Virti daržovės ir kiti maitinami krūtimi

Virti daržovės ir kiti produktai maitinant krūtimi turėtų būti moteriškos mitybos metu, nes jie ne tik teikia energijos balansą, bet ir daug vitaminų. Tačiau ne visos virtos daržovės gali būti valgomos laktacijos metu, o ne visoms mamoms, kurias reikia atsižvelgti renkantis dietą.

Žindymo laikotarpis virti daržovės

Kodėl jaunų motinų mityboje turėtų būti daržovių? Ar tikrai neįmanoma gauti vitaminų iš vaisių? Kai kurie vaisiai jūsų kūdikyje gali sukelti alergiją, o daržovės turi daug privalumų be didelės naudos. Daržovės turi daug vitaminų, pavyzdžiui, vaisių, tačiau vaisiai yra saldus produktas, todėl jie yra daugiau kalorijų. Vaikai gali sukelti pilvo pūtimą dėl didelio gliukozės kiekio. Taigi daržovės čia turi privalumų. Daržoves galima vartoti kasdien, jame yra daug naudingų vitaminų. Daugelio daržovių valgymas gali sumažinti lėtinių ligų, įskaitant širdies ligas ir kai kurias vėžio rūšis, vystymosi riziką. Daržovėse yra vitamino A, E, C, B.

Vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį vystant kūdikio regėjimą, skatina kaulų augimą ir imunitetą. Dieta, kurioje yra daug vitamino A, gali sumažinti jūsų kūdikio regėjimo sutrikimo riziką. Geriausius A vitamino augalinius šaltinius sudaro morkos, saldžiosios bulvės, moliūgai, špinatai ir kopūstai.

Vitaminas C padeda išgydyti žaizdas ir apsaugo organizmą nuo infekcijų ir virusų. Daržovės, kurių sudėtyje yra vitamino C, yra raudonos ir žaliosios paprikos, brokoliai, keptos bulvės ir pomidorai. Nors pipirai ir pomidorai yra techniškai vaisiai, jie naudojami virimui kaip daržovės ir dažnai laikomi daržovėmis.

 Folatas yra B vitaminas, kurį jūsų organizmui reikia gaminti ir išlaikyti naują ląstelių struktūrą ir užkirsti kelią kūdikio apsigimimams. Be to, pirmuosius savo gyvenimo metus vaikams reikia folio, kad būtų išvengta anemijos. Žaliosios žalios daržovės, pavyzdžiui, špinatai ir ropės, yra geriausi folio rūgšties šaltiniai, tačiau ši maistinė medžiaga taip pat randama žirneliuose ir šparaguose.

Vitaminas K yra žinomas kaip koaguliacinis vitaminas, nes be jo kraujas nesusiaurina. Vaikai, turintys vitamino K trūkumą, yra labiau linkę į kraujavimą. Vitaminas K randamas žiediniai kopūstai, balti kopūstai, špinatai ir kitos žalios žalios daržovės. Dėl naujagimio maitinimo krūtimi toks vitaminas yra ypač svarbus.

Vitaminas E yra antioksidantas, kuris apsaugo organizmą nuo infekcijos ir padeda augti naujiems kraujo kūnams. Laikui bėgant, nesulaukus pakankamai vitamino E, vaikas negalės kovoti su infekcijomis. Vitaminas E randamas riešutuose, sėklose, aliejuose ir daržovėse. Avokadai, kurie yra techniškai vaisiai, tačiau yra laikomi daržovėmis, taip pat yra turtingi vitaminu E.

Įsitikinęs, kad mityba turi didelį daržovių poreikį, reikia išsiaiškinti, kodėl virti daržovės? Atsižvelgiant į tai, kad kūdikio virškinimo sistema yra šiek tiek mažiau išsivysčiusi, bet kokie motinos mitybos pokyčiai gali sukelti fermentacijos procesą kūdikyje. Žalios daržovės gali sukelti padidėjusį kūdikių dujų kiekį ir kitus nepatogumus. Todėl kai kurios daržovės turi būti suvartotos virintomis, tada jų nauda išsaugoma maksimaliai.

