Kokie gėrimai tinka žindančioms mamoms?

Pradėjus maitinti krūtimi, jaunai mamai kyla daug klausimų, ir daugelis jų susiję su mityba. Taip pat svarbu gerti. Todėl moterys nerimauja: ką jos gali gerti, ko ne, kaip, kada ir kokiais kiekiais? Juk daugelis gėrimų ir žindymas yra nesuderinami. Kaip teisingai pasirinkti?

Pradėkime nuo to, kad norėdama papildyti pieno atsargas, moteris privalo išgerti skysčių – apie du litrus per dieną. Tačiau per pirmąsias tris dienas po gimdymo skysčių kiekį reikia riboti: jei labai norite gerti, galite išgerti kelis gurkšnius vandens – dažnai, bet po truputį.

Nuo ketvirtos dienos po kūdikio gimimo gydytojai pataria jaunoms mamoms gerti tiek, kiek reikia organizmui. Tačiau jei nenorite gerti, neturėtumėte savęs versti: tai gali ne tik nepagerinti būklės, bet ir pakenkti laktacijai.

Kokie gėrimai tinka žindymui?

Ar maitinančios motinos gali gerti kompotą?

Idealus gėrimas maitinančiai motinai laikomas džiovintų vaisių kompotu. Jis turi daug teigiamų savybių:

• pagerina pieno išsiskyrimą;
• stabilizuoja žarnyno veiklą (tiek motinos, tiek kūdikio);
• stiprina imuninę sistemą;
• apsaugo nuo virškinimo sistemos ligų.

Prieš pradėdami gaminti kompotą, džiovintus vaisius reikia gerai nuplauti karštu, o paskui šiltu vandeniu. Galite juos mirkyti per naktį, o ryte nupilti vandenį ir vėl nuplauti džiovintus vaisius – taip atsikratysite ne tik dulkių, bet ir medžiagų, kuriomis vaisiai galėjo būti apdoroti. Jei produktas buvo supjaustytas ir išdžiovintas atskirai, pakaks tiesiog nuplauti po šiltu tekančiu vandeniu.

Vieną stiklinę džiovintų vaisių reikia užpilti 3–4 stiklinėmis vandens ir užvirinkite. Užvirus, sumažinkite kaitrą ir virkite kompotą apie 25 minutes. Virimo pabaigoje įberkite cukraus arba fruktozės, užvirinkite ir nukelkite nuo ugnies.

Gydytojai pataria gerti šį kompotą 30–40 minučių prieš maitinant kūdikį.

Kalbant apie uogų ir vaisių kompotus, juos galite ruošti ir vartoti tik tuo atveju, jei esate tikri, kad kūdikis nėra alergiškas šioms uogoms ar vaisiams. Geriausia ruošti kompotą iš slyvų, vyšnių ar obuolių.

Ar maitinanti mama gali gerti vaisių gėrimą?

„Mors“ – tai gėrimas, gaminamas iš uogų arba vaisių sulčių, įpilant vandens, medaus arba cukraus (fruktozės). Dažniausiai jo gamybai naudojamos bruknės, spanguolės, avietės, serbentai, braškės ir kt.

Tinkamai paruoštas vaisių gėrimas turi daugiau naudingų komponentų nei, pavyzdžiui, kompotas. Tačiau vaisių gėrimo trūkumas yra tas, kad daugelis uogų vaikams sukelia alergiją. Atsižvelgdami į tai, gydytojai nerekomenduoja gerti vaisių gėrimo, kol vaikui sukaks 3 mėnesiai. Tada vaiką galima palaipsniui pratinti prie gėrimo – žinoma, per mamą. Iš pradžių reikėtų išgerti ¼ stiklinės vaisių gėrimo ryte, o tada stebėti vaiko reakciją dienos metu. Jei kūdikiui atsiranda bėrimas ar viduriavimas, gėrimo gėrimą geriau atidėti, kol vaikui sukaks 5–6 mėnesiai. Vaisių gėrimas vėl pradedamas vartoti po truputį.

Verta prisiminti, kad vaisių gėrimas turi būti šviežiai paruoštas: šis gėrimas retai termiškai apdorojamas, todėl jo negalima ilgai laikyti (šaldytuve - daugiausia 1-2 dienas).

Bruknių sultys

Bruknės žinomos ne tik dėl savo gydomųjų savybių: ši uoga yra hipoalerginė, todėl ją galima drąsiai vartoti žindymo laikotarpiu. Galite virti kompotą ar vaisių gėrimą. Svarbiausia nepersistengti ir nepiktnaudžiauti tokiais gėrimais. Ir, žinoma, bruknių vaisių gėrimą į mitybą reikėtų įtraukti po truputį, maždaug nuo 3–4 laktacijos mėnesio. Nuo ketvirto ar penkto mėnesio galite ruošti mišrius vaisių gėrimus – pavyzdžiui, obuolių ir bruknių arba morkų ir bruknių.

