Žalios daržovės ir vaisiai žindant

Norint, kad naujagis normaliai vystytųsi, gautų reikalingas maistines medžiagas, svarbu maitinti krūtimi. Tik motinos pienas užtikrins vitaminų, mineralų, riebalų pusiausvyrą, tačiau šia prasme motina pati turi valgyti teisingai ir užtikrinti, kad jos įsiskverbtų į kūdikio kūną. Žalios daržovės ir vaisiai - tikra sveikų ingredientų sandara, be kurios yra be galo subalansuota mityba, be to, tai yra būdas numesti svorį po nėštumo, bet ne visi taip vienareikšmiškai.

Ar galite maitinti savo motiną žalios daržovės?

Ekspertai teigia, kad per pirmuosius mėnesius nuo virškinimo sistemos vaiko kūno formavimas, jums reikia atsakingą požiūrį į šviežių daržovių atrankos ir gyvens tie iš jų, kad ji yra lengvai suvokiami. Moteriškos dietos metu laktacijos metu žalių daržovių ir vaisių dalis gali būti ketvirtadalis maisto dienos kiekio. Nauja daržovių turėtų būti skiriama ne dažniau kaip kartą per 3 dienas, mažomis porcijomis, o žiūri į vaiko reakciją, pabandykite naudoti jiems save auginamos sode, ir pirkimą į rinką arba reikalauti sertifikatų saugyklą dėl nitratų kiekio. Perdraudimui prieš valgį jie mirkomi 2 valandas sūdytu vandeniu. Leiskite mums išsamiau aptarti populiariausius iš jų:

• švieži agurkai - jų sudėtyje daugiau kaip 90% vandens, o likusiame - kalio, magnio, kalcio, daug jodo, vitaminų B, C, PP. Dėl motinos jie yra pageidaujami, nes mažai kalorijų, celiuliozė turi teigiamą poveikį virškinimui, turi vidurius, diuretiką, tačiau vaikas gali sukelti perplaukimą, koliką ir kartais ir disbakteriozę. Retai agurkai gali sukelti alergijas dėl salicilatų, tačiau tokiai reakcijai jiems reikia daug valgyti. Pristatyti juos į dietą gali būti ne anksčiau kaip 4-5 mėnesius;
• švieži kopūstai - balti kopūstai, ne visi suaugusieji paprastai suvokia ir ką pasakyti apie kūdikius. Nors ir yra naudingas žmogaus ingredientų: vitaminai A, C, P, B1, K, B6, metioninas, fermentai, nepastovios, kalcio, fosforo, sieros, bet dažnai sukelia dirginimo žarnyne, pilvo pūtimas. Visos šios naudingos medžiagos gali sustiprinti vaikų organizmą, jei ne jo šiurkščiavilnių skaidulų, tai sukeltų nepageidaujamą apkrovą vis dar neformalioje virškinimo sistemoje ir sukeltų dujų susidarymą, pilvo skausmą. Svarbiausia šiuo klausimu gali būti motinos reakcija į šviežią daržovę, jei ji neturi nemalonių pojūčių, tada vaikas sugeba tinkamai tai suvokti, bet tikrai ne nuo pirmųjų gyvenimo mėnesių;
• švieži pomidorai - pirmoje 2-3 mėnesių kūdikio gyvenimo jie gali duoti jam problemų, bet tada, palaipsniui įvedant juos į savo mitybą, tai daržovių atneš tik naudą ir vaiką ir motiną. Svarbiausia, kad nėra alergijos, tk. Jų raudona spalva rodo galimą produkto alergiškumą. Laimei, yra geltonų pomidorų, ir jie turi teikti pirmenybę. Turtingas vitamino sudėtį padidins vaiko imunitetą, siekiant apsaugoti jį nuo įvairių infekcijų, serotonino ir normalizuoja nervų sistemą, cholino pakelti hemoglobino lygį kraujyje, daug mineralų vaidinti teigiamą vaidmenį sveiką kaulų, raumenų sistemos, iš ląstelių medžiagų apykaitos reguliavimo formavimo;
• žalios morkos - visi žinomi naudingas savybes šio daržovių, bet beta-karoteno kiekis jo kompozicijos, gali sukelti alerginę reakciją vaiko. Paskutinis argumentas daro push į 5-7 mėnesius, į žalios morkos, virtos arba keptos formą dietos įtraukimas, tai gali būti per mėnesį. Kartu su motinos pieno vaikas gaus beta-karotino, reikalingą regėjimo aštrumo, B grupės vitaminai - už smegenis, nervų ląstelių, vitaminų C, E veiklos, dalyvauja imuniteto susidarymą, daug mikro ir makro elementų, kurie yra būtini gyvybiniams procesams organizme augimo ;
• žalias svogūnas - manoma, kad svogūnai gali pakeisti motinos pieną skonį, suteikia jai kartaus skonio, ir yra tikimybė, kad kūdikis bus atmesti. Visa tai yra fikcija, tk. Nė vienas didelis kiekis jo nenaudoja, ypač maitina krūtimi. Tai nėra verta visiškai atsisakyti. Dėl fitoncidais yra joje, yra atsparumas dauginimo patogeninių organizmų, greito gijimo, kad jo nenutrintų ir kitų odos problemų, ji turi teigiamą poveikį žarnyno darbas yra vitamino C, E, PP, karotino, geležies, kalio, organinių rūgščių šaltinis. Žalia svogūnų plunksna gali padidinti motinos pieno gamybą;
• šviežios pankoliai - šio augalo tinkamumas maitinančioms motinoms tikrai nekelia abejonių, tk. Visi vartoja krapų vandenį, kad pašalintų kūdikių spazmus ir koliką. Moteriai žindymo laikotarpiu taip pat bus neabejotinai naudinga: ji pašalina sunkumą skrandyje, sumažina galvos skausmo intensyvumą, sumažina miego sutrikimų problemas ir padidina pieno kiekį pieno liaukose. Jos naudingos savybės yra dėl to, kad jo sudėtyje yra folio rūgštis, nikotino rūgštis, karotinas, rutina, vitaminai B, E, C, anetinas - antispazminis vaistas.

