei jo nepakanka, organizmas pradeda semti šį mikroelementą iš savo išteklių, būtent iš kaulų ir dantų (juk būtent čia yra 98 % laisvo kalcio). Tai savo ruožtu sukelia liūdnas pasekmes. Būsimai mamai pradeda vystytis osteoporozė, trupėti dantys, slinkti plaukai. Šiame straipsnyje papasakosime viską apie kalcio trūkumą nėštumo metu, hipokalcemijos diagnostiką, taip pat apie kalcio papildus nėštumo metu.

[ 1 ], [ 2 ]

Rizikos grupė žmonėms, kuriems nėštumo metu trūksta kalcio

Mes visi (arba beveik visi) vartojame pieno produktus ir todėl pagrįstai manome, kad mūsų organizme yra pakankamai kalcio. Iš tikrųjų viskas yra šiek tiek sudėtingiau. Yra tam tikra žmonių grupė, kuri yra linkusi į kalcio trūkumą nėštumo metu. Tai apima:

• moterys, turinčios ploną kūno sudėjimą ir šviesius plaukus (tyrimų duomenimis, jos dažniausiai kenčia nuo kalcio trūkumo nėštumo metu);
• moterys, kurios ilgą laiką laikėsi dietos (nepakankamas kalcio turinčių maisto produktų vartojimas neigiamai veikia jo kiekį);
• moterys, kurios vartoja daug miltų produktų, sėlenų, gazuotų gėrimų, kavos, kakavos, taip pat riebaus ir sūraus maisto (visa tai prisideda prie sumažėjusio kalcio įsisavinimo organizme);
• moterys, kenčiančios nuo laktozės netoleravimo (pieno cukraus) - dėl to trūksta pieno produktų ir atitinkamai kalcio;
• moterys, vartojančios tam tikrus hormoninius kontraceptikus (jie sumažina šio mikroelemento absorbciją į kraują);
• moterys, sergančios skydliaukės ligomis, būtent padidėjusi skydliaukę stimuliuojančių hormonų gamyba;
• moterys, turinčios sėslų gyvenimo būdą (fizinis aktyvumas būtinas geram kalcio įsisavinimui);
• biuruose dirbančios moterys (šis mikroelementas geriau absorbuojamas veikiant ultravioletiniams spinduliams);
• moterys, kenčiančios nuo blogų įpročių (rūkymas ir alkoholis neigiamai veikia ne tik bendrą sveikatą, bet ir sutrikdo medžiagų apykaitą).

Aukšta kūno temperatūra (peršalimo metu) ir intensyvus fizinis krūvis taip pat prisideda prie kalcio „išplovimo“.

Kalcio trūkumo ir pertekliaus požymiai nėštumo metu

Dažnai visos nėščios moterys skundžiasi tais pačiais simptomais, kurie joms sukelia daug nepatogumų. Tačiau ne visos moterys tai sieja su kalcio trūkumu organizme. Dažniausiai viskas siejama su situacija ir pasiteisinimu „Visos nėščios moterys tokios“. Pakankamas kalcio kiekis mamai yra labai svarbus, todėl žemiau išvardinsime dažniausiai pasitaikančius kalcio trūkumo nėštumo metu požymius:

• raumenų mėšlungis;
• kaulų skausmas, osteoporozė;
• bendras silpnumas, greitas nuovargis;
• kraujo krešėjimo sutrikimas, dantenų kraujavimas;
• urolitiazė;
• dantų emalio jautrumas;
• plaukų slinkimas, trapūs nagai ir dantys;
• nemiga, nervingumas.

Jei nėštumo metu jaučiate bent du kalcio trūkumo požymius, tai jau yra signalas, kad turite pasakyti gydytojui apie savo problemas.

Taip pat svarbu nepamiršti, kad pavojingas ne tik kalcio trūkumas nėštumo metu, bet ir jo perteklius. Kalcio perteklius gali lemti priešlaikinį vaisiaus momenėlio užsidarymą, per didelį kaukolės kaulų kietėjimą, o tai gali sukelti gimdymo traumą. Taip pat daroma prielaida, kad šio mikroelemento perteklius gali lemti jo nusėdimą placentoje, o tai savo ruožtu pablogins maistinių medžiagų tiekimą vaikui.

Kalcio papildai nėštumo metu

Hipokalcemijai ir osteoporozei gydyti gydytojas skiria kalcio vartojimą nėštumo metu. Rinkoje yra neįtikėtinai daug vaistų, kurių sudėtyje yra šio mikroelemento, tačiau dažniausiai skiriami kalcio gliukonatas ir kalcis D3. Kuo skiriasi šie vaistai?