Be pieno sudėties gerinimo, bruknių sultys gerina nagų būklę, stiprina kaulus ir dantis, apsaugo nuo plaukų slinkimo.

Nereikėtų gerti vaisių sulčių, jei moteris kenčia nuo žemo kraujospūdžio, turi inkstų akmenų, skrandžio opą arba yra linkusi kraujuoti (bruknės gali skystinti kraują).

Ar maitinančios mamos gali gerti pieno produktus?

Pienas yra sveikas, įperkamas, bet labai prieštaringai vertinamas produktas. Vaikai kartais kenčia ne tik nuo alergijos pienui, bet ir nuo pieno netoleravimo. Kad išvengtų komplikacijų, kurias gali sukelti žindančios motinos, gydytojai pataria jo vengti pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį. Vėliau produktas į mitybą įtraukiamas palaipsniui.

Riaženka

Riaženka – tai produktas, kurį organizmas gerai ir lengvai pasisavina, daug lengviau nei kefyrą. Šis gėrimas, jei jį taip galima pavadinti, padeda stiprinti imuninę sistemą, gerina virškinimą, aktyvina smegenų procesus, normalizuoja širdies veiklą ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje.

Žindymo laikotarpiu reikia gerti rauginto pieno, nes jis pagerina motinos pieno kokybę. Tačiau turite laikytis šių taisyklių:

• Pirmasis fermentuoto kepto pieno vartojimas turėtų būti minimalus - tiesiogine prasme keli gurkšniai, kad būtų galima stebėti kūdikio reakciją.
• Jei kūdikis yra linkęs į alergijas ir dieglius, patartina atidėti fermentuoto kepto pieno įtraukimą į mitybą - pavyzdžiui, 3-4 savaitėms.
• Jei vaikas normaliai reaguoja į tai, kad mama geria raugintą keptą pieną, optimalus produkto kiekis turėtų būti 300–400 ml per dieną.
• Renkantis ryazhenka, atkreipkite ypatingą dėmesį į produkto kokybę: jame neturėtų būti pašalinių priedų, natūralios sudėties ir ne ilgiau kaip vieną savaitę.
• Reikia gerti tik šviežiai pagamintą produktą.

Kefyras

Žindančiai mamai kefyrą leidžiama gerti, kai kūdikiui sukanka 5 mėnesiai. Jei kefyras pradedamas duoti anksčiau, kūdikiui gali sutrikti virškinimas. Taip pat atsižvelgiama į galimą alergiją pieno baltymams.

Kai kurios mamos nerimauja, kad kefyro fermentacijos metu išsiskiria alkoholiai, kurie neva gali pakenkti kūdikiui. Toks nerimas yra visiškai nepagrįstas: tokių medžiagų išsiskiria nežymiai ir ne daugiau nei vartojant kitus raugintus pieno gėrimus. Pramoniniame kefyre yra mažiau nei pusė procento alkoholio. Kad toks procentas kažkaip paveiktų kūdikio būklę, kefyro reikia gerti dideliais kiekiais.

Žindymo laikotarpiu geriau rinktis ne per riebų, bet ir ne neriebų kefyrą: tinka 1–2 % produktas.

Jei mama mėgsta kefyrą ir tiesiogine prasme negali be jo apsieiti, pirmaisiais mėnesiais po kūdikio gimimo geriau jį pakeisti raugintu keptu pienu – jį lengviau priimti organizmui ir virškinimo sistemai. Daugiau apie pieno produktų vartojimo žindymo laikotarpiu tikslingumą skaitykite šiame straipsnyje.

Ar maitinanti mama gali gerti gazuotą gėrimą?

Daugelis moterų, ieškodamos „universalaus vaisto“, pradeda gerti sodos tirpalą: vienos – norėdamos greitai pašalinti rėmenį, kitos – norėdamos numesti svorio. Ar tai įmanoma?

Didžioji dauguma medicinos specialistų teigia, kad sodos tirpalo vartojimas į vidų yra pavojingas – ne tik žindymo laikotarpiu, bet ir bet kuriuo kitu gyvenimo metu. Soda neutralizuoja skrandžio rūgštį, sutrikdo virškinimo procesus, dirgina gleivinę, kas iš pradžių nepastebima, bet laikui bėgant pasireikš visiškai.

