Pieno kiekis žindymo metu

Žindančios motinos pienas beveik niekada nebūna toks pats: jis gali būti skystas arba tirštas, melsvas arba gelsvas, su skirtingu riebalų ir baltymų kiekiu. Kodėl taip nutinka ir ar yra tam tikra pieno norma žindymo laikotarpiu? Ar būtina reguliariai stebėti jo kokybę ir kokiomis aplinkybėmis reikėtų nerimauti?

Iš tiesų, motinos pienas niekada neatrodo vienodai: jo sudėtis gali keistis ne tik visą dieną, bet ir vieno maitinimo metu, taip pat vaikui augant ir vystantis. Viską, ką reikia žinoti apie tokius pokyčius ir apskritai apie motinos pieno sudėtį, apžvelgsime šioje medžiagoje.

Pieno spalva žindymo metu

Motinos pienas dažniausiai būna gelsvo arba melsvo atspalvio, o kartais net žalsvo ir rausvai oranžinio atspalvio (jei maitinanti motina valgo maistą su dažais, šviežiomis žolelėmis ir pan.). Tokie pieno išvaizdos pokyčiai neturi įtakos jo kokybei ir nekelia nerimo.

Spalva gali pasikeisti net vieno maitinimo metu – tai taip pat normalu, nes yra tokių sąvokų kaip priešpienis (arti) ir užpakalinis pienas (toli):

• priekinėje dalyje paprastai visada yra daugiau vandens, bet maistinių medžiagų koncentracija yra mažesnė;
• Galinėje dalyje yra didesnė naudingų komponentų ir riebalų koncentracija, ir tai taip pat normalu.

Skaidrus pienas žindymo metu dažniausiai randamas priekinėje krūties dalyje, kurią kūdikis suvartoja pradiniame maitinimo etape. Tiesą sakant, šia dalimi vaikas numalšina ne tiek alkį, kiek troškulį. Po kelių minučių „gerimo“ prasideda užpakalinio pieno „tiekimas“: jis ypač maistingas ir netgi tirštas, todėl tarnauja kaip visavertis maistas kūdikiui. Jei moteris dažnai perkelia kūdikį iš vienos krūties į kitą, jis gali niekada nepasiekti užpakalinės dalies, išgėręs priekinę, mažiau koncentruotą pieną. Dėl to svorio padidėjimas gali būti nepakankamas, o pats vaikas bus kaprizingesnis (kitaip tariant, jis bus nuolat alkanas).

Kad to išvengtumėte, turite užtikrinti, kad kūdikis ne tik gertų, bet ir valgytų: gelsvas pienas žindymo metu yra nepaprastai reikalingas visapusiškam kūdikio augimui ir vystymuisi, nes jis yra labiau koncentruotas ir maistingas. [ 1 ]

Retai mamos pastebi rausvą arba rusvą pienišką atspalvį. Daugeliu atvejų ši situacija taip pat yra normalus variantas, nes tokią spalvą sukelia nedidelis kiekis kraujo, patekusio į produktą – pavyzdžiui, iš pažeistos odos spenelio srityje. Kai toks pienas paliekamas nusistovėti, kraujo dalelės paprastai nusėda dugne. Todėl kūdikį galima maitinti nutrauktu ir nusistovėjusiu produktu arba, kaip visada, iš krūties: tokie spalvos pokyčiai kūdikiui nepakenks.

Nepakanka pieno žindant kūdikį

Pagal kokius kriterijus moteris paprastai daro išvadą, kad jai nepakanka motinos pieno? Dažniausiai kalbame apie šiuos požymius:

• maitinanti motina nejaučia krūtų pilnumo;
• beveik neįmanoma išspausti pieno arba jo tūris yra labai mažas;
• kūdikis per dažnai prašo krūties;
• kūdikis „meta“ krūtį, verkia, vėl ją paima ir vėl „meta“.