Ką galima virti daržovėmis žindymo metu?

Ar gali maitinti motina virti burokėliai? Virti runkelių nauda žindymo laikotarpiu yra neginčijama. Ir neleiskite mamoms panika raudonos spalvos - galų gale alerginės reakcijos į runkelius yra labai retos. Be to, virimo procesas sumažina runkelių žalingo poveikio kūdikio kūnui riziką. Virti burokėliai turi daug naudingų savybių.

Runkeliai gausu folio rūgšties, kuri būtina reguliariam audinių augimui. Be to, folio rūgštis yra labai svarbi stuburo smegenų vystymuisi ir jūsų vaiko nervų pluošto vystymuisi per pirmuosius tris gyvenimo mėnesius. Restoranai runkeliai laktacijos metu užtikrina gerą nervų audinio vystymąsi. Žindančioms motinoms ir jų kūdikiams taip pat reikalingas didelis imuniteto lygis, kad būtų apsaugotas nuo įvairių ligų ir infekcijų. Runkeliai turi antioksidacinių savybių, kurios žymiai padidina imunitetą.

Slaugančios moterys yra labiau linkusios į osteoporozę nei kitos. Runkeliai yra daug kalcio ir silicio. Todėl, valant burokėlius, užkertamas kelias dantų ir kaulų dekalcifikacijai ir išvengiama osteoporozės rizikos. Kūdikiui ji taip pat atlieka svarbų vaidmenį, kaip pagerinti osifikaciją.

Runkeliai - puikus kalio šaltinis. Runkeliai yra betaino, kuris veikia kaip galingas priešuždegiminis agentas. Taigi, runkeliai laktacijos metu apsaugo nuo skausmo ir ramina kūdikį.

Runkeliai geba išvalyti kraują. Kraujo valymas neleidžia jūsų vaikui užsikrėsti. Tai padidina jūsų fizinę ištvermę, kuri yra naudinga maitinant krūtimi per pirmą mėnesį po gimimo. Restoranai runkeliai taip pat palaiko kraujo spaudimą.

Runkeliai gausu geležies ir padeda padidinti hemoglobino kiekį kraujyje. Todėl runkelių naudojimas apsaugo nuo anemijos rizikos ir suteikia pakankamą kiekį hemoglobino mama ir kūdikis.

Runkeliai gausu vitamino A ir vitamino E. Runkelių vartojimas šėrimo metu pagerina virškinimą ir neleidžia įvairiems virškinimo sutrikimams. Be to, jis padeda sveikam žarnyno judėjimui ir neleidžia Jūsų kūdikiui užkietėti.

Todėl, runkelių valymas gali būti puikus papildymas jūsų kasdieniame mityboje.

Ar gali virti morkos maitinančios mamos? Morkos yra puikus vitamino A ir kitų maistinių medžiagų šaltinis jūsų kūdikio augimui. Jei jums patinka morkos, nedvejodami, nes tai naudinga. Morkos gausu skaidulų, nevirškinamų angliavandenių, kurie randami augalų maisto produktuose. Pluoštas turi dvi formas, vadinamas tirpiu ir netirpiu, ir morkos yra geras abiejų tipų šaltinis. Pavyzdžiui, 1 valandos pjaustytų, virtų morkų dalis sudaro apie 3,5 g skaidulų, kurių kiekvienos rūšies kiekis yra toks pat. Nors jame nėra maistinių medžiagų, pluoštas vaidina svarbų vaidmenį virškinimo procese. Sveikiems suaugusiesiems reikia nuo 20 iki 30 gramų pluošto per dieną, kad būtų geros sveikatos, o žindymo mamoms reikia mažiausiai 40 gramų.

Netirpūs morkų pluoštai padeda sklandžiai perkelti maistą per virškinamąjį traktą, pridedant masę į išmatą ir padeda užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, kuris dažnai būna sveikų naujagimių, kurie maitina krūtimi, atveju. Netirpus pluoštas taip pat gali sumažinti tam tikrų virškinimo sutrikimų riziką. Skirtingai nuo netirpių pluoštų, tirpstantis pluoštas morkose sudaro gelį, kai jis maišomas su skysčiu skrandyje. Jis sulėtina virškinimo procesą, kuris prisideda prie lėto cukraus kiekio kraujyje ir cholesterolio kiekio augimo. Tai yra naudinga savybė maitinančioms motinoms, nes mažėja kūdikio dujos, o tai užkerta kelią kolikoms.