Kalbant apie svorio metimą, mokslininkai jau seniai įrodė, kad soda neturi įtakos riebalų ląstelių kokybei ir kiekiui. Kitas dalykas – vonių, kubilų ir šveitiklių su soda naudojimas: tokios procedūros yra tikrai naudingos, atsikrato celiulito ir pagerina odos išvaizdą.

Tačiau geriau susilaikyti nuo sodos vartojimo viduje. Pasitarkite su gydytoju: jis padės jums rasti diskomforto priežastį ir parinks gerą vaistą nuo rėmens.

Ar maitinanti mama gali gerti linų sėmenis?

Linų sėmenys yra labai naudingi: jie gerina virškinimą, plaukų ir odos būklę, stiprina imuninę apsaugą ir skatina laktaciją. Tačiau maitinančiai motinai linų vartojimo galimybė turėtų būti aptarta su gydytoju. Linai draudžiami, jei moteris turi:

• ūminė gastrito ar pankreatito stadija;
• aukštas kraujospūdis.

Jei nėra kontraindikacijų, linų sėmenis galite gerti nuo 4–5 mėnesių amžiaus, bet ne daugiau kaip vieną valgomąjį šaukštą sėklų per dieną. Rekomenduojamos dozės padidinimas gali sukelti pykinimą, viduriavimą, pilvo pūtimą – ir ne tik mamai, bet ir kūdikiui.

Ar maitinanti mama gali gerti želė?

Dažniausiai kisieliuose yra įvairių vaisių ar uogų, cukraus ir krakmolo. Kaip pagrindas dažniausiai naudojamos avietės, serbentai, mėlynės, abrikosai, persikai ir kt. Būtent pagrindas gali sukelti alergiją vaikui, todėl kisieliaus negalima vartoti žindymo laikotarpiu tik tada, kai jis pagamintas iš komponentų, kurie sukelia alergiją kūdikiui.

Jei kūdikis linkęs į alergines reakcijas, uogų ar vaisių želė reikėtų pradėti vartoti maždaug iki 5–6 mėnesių amžiaus. Tačiau želė ruošiama ir naudojant kitus pagrindus: pieną, avižinius dribsnius. Tokie gėrimai yra maistingi ir visiškai saugūs moteriai ir jos kūdikiui, nes juose nėra alergenų.

Jei moteris nori normalizuoti svorį po gimdymo, ji neturėtų gerti daug želė, nes dėl didelio angliavandenių kiekio ji yra gana kaloringa. Didžiausia paros želė dozė maitinančiai motinai yra 0,5 l, o jei yra polinkis į antsvorį – ne daugiau kaip 250 ml.

Ar maitinanti mama gali gerti vyšnių kompotą?

Vyšnių kompotas ypač naudingas, jei moters hemoglobino kiekis yra žemas. Be to, vyšnios padeda stiprinti miokardą ir užkirsti kelią širdies bei kraujagyslių ligoms, taip pat padeda atkurti moters organizmą po gimdymo.

Medicinos ekspertai neatmeta galimybės gerti vyšnių kompotą žindymo laikotarpiu – tai leidžia vaiko organizmui gauti visus reikalingus vitaminus ir mikroelementus tinkamam centrinės nervų sistemos veikimui.

Vyšnių kompotą gali gerti beveik visos jaunos mamos. Žinoma, tik įrodžius, kad kūdikiui nėra padidėjusio jautrumo vyšnioms. Jei alergijos nerandama, mama gali lengvai vartoti ne tik kompotą, bet ir sultis bei kitus patiekalus su pridėtomis vyšniomis.

Ar maitinanti mama gali gerti krapų vandenį?

Krapų vanduo yra Dievo dovana tiek jaunai mamai, tiek žindomam kūdikiui. Krapai gerina virškinimą, valo kraują ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus.

Krapų vanduo turi tokį gydomąjį poveikį:

• pašalina patinimą, išstumia tulžį;
• malšina spazmus;
• stabilizuoja aukštą kraujospūdį;
• dezinfekuoja, malšina skausmą;
• ramina;
• mažina padidėjusį dujų susidarymą ir dieglius;
• stimuliuoja pieno gamybą.

Ypač rekomenduojama gerti krapų vandenį, jei vaikui pradeda kamuoti diegliai, taip pat jei mamai trūksta pieno.

Vienintelė kontraindikacija gali būti žemas kraujospūdis. Jei mama kenčia nuo hipotenzijos, gydytojai rekomenduoja krapų vandenį pakeisti kmynų arba anyžių užpilu: šios sėklos turi panašų poveikį.

Ar maitinanti mama gali gerti imbierą?