Verta paminėti, kad nė vienas iš aukščiau išvardytų kriterijų nėra patikimas pieno trūkumo simptomas. Norint objektyviai įvertinti, reikia atkreipti dėmesį į kitus požymius:

• teisingas kūdikio prigludimas prie krūties;
• maitinimo dažnumas ir trukmė;
• maitinimo režimo buvimas arba maitinimas pagal poreikį;
• periodiškas buteliukų naudojimas (su vandeniu, su mišinuku), dažnas čiulptukų naudojimas.

Jei kūdikis neteisingai apžioja spenelį, tai tiesiogiai veikia absorbcijos kokybę, o pienas kūdikiui tekės ribotais kiekiais: štai kodėl paaiškėja, kad pieno yra, bet kūdikis alkanas.

Nuolatinis čiulptuko ar buteliuko naudojimas gali lemti tai, kad kūdikiui mamos spenelio forma gali pasirodyti ne tokia patogi, o žįsti iš jo sunkiau nei iš buteliuko. Dėl to kūdikis nuolat spjaudosi iš krūties, trumpi motinos pieno absorbcijos epizodai, netgi atsisakymas žindyti. Daugelis mamų nesupranta, kas vyksta, ir mano, kad kūdikiui tiesiog nepatinka pienas arba jis jo negauna pakankamai: todėl kyla klausimų dėl pieno normos žindymo metu. [ 2 ]

Visai kas kita, jei laktacija iš tiesų nepakankama: tokią problemą reikia ir galima išspręsti.

Kodėl žindymo laikotarpiu nepakanka pieno? Jo gamybą gali slopinti ne tik mitybos ypatumai, bet ir kiti veiksniai:

• baimės, nerimas, depresija, nuovargis (vidinė įtampa ir raumenų spazmai neleidžia normaliai tekėti pienui);
• ilgi intervalai tarp maitinimų (daugiau nei 2,5 valandos).

Kai kurios moterys mano, kad pienas bus geresnis ir maistingesnis, jei jis bus „kaupiamas“ krūtyje. Tai netiesa: toks požiūris gali tik lemti laipsnišką pieno mažėjimą. Rekomenduojama maitinti dažnai, o likusį pieną krūtyje reikėtų ištraukti. Formulė čia paprasta: kuo labiau jo mažėja, tuo daugiau jo ateis.

Mažo pieno kiekio požymiai žindymo metu

Jei manote, kad jūsų kūdikis nuolat alkanas, nes jam ar jai nepakanka pieno, nereikia panikuoti. Pirma, per didelis nerimas gali sukelti dar didesnį pieno trūkumą. Antra, laktacija gali būti normalizuota ir netgi atkurta beveik visiškai nutraukus [ 3 ].

Ką reikėtų daryti pirmiausia? Reikia įsitikinti, kad kūdikis tikrai negauna pakankamai pieno. Norėdami tai padaryti, įvertinkite tokių neigiamų požymių buvimą:

• vaikas šlapinasi rečiau nei 10–12 kartų per dieną, o šlapimas turi ryškų geltoną atspalvį ir koncentruotą kvapą;
• kūdikis linkęs į vidurių užkietėjimą – tuštinimasis vyksta kartą per 2–3 dienas ar rečiau;
• išmatos yra tankios, tamsios, kartais su gleivėmis;
• vaikas kaprizingas, blogai miega, gali keltis kas 15–30 minučių;
• svorio padidėjimas per savaitę yra mažesnis nei 120 g (tai reiškia pirmąjį gyvenimo mėnesį, jei vaikas gimė sveriantis daugiau nei 3 kg);
• Mėnesinis svorio padidėjimas yra mažesnis nei 600 g.

Visi aukščiau išvardyti nukrypimo nuo normos požymiai galioja, jei kūdikis maitinamas tik krūtimi, be papildomo maitinimo mišinuku ar papildomo gėrimo vandeniu.