Morkos ypač gausios beta-karotino, vitamino A arba retinolio pirmtako. Jūsų organizmas beta karotiną paverčia aktyviu vitaminu, kurio reikia. Vieną valandą pjaustytų morkų tarnauja pakankamai beta-karotino, kad gautų šiek tiek daugiau nei 1000 vienetų retinolio aktyvumo, kuris yra šiek tiek didesnis už suaugusiam žmogui reikalingą paros kiekį. Vitaminas A kartais vadinamas antiinfekciniu vitaminu, nes jis stiprina imuninę sistemą, remdamas imuninių ląstelių, vadinamų limfocitais, susidarymą. Šios ląstelės yra virškinamojo trakto audiniuose ir padeda kovoti su patogenais, kurie yra valgomi. Jūsų kūdikiui tai labai svarbu, nes jis nesukūrė imuniteto, tad jūs jam padedate. Vitaminas A taip pat būtinas norint palaikyti virškinimo trakto gleivinės barjerą, kuris yra pirmoji gynybos linija tarp maisto patogenų ir likusios kūno dalies.

Virti morkos yra kelių svarbių mineralų, įskaitant kalcio ir kalio, šaltinis. Abu mineralai yra būtini normaliam visų raumenų tipų susitraukimui, įskaitant sklandų ar netyčinį raumenį, esantį skrandžio, žarnyno ir storosios žarnos sienoje. Valgydami, šio raumenų sluoksnio ritminiai susitraukimai padeda perkelti maistą per virškinamąjį traktą, taigi, norint gauti gerą virškinimą, būtina gauti pakankamai šių mineralų. Jei motina turi gerą virškinimą, tada mikroflora jaučiasi gerai, todėl vaikas vis dar yra toks geras.

Tačiau nepamirškite apie kitus morkų veiksmus. Kai maitinate krūtimi, viskas, ką valgote, pasieks jūsų kūdikį. Jei valgote daug morkų, nes bandote numesti svorio arba tiesiog padidinti savo daržovių kiekį, jūsų vaikas taip pat gaus gerą dozę morkų. Nors morkos yra sveiki maisto produktai, užpildyti vitaminais ir mineralais, jums gali būti alergija morkoms ir tai gali turėti įtakos jūsų kūdikiui. Morkos taip pat gali pakenkti kūdikio odai. Bet tai atsitinka, kai daugelis žaliavinių morkų mityboje, ir todėl jūs visada turite valgyti saikingai ir geriau virintu pavidalu.

Morkos yra daug beta-karotino, vitamino A pirmtako. Be to, beta karotinas gali patekti per motinos pieną ir šiek tiek paveikti kūdikio odą. Beta-karotinas gali kauptis kūdikio odoje, jei valgote daug maisto produktų, kuriuose yra daug maistinių medžiagų. Jūs galite pastebėti šį nekenksmingą spalvos pasikeitimą, ypač ant delnų ir kojų padų.

Kaip ir alergijos atveju, jūsų vaikas negali turėti tokios pačios maisto alergijos kaip bet kuris kitas šeimos narys; Tai yra polinkis į alergiją, o ne specifinis maisto alergija, kurią jūsų vaikas paveldi. Vaikas, kuris yra alergiškas morkoms, jei tai pasireiškia po to, kai jį maitinate, tada gali būti pilvo skausmas, dėl kurio jis dirginamas.