Ar maitinanti motina gali valgyti žalių vaisių?

Tai viliojanti po apribojimų vykdydamas vaiką grįžti į įvairių goodies, kurios apima žaliavų vaisiai, serija ypač džiaugsmingas įvykis vyko vasarą ir aplink ryškiai kvapnios vaisių gausa. Ar galima juos naudoti žindomojo laikotarpio metu? Yra keletas taisyklių, kaip jas pasirinkti, kad nebūtų alergijos ir skausmingos pilvo pūtimas. Pirma, per pirmąjį vaiko gyvenimo mėnesį būtina išskirti ryškių sočiųjų spalvų vaisius, nes jų pigmentas sukelia odos alergines bėrimas. Antra, dėl tos pačios priežasties citrusiniai vaisiai paprastai yra uždrausti, trečia, verta valgyti vaisius, žinomus dėl jų susilpnėjusio poveikio žarnyne: slyvų, vynuogių ir atskirų kriaušių veislių.

Švieži ananasai

Švieži ananasai yra mažai kaloringų maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų C, B1, B5, B6, PP ir nedaug mineralų. Unikalus jis suteikia fermentą bromelainą, kuris turi priešuždegiminį, regeneruojantį, imunostimuliacinį poveikį. Jis skatina baltymų virškinimą ir absorbciją virškinimo trakte. Tačiau tai yra vienas iš stipriausių alergenų, todėl pradėkite jį į savo meniu, mama neturėtų būti anksčiau, nei vaikui bus 5 mėnesiai, pradedant nuo mažo gabalo ir stebint kūdikio reakciją. Šviežiose ananasų sultyse yra daug askorbino ir obuolių rūgšties, todėl ją reikia praskiesti vandeniu santykiu iš vienos dalies sulčių iki 3-4 dalių vandens.

Švieži obuoliai

Obuoliai yra labiausiai įperkami ir įprasti mūsų vaisių regione. Parduotuvių lentose gausu tiek vasaros, tiek žiemos: skirtingos veislės, dydžiai, odos spalva, skonis. Mes žinome, kad jie turi daug geležies, ir tai gerai veikia hemoglobino kiekį kraujyje. Juose taip pat yra daug organinių rūgščių: citrinų, obuolių, vyno ir kitų, stiprinančių indų, taip pat angliavandenių, kurie yra energijos šaltinis, reikalingas visų vaikų gyvenimo sistemų augimui ir normaliam veikimui. Obuoliai pagreitina medžiagų apykaitą, todėl pektinai padeda pagerinti virškinamojo trakto organų motorinius įgūdžius ir sugerti juos maistinių medžiagų sienomis. Visos šios savybės rodo neabejotiną vaisių naudą žindymo laikotarpiu. Vienintelė su tuo susijusi problema yra galimas alergijos iš raudonųjų obuolių atsiradimas, todėl prieš jas naudojant geriausia nulupti. Keli vaisiai per dieną atneš malonumo ir pasodins reikiamas medžiagas motinai ir kūdikiui, o siekiant išvengti spazmų geriausia pradėti valgyti juos nuo kūdikio amžiaus mėnesio.