Imbiero šaknis yra nepakeičiama priemonė daugelyje situacijų. Pavyzdžiui, ji padės sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti skrandžio sveikatą, išvalyti kraujagysles, sustiprinti kaulus ir nervų sistemą, taip pat numesti svorio (imbieras yra gerai žinomas „riebalų degintojas“).

Tačiau, nepaisant didžiulio teigiamų savybių sąrašo, imbiero šaknies negalima įtraukti į visų maitinančių motinų mitybą. Reikalas tas, kad imbiero skonis gali sukelti alerginę reakciją kūdikiui, padidėjusį dirglumą ir ašarojimą, padažnėjusias dieglius. Jei moteris linkusi kraujuoti, imbieras gali pabloginti šią problemą. Atsižvelgdami į tai, gydytojai nerekomenduoja imbiero naudoti gėrimams ir patiekalams ruošti, jei kūdikis yra jaunesnis nei 6–7 mėnesių.

Be to, imbiero reikėtų vengti, jei moteris kenčia nuo virškinimo ligų ar padidėjusio kraujospūdžio.

Jei kūdikiui jau šeši mėnesiai, o moteris neturi kontraindikacijų vartoti imbierą, galite pabandyti į arbatą įberti šiek tiek imbiero šaknies. Pirmoji tokio gėrimo dozė neturėtų viršyti 50 ml. Jei vaikas tinkamai suvokė naują skonį, gėrimo kiekį vėliau galima padidinti, bet ne daugiau kaip vieną puodelį (200 ml) per dieną.

[ 1 ]

Ar maitinanti mama gali gerti žalią vandenį?

Nerekomenduojama gerti žalio vandentiekio vandens, nes jis gali sukelti skrandžio sutrikimus kūdikiams.

Gerti žalią vandenį leidžiama tik tada, kai jis buvo paimtas iš SES patikrintų šaltinių (pavyzdžiui, šulinio ar gręžinio). Taip pat galima gerti vandenį, kuris buvo perleistas per aukštos kokybės filtrą, kurio galiojimo laikas nepasibaigęs.

Norint išvengti komplikacijų, dauguma ekspertų vis tiek pataria gerti vandenį virinant.

Ar maitinanti mama gali gerti mineralinį vandenį?

Kalbant apie mineralinį vandenį, jį galite gerti žindymo laikotarpiu, jei jame nėra dujų. Tokiu atveju turėtumėte rinktis tik stalo mineralinį vandenį. Žindymo laikotarpiu negalima gerti gydomojo vandens, nes jame yra per daug mineralinių komponentų ir druskų, o tai gali sukelti papildomą naštą dar silpno vaiko organizmui.

Ar maitinančios motinos gali gerti Sassi vandenį?

Sassi vanduo pirmiausia naudojamas svorio metimui ir organizmo valymui. Kadangi moterys net ir pogimdyminiu laikotarpiu nenustoja galvoti apie savo savijautą ir išvaizdą, Sassi vandens gėrimo klausimas tampa aktualus. Toks vanduo gerina virškinimą, mažina dujų susidarymą, prisotina organizmą drėgme.

Kodėl kyla abejonių dėl Sassi vandens gėrimo žindymo laikotarpiu? Faktas yra tas, kad klasikiniame Sassi yra imbiero šaknies, mėtų ir kartais citrusinių vaisių. Tokie komponentai gali sukelti alergiją ir miego sutrikimus kūdikiams. Kad išvengtų neigiamų simptomų, ekspertai nerekomenduoja moterims gerti tokio vandens, kol kūdikiui sukaks 6 mėnesiai. Po to galite palaipsniui pradėti gerti gėrimą, atsižvelgdami į šiuos dalykus:

• visi produkto komponentai turi būti aukštos kokybės ir švieži;
• į gėrimą įtraukti vaisiai, lapai ir šaknys turi būti kruopščiai nuplauti;
• Turėtumėte gerti tik šviežiai spaustus gėrimus.

Sassi vandens negalima gerti, jei maitinanti motina serga inkstų liga, skrandžio problemomis ar dvylikapirštės žarnos opalige.

Gėrimai ir žindymas – kartais šis derinys naudingas, o kartais – žalingas. Kiekviena rūpestinga mama visada galvoja ne tik apie savo, bet ir apie vaiko sveikatą. Įtraukdamos į savo mitybą tam tikrus gėrimus žindymo laikotarpiu, visada turėtumėte būti atsargios ir išbandyti naujas sultis ar kompotus tiesiogine prasme lašas po lašo. Jei viskas gerai ir vaikas neturi neigiamos reakcijos, tuomet galite gerti į savo sveikatą – žinoma, protingomis ribomis.

[ 2 ], [ 3 ]