Ką daryti, jei žindymo laikotarpiu pieno trūksta?

Svarbiausia, ką specialistas patars moteriai, turinčiai nepakankamą pieno kiekį, – pailginti poilsio laiką, mažiau nervintis ir valgyti įvairų maistą. Taip pat galite į savo mitybą įtraukti pakankamą skysčių kiekį.

Svarbu neužsiciklinti ties problema, juolab kad ji dažnai pasirodo esanti tolima. Kuo mažiau mama nervinasi ir nerimauja, tuo geresnė bus laktacija. Nereikia nuolat kontroliuoti pieno gamybos ir maitinimo proceso, nes dėl to organizmas išskiria streso hormonus, kurie gali sumažinti laktaciją praktiškai iki nulio.

Dažnai galima pastebėti, kad pieno gamybos pablogėjimas yra susijęs su banaliu neteisingu kūdikio prisiglaudimu. Jei vaikas nepakankamai suima spenelio sritį, jis išsiurbia santykinai mažai pieno, nepaisant ilgo čiulpimo. Jei prisiglaudimas teisingas, tai, pirma, kūdikis per trumpą laiką išsiurbia pakankamą pieno kiekį, antra, atsiranda papildoma spenelių stimuliacija, kuri sustiprina pieno liaukų funkciją. Dėl to pieno atsiranda daugiau.

Be to, kaip skatinti pieno gamybą žindymo metu? Geriausias būdas užtikrinti normą – maitinti kūdikį „pagal poreikį“. Šiandien turbūt visos mamos žino, ką reiškia ši sąvoka. Tereikia pasitikėti vaiku: jis pats pasakys, kada maitinti, kokiais kiekiais, kiek laiko ir pan. Nereikėtų manyti, kad kūdikis persivalgys ar nesuvalgys: kalbant apie mitybą, vaiko organizmas jau nuo gimimo geba kontroliuoti savo poreikius. Ir dar vienas dalykas: negalima iš karto bandyti atsikratyti naktinio maitinimo. Būtent naktiniai „priėjimai“ labiausiai suaktyvina pieno gamybą, nes būtent naktį sintetinamas laktacijos hormonas prolaktinas. [ 4 ]

Apibendrinkime, kaip padidinti pieno gamybą žindymo laikotarpiu:

• kai tik įmanoma, stenkitės pailsėti, miegoti ir atsipalaiduoti;
• Įsitikinkite, kad kūdikis tinkamai pritvirtintas prie krūties;
• Praktikuokite maitinimą „pagal poreikį“, nepamirštant ir naktinio periodo.

Verta prisiminti šį faktą: kuo dažniau kūdikis tepamas, tuo geriau. Tam tikromis aplinkybėmis galite papildomai naudoti krūties pompą – pavyzdžiui, norint ištraukti pieną, likusį krūtyje po maitinimo.

Nustatyti laktaciją ir padidinti motinos pieno gamybą nėra sunku: pagrindinė sąlyga – nesijaudinti, o tada viskas klostysis optimaliausiai.

Kaip padidinti pieno kiekį žindymo laikotarpiu naudojant liaudies gynimo priemones?

Nuo seniausių laikų moterys griebėsi tradicinės medicinos receptų, siekdamos pagerinti motinos pieno kokybę ir padidinti jo kiekį. Tokie receptai nepamirštami ir dabar. Tačiau neturime pamiršti: šiuos produktus galima vartoti tik tuo atveju, jei esate visiškai tikri, kad mama ir vaikas nėra alergiški naudojamiems komponentams.

