Nėščiųjų masažas

Planuojant nėštumą, tikrai galima ir reikia atlikti bendrą sveikatos ar (jei reikia) gydomąjį masažą.

Tačiau moterys, kurios jau įgyvendino šį planą (t. y. laukiasi kūdikio), domisi, ar nėštumo metu galima atlikti masažą? Ir jei taip, kokia ši procedūra bus naudinga.

[ 1 ], [ 2 ]

Masažas ir nėštumas: kas leidžiama, o kas ne

Vieninga akušerių ir ginekologų nuomonė: beveik bet koks masažas ankstyvosiose nėštumo stadijose laikomas absoliučiai kontraindikuotina procedūra, nes būtent pirmąjį trimestrą įvyksta daug persileidimų.

Nėštumo metu galite atlikti tik lengvą kosmetinį veido masažą – pagal klasikines masažo linijas, o galvos skausmui malšinti – masažuoti smilkinius ir galvos odą. Tačiau tai netiesa, kad tai padės, nes moters kūnas nėštumo metu dažnai nenuspėjamai reaguoja į įprastus veiksmus...

Nepamirškime, kad hormoninis moters kūno pertvarkymas šiuo laikotarpiu paveikia beveik visas sistemas – nuo endokrininės iki raumenų ir kaulų sistemos. Ir viskas, kas gali destabilizuoti ar sutrikdyti šį sudėtingą procesą, turi būti be jokios abejonės atsisakyta. Ypač jei nėštumas moteriai buvo paaukotas brangiai: ilgalaikė hormonų terapija, ankstesni sutrikimai ir pan.

Buitinėje akušerijos praktikoje masažo kontraindikacijos būsimoms motinoms yra pripažįstamos kaip: individualios konkrečios moters būklės savybės, toksikozė, ūminės kvėpavimo takų infekcijos ir ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos nėščioms moterims, taip pat arterinė hipertenzija, kojų venų varikozė, dermatologinės ligos ir širdies ir kraujagyslių sistemos problemos.

Moksliniu požiūriu masažo veikimo mechanizmai vis dar nėra iki galo žinomi. Nors Majamio universiteto Medicinos mokyklos tyrimai rodo, kad masažo terapija nėštumo metu (prenatalinis masažas) gali turėti teigiamą poveikį, įskaitant sumažėjusį nerimą ir atsipalaidavimą, geresnę nuotaiką ir miegą bei sumažėjusį nugaros ir kojų skausmą, teigiama, kad masažas gali padidinti tokių hormonų kaip serotoninas ir dopaminas kiekį, tuo pačiu sumažinant kortizolio (streso hormono) kiekį.

Saugumą ir komfortą mamai ir vaikui užtikrina taisyklinga kūno padėtis: masažo metu nėščioji turėtų pusiau gulėti ant šono, o pilvą paremti pagalve arba specialiu pagalvėliu (masažo stalai su „skyle“ pilvui, kaip sako ginekologai, visiškai netinka).

Antra, nėštumo laikotarpiu negalima naudoti kai kurių masažo technikų, pavyzdžiui, giliųjų raumenų masažo, kuris yra priimtinas atliekant klasikinį masažą, arba tailandietiško masažo nėštumo metu, kurio kontraindikacijų sąrašo viršuje yra nėštumas. Taip pat draudžiamas limfodrenažinis masažas nėštumo metu, kuris žada atsikratyti celiulito, edemos ir net varikozinių venų.

Trečia, reikėtų vengti tam tikrų kūno vietų: spaudimas ant riešų ir kulkšnių gali sukelti gimdos raumenų susitraukimą!

Nėštumo metu specialaus krūtų masažo nereikia: pieno liaukose, veikiant hormonams prolaktinui ir laktogenui, padidėja liaukinio audinio, alveolių ir pieno latakų skaičius ir dydis. Lengvą masažą galima atlikti maudynių metu – abiejų rankų sukamaisiais judesiais aplink krūtinę. Tačiau negalima liesti spenelio ir spenelio. Net lengvas prisilietimas prie šios erogeninės zonos, jau nekalbant apie spenelio masažą nėštumo metu, sukelia gimdos raumeninio audinio susitraukimą, padidina jo tonusą.