Ar gali virti svogūnai, maitinantys mamą? Svogūnai teikia daug naudos sveikatai. Bet ar valgyti svogūnus laktacijos metu laikoma saugia? Svogūnai yra populiarūs daržovės, ne tik dėl savo unikalių, pikantiškų skonių ir kulinarinių pranašumų, bet ir dėl gydomųjų savybių. Svogūnai turi daug vitamino C, biotino, mangano, vario, fosforo, kalio, vitamino B6 ir folio rūgšties. Svogūnai yra aromatizuotos daržovės, pripildytos pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis ir flavonoidais. Svogūnuose yra esminis antioksidantas, vadinamas kvercetinu, kuris padeda išvengti vėžio. Svogūnuose yra pagrindinių fitocheminių medžiagų, tokių kaip disulfidai, trisulfidai, cepanai ir viniliditai. Šie elementai padeda išlaikyti gerą sveikatą ir turi stiprių antimikrobinių savybių. Svarbūs antioksidantai ir svogūnų flavonoidai padeda pagerinti širdies sveikatą, mažina uždegimą ir mažina vėžio riziką. Svarbiausi vitamino C svogūnai. Šios svarbios maistinės medžiagos antioksidacinės savybės gali padėti padidinti motinos imunitetą ir apsaugoti kūdikio vystymąsi.

Svogūnai yra labai mažai kalorijų, cholesterolio, natrio ir nepageidaujamų riebalų. Ši daržovė yra maisto ląstelienos ir folio rūgšties, kuri padeda ląstelių regeneracijai. Svogūnai yra geras vitamino B kompleksas, pavyzdžiui, pantoteno rūgštis, piridoksinas, folatas ir tiaminas.

Svogūnai yra turtingas chromo šaltinis, kuris yra mikroelementas, kuris padeda reguliuoti insulino kiekį kraujyje ir mažina gestacinį diabetą. Sunkusis metalas organizme yra žalingas tiek motinai, tiek naujagimiui. Amino rūgštys, tokios kaip cisteinas ir metioninas, yra lemputėse, kurios padeda detoksikuoti jūsų kūną. Svogūnai yra gausus mitybos pluošto šaltinis ir gali padėti reguliuoti žarnyno judėjimą. Jei motina ar kūdikis kenčia nuo vidurių užkietėjimo, virti svogūnai turi gerą prokinetinę savybę.

Žinoma, svogūnų nauda sveikatai, žinoma, yra.

Nors yra daug naudos sveikatai valgant svogūnus žindymo laikotarpiu, taip pat turėtumėte apsvarstyti jo šalutinį poveikį ir apriboti suvartojimą. Svogūnai yra turtingi esminių maistinių medžiagų ir antioksidantų šaltiniai. Tačiau pernelyg didelis svogūnų vartojimas gali padidinti krūtimi maitinančias motinas.

Jei esate alergiškas tam tikriems mitybos elementams, geriau pasikonsultuoti su mitybos specialistu ir tada įtraukti tokias daržoves į savo mitybą. Bet jei motina nežino, kokia reakcija bus jai ir vaikui svogūnams, tada virti svogūnai yra puiki galimybė. Jis neuždaro kvapo, dėl kurio jūsų vaikas gali atsisakyti valgyti. Be to, virti svogūnai turi visas tas pačias maistines medžiagas kaip žaliavas, jei jos tinkamai paruoštos.

Ar gali maitinti motina virti kukurūzus? Virti kukurūzai yra labai populiarus daržovių ir yra geras mineralų ir vitaminų šaltinis. Bet, ar kukurūzai yra naudingi žindymo laikotarpiu? Kukurūzai yra gausūs vitaminais C, B5, B1, manganu ir pluoštu, kuriuos reikia šerti. Kukurūzai turi daug naudos sveikatai. Kukurūzai gausu pluošto, todėl pašalinamos problemos, pvz., Vidurių užkietėjimas, kuris yra labai dažnas šėrimui ir sveikam kūdikiui.

Kukurūzai gausu folio. Kukurūzų kukurūzai yra daug beta-karotino ir antioksidantų, tokių kaip ksantinai, liuteinas, kuris pagerina jūsų vaiko regėjimą. Virti kukurūzai yra pagrindinis beta karotino, kuris organizmui tiekia vitaminą A, šaltinis. Vitaminas A žindymo laikotarpiu suteikia sveiką gleivinę ir odą jūsų negimusiam vaikui. Jis taip pat padeda sustiprinti imuninę sistemą.