• Krapų nuoviras, krapų sėklų arba pankolių užpilas, pankolių aliejus – šios priemonės yra saugios ir prieinamos, jos teigiamai veikia mamos „produkto“ sudėtį. Paprasčiausias ir labiausiai paplitęs receptas laikomas tokiu: krapų sėklos sumalamos kavos malūnėlyje, užpilamos verdančiu vandeniu (1 valg. š. sėklų 200 ml verdančio vandens), užpilamos po dangčiu šešias minutes, filtruojamos ir geriamos per dieną mažais gurkšneliais.
• Graikiniai riešutai yra vienas naudingiausių produktų žindymo laikotarpiu. Tačiau su riešutais reikia būti atsargiems, nes jie gali sukelti stiprią alerginę reakciją. Jei alergijos (nei mamai, nei kūdikiui) nenustatoma, galite naudoti šį receptą: užvirinkite 300 ml pieno, supilkite į termosą, įberkite saują smulkintų graikinių riešutų. Palaikykite 2–3 valandas, perkoškite ir šiek tiek išgerkite per dieną. Jei po šios priemonės vartojimo kūdikiui sutriko išmatos, atsirado dieglių, odos bėrimas, ant kūno atsirado raudonų dėmių, kosulys, vaisto vartojimą nutraukite.
• Brokoliai – šią daržovę rekomenduojama įtraukti į visų maitinančių motinų mitybą. Brokoliai aprūpins mamą ir kūdikį reikalingais vitaminais ir mikroelementais, padės moteriai greičiau atsigauti po gimdymo, pagerins endokrininės sistemos veiklą ir paskatins laktacijos procesus. Brokolius rekomenduojama įtraukti į valgiaraštį sriubų, troškintų arba keptų daržovių pavidalu.

Ko neturėtų daryti maitinanti mama, tai persivalgyti. Daugelis klysta manydami, kad padidėjęs maisto vartojimas padidins pieno gamybą. Tai netiesa, ir netgi priešingai: persivalgymas sutrikdys normalius medžiagų apykaitos procesus, maistinės medžiagos nebus visiškai įsisavintos, o pieno kokybė tik nukentės. Geriau valgyti tinkamai, mažomis porcijomis, bet dažnai – pavyzdžiui, kas 2,5 ar 3 valandas.

Kaip padidinti pieno tekėjimą žindymo laikotarpiu? Norėdami tai padaryti, maitinimui reikia dažniau glausti kūdikį prie krūties ir susikurti savo gėrimo režimą. Žinoma, optimaliausia gerti įprastą geriamąjį vandenį be dujų ir priedų. Tačiau taip pat rekomenduojama gerti šiuos gėrimus:

• silpna žalioji arbata;
• vaisių, uogų kompotas (galima pagaminti iš džiovintų vaisių), vaisių gėrimas;
• specialios žolelių arbatos pieno gamybai skatinti (su anyžiais, melisomis, kmynais, krapais ir kt.);
• šviežiai spaustos naminės sultys;
• avižinių dribsnių želė.

Bet kurioje vaistinėje galite įsigyti specialių žolelių arbatų ir užpilų – pavyzdžiui, „Hipp“, „Lactavit“, „Babushkino Lukoshko“ arbata didina pieno gamybą. Be to, yra specialių biologiškai aktyvių priedų ir multivitaminų preparatų žindančioms moterims: jie parenkami tik pagal gydytojo rekomendacijas. Ypač populiarūs yra homeopatiniai vaistai, kurie veikia problemos priežastį, ramina nervų sistemą, šalina įtampą ir spazmus. Tokie preparatai yra daugeliui mamų žinomi „Mlekoin“ ir „Pulsatill“. [ 5 ]

Kaip pagerinti pieno kokybę žindymo laikotarpiu?

Mitybos specialistai atėjo į pagalbą maitinančioms motinoms ir nustatė keletą produktų, kuriuos reikėtų įtraukti į mitybą, kad pienas taptų naudingesnis ir būtų prisotintas vitaminais bei mineralais. Kalbame apie šiuos produktus:

• javai (idealiu atveju grikiai ir avižiniai dribsniai);
• kiaušiniai, lašišos žuvys;
• virti ir kepti vaisiai;
• riešutai (jei nėra alergijos);
• medus (jei nėra alergijos);
• uogos.