Kalcio gliukonate yra tik mikroelementas, o kalcio D3 sudėtyje yra mikroelementas + vitaminas D, kurie aktyviai dalyvauja kalcio absorbcijoje.

Ypatinga kalcio gliukonato vartojimo nėštumo metu ypatybė yra tai, kad jį reikia vartoti griežtai prieš valgį arba praėjus 1,5–2 valandoms po jo vartojimo, užgeriant stikline pieno, nes šis vaistas agresyviai veikia virškinamojo trakto gleivinę. Dozė paprastai yra 2–3 tabletės per dieną (vienoje tabletėje yra 500 mg kalcio).

Kalcį D3 nėštumo metu galima vartoti neatsižvelgiant į valgį. Jį galima kramtyti arba nuryti, jis yra visiškai saugus virškinamajam traktui, malonaus skonio. Dozavimas taip pat yra 2–3 tabletės per dieną (vienoje tabletėje yra 500 mg kalcio).

Kitas populiarus vaistas yra kalceminas. Jo ypatumas yra tas, kad jame yra ne tik laisvo kalcio, bet ir medžiagų, kurios skatina sėkmingą jo įsisavinimą, būtent cholikalciferolio (50 TV), vario (0,5 mg), cinko (2 mg), mangano (5 mg) ir boro (50 mcg). Rekomenduojama dozė yra 2–3 tabletės per dieną (vienoje tabletėje yra 250 mg kalcio).

Taip pat galite vartoti kompleksinius vitaminus nėščioms moterims, įskaitant kalcį, kad išvengtumėte hipokalcemijos. Tačiau tuo pačiu metu griežtai užtikrinkite, kad paros kalcio dozė neviršytų rekomenduojamos normos (1200–1500 mg). Tokių vaistų pavyzdžiai gali būti:

• Elevit Pronatal (sudėtyje yra 125 mg kalcio), skiriama po vieną kapsulę per dieną 15 minučių po valgio;
• Vitrum Pronatal (sudėtyje yra 200 mg kalcio), skiriama po vieną kapsulę per dieną po valgio;
• Multitabs Prenatal (sudėtyje yra 160 mg kalcio), skiriama po vieną kapsulę per dieną valgio metu arba po jo;
• Materna (sudėtyje yra 250 mg kalcio), skiriama po vieną tabletę per dieną po valgio.

Kalcio papildus nėštumo metu turėtų skirti tik gydytojas! Savarankiškas gydymas gali sukelti neigiamų pasekmių ne tik jums, bet ir jūsų vaikui.

Kalcio trūkumo diagnozė nėštumo metu

Perskaitę visa tai, kas išdėstyta aukščiau, greičiausiai savęs paklausite: „Jei kalcis yra toks svarbus mūsų organizmui, kodėl jo lygis nestebimas viso nėštumo metu?“ Atsakymas į šį klausimą labai paprastas. Iš tiesų, hipo- arba hiperkalcemijos diagnozė priklauso nuo įprastinio biocheminio kraujo tyrimo, kuris atliekamas visoms nėščioms moterims. Jei gydytojas pastebi nukrypimų nuo normos, jis skiria kalcio papildų.

Kalcio norma nėštumo metu kraujyje yra 2,15–2,50 mmol/l.

Jei pacientą vargina kaulų skausmas, gydytojas gali skirti ultragarsinį tyrimą( densitometriją).Šis metodas gali diagnozuoti ankstyvą osteoporozės vystymąsi, gerokai anksčiau, nei kauliniame audinyje įvyksta negrįžtami procesai.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Kalcio šaltiniai nėštumo metu

Rekomenduojama kalcio paros norma nėštumo metu yra 1000–1200 mg. Palyginimui, vidutiniam suaugusiajam reikia tik 800–1000 mg. Žemiau pateikiame produktų, kuriuose yra didžiausia kalcio koncentracija, sąrašą.

• kietieji sūriai (iki 1000 mg 100 g produkto)
• neriebus jogurtas (450 mg / 100 g)
• riešutai (170 mg / 100 g)
• varškės sūris (150 mg / 100 g)
• pienas (120 mg / 100 g)
• špinatai (106 mg / 100 g)

Pasirodo, norint gauti paros kalcio normą nėštumo metu, pakanka suvalgyti du sūrio sumuštinius, stiklinę pieno ir 100–150 gramų varškės. Tai nėra taip sunku.

Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie netoleruoja laktozės, kalcio trūkumą galite papildyti valgydami kopūstus, brokolius, petražoles, sojų pupeles ir sėklas.

Planuojant savo mitybą, reikia atsiminti, kad rūgštūs maisto produktai (rūgštynės, marinuoti agurkai) tirpdo kalcio druskas, o didelis riebalų kiekis neleidžia jam pasisavinti.