Nėra jokių abejonių, kad virti kukurūzai yra visų maistinių medžiagų, kurios jums reikia maitinant krūtimi, kapinynas. Tačiau prieš valgant kukurūzus turite būti atsargūs. Įsitikinkite, kad jo nevartojate per daug, nes per daug gali sukelti nepageidaujamą poveikį. Kai mama sunaudoja virti kukurūzus, jei vaikas yra jaunesnis nei trys mėnesiai, tuomet jis greičiausiai sukurs šį vaistą. Kai vaikas yra vyresnis, motina gali stengtis įvesti kukurūzus į savo mitybą, bet tuo pačiu metu reikia tinkamai virti.

Geriau vengti druskos verdant kukurūzus, nes tai sustiprins kukurūzą. Kukurūzą kepkite tik tol, kol jis yra minkštas. Jei norite išlaikyti saldus skonį, įsitikinkite, kad nesuirškite.

Ar gali maitinti motina virtos bulvės? Bulvės gausu maistinių medžiagų, kurios suteikia beveik viską, ko reikia sveikai laktacijos dietai ir kūdikiui. Bulvėse yra pusiau tirpių ir tirpių pluoštų, mažinančių cholesterolio kiekį. Bulvėse yra flavonoidų, kurie sumažina kraujo spaudimą.

Žalios bulvės yra daug vitamino C, kuris suteikia daug naudos vaiko imunitetui. Virtuose bulvėse taip pat yra šio vitamino, tačiau jo kiekis yra šiek tiek mažesnis.

Virti bulvės yra turtingas energijos šaltinis. Tačiau jums reikalinga angliavandenių dalis priklauso nuo šėrimo dažnumo. Taip yra todėl, kad jums reikia daugiau maistinių medžiagų, kad išlaikytumėte savo būklę, ypač naujagimių laikotarpiu, kai kūdikis valgo beveik kas dvi valandas. Tai, ką valgote, daro įtaką jūsų vaiko sveikatai ir jūsų pačių sveikatai. Šėrimo metu turėsite vengti tam tikrų maisto produktų, tačiau bulvės nėra viena iš jų.

Bulvės yra žinomos kaip krakmolingi angliavandeniai, o tai reiškia, kad jie dažnai pašalinami iš sąmoningo asmens meniu. Tačiau iš tikrųjų jis turi mažai riebalų ir kalorijų, tuo pačiu užtikrindamas didelį kiekį maistinių skaidulų ir vitaminų B-6. Krūties pienas yra pagrindinis jūsų kūdikio energijos šaltinis, o mamai - gliukozė, kuri yra angliavandenių maisto produktuose, pavyzdžiui, bulvėse. Todėl, kad maitinanti motina galėtų suteikti reikiamą energijos balansą gerai laktacijai, virtos bulvės gali būti puikus produktas. Jis turi naudingų maistinių medžiagų ir, virinant, turi mažiausiai kenksmingų elementų, kurie turės įtakos jūsų svoriui.

Ar gali maitinti motina virti kopūstais? Jūs galite, kol virėjai tinkamai, saugiai valgyti kopūstus žindymo laikotarpiu. Žaliaviniai kopūstai, kaip ir kitos žalios daržovės, yra galimas bakterijų šaltinis, kuris gali sukelti daug ligų. Nuolat vartojant pesticidus ir fungicidus, kopūstai taip pat yra labiau linkę į grybelines ir bakterines infekcijas. Taigi, pabandykite naudoti organinius kopūstus, kurie nebuvo apdoroti pesticidais, ir ypač virtus kopūstus, kuriuose nėra kenksmingų medžiagų. Jūs turėtumėte apsvarstyti valgymo kopūstus maitindami kūdikį, nes jis turi daug naudos sveikatai. Tai tikra daugelio esminių maistinių medžiagų atsarga. Pagrindinės kopūstų maistinės medžiagos yra K, C, B6, B1, B3 vitaminai, manganas, folatas, kalcis, geležis.