Pieno sudėčiai neigiamai veikia majonezas ir actas, bet kokie rūkyti maisto produktai, dauguma prieskonių ir pagardų, krienai ir garstyčios, baltasis cukrus, gazuoti gėrimai, pusgaminiai ir sintetiniai produktai (užkandžiai, traškučiai, saldainiai, margarinas).

Kaip padidinti pieno riebalų kiekį žindymo laikotarpiu?

Jei abejojate dėl pieno riebumo laipsnio, yra būdas patikrinti jo procentą neišeinant iš namų. Gautas skaičius gali būti ne itin tikslus, tačiau jis suteiks bendrą supratimą apie riebalų procentą.

Reikėtų iš karto pažymėti, kad statistinė motinos pieno riebalų kiekio norma yra pripažinta 3,6–4,6 % intervalu. Tačiau net ir peržengus šią normą – viena ar kita kryptimi – nebus parodytas tikrasis vaizdas, nes, kaip jau minėjome, riebalų kiekis gali kisti net vieno maitinimo metu. Kiekviena mama turėtų suprasti: pagrindinis aukštos kokybės motinos pieno rodiklis yra pats kūdikis. Tai yra, jei vaikas yra pakankamai sotus, tinkamai priauga ūgio ir svorio, nepatiria sveikatos problemų, tai reiškia, kad pienas yra normalus, galintis suteikti viską, ko reikia.

Jei mama vis dar nori sužinoti apytikslį kūdikio „maisto“ riebalų kiekį, tai galima padaryti neišeinant iš namų. Paimkite įprastą mėgintuvėlį, įpilkite į jį šiek tiek nutraukto pieno (ne pirminio!), kad skysčio aukštis būtų 10 cm. Tada palikite mėgintuvėlį 5–6 valandoms kambario temperatūros kambaryje. Per šį laiką produktas suskils į sluoksnius, o viršutinis sluoksnis bus riebalinis. Šį viršutinį sluoksnį tereikia išmatuoti liniuote arba matavimo juosta: riebalų procentas piene bus išmatuotas milimetrų skaičiumi.

Kas padidina pieno riebumą žindymo laikotarpiu? Gydytojai sako, kad nereikėtų nerimauti dėl normos ir bandyti įvairiai paveikti šį rodiklį, nes tokios manipuliacijos neturi daug prasmės. Ir esmė ne ta, kad riebalų kiekio padidinti neįmanoma – rodiklį galima padidinti iki 6 ar net 7 %, tačiau kūdikis nuo to labiau nepasisotins, nes iš pieno jis pasiims ne daugiau kaip 4 %. Likusi dalis liks „moteriai“, tiksliau – jos figūrai.

Ekspertai įsitikinę, kad padidėjęs riebaus maisto vartojimas gali duoti tik motinos antsvorį ir pakitusią motinos pieno riebalų sudėtį. Dėl to produktas taps pernelyg tirštas, padidės laktostazės išsivystymo rizika, o kūdikiui bus sunkiau žįsti (net jei kūdikis atsisakys žįsti). [ 6 ]

Gydytojai pataria: neeksperimentuoti su normomis ir dietomis, neklausyti senų rekomendacijų valgyti daug riebaus, pieno ir saldaus maisto. Vienintelis pagrįstas būdas padidinti pieno kiekį ir kokybę, priartinti jį prie normos – dažnai maitinti kūdikį ir periodiškai nusitraukti. Jei laikysitės šio patarimo, pienas bus dažniau atnaujinamas, o jo gamyba padidės.