Masažo aliejų ir kremų naudojimas, nepaisant gamintojų teiginių apie jų visišką saugumą, yra nepriimtinas, nes juose yra per daug „pagalbinių medžiagų“, įskaitant parabenus. Be to, jų kvapas nėščioms moterims gali sukelti galvos skausmą, pykinimą ir vėmimą.

Anticeliulitinis masažas nėštumo metu

Daugeliui besilaukiančių mamų celiulitas išsivysto nėštumo metu, ir tai jas labai neramina bei kelia baimę, kad jis nepraeis po gimdymo. Gali ir neišnykti, tačiau ginekologai perspėja, kad anticeliulitinis masažas nėštumo metu yra ne tik kontraindikuotinas, bet ir nenaudingas. Poodinio riebalinio sluoksnio struktūros pokyčiai – ginoidinė lipodistrofija arba celiulitas – atsiranda dėl daugelio priežasčių ir dažniau esant bendrai neigiamai medžiagų apykaitos ir hormoninių veiksnių įtakai. Bet kokiu atveju, nėštumo metu nepavyks priversti ištemptų kolageno skaidulų, kurios turėtų tvirtai laikyti poodines riebalų ląsteles šlaunyse ir sėdmenyse, susitraukti.

Čia svarbų vaidmenį atlieka ir nėščiųjų organizme vykstantys hormoniniai pokyčiai (estrogeno perteklius), ir paveldimi veiksniai (Amerikos dermatologijos akademijos specialistai įžvelgia genetinį polinkį į celiulitą) bei, žinoma, svorio padidėjimas nėštumo metu (žr. – Kaip nepriaugti svorio nėštumo metu ).

Kontraindikacijos taikomos ir tokiai rūšiai kaip vakuuminis puodelių masažas nėštumo metu. O jei jums sakoma, kad medaus masažas nėštumo metu yra įmanomas ir kad jis padės sumažinti „apelsino žievelę“ ant šlaunų, netikėkite. Nors grožio salonai žada, kad intensyvūs spaudimo judesiai ant probleminių vietų, pateptų šiltu medumi, suteikia gerą „anticeliulitinį poveikį“. Galbūt šis masažas kam nors padeda, tačiau nėščioms moterims tokia procedūra tik padidins kraujotaką į poodinius kapiliarus ir padidins spaudimą jų sienelėms.

[ 3 ]

Pėdų masažas nėštumo metu

Kojų patinimas, taip pat poodinio kraujagyslių tinklelio atsiradimas ant kojų (ant blauzdų, po keliais, ant pėdų prie kulkšnių) taip pat susiję su problemomis, lydinčiomis nėštumą. Taigi, galbūt čia nėštumo metu pravers pėdų masažas?

Kvalifikuoti masažo terapeutai pritaiko pagrindinius masažo metodus prie specifinių pokyčių, vykstančių nėščios moters organizme. Pavyzdžiui, nėštumo metu trečdaliu padidėja kraujo tūris, dažnai susilpnėja kraujotaka iš kojų venų (dėl to atsiranda stagnacija), padidėja antikoaguliantų (skirtų kraujavimui gimdymo metu išvengti) kiekis kraujyje. Be to, atsipalaiduoja visų kraujagyslių sienelės.

Tokiomis sąlygomis masažas, ypač gilus masažas stipriai spaudžiant ir tapšnojant, yra tiesiog pavojingas. Todėl kojas reikia masažuoti labai lengvais ir lėtais glostymais – tik iš apačios į viršų. Tuo pačiu metu negalima masažuoti kulkšnių ir vidinių šlaunų pusių, taip pat vietų, kur atsirado išsiplėtusios kraujagyslės. Beje, esant varikozės venų simptomams, gydytojai rekomenduoja nėščioms moterims dėvėti medicinines kompresines kojines ir miegoti pasidėjus nedidelę pagalvėlę po kojomis. O geriausias pėdų masažas nėštumo metu yra vaikščioti basomis ant smėlio ar mažų akmenukų, ant žolės ar tiesiog ant grindų bute.

[ 4 ]

Nugaros, apatinės nugaros dalies ir kaklo masažas nėštumo metu

Ilgėjant terminui, nėščios moterys pradeda jausti nugaros skausmus juosmens srityje. Daugelis mano, kad visa tai susiję su pilvo padidėjimu. Tačiau šie skausmai yra susiję su tuo, kad gimdymo laikotarpiu padidėja hormono relaksino gamyba, kuris paruošia moters raumenų ir kaulų sistemą artėjančiam gimdymui, padidina dubens juostos sąnarių judrumą ir atpalaiduoja stuburo raiščius, dėl ko slanksteliai šiek tiek pasislenka. Tai yra varginančio nugaros skausmo priežastis.