Kopūstai gerina virškinimo sistemos ir kūdikio sveikatą. Jis skatina virškinimą ir padeda įveikti tokias problemas kaip vidurių užkietėjimas ir nereguliarus žarnyno judėjimas. Kadangi vidurių užkietėjimas yra vienas iš dažniausių požymių po nėštumo, reguliariai vartojant kopūstus, galima jį kontroliuoti. Kopūstuose yra daug mitybos pluošto, kuris padeda reguliuoti žarnyno judėjimą ir virškinimą.

Kopūstai yra mažai kalorijų ir taip padeda moterims išlaikyti svorį.

Ryškiai violetiniai žiediniai kopūstai turi antocianinų. Tyrimai parodė, kad jis turi galimybę kovoti su vėžiu. Žaliosios lapinės daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, turi mažą energijos tankį, o tai reiškia, kad jūs galite valgyti daug jų, valgant labai mažai kalorijų. Jie taip pat suteikia daug esminių maistinių medžiagų, todėl jie gali padėti slaugos moterims patenkinti augančius maistinių medžiagų poreikius.

Todėl, jei valgant žaliuosius kopūstus maitinant, kūdikyje padidėja kolikų rizika, tada galite valgyti virtus kopūstus.

Ar gali maitinančios motinos virti moliūgų? Virti moliūgai yra vienas iš naudingiausių laktacijos laikotarpiu, kuris nesukelia alergijos, bet yra daug vitaminų ir mineralų. Virti moliūgai tiekia būtinas maistines medžiagas, nes moliūgų vitaminai ir mineralai yra tinkami kūdikių vystymuisi. Pavyzdžiui, kalcio ir magnio pagalba padeda sukurti stipresnius kaulus, padeda fosforui smegenų veikloje, virškinimui ir hormonų pusiausvyrai. Moliūgai yra vitamino A saugykla, kuri ypač naudinga geram regėjimui. Moliūgai turi karotinoidų, kurie suteikia jiems ryškiai oranžinę spalvą. Moliūgų sudėtyje esantis beta karotinas yra antioksidantas, kuris daugelyje organų gali sumažinti oksidacinį stresą. Jūsų kūdikio organizmas beta karotiną paverčia vitaminu A.

Virti moliūgų yra puikus šaltinis pluošto, kuris palaiko virškinimą, vėl su vidurių užkietėjimas mama ir kūdikis. Tai gali padėti reguliuoti kūdikio žarnyno judėjimą.

Vienoje moliūgų dalyje yra didelis kalio kiekis, kuris yra puikus energijos šaltinis. Jis padeda subalansuoti elektrolitus organizme ir pagerinti raumenų funkciją. Vitaminas C siurbimas yra naudingas imuninei sistemai, taip pat keletui svarbių biocheminių medžiagų, kurios gali padėti apsaugoti jūsų vaiką nuo peršalimo ir gripo. Jie taip pat turi antimikrobinių savybių. Moliūgų sudėtyje yra triptofano, kuris padeda organizmui gaminti serotoniną. Amino rūgštis padeda sukelti ramybę ir mieguistumą. Serotonino kiekis moliūguose padės jūsų kūdikiui atsipalaiduoti ir geriau miegoti po žindymo.

Todėl virti moliūgai gali būti geriausias variantas vaikui, ypač jei jis yra alergiškas morkoms, tada mamos mitybos moliūgas gali būti vitaminų šaltinis.

Ar gali virti česnako slaugos mama? Česnakų mamos dažnai bijo patekti į mitybą žindymo laikotarpiu, nes jis turi savitą kvapą. Tai gali paveikti pieno kvapą, todėl kūdikis gali atsisakyti pieno. Ir nepaisant česnako privalumų, profilaktinio antibakterinio poveikio, jo naudojimas yra ribotas. Kalbant apie virtus česnakus, po kepimo jis neturi kvapo, todėl, kaip prieskonį, jis gali būti naudojamas virti virimo metu. Tačiau kepant, prarandamos naudingos savybės, todėl valgomųjų česnakų valgymo galimybės yra neaiškios.