Produktai, kurie padidina pieno riebalų kiekį žindymo metu

Gerai ar blogai, seni stereotipai tvirtai įsišakniję visose tėvų kartose. Jau seniai manoma, kad riebaus maisto, kondensuoto pieno ir pan. valgymas pagerina motinos pieno kokybę ir padidina jo maistinę vertę. „Jauna mama turėtų valgyti viską ir dideliais kiekiais, dviem“ – tokias frazes yra girdėjusios beveik visos moterys. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai įtikinamai įrodo, kad motinos pieno kokybė, jei ir priklauso nuo motinos maisto pasirinkimų, tai labai mažai. Mokslininkų pateiktas faktas skamba maždaug taip: visi kūdikiui reikalingi komponentai, tokie kaip baltymai, riebalai ir angliavandeniai, gaunami ne tiek iš motinos mitybos, kiek iš moters organizmo išteklių. Ir tik vitaminų dalis labai priklauso nuo suvartojamo maisto – pavyzdžiui, B grupės vitaminai, vitaminas D ir askorbo rūgštis, taip pat geležis, kalcis ir cinkas į pieną patenka iš maisto.

Pieno riebumas ir kiekis daugiausia priklauso nuo kūdikio poreikių. Skamba neįtikėtinai? Iš tiesų, kuo rečiau mama žindo kūdikį ir kuo mažiau laiko kūdikis praleidžia prie krūties (tai yra, kuo mažiau pieno suvartojama), tuo mažiau jo gaminama. Ir atvirkščiai, kuo dažniau ir kuo daugiau kūdikis valgo, tuo labiau didėja šio svarbaus produkto gamyba ir tuo jis tampa riebesnis. Ekspertai vieningai sutaria: norint padidinti motinos pieno kiekį ir riebumą, nereikia peržiūrėti mamos mitybos.

Taigi, kas nutinka: nereikia jokių mitybos pokyčių? Tai būtina, nes maitinančios motinos mityba turėtų būti sudaryta iš sveiko, hipoalerginio ir lengvai virškinamo maisto. Štai šie tikslai:

• motinos mityba neturėtų sukelti alergijos kūdikiui;
• vaikas turi gauti visą vitaminų ir mineralų kiekį;
• Kūdikis neturėtų turėti problemų su virškinimu ar nervų sistemos veikimu.

Kaip padidinti pieno maistinę vertę žindymo laikotarpiu, pagerinti jo vitaminų ir mineralų sudėtį? Į meniu galite įtraukti šiuos produktus:

• sėklos, graikiniai riešutai arba lazdyno riešutai (jei kūdikis nėra alergiškas);
• įvairūs grūdai, košės (jei vaikas viduriuoja, maitinanti mama turėtų apriboti ryžių vartojimą);
• fermentuoti pieno produktai;
• lašišos žuvys;
• razinos;
• žalia;
• brokoliai, morkos, kitos daržovės, troškintos arba virtos garuose;
• kepti ir švieži vaisiai (pavyzdžiui, obuoliai, kriaušės), uogos (jei nėra alergijos);
• augaliniai aliejai;
• kietieji sūriai.

Padidėjęs pieno išsiskyrimas žindymo laikotarpiu taip pat susijęs su bendru maitinančios moters paros skysčių suvartojimu. Skystis pirmiausia yra vanduo. Jis turėtų būti negazuotas, švarus, be priedų. Be vandens, leidžiama gerti sultis (daržovių, vaisių, namines), žaliąją arbatą ir kompotus. Siekdama pagerinti vaiko savijautą ir virškinimą, maitinanti mama gali pati pasigaminti arbatos iš citrinverbenos, melisos, pankolių sėklų ir kmynų sėklų. Atitinkamai draudžiama gerti kavą ir stiprią juodąją arbatą, kolą ir gėrimus su dažikliu ir konservantais.

Jei viską darysite teisingai, tai yra, gersite pakankamai skysčių, ilsėsitės ir pakankamai miegosite, kai tik įmanoma, valgysite įvairų sveiką maistą, tai pieno norma žindymo metu bus optimali vaiko augimui ir vystymuisi.