Nugaros masažas nėštumo metu susideda iš glostomųjų judesių (nuo apatinės nugaros dalies iki menčių), švelnaus trynimo (abiejose stuburo pusėse). Pačio stuburo trinti nereikia.

Apatinės nugaros dalies masažas nėštumo metu atliekamas lengvai paspaudžiant (vėliau trinant) trumpuosius šoninius ir vidurinius tarpslankstelinius juosmens srities raumenis. Geriau tai daryti stovint arba sėdint, ne ilgiau kaip 3 minutes – 2–3 kartus per dieną.

Kaklo masažas nėštumo metu atliekamas tuo pačiu principu, jis gali palengvinti ne tik kaklo stuburo skausmą, bet ir galvos bei net nugaros skausmus. Dažnai po ilgo buvimo sėdimoje padėtyje arba po miego (ypač jei moteris miega ant aukštos pagalvės) nėščiosioms nutirpsta kaklas. Lengvas apykaklės zonos masažas nėštumo metu padės išsklaidyti kraują ir pašalinti nemalonius pojūčius. Tai atliekama glostant, o po to lengvai minkant raumenis, esančius ant šoninių kaklo paviršių – nuo stuburo iki trapecinio raumens. O masažuotojai pataria minkyti trapecinį raumenį (kuris dengia sprando nugarą ir viršutinę nugaros dalį) pirštais, tarsi ruoštumėtės save sugnybti.

Pilvo masažas nėštumo metu

Amerikos nėštumo asociacija griežtai nerekomenduoja atlikti pilvo masažo nėštumo metu, ir mūsų akušeriai su tuo sutinka. Nors internete galima rasti teiginį, kad „nėščioms moterims pilvo masažas labiausiai rekomenduojamas po keturių mėnesių“.

Sakoma, kad toks masažas (cituojame): „mažina moterų rytinį pykinimą, aktyvina virškinimo organus ir mažina skrandžio rūgštingumą, mažina strijų riziką ir didina raumenų tonusą“... Tiesa slypi tik raumenų tonuso padidėjime, tačiau tokio refleksinio poveikio nėščia moteris turėtų vengti visais įmanomais būdais.

Galite tik švelniai ir švelniai glostyti apvalų pilvuką ir tuo pačiu metu meiliai kalbėtis su tuo, kuris ten vystosi. Tai labai naudinga – tiek mamai, tiek vaikui.

Tarpvietės masažas nėštumo metu

Vakarų tendencijos gali paaiškinti susidomėjimą tokia procedūra kaip tarpvietės masažas nėštumo metu, kuris „naudojamas tarpvietės odai ištempti ir tarpvietės sričiai paruošti gimdymui“. Rekomenduojama pirmiausia uždėti šiltą kompresą tarpvietės srityje ir patepti tarpvietę bei smilių ir vidurinįjį pirštus augaliniu aliejumi. Tada pirštai įkišami į makštį iki 2,5 cm gylio, spaudžiami žemyn ir tempiami į šonus (ir laikomi apie dvi minutes).

Teigiama, kad toks prenatalinis masažas padeda išvengti tarpvietės plyšimų gimdymo metu ir išvengti perineotomijos (tarpvietės odos perpjovimo).

Akivaizdu, kad šio masažo išradėjai nežino, jog tarpvietės sritis, kaip dubens dugno pubococcygeus raumens dalis, be odos, turi kelis ruožuotųjų raumenų sluoksnius, ir aprašytos manipuliacijos negali jų niekaip paveikti. Tačiau galima įnešti infekciją, sukelti miometriumo spazmą, tonizuoti gimdą ir anksčiau laiko atsidurti gimdymo palatoje.

Po gimdymo būtina atlikti pogimdyminį masažą: jis padės greičiau atsigauti jaunos mamos organizmui iki „prieš nėštumą“ buvusios būsenos, numalšins raumenų skausmą ir atpalaiduos. Akivaizdu, kad iš pradžių pagrindinės pastangos bus nukreiptos į pilvą. Dėl to, kaip jį taisyklingai masažuoti, reikėtų pasikonsultuoti dar gimdymo namuose.