Kiti produktai laktacijos metu

Ar galima maitinti kūdikį? Žindymas, kaip ir nėštumas, reikalauja, kad jaunoji mama nuolat stebėtų sveiką ir maistingą mitybą. Dauguma motinų jau žino, kad žindymo laikotarpiu reikia vengti vartoti tam tikrus maisto produktus, nes šie maisto produktai gali patekti į kūdikio kraują per motinos pieną ir gali neigiamai paveikti jų sveikatą. Vienas iš tokių maisto produktų yra kiaušiniai, turintys daug mitybos baltymų. Bet ar saugu kiaušinius maitinti krūtimi? Pagrindinė taisyklė, kurios reikia laikytis maitinant krūtimi, yra užtikrinti, kad per dieną suvartotumėte apie 500 papildomų kalorijų, kad patenkintumėte savo kūdikio poreikius, ir dauguma jų turi būti gaunami iš sveikų maisto produktų.

Kiaušiniai paprastai maitinami krūtimi. Virti kiaušiniai iš tiesų gali būti geras natūralus baltymų šaltinis, būtinas tiek jums, tiek jūsų vaikui, ir normalu suvartoti juos kelis kartus per savaitę. Kiaušinių maitinimas krūtimi maitinimo metu gali būti geras pasirinkimas, nes kiaušiniai turi daug naudos sveikatai.

Kiaušiniuose yra daug maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminą A, vitaminą B2, vitaminą B12, folį, seleną, fosforą, kalcio, cinko ir daugelį kitų. Juose yra 6 g baltymų ir 5 g sveikų riebalų. Vartojant kiaušinius padidėja geros cholesterolio kiekis organizme, o tai sumažina širdies ligų, insulto ir daugelio kitų sveikatos problemų riziką. Kiaušiniuose yra junginys, žinomas kaip cholinas, kuris yra svarbus daugeliui skirtingų kūno funkcijų.

Kiaušiniai yra geriausias natūralus baltymų šaltinis ir juose yra skirtingų amino rūgščių, tinkamų proporcijoms, reikalingoms organizmui.

Nors kūdikį maitinant kūdikį paprastai valgyti kiaušinius, reikia atkreipti dėmesį į keletą svarbių dalykų.

Pirma, nepaisant to, ar maitinate krūtimi, niekada neturėtumėte vartoti žaliavinių kiaušinių. Manoma, kad žindant kiaušinius valgant kiaušinius padidėja Salmonella infekcijos rizika, kuri gali sukelti tokius simptomus kaip viduriavimas, vėmimas, pykinimas ir karščiavimas. Remiantis šiuo argumentu - gali būti virti kiaušiniai. Tačiau nepamirškite, kad kiaušiniai yra produktai, kurie dažnai yra alergiški vaikui. Jei jūsų vaikas yra alergiškas kiaušiniams, jis gali sukelti tokius simptomus kaip bėrimas, vėmimas. Jei pastebėsite bet kurį iš šių simptomų savo vaikui, pabandykite vengti kiaušinių valgyti tam tikrą laiką ir pamatyti, ar būklė pagerėja.

Kita sąlyga yra virti kiaušinių gebėjimas padidinti dujų susidarymą, o tai lemia kolikų vystymąsi. Todėl, jei jūsų kūdikis turi kolikas, tada net virti kiaušiniai turėtų būti pašalinami iš dietos. O jei kūdikio amžius jau yra didesnis ir kolikas nėra patyręs, tada virti kiaušiniai gali būti naudingas ir būtinas produktas.

Ar gali maitinti motina virtos dešros ar dešros? Dešra ir dešra - tai produktai, kurie yra ne tik mėsos perdirbimo šalutinis produktas. Bet kokioje dešros ar dešros, nepriklausomai nuo savikainos, nėra tiek daug maistinių medžiagų, kad šis produktas būtų pristatytas kasdienėje mityboje, ypač žindančioms motinoms. Galima suteikti dešros ar virtos dešros energijos potencialą, o moteris jaustis pilnai, tačiau tikriausiai nėra naudos iš šio produkto. Žinoma, tai įmanoma su maitinimu krūtimi, bet jei tikrai norite, o ne dažnai.

Čia galite maitinti savo motiną su virtomis kiauliena, o tai bus puiki alternatyva dešrelėms. Šiuo atveju jums reikia pasirinkti mažai riebalų veislių kiaulienos, tada jums bus suteikta baltymų. Tokią mėsą galima valgyti mamai, kai maistas kelis kartus per savaitę.

Ar motina maitinanti motina gali virti kondensuotą pieną? Šis klausimas domina daugelį, nes yra suvokimas, kad šis produktas padidina laktaciją. Reikia pasakyti, kad taip nėra. Kondensuotas pienas yra produktas, pagamintas iš deginto cukraus ir pieno miltelių. Nėra jokių naudingų savybių šiam produktui krūtimi maitinančiai motinai ir dar daugiau - kūdikiui. Todėl nerekomenduojama valgyti virtų arba žaliavų kondensuoto pieno, nes tai gali paveikti tik jūsų svorį ir sukelti alergiją vaikui.

Ar motinos krūtimi gali virti krevetės? Bet kokios jūros gėrybės, net krevetės, žindymo laikotarpiu yra naudingos tam tikromis sąlygomis. Krevetės yra viena iš skaniausių jūros gėrybių, kurias galite valgyti. Jame yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra labai svarbios vaiko intelektinių funkcijų vystymuisi. Jis taip pat yra būtinų aminorūgščių ir fosforo šaltinis. Krevetės laikomos produktu, turinčiu nedidelį metilo gyvsidabrio kiekį, todėl motina gali kartais vartoti krūtimi. Bet jūs turite prisiminti, kad žindantis kūdikis kartais gali būti alergiškas maisto produktams, kuriuos mama valgo. Tarp tokių maisto produktų yra sojos produktai, kviečiai, kukurūzai, kiaušiniai, žemės riešutai ir žuvys, pavyzdžiui, krevetės.

Ar gali maitinti motina virtos kalmarų? Kalmarai taip pat yra jūros gėrybių atstovai. Kaip ir kiti moliuskai, kalmarai yra daug baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir kitų esminių maistinių medžiagų, o mažai sočiųjų riebalų ir natrio. Moliuskai, įskaitant kalmarus, yra saugūs maitinančioms motinoms, nes jų gyvsidabrio koncentracija yra maža.

Kalmarai yra turtingas vario, seleno, fosforo ir cinko šaltinis. Varis padeda susidaryti hemoglobinui ir palaikyti sveikus kaulus, kraujagysles ir nervus. Selenas apsaugo nuo oksidacinio streso ir reguliuoja skydliaukės hormono poveikį. Fosforas padeda sukurti stiprius kaulus ir dantis; išskirti energiją metabolizmo metu, sudaro genetinę medžiagą, ląstelių membranas ir fermentus. Cinkas yra daugelio fermentų komponentas ir padeda kurti baltymus, skatina žaizdų gijimą, kraujo susidarymą ir visų audinių augimą bei palaikymą.

Keletas B kompleksinių vitaminų yra kalmarai, įskaitant vitaminą B-12; riboflavinas. Vitaminas B-12 padeda formuoti nervų sistemos funkciją ir baltymų bei riebalų metabolizmą. Riboflavinas padeda energijos apykaitai. Bet kadangi kalmarai nėra labai dažni produktai, jei prieš valgant nevalgėte, neturėtumėte pradėti maitinti krūtimi. Jei anksčiau tai buvo jūsų įprastas produktas, galite jį valgyti laktacijos metu.

Ar gali maitinti motina virtos žuvys? Tai gana tinkamas produktas, o turinio dietoje jis turėtų būti antroji vieta maitinančios motinos dietoje po virtos mėsos. Žuvys reikalingos dietoje, nes joje yra būtinų aminorūgščių, fosforo ir kalcio. Privalumai suteikia jūros žuvų baltosioms veislėms.

Reikia pasakyti, kad visi virti produktai, daržovės ar mėsa, arba žuvys, gali būti naudingi ir reikalingi maitinančiai motinai ir jos kūdikiui. Ir pagrindinis principas - pasirinkti tuos produktus, kuriuos jūsų vaikas gerai toleruoja. Tai gali žinoti tik motina, o tada ir motina, ir kūdikis bus patenkinti žindymu ir sveika.